Конец дачного трудового дня не лучшее время для тренировок. Но 10 минут рывка можно сделать.
Пробовал делать с более редкой сменой рук. Ранее менял руки через 10 рывков.
Правой рукой выдержал 50 рывков. Левая слабее-30. Дальше стал менять руки уже чаще.
За 10 мин 180 рывков. Пока это мой оптимальный темп.

Вечером добрался до зала. Цель была поплавать и посидеть в парной. Не тут-то было.В бассейне туча народу.
Тогда пошёл замяться рывком 20 кг гирей.
Хороший вес. Жаль дома нет такого веса. Как я думал 20 кг были чуть тяжелее чем 16 но намного легче чем 24. Думаю что со свежими силами раз 30 рывок я смогу сделать. А так сделал три раза по 10 на каждую руку.Немного растянулся и довольный пошёл домой.

Упражнения для баланса и силы ног на улице.

Дома можно для развития баланса стоять на одной ноге. Причём между делом- чистя зубы, моя посуду. Надо просто проявить фантазию)

Хорошее приложение для занятий йогой. Можно заранее скачать урок нужного уровня и длительности и делать когда удобно. Есть предпросмотр поз и удобное листание видео.
Yoga Studio, Gaiam, Inc.
https://appsto.re/ru/gg31H.i

Сделал 190 рывков за 10 мин. Хотя на самом деле 210. Где потерял 20 рывков будет ясно в полной версии на YouTube.
А пока плохой интернет, здесь только конец тренировки.

С утра потренировался и в 8-00 уже готов к труду) несколько личных рекордов стимулируют к дальнейшим трениям!

50 отжиманий для аппетита

Доброе утро! 5 сек закрытого горизонта. Говорят, что если через день тренировать его, то через полгода можно держать ноги вытянутыми назад. И это будет планш. Или открытый горизонт.

Наконец-то наступило что-то похожее на лето. Пробежался до озера в беговых трусах. Забытое ощущение лёгкого бега.
Заодно открыл сезон плавания на открытой воде. Вода холодная. Дальше 25 метров не пустила.
Бежал по проселочной дороге и произошёл редкий случай.
Впервые такое за мою беговую практику.

Бегу значит по лесной укатанной дороге.
Метров за 300 вижу
несётся по гравийке фольксваген, всех обгоняя.
Я даже хотел спрыгнуть на обочину.
Но оглянулся и решил что разойдёмся.
И вот он пролетает мимо . Скорость 70-80 км в час. Уже проехал мимо я было расслабился и получил подлый удар щебенкой по самому уязвимому месту.
Еб......только и смог выдохнуть.
Берегите самое дорогое)
А будучи за рулём 🚘снижайте скорость при виде 🏃 или 🚴

Когда-то были в Норвегии в велопоходе. И был поражён насколько там водители внимательны к велосипедистам.
Не подрезают, не обгоняют даже если дорога узкая и при этом нервно не сигналят.
Потом понял почему. Там почти в каждой машине багажник с велосипедом.
Водители сами велосипедисты и понимают каково оно по ту сторону машины.

Оказалось в Калуге тренера по гирям не найти.
В группе калужских гиревиков мне посоветовали очень хорошего тренера....но за 80 км от Калуги.
Написал ему в личку, но ответа нет. Действительно зачем ему 60 летний физкультурник.
Поэтому продолжаю самообучение.
Сегодня часть тренировки
оывки 20 кг гирей.
Сорванный мозоль хорошо помогает освоить сброс. Лучше стал получаться просов руки в ручку.

Сделал 5*20 рывков.
Уверенности с таким весом стало чуть больше💪

Подтягивания за 2 минуты.