✅Как лечить ушибы. Личный опыт.✅

Я же в субботу слегка упал на байке и он мне придавил левую ступню.
Неудачно вошёл в поворот,

Хромал все воскресенье и лечил ушиб льдом.
Очень эффективный метод.
Заморозил воду в пластиковом стаканчике.
Потом брал этот кусок льда и водил им по ступне , минут 5.
Сделал так три раза.
И вот через пару дней уже снова в строю.
10 км бега сегодня без проблем.
Рад, что все обошлось.
А лёд надо прямо всегда иметь в холодильнике. Или удобно охлаждать травмы пакетом с мороженным зелёным горошком.
Всем здоровья!

Утро в Будве

Всем участникам утренних занятий в Будве. Завтра занятия не будет. Завтра день экскурсий.

Сегодня предпочёл автобусной экскурсии пробежку в горы. Добежал туда, где кончилась дорога. Осмотрел заброшенный дом. Любопытно было смотреть на местные документы того века.
А виды вокруг думаю не хуже, чем из окна автобуса. При этом у меня набор высоты 250 м и минус 1000 ккал.

Лестница в Которе. 1400 ступеней бегом. Не легко, но терпимо. Хорошая тренировка перед горным трейлом в Турции.

Лена, о волшебной таблетке или пендале.

Вчера на фестивале "Возраст счастья"читал лекцию о том, как привить себе привычку к физкультуре на всю жизнь.
Внезапно для меня было много заинтересованных людей и много вопросов.

Полной неожиданностью стало выступление после лекции Марины, которая начала ходить пешком по моему совету и сбросила много-много кг.

Я даже подумал, что надо улучшить доклад и ездить по стране и миру с лекциями о ЗОЖ .😊

Журавль и павлин😀

Как ни хорошо было в Черногории, а дома лучше! Это лишний раз подтверждает как мы зависим от наших привычек. Как от хороших, так и от плохих.
Дома еда вкуснее, постель мягче и интернет супер😃
Я вернулся к активной деятельности.

Вопрос для читателей .

Интересно ли видео с концерта Михаила Боярского на фестивале Возраст счастья в Будве?

На YouTube не выложить, скорее всего забанят, а сюда могу.

Старт