Лестница в Которе. 1400 ступеней бегом. Не легко, но терпимо. Хорошая тренировка перед горным трейлом в Турции.

Лена, о волшебной таблетке или пендале.

Вчера на фестивале "Возраст счастья"читал лекцию о том, как привить себе привычку к физкультуре на всю жизнь.
Внезапно для меня было много заинтересованных людей и много вопросов.

Полной неожиданностью стало выступление после лекции Марины, которая начала ходить пешком по моему совету и сбросила много-много кг.

Я даже подумал, что надо улучшить доклад и ездить по стране и миру с лекциями о ЗОЖ .😊

Журавль и павлин😀

Как ни хорошо было в Черногории, а дома лучше! Это лишний раз подтверждает как мы зависим от наших привычек. Как от хороших, так и от плохих.
Дома еда вкуснее, постель мягче и интернет супер😃
Я вернулся к активной деятельности.

Вопрос для читателей .

Интересно ли видео с концерта Михаила Боярского на фестивале Возраст счастья в Будве?

На YouTube не выложить, скорее всего забанят, а сюда могу.

Старт

Перед этой песней Михаил сказал, что Джона Леннона тошнило от исполнения "Yesterday".
У него похожая история с Пока скрипит потертое седло,

Хорошая новость. Во всяком случае для меня. Потому, что я придерживаюсь такого питания.

Пару недель назад я прочитал о крупном (135 335 чел, 18 стран на 5 континентах) исследовании по питанию и здоровью.
7 лет учёные следили за питанием этих людей.

Исследование-PURE( Prospective Urban Rural Epidemiologiy).

Основной вывод-самые здоровые люди мира питаются в основном фруктами, бобами, семенами,овощами и зерновыми и не злоупотребляют рафинированными углеводами и сахаром.

И еще один полезный вывод, который сделали учёные- поедание сырых овощей имеет преимущество перед приготовленными.
Источник:https://www.theatlantic.com/health/archive/2017/09/moderate-intake-of-things-linked-to-health/538428/

А на фестивале Возраст счастья у нас был шведский стол на завтрак и ужин .
И я проводил своё миниисследование.

Я смотрел, что и сколько едят люди и оценивал их физическую форму на глаз( лишний вес, объём талии, активность ).

Итоги моего 10 дневного эксперимента:
полные и малоактивные едят много углеводов , мясного и жирного.

Стройные, активные люди едят много овощей, фруктов и мало булочек, сладких напитков и жирного мяса.

Все сходится .

Сегодня 33 года нашей семье.
И ведь не надоели друг другу. А только крепче стали отношения.

Отметили скромно с женой и моей мамой на кухне.
Почти обычный ужин из овощей с запеченной рыбой. Без алкоголя. Ведь уже лет пять нет потребности в нем. И все праздники отмечаем трезво. И жизнь стала намного проще.

А то сколько было проблем. Как купить хорошее вино или коньяк.

Раньше от него жизнь становилась лучше на несколько часов. А потом сами знаете как бывает.

Сейчас лучше без него.
Единственный минус-чокаться нечем при тосте.

Чокались картошками на вилках. И это действительно здорово.

И кстати понял, почему я сейчас такой здоровый.
Потому, что раньше много пил за здоровье. Но вовремя остановился.

Чего и вам желаю.😀

Так англичане называют людей, которых у нас называют ОВОЩ.
У них это обязательно картошка на диване.

Чем я питаюсь в поездках?

Правильное питание сильно упрощает жизнь.
Взял с собой термос с гречкой и контейнер с овощами и обед в любом месте.

Гречку в 3 утра залил кипятком в термосе. Добавил ложку оливкового масла.
Сейчас в 11-30 она самое то. Тёплая и распаренная.

И чтобы не кимарить за рулём(встал в 3 утра) беру термос с кофе плюс замачиваю орехи и сухофрукты.

Чуть не забыл про бананы и 🍎 яблоки. По возможности их беру для перекуса за рулём.

А как вы питаетесь в дороге?

Питание в промзоне😃