С утра потренировался и в 8-00 уже готов к труду) несколько личных рекордов стимулируют к дальнейшим трениям!

50 отжиманий для аппетита

Доброе утро! 5 сек закрытого горизонта. Говорят, что если через день тренировать его, то через полгода можно держать ноги вытянутыми назад. И это будет планш. Или открытый горизонт.

Наконец-то наступило что-то похожее на лето. Пробежался до озера в беговых трусах. Забытое ощущение лёгкого бега.
Заодно открыл сезон плавания на открытой воде. Вода холодная. Дальше 25 метров не пустила.
Бежал по проселочной дороге и произошёл редкий случай.
Впервые такое за мою беговую практику.

Бегу значит по лесной укатанной дороге.
Метров за 300 вижу
несётся по гравийке фольксваген, всех обгоняя.
Я даже хотел спрыгнуть на обочину.
Но оглянулся и решил что разойдёмся.
И вот он пролетает мимо . Скорость 70-80 км в час. Уже проехал мимо я было расслабился и получил подлый удар щебенкой по самому уязвимому месту.
Еб......только и смог выдохнуть.
Берегите самое дорогое)
А будучи за рулём 🚘снижайте скорость при виде 🏃 или 🚴

Когда-то были в Норвегии в велопоходе. И был поражён насколько там водители внимательны к велосипедистам.
Не подрезают, не обгоняют даже если дорога узкая и при этом нервно не сигналят.
Потом понял почему. Там почти в каждой машине багажник с велосипедом.
Водители сами велосипедисты и понимают каково оно по ту сторону машины.

Оказалось в Калуге тренера по гирям не найти.
В группе калужских гиревиков мне посоветовали очень хорошего тренера....но за 80 км от Калуги.
Написал ему в личку, но ответа нет. Действительно зачем ему 60 летний физкультурник.
Поэтому продолжаю самообучение.
Сегодня часть тренировки
оывки 20 кг гирей.
Сорванный мозоль хорошо помогает освоить сброс. Лучше стал получаться просов руки в ручку.

Сделал 5*20 рывков.
Уверенности с таким весом стало чуть больше💪

Подтягивания за 2 минуты.

Утром была хорошая тренировка. Новое упражнение - отжимания супермена.
И скоро сделаю выход силой. Уже совсем близко.

По семейным обстоятельствам стал реже тренироваться. 2-3 раза в неделю. И каждую тренировку рост в тех или иных упражнения. Похоже реже не значит хуже.

Сегодня утром пробежал трейл по полям, лесам, берегам и новостройкам. Не часто мне удаётся последнее время так побегать. С одной стороны это не очень хорошо-теряю форму. А с другой - так скучаю по таким забегам, что как удаётся пробежать получаю огромное удовольствие.

Сегодня я бежал натощак и собой брал поясную флягу.


Обычно рассчитываю на воду из колонок. Но на моем пути их не планировалось.
Сначала эта полная 0,5 литра фляга раздражает ужасно. Болтается, ремень от неё жмёт на бёдра .
По мере бега фляга легчала, а я переставал ее замечать. Зато за 2 часа совсем не заголодал и не обезвожился.
В воду добавил ч ложку мёда и дольку лимона.
В поясе для фляги есть карман для банана и карман на молнии для ключей и телефона.
Теперь на пробежки больше 10 км беру флягу.

Загадка😀Что за штуки? Пишите в нашем чате.Пока не заблокировали.

Ссылка на чат https://tttttt.me/joinchat/AAAAAA37Ub_Sb0Tk6SmGMg