А теперь, полезная практика для повседневной жизни 🚀
#практика
Итак, давайте предположим ситуацию, когда ваш партнер регулярно делает какое- то сильно раздражающее действие, например, постоянно смотрит в телефон, когда вы делитесь впечатлением о чем то важном или интересном…
1 . Наблюдаем и говорим про действие.
❌Ты постоянно смотришь в свой телефон, когда я с тобой разговариваю!
✅Сейчас я рассказываю про интересный фильм, который посмотрела, а ты в этот момент смотришь в телефон.
2. Выражаем свои чувства
❌Меня бесит, что ты никогда не обращаешь на меня внимание. Я как будто пустое место в твоей жизни!
✅ В такие моменты я чувствую раздражение.
3. Понимаем свою потребность ( мысленно)
❌Хочу чтобы он меня всегда слушал и интересовался что происходит в моей жизни
✅У меня есть потребность в любви и внимании ( кстати, к этой теме, есть классная книга про языки любви, обязательно расскажу, очень круто работает в отношениях в паре)
4. Формулируем просьбу (говорим, опираясь на свою потребность)
❌Ты не мог бы оторваться от телефона и уделить мне хотя бы немного своего внимания!
✅Мне бы хотелось, чтобы когда я рассказываю про важные для меня события, ты меня внимательно слушал и отложил телефон в сторону.
Этот алгоритм прекрасно работает также и в обратную сторону, когда ваш партнер высказывает раздражение и можно ответить по аналогичной схеме. Единственная разница в шаге 2, нужно понять потребность партнера🤝
Пробуйте, это действительно работает. В моей жизни было откровение, когда муж сказал (после 4 шагов) ты знаешь, я даже и не думал, что ты реально так чувствуешь…вообщем было очень сильно 💪
И если сразу не получилось, забыли про шаги, накрыли эмоции, попробуйте с партнером переиграть ситуацию в формате ННО. Сделайте дубль! Точно снимает негатив и учитесь вместе новым навыкам♾️
Подписаться на «Психолог и Я»
#практика
Итак, давайте предположим ситуацию, когда ваш партнер регулярно делает какое- то сильно раздражающее действие, например, постоянно смотрит в телефон, когда вы делитесь впечатлением о чем то важном или интересном…
1 . Наблюдаем и говорим про действие.
❌Ты постоянно смотришь в свой телефон, когда я с тобой разговариваю!
✅Сейчас я рассказываю про интересный фильм, который посмотрела, а ты в этот момент смотришь в телефон.
2. Выражаем свои чувства
❌Меня бесит, что ты никогда не обращаешь на меня внимание. Я как будто пустое место в твоей жизни!
✅ В такие моменты я чувствую раздражение.
3. Понимаем свою потребность ( мысленно)
❌Хочу чтобы он меня всегда слушал и интересовался что происходит в моей жизни
✅У меня есть потребность в любви и внимании ( кстати, к этой теме, есть классная книга про языки любви, обязательно расскажу, очень круто работает в отношениях в паре)
4. Формулируем просьбу (говорим, опираясь на свою потребность)
❌Ты не мог бы оторваться от телефона и уделить мне хотя бы немного своего внимания!
✅Мне бы хотелось, чтобы когда я рассказываю про важные для меня события, ты меня внимательно слушал и отложил телефон в сторону.
Этот алгоритм прекрасно работает также и в обратную сторону, когда ваш партнер высказывает раздражение и можно ответить по аналогичной схеме. Единственная разница в шаге 2, нужно понять потребность партнера🤝
Пробуйте, это действительно работает. В моей жизни было откровение, когда муж сказал (после 4 шагов) ты знаешь, я даже и не думал, что ты реально так чувствуешь…вообщем было очень сильно 💪
И если сразу не получилось, забыли про шаги, накрыли эмоции, попробуйте с партнером переиграть ситуацию в формате ННО. Сделайте дубль! Точно снимает негатив и учитесь вместе новым навыкам♾️
Подписаться на «Психолог и Я»