🗣Аудио подкаст про эмоцию - ВИНА. О природе возникновения вины и о том как бережно и конструктивно с ней справляться.

➗Как тревога превращается в лишние килограммы?

Вы знаете, большинство людей даже не осознают, насколько их переедание связано с тревогой. Они уверены, что проблема в «слабой силе воли», но когда мы начинаем разбираться в терапии, то оказывается: за их пищевым поведением стоит хронический стресс. И организм пытается справиться с ним единственным доступным способом — через еду. Пока мы не начнём работать именно с тревогой, диеты будут давать лишь временный результат.

Тревога — это не просто «плохое настроение». Это тихий вредитель, который меняет ваше тело, гормональный фон и привычки. И одно из самых очевидных последствий — лишний вес. Но проблема гораздо глубже, чем кажется.

А как это происходит?

1️⃣ Заедание стресса → пищевая зависимость
Мозг ищет спасения в дофамине — гормоне удовольствия — и находит его в сладком, фастфуде, ночных перекусах. Временное облегчение сменяется чувством вины, тревога усиливается — круг замыкается. Со временем это может перерасти в компульсивное переедание или расстройство пищевого поведения (РПП).

2️⃣ Кортизол нарушает метаболизм
Хронический стресс поддерживает высокий уровень кортизола — гормона, который в избытке:
✔️ Замедляет обмен веществ (организм переходит в режим «экономии энергии»),
✔️ Способствует накоплению висцерального жира (особенно в области живота),
✔️ Усиливает тягу к высококалорийной пище (тело ищет быстрые источники энергии).

(Примечание: кортизол сам по себе не «ломает» метаболизм, но его хронически повышенный уровень создаёт условия для набора веса.)

3️⃣ Бессонница → гормональный дисбаланс
Тревожность нарушает сон, а недосып:
🔻 Снижает лептин (гормон сытости),
🔺 Повышает грелин (гормон голода).
Результат — постоянный аппетит, особенно на углеводы, и упадок сил.

4️⃣ Гиподинамия + эмоциональное истощение
Тревога высасывает энергию: нет сил на спорт, прогулки, даже повседневные дела. Малоподвижность + переедание = быстрый набор веса.

5️⃣ Психосоматика: когда тело кричит о помощи
Лишний вес может быть:
🔸 «Защитой» от стресса (тело «копит ресурсы»),
🔸 Способом «заземлиться»(еда как источник контроля),
🔸 Формой самонаказания (подсознательное избегание изменений).

Без работы с причиной диеты и спорт будут давать лишь временный эффект.


Хотите узнать, что делать и как справляться с перееданием из-за тревоги? Ставьте 🔥Расскажу в следующем посте.