🔥Есть предложение для тех, кто хочет справиться с тревогой и сделать это быстро — всего за 1,5 часа!

Недавно я получила запросы от людей, которые хотят избавиться от постоянного беспокойства, проблем со сном, навязчивых мыслей и начать жить спокойно. Поэтому я решила открыть несколько мест для личных консультаций.

Вот что я предлагаю:

Индивидуальную 1,5 часовую консультацию «Стоп-Тревога: старт к спокойствию»:

✅ Диагностика и фокус на вашу уникальную ситуацию
✅ Практические техники, которые помогут вам справляться с тревогой уже после первой встречи.
✅ Четкий план действий, который вы сможете использовать в повседневной жизни.

Условия предложения:
➡️ Свободных мест: 5
➡️ Доступно только в течение этой недели
➡️ Цена: 3000 рублей (или напишите мне, чтобы обсудить индивидуальные условия).

Кому это будет полезно:
✔️ Тем, кто хочет научиться, справляться с паническими мыслями, бессонницей и напряжением
✔️ Кто сомневается в психотерапии, хочет попробовать или предпочитает справляться самостоятельно
✔️ Тем, кто готов сделать первый шаг к спокойствию и уверенности.

Как это работает?
1. Вы записываетесь на консультацию через личные сообщения.

2. Присылаете мне информацию про запрос и вопросы (При необходимости проходите тестирование).

3. Мы проводим расширенную 1,5 часовую встречу, где разбираем вашу ситуацию и работаем над решением.

3. Вы получаете практические инструменты и план действий для самостоятельной работы.


В результате вы получите:
🟢 Понимание, как справляться с тревогой в моменте.
🟢 Рекомендации и Техники, которые помогут вам быстро успокоиться.
🟢 План, как двигаться дальше к жизни без тревоги.

Напишите мне сейчас, и давайте начнем работать над вашим спокойствием!
Мой контакт @marinicheva_yulia

Знаешь, что будет, если вы начнёте работать с тревогой и бессонницей уже сегодня?

Многие откладывают решение проблемы, потому что думают: «Это слишком сложно», «Результата придётся ждать годами» или «Я справлюсь сам». Но давайте я расскажу, что будет с вами, если вы начнете прямо сейчас.

✅ Через неделю:
- Вы заметите, что засыпать стало легче. Тревога начнёт отступать, и вы почувствуете, как мысли перестают крутиться в голове как бесконечный карусель.
- Появится больше энергии, потому что сон станет глубже и спокойнее. Вы начнёте просыпаться с чувством, что мир не так уж и страшен.

✅ Через месяц:
- Вы наладите режим сна и будете просыпаться отдохнувшей. Тревога перестанет быть постоянным спутником, и вы научитесь справляться с ней в моменте.
- Вы начнёте замечать, как улучшаются ваши отношения, работа и общее самочувствие. Вы поймёте, что жизнь — это не только борьба, но и радость, которую вы заслуживаете.

✅ Через год:
- Ваш сон будет глубоким и спокойным каждую ночь. Тревога станет редким гостем, а не постоянным фоном жизни.
- Вы начнёте жить с чувством лёгкости и уверенности, зная, что можете справляться с любыми вызовами. Вы поймёте, что тревога — это не ваша судьба, а просто часть пути, которую можно пройти.

Это станет вашей новой реальностью. А путь к результату начинается с первого шага. И если хочешь, я помогу сделать его вместе с вами.

📝Напоминаю, что ещё идёт набор на консультации. Осталось 5 2 места. Чтобы записаться, пишите мне в личные сообщения.

P.S. Вы можете начать меняться уже сегодня. Главное — сделать первый шаг.
Ведь даже самое большое путешествие начинается с одного маленького шага. Вы готовы?

📍Новая рубрика на моем канале: "Спроси психолога"

Тревога, отношения, самооценка, стресс — у каждого из нас есть вопросы, на которые сложно найти ответы в одиночку. Теперь у вас есть возможность получить поддержку и разобраться в своей ситуации!

Как это работает?
1. Пишите свои вопросы в комментариях к этому посту или в личные сообщения.
2. Я выбираю самые частые или интересные запросы.
3. В следующем выпуске рубрики я подробно разбираю ваш вопрос и даю практические рекомендации.

Почему это полезно?
🟢 Вы получите профессиональный взгляд на свою ситуацию.
🟢 Узнаете, как справляться с похожими трудностями в будущем.
🟢 Возможно, ваш вопрос поможет другим подписчикам, которые столкнулись с тем же.

Правила участия:
🟢 Вопросы могут быть на любую тему: тревога, отношения, страхи, самооценка, стресс и т.д.
🟢 Если хотите остаться анонимным, напишите мне в личные сообщения с пометкой "Для рубрики".

Первый выпуск уже на следующей неделе!
Не упустите возможность задать свой вопрос — пишите в комментариях или в личку. Давайте разбираться вместе!

🔐Не появится ли моя история терапии на канале психолога?
Про конфиденциальность и доверие.

Сегодня хочу поговорить о важной теме, которая касается каждого, кто обращается за психологической помощью, — конфиденциальность.

Когда вы делитесь своими мыслями, переживаниями и историями, это требует огромного доверия. И я хочу, чтобы вы знали: ваше доверие для меня — это не просто слово, а принцип, на котором строится вся моя работа.

Как я работаю с отзывами и историями клиентов?
👁 Ваше согласие — это основа.
Ни один отзыв, ни одна история не появятся в моем канале без согласия клиента. Если я хочу поделиться чем-то, что может быть полезно другим, я всегда спрашиваю разрешения.

👁 Анонимность — это правило.
Даже если вы разрешаете использовать вашу историю, я всегда изменяю детали, чтобы сохранить вашу анонимность. Ваше имя, возраст, профессия и другие личные данные никогда не будут раскрыты.

👁 Вы всегда можете сказать "нет".
Если вы не хотите, чтобы ваша история или отзыв где-то публиковались, это ваше право. Я уважаю ваш выбор и никогда не настаиваю.

Почему это важно?

✅ Ваш комфорт — на первом месте. Я понимаю, насколько личными могут быть ваши истории, и делаю всё, чтобы вы чувствовали себя в безопасности.

✅ Доверие — это основа нашей работы. Без него невозможно двигаться вперед.

✅ Ваша история — только ваша. Она не станет публичной, если вы этого не захотите.

Если вы видите отзывы или истории в моем канале, знайте:
- Это всегда результат согласия клиента.
- Это всегда анонимно.
- Это всегда с уважением к личным границам.

Если у вас есть вопросы или сомнения, я всегда открыта для диалога. Ваше спокойствие и доверие — это то, что я ценю больше всего.

Спасибо, что доверяете мне свои истории.

❔ Сегодня отвечаю на вопросы а рубрике «Спроси психолога»

Еще есть время задать свой вопрос в комментариях или в личном сообщении https://tttttt.me/marinicheva_yulia

Чем КПТ отличается от других видов терапии?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых популярных и научно обоснованных подходов в психотерапии. Но в чем ее особенность? Давайте сравним:

✅ КПТ vs Психоанализ
- КПТ: фокус на "здесь и сейчас". Работаем с текущими мыслями, эмоциями и поведением.
- Психоанализ: углубляется в прошлое, ищет корни проблем в детстве и бессознательном.

✅ КПТ vs Гештальт-терапия
- КПТ: структурированная, с четкими техниками и домашними заданиями.
- Гештальт: больше внимания эмоциям и "незавершенным ситуациям", менее директивная.

✅ КПТ vs Гуманистическая терапия
- КПТ: ориентирована на решение конкретных проблем и изменение мышления.
- Гуманистическая: акцент на личностном росте, принятии себя и поддержке.

✅ КПТ vs Медикаментозное лечение
- КПТ: помогает развить навыки управления своими состояниями.
- Медикаменты: воздействуют на биохимию мозга, но не учат справляться с проблемами.

Почему выбирают КПТ?
- Краткосрочность (обычно 10-20 сессий).
- Четкая структура и научная база.
- Работает с широким спектром проблем: от тревоги до депрессии.
- Рекомендуют врачи

КПТ — это про то, как изменить то, что мешает жить, и научиться справляться с трудностями самостоятельно.

📚 История о двух волках: как она помогает в психотерапии

Однажды, сидя у костра под звездным небом, старый индеец рассказал своему внуку историю, которая навсегда изменила его взгляд на жизнь.

— Внутри каждого из нас, — начал старик, — живут два волка. Один черный, другой белый. Черный волк — это гнев, страх, зависть, жадность, обида и ложь. Белый волк — это любовь, спокойствие, радость, щедрость, искренность и сострадание.

Внук задумался, глядя на огонь, и спросил:
— Дедушка, а какой волк побеждает?

Старик улыбнулся, его глаза блестели в свете пламени.
— Тот, которого ты кормишь, — ответил он.

Эта простая, но глубокая история стала для меня важной метафорой в работе с клиентами. Она помогает понять, как наши мысли, эмоции и действия влияют на нашу жизнь.

Как это связано с психотерапией?
В каждом из нас есть "черный волк" — это наши негативные мысли, страхи, тревоги, сомнения. И есть "белый волк" — это наши ресурсы, позитивные установки, умение справляться с трудностями.

Как мы "кормим" волков?
🟢 Черного волка мы кормим, когда:
— зацикливаемся на негативных мыслях;
— избегаем решения проблем;
— поддаемся страхам и тревогам;
— критикуем себя и других.
🟢 Белого волка мы кормим, когда:
— практикуем осознанность и самоподдержку;
— учимся принимать себя и свои эмоции;
— развиваем навыки, например, используя техники КПТ;
— фокусируемся на позитивных моментах и решениях.

Как работать с этой метафорой в терапии?
1. Осознайте, кого вы кормите.
Попробуйте отследить, на что вы тратите больше энергии: на тревогу и самокритику или на поиск решений и заботу о себе.
2. Переключите фокус.
Если вы заметили, что "кормите" черного волка, попробуйте перенаправить внимание на что-то позитивное. Например, вместо того чтобы ругать себя за ошибку, подумайте, как можно ее исправить.
3. Развивайте "белого волка".
Практикуйте техники, которые помогают укрепить ваши ресурсы: mindfulness, медитация, работу с позитивными аффирмациями.
4. Не бойтесь "черного волка".
Он — часть вас, и его задача — защищать вас (даже если делает это не самым лучшим образом). Важно не уничтожить его, а научиться с ним договариваться.

Эта метафора помогает:
- Увидеть, что у нас есть выбор.
- Осознать, что мы можем влиять на свои мысли и эмоции.
- Научиться балансировать между принятием и изменением.

Помните, что в каждом из нас есть и черный, и белый волк. И только от нас зависит, кто из них станет сильнее. Какого волка вы кормите сегодня❓

Психолог Мариничева Юлия