برای داشتن حال جسمی و روحی بهتر این کارهای ساده رو انجام بده

✅ خواب آروم رو جایگزین سریال دیدن کن

✅ غذای سالم رو جایگزین فست فود کن

✅ مشاور خوب رو جایگزین دوستان سمی کن

✅ورزش دیدن رو جایگزین تلویزیون دیدن کن

✅سپاس گزاری رو جایگزین نق زدن کن

✅مسئولیت پذیری رو جایگزین غصه خوردن کن

✅عمل کردن رو جایگزین فکر کردن زیاد کن

@MarkazMoshaveree

باید ها و نباید ها در بحث و مشاجره :

🫧نباید ها: اجازه صحبت ندادن به دیگری
🫧باید ها: شنیدن صحبت های طرف مقابل

🫧‌نباید ها: پیش کشیدن مشکلات قبلی
🫧باید ها: تمرکز بر حل مشکل فعلی

🫧‌نباید ها: توهین٬تحقیر٬ مقصر دانستن
🫧باید ها: حفظ احترام و حریم های خصوصی

🫧نباید ها:عدم کنترل هیجانات(خشم)
🫧باید ها:حفظ آرامش و تسلط بر هیجانات

🫧‌نباید ها: نداشتن انعطاف پذیری
🫧باید ها: تلاش برای رسیدن به نقطه نظر مشترک

🫧نباید ها : برچسب زدن(تخریب شخصیت)
🫧باید ها: توانایی تفکیک مشکل از فرد

@MarkazMoshaveree

افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود به‌وجود می‌آورند:

۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید.
۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید.
۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)
۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید درلحظه باشید.
۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید.
۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین.
۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره.
۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید.
۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هست.
۱۰.ورزش کنید(تحرک بدن برای ۱۰دقیقه،باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی ازمهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی درمغزه که  باعث ارامش بیشترشمامیشه)
۱۱.اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون‌ ما بهتر خواهد بود.)

@MarkazMoshaveree

این "ول کردن" خیلی چیز مهمیه تو زندگی، بعضی وقت ها به یه جایی میرسی که اگه ول نکنی انقدر فرسوده میشی، انقدر سرد میشی، انقدر عقب میفتی که دیگه نمیتونی برسی.

ادامه 👇👇👇

بعد از طلاق (۵) اجتناب از رفتارهای تلافی جویانه و ارتباط عاطفی زودهنگام

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

❤️ @Dr_fardinfar

عادت اشتباهی که شاد بودن را از شما گرفته و منجر به ناراحتی می‌شوند

♦️سرکوب احساسات
♦️ درگیر شدن با تکنولوژی
♦️ خرج کردن زیاد
♦️انتظار برای آینده
♦️مبارزه با تغییر
♦️ بدبینی
♦️چشم‌ و هم‌چشمی
♦️عدم پیشرفت
♦️ در خانه ماندن

چگونه تاثیر گذار باشیم؟

برقراری ارتباط در هر سطحی نیازمند مهارت‌هایی است که بتواند پیام‌ها،خواستهها،احساسات و توانایی‌های ما را به دیگران انتقال دهد.در واقع یک ارتباط و مذاکره موثر نتیجه استفاده از مهارت‌های چندگانه در تبادل پیام و درک متقابل است.

مهمترین مهارتهای چندگانه ارتباط:

✅ بیان خود با همه وجود:
این به معنای باور داشتن خود و عدم ترس و تردید درباره گفته‌هاست.

✅لحن قاطع و مهربان:
این لحن معمولا باعث ایجاد اعتماد در طرف مقابل می‌گردد.

✅گفتگوی بالغانه:
در این گفتگو تمرکز بر حل مسئله در یک فضای برد-برد است به گونه‌ای که عاری از انفعال یا پرخاشگری باشد.

✅ درک رفتار غیر کلامی:
معمولا در هر مذاکره و ارتباطی طرف مقابل برداشت و احساس خود را در چهره و بدنش نشان می‌دهد.

رابطه ی من با من، الگوی تمام روابط زندگی ام است

✔️پکیج دوره مهارت های خودسازی+دوره عزت نفس

✔️اطلاعات دوره خودسازی
✔️اطلاعات دوره عزت نفس
✔️نتایج و رضایتمندی دوره ها

اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام:

🍃 @Mr_missadmin