یکی از مهارت های مورد نیاز هر آدم بالغی تو محیط کار و رابطه و اجتماع، نحوه درست صحبت کردنه. اینکه بدون نیش، کنایه، قهر و درگیری خواسته هاتو صریح و واضح بیان کنی

چرا باید از رفتارت رمزگشایی کرد که چته؟
چرا بجای اینکه بگی فلان جا از اون حرفت خوشم نیومد، قهر و کنایه انتخاب میکنی؟

اونایی که سواد رابطه دارن، می‌دونن پیچیده‌ترین گره‌ها با یه چیز باز می‌شه: "حرف زدن"

‏به نظرم آدما شخصیت اصلیشونو رو بعد از کات کردن نشون میدن.
شعور بعد از کات داشته باشید‌، اول نشونه شخصیتتونه،
دوم احترام به کسی که یه زمانی انتخابتون بوده !

توانایی «نه گفتن» کلید خیلی بهینگی‌هاست.

سه پیش‌نیازش :

۱. خودمراقبتی و خوددوستی (نه خودشیفتگی) در تصمیمات
۲. تنظیم اولویت‌های واضح در زندگی
۳. ترجیح کیفیت به کمیت در روابط

نزار قبانی:

"زن اگر دوستت داشته باشد، برای نوشیدن قهوه ای با تو، از پاریس به دمشق می آید؛ و اگر قلبش را به روی تو ببندد، خسته تر از آن است که حتی یک حبه قند با تو بخورد ...!"

کاش اینقدر آدما از بحث و دعوا کردن فرار نکنن. بجاش سعی کنن توهین و پرخاش رو ازش جدا کنن.
یه بحثایی توش پر از اهمیته، پر از توجهه، پر از تلاشه، پر از امیده پر از حرف‌هایی که گلو طرفینو داشته فشار میداده. نمیشه همیشه شمرده و با صدای پایین همه اینارو ابراز کرد.

به قول یه استادی افسردگی کم خونی روحیه ..

شاید الان همه چیز و کِدِر و بی رنگ ببینی اما وقتی شروع میکنی به درمانش تازه مزه های متفاوت زندگی رو میتونی تجربه کنی ...
افسردگی غولِ بزرگِ شکست ناپذیر نیست ...
تلاش کنید و پس بگیرید شادمانی درونتون رو ..

وقتی کسی از احساساتش یا مشکلاتش برای ما میگه بهتره با این جمله‌ها جوابش رو ندیم:

•اینا فقط توی‌ذهن توئه!
•انقدر هستن آدمایی که زندگی بدتری از تو دارن.
•زیادی سخت می‌گیری، دست از فکر کردن بهش بردار.
•هر اتفاقی یه دلیلی داره.

تضمینی ترین راه برای افزایش اعتماد به نفست کارکردن و مستقل شدنته!
اونوقت دیگه هم حقِ انتخاب عالی داری و هم بودُ نبودِ کسی به اون صورت زندگیتو تحت تاثیر قرار نمیده.

‏آدمای معمولی: "ببخشید که باعث ناراحتیت شدم"
آدمای سمی: "ببخشید که اینجوری حس کردی، به نظرم خیلی حساسی وگرنه من کاری نکردم!

چرا زندگی رو سخت می کنی؟

می خوای کسی رو ببینی؟ دعوتش کن.
می خوای بقیه درکت کنن؟ توضیح بده. سوالی اگه داری، بپرس.
چیزی رو می خوای؟ برو دنبالش.
از چیزی خوشت نمی آد و اذیتت می کنه؟ سریع حذفش کن.
عاشق شدی، حستو بهش بگو.
روحیت بده؟ ورزش کن.
ذهنت شلوغه؟ مدیتیشن کن.
جهانو درک نمی کنی؟ کتاب بخون.
خودتو درک نمی کنی؟ بنویس، تنهاییتو دوست داشته باش.
می خوای به دیگران کمک کنی؟ به خودت کمک کن.
زندگی رو نمی فهمی؟ برو طبیعت.
همه چیزو دیر یاد می گیری؟ سعی کن ازش لذت ببری.
ما فقط یک بار زندگی می کنیم، برای آرامش خودت، سخت نگیر عزیزم. ساده باش.والابخدا

در دوره PMS (سندرم پیش از قاعدگی) با دختران باید با توجه به وضعیت و شرایط فردی آنها رفتار کرد. برخی از راهکارهای موثر در این زمینه عبارتند از:

۱. حمایت و همدلی: در این دوره، دختران به دلیل تغییرات هورمونی و عوارض جانبی مختلف ممکن است احساس ناراحتی، اضطراب و تنش کنند. بنابراین، حمایت و همدلی شما به آنها کمک می کند تا احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشند.

۲. پذیرش: در این دوره، دختران ممکن است احساس خستگی، بی حوصلگی و ناامیدی کنند. بهتر است این حالت را پذیرفته و به آنها کمک کنید تا با آن سازگار شوند.

۳. فضای آرام: در این دوره، باید به دختران فضای آرام و خلوتی ارائه دهید تا بتوانند از استرس و نگرانی هایشان خلاص شوند.

۴. تغذیه سالم: در این دوره، تغذیه سالم و متعادل به دختران کمک می کند تا از احساس خستگی و بی حوصلگی جلوگیری کنند.

۵. فعالیت های بدنی: فعالیت های ورزشی و تمرینات رویایی به دختران کمک می کند تا احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشند.

وقتی وارد یه رابطه ای میشید؛
نباید یادتون بره برای بدست آوردنش چقدر ذوق داشتید!
نباید یادتون بره چقدر رسیدن به هم دیگه براتون مهم بوده!
نباید موقع دعوا یادتون بره که چقدر جونتون واسه هم در میره!

رضایت مندی دوست عزیزمون که در دوره های مهارت های همسرداری و خودسازی شرکت کرده بودند

دوستان عزیز شما هم میتونید با دوره های فوق العاده کاربردی دکتر فردین فر سبک زندگیتون رو تغییر بدین

ثبت نام از طریق آیدی زیر 👇

🆔 @mr_missadmin

۳ جلسه مشاوره در ۱ دقیقه:

۱- به هیچ وجه برای دلسوزی با کسی نمون، چون بعد از مدتی فقط تو هستی که روح و روانت آسیب میبینه.
۲- خودت رو فراموش نکن. هیچوقت خودت، اولویت هات، ارزش هات و خط قرمز هات رو فدای کسی نکن.
۳- همه ی خودت رو برای یک نفر نزار، دائما ذهن و فکر خودت رو درگیر آدم ها نکن. تو با هدفت،معیارهات، و خواسته هات تعریف میشی.
۴- غصه بخور، اشک بریز، شکست بخور، ولی دوباره بلند شو و ‌ادامه بده ولی نزار به کمتر از لیاقتت برسی.

باور کن اگه یه پسر تورو بخواد اصلا حس کم بودن بهت نمیده، کاری نمیکنه که حس کنی باید بیشتر بهت توجه کنه و برات وقت بزاره، لازم نیست همش تو بری سمتش یا منتظر بمونی بهت تکست بده و زنگ بزنه خودش برات وقت میزاره و اگه تایم نداشته باشه و سرش شلوغ باشه خیلی منطقی قانعت میکنه، باور کن یه پسر وقتی یه دخترو بخواد هیچ وقت تو بلاتکلیفی نمیزارتش.

مردا اصلا پیچیده نیستن
بهت زنگ نمیزنه؟ دوست نداره
سر قولش نمیمونه؟ دوست نداره
رفتاراش تناقض داره ؟ یکی دیگه رو داره
فقط وقتی کارت داره زنگ میزنه ؟ داره ازت استفاده میکنه
الکی دعوا درست میکنه ؟ داره بهت خیانت میکنه
روت سرمایه گذاری نمیکنه ؟ چون فکر میکنه ارزششو نداری
‏با خانوادش آشنات نمیکنه ؟ فرد مورد نظرش نیستی
بیش‌تر از پنج ساله باهاش بدون حلقه و ازدواج؟ هنوز داره دنبال فرد مورد نظرش میگرده
مردا با رفتارشون حرف میزنن نه با کلمات