Лично я регулярно покупаю снаряжение в зарубежных магазинах. Wiggle.com,eBay.com, велозапчасти, беговую одежду, часы, гидрокостюм. Не было случая, чтобы были проблемы.
Однажды с wiggle пришла фляга с дефектом в крышке . Написал им и они прислали вторую без всяких условий.
Часы спортивные, два айфона работают без проблем.Цена существенно ниже чем в России.

Выход силой уникальное упр для развития верхней части тела. В нем одновременно требуются и тянущие и толкающие усилия. Кроме того хорошо нагружается пресс. У меня значительно окрепли плечи, после того как стал его практиковать. Пока я никак не могу сделать выход на две руки одновременно.
Через одну руку делаю уже легко. Это слегка травмоопасный элемент. Особенно вначале, пока ещё мышцы не окрепли. Сейчас он для меня уже не опасен.

Почему я делаю выход силой?

Незаметно в упражнении подъем гантелей перед собой дошёл до веса 8 кг на 10 раз. Очень приятно осознавать свой прогресс. Самое классное открытие, что в 60 лет я стал сильнее, чем в 20. Для меня это очень важный вывод из моих тренировок.
Оказывается были исследования на эту тему.
Сравнивали юношей 18-22 лет и мужчин 35-50 лет.
Они занимались с тяжелыми весами 8 нед по одной прогр.🏋️‍♀️
Старшие нарастили такую же плотность костной ткани как и юноши.
Кроме того в жиме лёжа в среднем мужчины стали поднимать на 7 кг больше И на 18 кг больше в жиме ногами.
Юноши прибавили по 3,5 кг и 27 кг в этих упражнениях.
Вывод: прирост сил и укрепление костей происходят независимо от возраста.

Нравится/не нравится

Для возможности пообщаться "голосом" сделал чат к этому каналу.

В чате проще общаться😊Присоединяйтесь https://tttttt.me/joinchat/AAAAAA37Ub_Sb0Tk6SmGMg

Черновик будущего ролика

Проверяю можно ли закачать сюда длинное видео. Ответ-можно!

На сегодня программа исчерпана. Не надо себя насиловать, если тяжелые веса не идут. Ограничился 50 махами с 24 кг и со спокойной совестью пошёл ужинать.

Продолжаю обкатывать новые Salomon +10км Сегодня был пейсером у двух собачек.

Лекция на Ted -бег или ваша жизнь.
Почти все элитные бегуны не прожили долго, хотя казалось бы бег тренирует ССС. Но не все так просто.
При некоторых объёмах бега и темпе бег становится опасным.
Полезно посмотреть. Чтобы быть в курсе.
https://youtu.be/Y6U728AZnV0

Шлифовка ручки гири.

Интересный опыт на собаках, который объясняет почему многие люди не пытаются изменить свой образ жизни.