🔻عادت‌های افراد مبتلا به افسردگی

۱. با وجود خواب کافی خیلی زود خسته میشه و انرژیش رو از دست میده.
۲. به تغذیه بی توجه میشه و الگوهای ناسالمی برای تغذیه انتخاب میکنه.
۳. زمان زیادی رو صرف میکنه تا خودش رو مشغول کنه و نسبت به انجام کارهای مهم بی توجه میشه.
۴. نسبت به بهداشت شخصی بی اهمیت یا کم اهمیت میشه.
۵. با اینکه خوابش میاد و خیلی خسته‌اس ولی باز هم خوابش نمیبره یا سخت به خواب میره.
۶. از دوستا و نزدیکاش فاصله می‌گیره.
۷. چون ذهنش به شدت مشغوله تمام طول شب رو بیدار می‌مونه و اختلالات خواب رو تجربه میکنه.

این نوع روابط پایان خوشی نداره👇

○رابطه ای که درک نمیشی ولی دائم باید درکش کنی

●رابطه ای که طرف انگار یه روز هست، یه روز نیست

○رابطه ای توش بی اعتمادی موج میزنه

●رابطه ای که انگار تو همش مقصری و تحقیر میشی
(حس ناکافی بودن بهت میده)

ادامه 👇👇👇

بعد از طلاق (۹)
ازدواج فرد مجرد با فرد جدا شده قسمت اول

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

❤️ @Dr_fardinfar

پرسید: آدمی چه زمانی پخته می شود؟
جواب دادم: همان جایی که دیگر از کسی توقعی ندارد...

زیبایی
چشم را مجذوب می کند
اما ...
" شخصیت " قلب را
به تسخیر در می آورد ...

رابطه ی پایدار می دونی چجوری پیش میره؟
+ بابت فلان کار یا فلان حرف ازت ناراحتم.
+ نیاز دارم یه مدت تنها باشم اوکی شدم بهت پیام میدم.
+ یک مشکلی پیش اومده بیا باهم حلش کنیم.
+ بیا فعلاً حرف نزنیم تا آروم شیم بعدش راجبش صحبت می کنیم.
+ می تونی هرجا که دوست داری بری، من مطمئنم که تو هیچ وقت از اعتمادم سو استفاده نمی کنی!

حرمت نگه دارید، متعهد باشید، به هم اعتماد کنید، همه چیز درست پیش میره

دوستان عزیز جهت هماهنگی مشاوره خصوصی با خانم فردین فر به آیدی زیر پیام بدید👇
@mkhososi

زندگی کوتاه تر از اونیه که
نخوای به خواسته هات برسی

☑️ دوره قوانین جذب و جذب ثروت توسط دکتر فردین فر بصورت غیر حضوری برگزار می شود 👌

برای شروع هیچ وقت دیر نیست 👏

معرفی این دوره 🔻
✔️ t.me/Dr_fardinfar/485

آیدی جهت ثبت نام 🔻
✔️ @Mr_missAdmin

۹ نشانه که باعث پیشرفت زندگی و رابطه ات میشه :

- به قضاوت ها اهمیت نمیدی
- هدف و برنامه داری
- برای خودآگاهی وقت میزاری
- از منطقه امنت بیرون آمدی
- چالش ها رو یک فرصت میدونی
- به دنبال یادگیری هستی
- هوشمندانه تلاش میکنی
- وابستگی ات به دیگران رو به حداقل رسوندی
- خودت رو قربانی نمیدونی

فردی به خدا گفت
اگر سرنوشت مرا تو نوشتی پس چرا آرزو کنم؟!
خدا پاسخ داد تو چه می دانی؟!
شاید نوشته باشم ،
هرچه آرزو کند...!

ادامه 👇👇👇

بعد از طلاق (۱۰)
ازدواج فرد مجرد با فرد جدا شده قسمت دوم

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

❤️ @Dr_fardinfar

چطور خود واقعیتان باشید:

-احوال خود را جویا شوید
-از حد و مرزهای خود محافظت کنید
-بابت چیزهایی که دوست دارید شرمنده نباشید
-خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
-به ندای درونی خود گوش کنید
-براساس ارزش های خودتان زندگی کنید
-سعی نکنید همه را راضی نگه دارید
-ارزش مهارت های خود را پایین نیاورید
-نظرات خودتان را بیان کنید

۴ قانون جدید برای تغییر عادت ها:

۱.عادت جدید باید واضح،روشن و شفاف باشه(Obvious)

۲.باقدم های کوچک و آسان شروع بشه(Easy)

۳.مراحل نهادینه کردن این عادات جدید باید جذاب باشند(Attractive)

۴.نتیجه و آخرش باید رضایت بخش باشه(satisfying)

🫧 اگر کسی ظاهرا سرد و بی احساس هست، ممکنه وجودش سراسر احساس باشه ولی میترسه احساساتش دوباره بهش ضربه بزنه.

🫧اگر کسی احساساتش رو زیاد بروز نمیده، بی احساس یا مرموز نیست، شاید فقط روزی زیاد اعتماد کرده و ازش ضربه خورده.

🫧اگر کسی مدت ها بهت پیام نمیده لزوما به این معنی نیست که فراموشت کرده. شاید روزهای سختی رو تنهایی برای مبارزه با حال بدش میگذرونه و نمیخواد حال بقیه رو هم بد کنه.

🫧اگر کسی همیشه کارهاش رو به تعویق میندازه لزوما به معنای تنبلی نیست، شاید داره روزهای زیادی از افسردگی رنج میبره و تو ازش بی خبری.

🫧 اگه کسی زود رنج و حساس هست شاید به محبت و حمایت بیشتری در زندگی نیاز داره.

🫧اگه کسی همیشه به نظر میاد حالش خوبه و درحال خندیدن و شوخی هست، شاید از درون حالش خیلی بد باشه و درداشو پشت لبخندش مخفی کرده باشه.

⁉️چرا دوره مهارت های زندگی؟

👈مقابله با ترس و اضطراب (علل اضطراب)
👈به دست آوردن مهارت ارتباط با دیگران و روابط بین فردی (مهارتهای کلامی و غیر کلامی)
👈مقابله و درمان افسردگی و کنترل خشم
👈کنارگذاشتن عادت های بد به راحتی
👈قدرت نه گفتن و دیگر قدرت های خودسازی و ...👇👇👇
https://tttttt.me/khodsazii_dore/13

⁉️چرا دوره ی تخصصی عزت نفس ؟
https://tttttt.me/ezatt_nafss/8

ثبت نام در دوره خودسازی و عزت نفس دکترفرزانه فردین فر از طریق آیدی زیر👇

♥️ @Mr_missadmin ❤️

«آرام زندگى كن!»
هيچ چيز در اين جهان چون آب، نرم و انعطاف‌پذير نيست؛ با اين حال براى حل كردن آنچه سخت است، چيز ديگرى ياراى مقابله با آب را ندارد!
نرمى بر سختى غلبه مى‌كند و لطافت بر خشونت. همه اين را مى‌دانند، ولى كمتر كسى به آن عمل مى‌كند!
انسان، نرم و لطيف زاده مى‌شود و به هنگام مرگ، خشك و سخت مى‌شود.
گياهان هنگامى كه سر از خاك بيرون مى‌آورند، نرم و انعطاف‌پذيرند و به هنگام مرگ، خشك و شكننده؛ پس هر كه سخت و خشك است، مرگش نزديك شده و هر كه نرم و انعطاف‌پذير، سرشار از زندگى است.
آرام زندگى كن!
هرگز با طبيعت يا همنوعان خود ستيزه مكن و گزند را با مهربانى تلافى کن

پنج اشتباه در دوران آشنایی:

(۱) سوالات کافی نمیپرسیم ، خیلی از ماها قبل از شروع یک رابطه ، حتی به اندازه زمانی که میخوایم یه دست لباس بخریم سوال نمیپرسیم ، با این اشتباه فرصت کشف چیزهایی رو از دست میدیم که دونستنشون میتونه درباره انتخاب اون فرد حیاتی باشه
(۲) نشانه های هشدار رو نادیده میگیریم ، ما چیزی رو از فرد مقابلمون میبینیم که نشانگر این واقعیت هستش که باید محتاط تر باشیم اما خود آگاه یا ناخوداگاه ازش چشم پوشی میکنیم
(۳) عجولانه و زودهنگام سازش میکنیم ، یعنی ارزشها ، رفتارها و عادتهای خودمون رویه سرعت تغییر میدیم تا وانمود کنیم با طرف مقابلمون تفاهم و هماهنگی داریم 
(۴) تسلیم زرق و برق های مادی و ظاهری میشیم ، در اجتماع ما تأکید بسیار زیادی بر ثروت و پول و وضعیت ظاهری افراد هستش ، بسیاری از ما در برابر ثروت و پول افسون میشیم .
(۵) باور به این که اون رو تغییر میدیم.  یکی از باورهای بسیار رایج و غلط در اکثر فرهنگها این باور هستش که ما میتونیم با عشق توجه و ،تلاش، ادم مقابلمون رو تغییر بدیم به خصوص خانمها مستعد پذیرش این باور غلط در زمان آشنایی و ازدواج هستند

از نشانه های عزت نفس پایین:

▫️ارزش زیادی برای خود قائل نبودن
▫️انتقاد همیشگی از خود
▫️ حس ارزشمند نبودن
▫️ سرزنش همیشگی خود
▫️ تمایل به خشنود سازی بقیه به هر قیمتی
▫️ تمرکز روی نقاط ضعف
▫️ ناتوانی در ابراز وجود و جرئت ورزی
▫️عذرخواهی بیش از اندازه
▫️ فرار از چالش ها یا تلاش برای کامل بودن