Релакс йога вечером в среду- это глубокое расслабление, перезагрузка, полноценное восстановление организма. Начало в 19:00, длительность занятия 1 ч 20 минут.

Элементы инь-йоги и работа с дыханием позволяют включить глубинные мышцы в работу без особого напряжения, перезагрузить нервную систему, улучшить качество сна и продуктивность в активное время суток.
#йога

Доброе утро ☀️

Для тех, кто со мной не знаком или знаком не очень, давайте знакомиться 😇

Мария, 43 года, астролог, чакролог, мастер Рейки, таролог, нумеролог, рунолог, преподаватель йоги.

Все это волшебство считаю больше инструментами саморазвития и самопознания, поэтому топлю за то, чтобы человек изучал, а не просто пользовался знаниями других.

Что касается йоги. Изначальные данные:
👌Сколиоз
👌Протрузии трёх шейных позвонков
👌Передний наклон таза и, естественно, поясничный гиперлордоз со всеми вытекающими проблемам по органам малого таза.
👌Заваленные внутрь стопы, вальгус
👌истонченные сосуды
👌 «полетевшая» гормональная система вследствие многочисленных операций, гормональной терапии, а так же вследствие наследственной мигрени (да, это тоже гормональная история)

А это моя зарядка 😉

Спорт- это зизнь 😉
Йога- это здоровая жизнь 😇
#йога

🧘‍♂️Иногда
проводя занятие, я максимально сосредоточена на технике, последовательности, правильности выполнения. Смотрю на моих девочек, подстраховываюсь, даю ещё и ещё подводящих, не успевая в итоге вывести в конечную асану, которую хотела дать. И Бог с ним, мы становимся техничнее и опытнее.

🧘‍♂️Иногда
мы оказываемся в потоке и просто делаем. В такие занятия я слежу только за травмобезопасностью, что даёт некоторые паузы, но в итоге, время летит просто молниеносно и мои девочки встают в самые сложные формы, даже не замечая того. Обычно после таких занятий благодарность рвётся из самого сердца, это значит отдались потоку, забыли обо всем, это была истинная медитация.

Присоединяйтесь 🤗 сейчас лето, заниматься легче. Тело уже разогрето, более пластично, податливо 🙌

Стоимость 500 рублей за занятие. Приобретая три и более- по 400 рублей за занятие. Первое-безоплатно 🐝
#йога

Уттхита Хаста Падангуштхасана
✅укрепляет ноги и лодыжки, мышцы спины;
✅растягивает всю заднюю поверхность ног: подколенные мышцы и мышцы задней части бедра;
✅увеличивает гибкость и силу позвоночника;
✅совершенствует чувство равновесия;
✅стимулирует и устраняет застойные явления в печени, селезенке и поджелудочной железе;
✅способствует уменьшению жировых отложений вокруг талии, ягодиц, бедер и нижней части живота.
✅улучшает координацию движений
✅способствует обретению эмоционального равновесия
#йога

Навигация по видео:
#карма
#преимуществаджйотиш
#юпитер
#луна
#сатурн
#марс
#венера
#прогноз
#йога
#кундалинирейки
#джйотиш
#дети
#разбор
#ретрограднаяпланета
#несложно
#чакры
#свадхистана
#муладхара

Буду добавлять по необходимости, закрепляю 📌

Марджариасана 🐈‍⬛

✅Улучшает гибкость спины
✅Прорабатывает мышцы спины и пресса
✅Улучшает циркуляцию крови
✅Укрепляет плечи и запястья
✅Устраняет боль в спине
✅Устраняет беспокойство, стресс
✅обеспечивает мягкое вытяжение шеи и раскрытие грудного отдела
✅Происходит массаж органов брюшной полости
✅улучшает работу пищеварительной системы
✅облегчает симптомы пмс, течение критических дней
#йога

Уштрасана 🐪

✅корректирует осанку
✅ избавляет от сутулости
✅повышает жизненный тонус
✅увеличивает гибкость и подвижность позвоночника
✅укрепляет мышцы бёдер, брюшного пресса, спины
✅раскрывает грудную клетку
✅активно воздействует на систему пищеварения и помогает в решении таких проблем, как запор, воспаление прямой кишки, геморрой
✅развивает умение держать баланс
✅полезна при астме, помогает дышать глубже
#йога

Урдхва Дханурасана 🏹

🍀вытягивает мышцы спины и позвоночник
🍀способствует раскрытию грудной клетки, плечевых суставов
🍀укрепляет запястья, мышцы рук и ног, ягодицы, позвоночник и область живота
🍀стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза
🍀развивает гибкость
🍀наделяет энергией
#йога

🌝Чандра Намаскар- приветствие Луне. Восполнении энергии в теле на закате дня, помощь в преодолении психологического напряжения. Практика подходит тем, кто часто испытывает стресс и тревожность. С помощью упражнений человек обращается к луне, восстанавливая, таким образом, свои силы.

🌝Закат солнца уносит с собой дневную энергию и олицетворяет засыпание природы. Он необходим для воскрешения и омоложения мира следующим утром. Ночь сменяет день, затем день сменяет ночь. Солнце и луна в паре олицетворяют дуальность проявленной Вселенной.

🌝Этот комплекс подходит городским жителям, которые не имеют возможности заниматься йогой по утрам.
Можно двигаться не так динамично, как при выполнении Сурья Намаскар, задерживаться в асанах, импровизировать. Главное- находиться в потоке и отдаться практике. Тогда можно получить лунный, охлаждающий эффект.

🌝Приходите на мои занятия, научу делать, не травмируясь ✨
#йога

Не сложно, но с пользой 🤓

🤔Многие боятся даже приступать к физическим нагрузкам, считая, что это больно-сложно-невыносимо.

🧘🏻‍♀️На самом деле, посвящая себе хотя бы 15 минут в день можно так втянуться, что за уши не оторвать и нагрузки захочется прибавить, и питание поменять, и в итоге, вся жизнь меняется🥰

Выкладываю наилегчайшее упражнение. Если пожелаете, буду делиться и другими. Смотреть со звуком. есессна 🙌
#йога #несложно

Скручивания из Прасарита Паддотанасаны

🍀Растягивает заднюю и внутреннюю поверхность ног
🍀Растягивает и укрепляет подколенные сухожилия, паховые связки
🍀Улучшает мобильность тазобедренного сустава
🍀Улучшает работу органов пищеварения
🍀Тонизирует позвоночник
🍀Уменьшает жировые отложения в области талии и бёдер

#йога по средам вечером и воскресеньям утром. Безопасно введу вас в практику. Вы полюбите йогу, как люблю ее я 🥰

Практику СУРЬЯ Намаскар я не записала, но нашла из студ проекта в Академии йоги. Знающие увидят, что где-то попа-кряк, но не это важно 😁 зато память какая 🥰 на набережной Брюгге в Йошкар-Оле

Смотреть со звуком, так как правильно- это синхронизировать с дыханием 🤗

Здесь один круг, нужно сделать минимум 3. Далее- по желанию: 6,9,12…кратно трём

#йога

Не сложно, но с пользой 🍀

Делюсь легкими, но эффективными упражнениями 🧘🏻‍♀️

#йога #несложно

#йога #несложно #чакры #свадхистана и даже без коврика. Диван то точно есть у всех ☺️🧘