Следить надо и за своим компьютером. На ноутбуке заменил HDD на SSD и купил windows 10 за 450 рублей. Покупал на eBay.com
Комп теперь грузится за 10 сек. Все летает! Новая жизнь)
Во,как!

За окном дождь. Самое время позаниматься растяжками и гимнастикой...

Простая растяжка на многие мышцы...

Из силовых сейчас делаю закрытый горизонт. Вот где работают все мышцы даже на лысине)

Завтрак заработал

Прошёл ещё один год. Флажок стал чуть ровнее, несмотря на мои 60 лет. Буду использовать его как тест мышц кора.

Армейский рывок гири 16 кг. 200 раз за 10мин47 сек. Полная версия скоро на канале.
Ускорено в 30 раз.

Конец дачного трудового дня не лучшее время для тренировок. Но 10 минут рывка можно сделать.
Пробовал делать с более редкой сменой рук. Ранее менял руки через 10 рывков.
Правой рукой выдержал 50 рывков. Левая слабее-30. Дальше стал менять руки уже чаще.
За 10 мин 180 рывков. Пока это мой оптимальный темп.

Вечером добрался до зала. Цель была поплавать и посидеть в парной. Не тут-то было.В бассейне туча народу.
Тогда пошёл замяться рывком 20 кг гирей.
Хороший вес. Жаль дома нет такого веса. Как я думал 20 кг были чуть тяжелее чем 16 но намного легче чем 24. Думаю что со свежими силами раз 30 рывок я смогу сделать. А так сделал три раза по 10 на каждую руку.Немного растянулся и довольный пошёл домой.

Упражнения для баланса и силы ног на улице.

Дома можно для развития баланса стоять на одной ноге. Причём между делом- чистя зубы, моя посуду. Надо просто проявить фантазию)

Хорошее приложение для занятий йогой. Можно заранее скачать урок нужного уровня и длительности и делать когда удобно. Есть предпросмотр поз и удобное листание видео.
Yoga Studio, Gaiam, Inc.
https://appsto.re/ru/gg31H.i

Сделал 190 рывков за 10 мин. Хотя на самом деле 210. Где потерял 20 рывков будет ясно в полной версии на YouTube.
А пока плохой интернет, здесь только конец тренировки.