Упоры для отжиманий на самом деле нужны не только для них.

С ними удобно делать уголок, прокачку плеч(мини отжимания похожие на отжимания на брусьях), закрытый горизонт, отжимания в стойке на руках.

Компактно, удобно и недорого для домашнего спортзала.

​​Я много раз говорил, что у меня давно нет проблем со спиной. И очень этим гордился.

Ха-ха. За это и получил.
Последние дни поясница все чаще напоминала о себе.
Сначала лёгкой болью
во время наклонов или приседаний.

А вчера после чистки снега на даче, я понял, что сегодня надо браться за поясницу, а не за лыжи.

Слишком долго я жил на прошлых заслугах.
Дивиденды кончились. Надо снова зарабатывать.

Боли в пояснице очень сложная тема. Достаточно для этого хотя бы почитать статью по ссылке в конце поста.

Но это не значит, что самому себе не помочь. Я убеждён, что надо пробовать разные подходы и упражнения.


Поэтому сегодня в домашних тренировках растяжка и упражнения на скручивания, которые мне помогали в прошлом.

Сейчас монтирую, завтра на канале.

В зале я стал с удовольствием делать упражнения на кольцах. Подтягивания, отжимания, разводки рук. Мне понравилось.
Решил заказать себе для дома и дачи.
Нашёл самый простой вариант. Look what I found on AliExpress
https://www.aliexpress.com/item/32789822531/32789822531.html

Кстати, недавно заказывал на AliExpress микрофон- очень доволен.

​​Как в феврале вложить 40 000 в собственное будущее?

Метод мало известный.
Но я им давно пользуюсь . И он абсолютно рабочий.
Сейчас все только и говорят о криптовалютах.
Это довольно рискованное вложение.
Мой метод надежнее. К счастью не всем доступен.
Итак, что делать?
Заранее приготовиться.
Лучше с вечера пятницы или субботы.
Утром берём с собой деньги и выходим из дома.
Сейчас февраль поэтому лучше пойти на лыжах. Так никто не заподозрит, что у вас есть деньги.
Идём 20 км от дома лесами и полями.
Хорошо чтобы в конечной точке было кафе. Там на все деньги закупаем чай и булочки. Перекусываем . И возвращаемся обратно.
Все. 40000 метров инвестированы в ваше будущее.

PS чуть не добрал до 40000 на лыжах. Зато +2000м пешком .

​​Вчера провожал сына в Испанию на трейл.
Перед поездом записали короткое аудио.
Осваиваю теперь и монтаж подкастов .

​​Зачем мне канал на YouTube? От него много пользы.

Свежий пример. Месяц собирался продать свои спортивный часы на авито или Юле.

Все руки не доходили.

И вот прямо на пробежке вышел в прямой эфир.
За 5 минут показал часы на руке, назвал цену и их плюсы минусы.
Пока бежал до дому получил в личку два сообщения, а потом ещё одно.
Вечером пришли деньги, а утром стулья
/зачеркнуто/ отправил часы почтой.
Вам ботинки лыжные новые не нужны ?😃

В Калуге -18С. На лыжах нет смысла. Лыжи будут тупить. Но бегать можно и нужно.

У нас стали регулярно проводить контрольные забеги. Меня ребята пригласили пробежаться по дружбе.
А я с удовольствием. Лишь бы дома не сидеть. Собираюсь на 5км в темпе выше среднего.

​​Сегодня ко мне в гости внезапно приехала съемочная группа с RenTv. Делают передачу про ЗОЖ.

Много времени снимали всякие планы, как я делаю упражнения, готовлю салат.
И совсем мало было вопросов по питанию, тренировкам.
В который раз убеждаюсь, что красивый кадр здесь важнее всего.
Совсем не было острых и провокационных вопросов.
И я отвечал как-то спокойно и без эмоций.
Поэтому собой не доволен.
В целом было интересно посмотреть на технику и приёмы съемки.
Чтобы было остро,
придётся самому себе сделать интервью и распростись себя с пристрастием.

Я прошел в этой школе 14 уроков. 7 недель. Есть заметный прогресс и мне хочется продолжить.
Именно поэтому я размещаю эту ссылку. По ней вы (если оплатите обучение)и я получим по 2 бесплатных урока. А каждый урок, приближает нас к нашей цели.
До этого я занимался в двух других школах. Это самая дорогая, но она того стоит.
Какие здесь плюсы?

Все уроки и домашние задания проходят на спец платформе.
Кто занимался просто по скайпу понимает, что скайп это не гуд. Кончился урок и все пропало.

В Skyeng cохраняется аудиозапись всех уроков.
Отличное мобильное приложение. В него я могу добавлять слова прямо из урока и с любой страницы в браузере.
В том же приложении я могу делать домашние задания.

Огромный плюс, что всегда можно поменять преподователя.
Я сменил двух и каждый раз- новый импульс в изучении.
Пожалуй хватит плюсов. Минус в том, что я на них подсел.

Есть вопросы пишите в чате.
Кстати, не бойтесь первого урока. В этой школе он интересный.
Получите бесплатную оценку своего уровня английского.
https://skyeng.ru/invite/4f546b784d445931?utm_source=copy

Не могу придумать, что снять сегодня для очередной домашней тренировки. Срочно жду совета в чат.⬇️

Друзья, всем спасибо кто поддержал меня в прямом эфире.
После этого сделал мощнейшую тренировку .
100 приседаний, 100 отжиманий, 7 минут непрерывной работы с 16 кг гирей и все это разбавлено упр на пресс.
Сейчас монтирую и загружаю на канал.
И приятное чувство от проделанной работы.
We made it!

​​Сегодня приобщился к кундалини йоге и это было событие.
Никогда ещё занятия йогой на меня так не действовали.
Чудо было в том, что я занимался дома. Учитель был в Милане и со мной было ещё 50-70 человек со всего мира.
Да, это была онлайн-йога с LifeDesing.
В конце занятий я почти плакал, обнимая самого себя и говоря себе слова любви. Такого со мной ни разу в жизни не было.
Я привык бежать и терпеть, заставлять упираться но ни разу не обнял себя и не сказал себе спасибо.
А это оказывается так просто и так приятно.
Раньше для меня йога была одной из разновидностью растяжки. После этого занятия будет иначе.
Ну и тех момент.Это было сделано в приложении zoom.
И завтра я хочу его проверить в нашей онлайн домашней тренировке.
Просмотрите эфир ниже, там я все объяснил.
Это вызов и приглашение одновременно.
Приходите 11 марта в 10-00 по мск. 30 мин общения и тренировки.

Видео про онлайн тренировку 11 марта в 10-00 по мск.
Приходите потреним)
https://youtu.be/9gxfzz4K76M

​​У нас в е чаще светит солнце и это явно улучшает мое желание тренироваться. Видимо солнечный свет активирует некие гормоны и организм выходит из зимней спячки.
В феврале-марте все было вяло. Непонятная боль в бицепсе мешала подтягиваться и отжиматься.
С середины февраля готовлюсь к 100 отжиманиям.
Делал 5 подх по 20 через минуту.
Постепенно довёл время отдыха до 30 сек.
Теперь стал делать 30 отж с отдыхом 1 мин.
Наконец-то боль в бицепсе стала меньше.
А вы активизируетесь с началом весны?

Как фитнес помогает учить английский.

📌Отжимаюсь и считаю по английски. Мелочь но, после 20 уже напрягаются не только мышцы но и мозг.
📌Купил курс по фитнесу за 1$ у известного американского турникмена Al Kavadlo .
За это получил доступ в закр англоязычную группу в FB.
Пишу и перевожу посты на интересную мне тематику.
📌Делаю ролики с англ субтитрами
📌в Инстаграм подписался на любимых тренеров. Они пишут не много, го мне хватает.

Все это постоянно подогревает мой интерес к изучению.
Может у вас есть свои варианты? Напишите тогда в чате.