Пробежали с другом 21.1 км в Калуге.
Жарковато было. Организация была хорошая, но с существенными для бегунов ограничениями.
На втором пункте питания воды уже не было. Дальше она была, но не было стаканов. На втором круге вода появилась, но вкус как из колонки. Беда была с водой.
Очень странная оплошность для старта такого уровня.
Но это не испортило нам праздника.
До сих пор настроение приподнятое. Феномен массового забега-тебе трудно, тяжело, упахался и все равно счастлив.

Каждый раз, когда приходит срок продлевать абонемент в зал я начинаю экономить. Вот и в этот раз решил, что не буду продлевать. Буду как много лет назад, заниматься на улице и дома.
Но в сотый раз взвесив все за и против
продлил.

Без бассейна у меня вышло 14900 за 13 месяцев. Это 1300 в месяц в обмен на хорошее самочувствие.
А сколько в ваших краях стоит фитнесклуб?

Привет, друзья! Нужен совет от коллективного разума. Уже отчитывался, что для профилактики деменции начал изучать современной программирование. Basic и Clipper,87 немного изучил еще в прошлом веке.
Сейчас увлекся Python и пишу телеграм ботов.
Один из ботов занимается у меня записью аудио из видео на ютубе. Очень полезный бот. С его помощью пополнил свою коллекцию бардовских записей. И плюсом много образовательных видео по здоровью.

И есть задумка сделать бота с набором аудиозаписей от наиболее авторитетных и правильных врачей.
Бот сильно умнее поиска на ютубе, тк ищет видео не по названию или описанию, а по тексту, который произносится в видео.
Поэтому находит даже то, что не находит ютуб.

Бот на 90 процентов готов и там пока представлен один доктор.
У меня доверенных врачей очень мало. Но особо и не ищу новых. Уверен, что на ютубе их много.

Поделитесь, пожалуйста, своими любимыми каналами докторов.

После большого перерыва вернулся к работе над ботом.
За перерыв похоронил маму 94 лет. Теперь привыкаю жить без её "Димочка, доброе утро". Да и ещё без нескольких привычных вещей.
Жизнь меняется и пока не в лучшую сторону
Тем не менее она продолжается.

Бот существенно улучшился.
Наконец-то он освоил полнотексттвый поиск. Теперь он ищет не только слова но и фразы.
В планах ещё много улучшений.
Но пользоваться уже можно.
В боте много информации про тренировки, питание, лечение без лекарств. Это просто мини энциклопедия ЗОЖ.
Ссылка ниже прямо из бота.
Можно проверять.

@doc_dmp_bot Посмотри, здесь важная инфа для здоровья. Можно смотреть видео или слушать аудиоверсии. https://tttttt.me/doc_dmp_bot

Сделал программку на Python для общения с нейросетью GPT3. Это самая крупная и продвинутая языковая модель в мире.

Для обучения алгоритма исследователи собрали набор данных из более 570 ГБ текстов, включающий данные проекта Common Crawl (англ.), английскую Википедию, два датасета с книгами и датасет WebText2 с текстами веб-страниц. Вот мои вопросы и ее ответы.
Вопрос: Придумай слоган для сайта Фитнес после 50
Нейросеть: Стань сильнее. Живи дольше. Фитнес после 50.

Вопрос: Посоветуй упражнения для 65 лет мужчины для повышения выносливости.
Нейросеть: 65-летнему мужчине для повышения выносливости рекомендуются такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и силовые тренировки.
Вроде все по делу. Слоган понравился.
А чтобы вы спросили у нейросети? Пишите, я ей передам. А пока буду делать бота, чтобы каждый мог сам спросить.

Подвел небольшой итог программирования на Python. Заодно обновил содержание статей на блоге. Здесь приведу начало статьи. Если интересно переходите по ссылке.— https://man50.ru/novosti/moi-telegramm-k-ya-ix-delayu/

С 2022 года начал изучать язык программирования Python. Прошел несколько бесплатных курсов и много видеоуроков на Youtube.
Наибольшую отдачу получил при написании программ своими руками. Мне было интересно разобраться, как работают телеграм боты.
Когда-то потратил много времени для их создания через различные сервисы. Пришла пора делать их самому.
Здесь пока приведу список ботов со ссылками и их коротким описанием. Все боты загружены на VPS( удаленный сервер) и работают 24/7. Что меня самого порой удивляет. Можно перейти по ссылкам и попробовать. Если будет интересно, дайте знать в комментариях – напишу подробнее.

Почему телеграм боты и почему Python.
На Python можно делать всё, кроме правки гвоздей. Программы для ПК, сайты, вебприложения, игры. Выбор практически ограничен только фантазией автора.

Мой выбор – телеграм боты т.к. это удобно использовать и в телефоне и на ПК. Это минималистичный интерфейс на виду, а под капотом мощнейший инструмент для обработки информации. Боты позволяют легко взаимодействовать с пользователем без регистраций и прелюдий. Возможно посылать сообщения прямо на телефон и много еще неочевидных преимуществ. Это легкий порог вхождения в тему. Простейшего бота можно повторить за вечер с нуля. Масса обучающих материалов в виде курсов, сайтов и групп в соцсетях.

Wiki бот.
Wiki бот. Выдает короткую информация из Википедии. Это простейший бот, код просто скопирован из интернета. Но иногда он полезен для быстрой справки в телефоне. Адрес бота https://tttttt.me/wiki_dmp_bot

Бот перевода видео в аудио и текст.
YouTube_titr - бот для конвертации видео из YouTube в текст и аудио. Крайне полезный для меня вариант. Многие уроки по программированию прошел с помощью этого бота. Заранее скачивал аудиодорожку на телефон и слушал во время пробежки, на тренировке или при ходьбе по городу. Опция перевода видео в текст также полезна для быстрого ознакомления с видео.

Тест гибкости с ботом.
Тест гибкости с ботом. Это бот, который еще ждет своего часа. С его помощью буду делать продажу своего тренинга по растяжке. Здесь пытался повторить, то что делал с помощью конструктора ботов. Есть диалог с пользователем, за тесты начисляются баллы. Тут уже много кода писал сам. Еще не умел работать с базой данных и статистику записывал в гугл-таблицу. Что по факту оказалось гораздо сложнее, чем работа с базой. Тест прошли 87 человек.

Как заработать после 50 в интернете? Мне, конечно, ближе цифра 65.  И у меня в этом плане большой опыт. Не в смысле заработка больших денег, а в смысле много чего попробовал.
По суммам вне конкуренции стоят трененги, на них заработал больше всего.
Потом,наверно, монетизация на ютубе. Сейчас она не актуальна.
И третье, что мне сейчас больше всего привлекает, это проекты связанные с ИТ.
Сам пока тут зарабатываю копейки. Но учусь и вижу массу примеров заработка.
Возможно, новы ролик станет толчком к новому направлению на канале.
Кстати, заставку делал ИИ.

Последнее время бегаю раз в неделю. Погоды были не очень. Поэтому или в зале 2км на дорожке. Или ловил по годное окно и на улице.
И заметил удивительный кайф от пробежки.

Пришёл к выводу, что если тебе не надо высокий спортивный результат, то не надо бегать три раза в неделю. В конце концов надоедает даже любимое блюдо и даже sex если много и без перерыва.

Сегодня опять бегал после недельного перерыва и опять огромное удовольствие. Реально соскучился по этим ощущениям. И что приятно не заметил сильной потери в тренированности.
А поводом к этому посту послужила одна заметка в тг, где автор бегал каждый день год.
Тоже был такой период, когда фанател от бега и думал, что чем больше буду бегать, тем лучше. Потом начались беговые травмы и пыл поубавился.
И вот теперь у меня новый взгляд на бег. Посмотрю, что будет летом.
#бег

Фитнес не спасает от некоторых проблем со здоровьем. Подробнее в этом видео. https://youtu.be/YYgUgDDp_DU

Операция уже 12 июля. Можно помочь репостом или переводом. Всем спасибо заранее.
Сбербанк 2202 2003 4539 1708 Пок....Дм...Сер
Тинькофф 2200 7001 4645 0118
YMoney 41001575266735
Сервис для РФ и других стран https://www.donationalerts.com/r/storks40
Сбор на операцию для зрителей из Европы и др. стран https://gofund.me/fd10004c

Всем большое спасибо!

Выше ссылка на плейлист- Моя история рака простаты.

Закончился операционный этап лечения аденомы и рака простаты. Почти каждый день после операции снимал отчёт.
Кроме того есть несколько видео, когда ещё не знал, что у меня рак.
Получилась "киноэпопея" от диагноза до операции.
Подробно максимально открыто изложил все что было.
Возможно кому-то это поможет.

Полезно ли заниматься физическими упражнениями в возрасте 40-61 год? У меня нет сомнений, что да.

А что говорит наука? Попалось интересное исследование с более 300 тыс участников. Пишу здесь, что бы не забыть и вернуться.
Возможно позже разберу подробнее. А сейчас коротко выводы и ссылка для любителей самим разобраться в вопросе.

Выводы: Увеличение физической активности в более позднем взрослом возрасте было связано с улучшением смертности, которое было аналогично тому, которое было связано с поддержанием более высоких уровней физической активности на протяжении всей взрослой жизни. Результаты исследования показывают, что взрослым еще не поздно стать активными.

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2727269

Сделал очередного бота с учетом часто задаваемых вопросов на канале в YouTube. Бот даст первичный анализ при проблемах с простатой. Но не заменит врача.

Привет! Тут хороший тест на здоровье простаты https://tttttt.me/ipss_dmp_bot

Как порой трудно себя заставить выйти на лыжах. И так же трудно потом возвращаться из сказки в настоящее.

Отметил 7 месяцев после операции.