🌷 Весна, тревога и ресурсы: почему одни 'расцветают', а другие 'выгорают'?

Весна — время, когда природа пробуждается, но для многих из нас это период усиления тревоги и усталости. Почему так происходит? И почему одни люди чувствуют прилив энергии, а другие — только истощение?

Вот несколько причин:
1️⃣ Перемены и неопределенность.
Весна символизирует изменения, а для тревожного ума изменения — это всегда стресс. Мы начинаем думать: "А справлюсь ли я?", "Что если что-то пойдет не так?"

2️⃣ Ожидания от себя.
После зимы многие чувствуют давление: "надо похудеть к лету", "найти новую работу", "начать новую жизнь". Эти мысли вызывают тревогу и чувство вины.

3️⃣ Истощение ресурсов.
Зима могла забрать много сил, а весной мы ожидаем от себя активности, хотя внутренние ресурсы на нуле.

Так почему же одни "расцветают", а другие "выгорают"?
Этот вопрос вызывает много споров. Предлагаю свои гипотезы причин.

✔️ Особенности нашего организма
Некоторые люди более чувствительны к смене сезонов из-за гормональных изменений или недостатка витаминов.

✔️ Наши психологические установки
Кто-то видит в весне возможности, а кто-то — только новые стрессы. Это зависит от наших мыслей и убеждений.

✔️ Наше окружение
Одни люди чувствуют поддержку окружения, а другие — только требования и ожидания.

А как вы чувствуете себя весной? Вы "расцветаете" или "выгораете"? Что помогает вам находить ресурсы? Делитесь в комментариях — давайте поддерживать друг друга!

Психолог Мариничева Юлия

🎁 Чек-лист «50+ вдохновляющих идей микродоз радостей»

Это отличный инструмент, который поможет вам находить маленькие, но регулярные источники удовольствия в повседневной жизни.

☀️ Мой личный топ-5 практик для наполнения ресурсов: делюсь своим опытом

Вчера писала для вас пост о том, как находить время на себя, и задумалась: а какие практики использую я сама? Решила поделиться своим опытом, может, что-то из этого вдохновит и вас.


📍 Границы: дом - работа
Раньше рабочие часы сливались с личными, но сейчас я строго разделяю:
— После 19:00— никаких рабочих чатов и писем.
— Выходные— только экстренные звонки.
Мозг наконец-то понимает, когда можно «выдохнуть», а это снижает фоновую тревогу.

📍 Утро без новостей: медитация вместо инфошума.
Раньше первым делом листала ленту — и день начинался с тревоги. Теперь:
— 10 минут медитации (даже если мысли скачут).
— Чашка кофе в тишине (без телефона!).
Результат: Четче фокус, меньше раздражения.

📍 Выходные = движение
Суббота и воскресенье — святое:
— Танцевальные тренировки
(для энергии и радости).
— Баланс и Зумба (сила, устойчивость и порция энергичного кардио).
Лайфхак: Если нет сил на спорт, — см. 👇

📍 Прогулки с семьей + природа = моя «подзарядка»
Обнаружила, что меня наполняют две вещи:
— Шум леса/парка (даже 30 минут на свежем воздухе).
— Смех и разговоры с близкими(без гаджетов!).

📍 Дорога в офис = время для роста
Метро — мой мобильный «кабинет»:
— Учусь (аудиокниги, подкасты по психологии).
— Пишу посты для вас (да-да, этот текст родился в метро!).
Даже скучную рутину можно превратить в ресурс.


💬 А какие вы используете возможности найти время для себя? Делитесь в комментариях — возьму на заметку!

☀️ Друзья, доброе утро!
Завтра отвечаю на вопросы в рубрике «Спроси психолога».
Что хотели бы узнать? Пишите в комментариях или в личные сообщения⬇️
https://tttttt.me/marinicheva_yulia