Приятно в начале декабря вспомнить прекрасные виды на Которский залив в Черногории.
На видео ниже октябрь 2017 и бег на вершину крепости в старом городе Котор. Лестница 1400 ступеней.

Добрый вечер! Мне очень нравится телеграм и его боты.
С ними учу английский, делаю инвестиции и с ними же делаю ботов для своих корыстных целей.
Предлагаю протестировать моего нового помощника.

Он будет присылать вам ссылки на новые видео моего канала.
Сейчас монтирую ролик о уникальном человеке. С помощью бота не пропустите.
Просто перейдите по ссылке:

http://telegram.me/Fitnesafter50bot

А вы знаете, что такое диспансеризация?

Теперь я знаю. Вчера прошёл.
Это сдача анализов (моча,кровь,кал) электрокардиограмма, замер глазного давления,флюорография и заключительный осмотр у терапевта.

Все довольно быстро.
Я прошёл за два дня.
Всего потратил 3-3,5 часа.
Получил рекомендации меньше есть жирного мяса, желтых сыров и яиц.
Рекомендовали попить панангин и тромбоас. Мужчинам после 40 типа не помешает.
Что я понял про себя - никакой патологии нет. Анализы- в норме.👍

У нас в поликлинике под это выделен отдельный врач, поэтому очереди нет.
В целом мне это понравилось, хотя сами понимаете я не любитель ходить по врачам.
Пройти диспансеризацию в 2017 могут люди с годом рождения указанным на фото ниже.
Ищите свой год и торопитесь. Скоро Новый год.

Об организации соревнований у них.

В октябре я был в Турции на 60 км трейле.
Финишировал одним из последних и мне не хватило флисовой куртки, которая должна быть выдана каждому финишеру.

Это единственный минус и то сам виноват. Быстрее бегать надо)

Сегодня получил письмо от организаторов, в котором написали, что мне выслали две куртки. Одну в подарок. Круто?

👍/👎

Михаилу Панову 64 года. Он начал прыгать с банджи-джампинг в 63.
Зачем он это делает пытался разобраться в этом интервью.⬇️

👍/👎

Надеюсь, что завтра удастся катнуть на лыжах.

Подробный отчет для новичков о трейле в Турции. Все подробности от регистрации, до финиша.
http://man50.ru/novosti/kak-ya-probezhal-trejl-v-60-km/

Как вам? Если понравилось , буду продолжать. Хорошего аппетита.
Ps. Несколько раз отправлял это видео. Извините за пикание.

Готово! Три месяца. 12 недель. 36 тренировок. И ты стоишь один на один с гирями на помосте.
Кругом зрители, но ты видишь только судью и табло. Мучительные 10 минут начались. Отчёт в видео.
https://youtu.be/axVeaXn52Ts

У нас есть чат где можно обсудить этот челендж. Меня интересуют критические замечания. Ссылка👉https://tttttt.me/joinchat/DLzFuA37Ub-l-u38xxCUSA

Когда шесть лет назад у меня появились проблемы с сердцем, я начал вникать в тему болезней сердца. Самая распространённая -ишемическая болезнь сердца.
Причина этой болезни сужение сосудов питающих сердце кровью. Если совсем коротко, то
сужение происходит из-за неправильного питания и малоактивного образа жизни.

Почему я уже 6 лет не ем мяса? Потому, что верю, что можно обойтись без него.

И до того, как я принял это решение было много свидетельств в пользу отказа от мяса.
Теперь к ним добавился мой личный опыт 5 лет активных физических нагрузок.

И ещё есть вот такие 98 летние хирурги которые делают мою веру крепче.Кстати ему сейчас 103 года.
Пошёл бегать.
https://youtu.be/FCCdnzoFv3w

⬆️в видео выше простой тест гибкости .Перед тестом для разминки дома можно сделать 10-15 приседаний.2-3 подхода.