Жизнь - это не зебра, не так, чтобы полоса светлая, полоса темная. И даже не слоёный салат, где полоса красная, полоса желтая, полоса фиолетовая. Жизнь - это ебическое оливье, где чего только не намешано в каждой ложке.

(если честно, изначально просто захотелось запостить красивый салатик в своей новой красивой тарелочке, мудрая мысль вторична)

— А может надо всё-таки со мной построже? Я опять пропускаю пары. И долгов полно. Не хочу ничего делать.
— Ага, давай построже. Что нужно сделать? Накричать на тебя, побить?
— Ну, нет, ну хотя бы как-то поругать, пристыдить. Я так совсем обнаглею. У меня же нет причин пропускать - я не болею, не устала даже. Уже сто раз с собой по-хорошему - и отлежаться дала, и пожалела, и не стыдила, всё, как ты говорила. Но толку нет. Видно нельзя со мной по-хорошему. Не помогает мне.
— А по-плохому помогает? Сейчас настыжу, наругаю - завтра раненько проснешься, долги доделаешь и бегом на пары?
— Ой, навряд ли… Так может иногда и срабатывает, но только на время, а потом ещё хуже всё. Ещё больше ничего не хочется… Но как тогда быть-то?!
— Вот ты лошадей любишь. Представь, что у тебя есть лошадь, на которой ты раньше как-то каталась, а однажды она перестала тебя возить. Просто легла и лежит. И видно, что не болеет - и ест нормально, и выспалась, и настроение вроде норм, а везти тебя не хочет. Что ты с ней будешь делать?
— Кнут и пряник? Морковка, то есть.
— Не работают. Ты и уже и ругала, и уговаривала, и вкусняшки обещала, и даже била, а она вроде и рада бы тебе угодить, но не выходит у неё встать и идти куда-то. Только встанет, сделает пару шагов к двери и сразу опять ложится. Просто ни тпру-ни ну. Что дальше?
— Я не знаю! Не знаю я, что с ней делать! Что, что в таких случаях делают?!
— И я не знаю. Но что-то же будешь? Или плюнешь на неё? Или прибьёшь? Или выгонишь?
— Ну нет, чего так сразу-то. Понять постараюсь, чего ей надо вообще. Может натирает ей где-то, или духи мои новые бесят, или напугалась чего-то на улице, теперь туда не хочет, или… Понятно, ладно, я вспомнила, мы же сто раз про это говорили:

ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ РАБОТАЕТ — НЕТ СМЫСЛА РУГАТЬ, НЕТ СМЫСЛА ХВАЛИТЬ, НЕТ СМЫСЛА СТЫДИТЬ, ПУГАТЬ, УГОВАРИВАТЬ И ПОДКУПАТЬ. НАДО ИСКАТЬ — ЧТО ИМЕННО НЕ РАБОТАЕТ И ПО КАКОЙ ПРИЧИНЕ.

Позирую сыну на каком-то красивом мосту. Отомри пока, - говорит сынуля,- тут вон энписишкам, конечно же, срочно понадобилось заспавниться. Оглядываюсь и понимаю, что реально - в безлюдной, казалось до этого, загородной местности специально для моей такой ситуации появились откуда-то в кадре и каноническая рандомная бабулька с козой, и доставщик пиццы (кому?!откуда?!), и непременно влюбленная парочка…

А в другой раз едем мы где-то по горам и попали в облако. Густое такое. И пропасть, которая только что была с одного края дороги и гора, которая с другой - исчезли. Белый-белый фон, и где-то в нём, в невесомости - только наша дорога и иногда прорывающиеся из тумана придорожные кусты. А остальной мир не прогрузился, - задумчиво говорит сынуля глядя в окно…

Застукан за сбагриванием домашки эйаю. Сын, - говорю строго, - ты так кого обманываешь, ты ж себя обманываешь, в тебя же знания не попадают! А я и не обманываю, - ничтоже сумнящеся говорит сынуля, - мне для основной миссии литература как скилл не нужна, а хп с меня она жрёт мощно, поэтому я на таких участках всегда читерю просто…

И я вот думаю, это ж не просто сленг, это ж мировосприятие. И вполне ведь здоровое. Держишь себе в голове основную миссию, знаешь свои суперспособности, учитываешь свои уязвимости, следишь от чего хэпэ прибывает, от чего убывает, прокачиваешь скиллы, собираешь нужные тебе ресурсы, не ждёшь от энписишек решения своих проблем, читеришь, там где затрачивать ресурсы не видишь нужным, дружишь с другими плеерами, переходишь с уровня на уровень, получаешь кайф от процесса, а не только от результата, ну и как бы всё. Чего ещё от игры жизни надо-то?! Главное, только всегда помнить, что респавниться, если что, не выйдет.

(Перевод, вдруг кому - в коментах))
____
А про системную работу с тревожностью, про которую обещала рассказать ещё вооон тут, я помню, сделаю, никак пока не выходит на пару часов углубиться, это вам не байки травить😁

(Но всё ещё крайне рекомендую начать пока эту работу с просмотра моей лекции про гормональный коктейль в организме - реально знания, которые для любой работы с тревогой категорически пригодятся!

«Гормоны рулят!» - лекция (1,5 часа на одном дыхании), о том, как по-научному ухаживать за своим эмоциональным состоянием - почитать здесь и здесь, купить - @mammapro_bot)

Всегда, всегда, ВСЕГДА вместо поиска виновных, не просто добрее, но и гораздо продуктивнее (особенно в долгосрочной перспективе) — ИСКАТЬ ПРИЧИНЫ. И тратить ресурсы на работу с этими причинами, вместо трат на месть, обиды, обвинение и наказание (себя или других).

А что-то я пропала, но не потому что телеграм снова блочат - похожее мы уже проходили, смотрите, чего нашла - даже тоже апрель, только 8 лет назад: https://xn--r1a.website/mamapro/179 (хотя и гораздо всё теперь мрачнее, конечно, выглядит, но и это «мрачнее» - тоже же когда-то закончится),

а потому что снова у меня глобальные перемены в жизни, но про это расскажу как-нибудь позже, а пока скажу только, что жизнь продолжается, и ничего нам не остаётся, кроме как жить и заниматься каждый своим хорошим и важным- для продолжения и сохранения этой самой жизни - делом, и пройдите, например, опрос, пжл?

Про сепарацию, чужое мнение, зависимость, взрослость и самоценность.

Сепарации не существует. Ладно, традиционно утрирую. Сепарации не существует как единого понятия, как события, которое где-то когда-то должно случиться, и даже как какого-то одного навыка - тоже не существует.

Сепарация - это много (довольно разрозненных!) навыков обходиться в разных (довольно разрозненных!) сферах самостоятельно, без чьей-либо помощи.

И если по этим самым разным сферам эти самые разные навыки классифицировать, получаются как раз разные части (не последовательные этапы, а равноважные части) этой самой «сепарации»:
1️⃣Физиологическая сепарация: самая стремительная. Младенец за считанные минуты обучается дышать, регулировать температуру и питаться вне тела матери.
2️⃣Физическая (пространственная): это когда ребенок учится самостоятельно перемещаться и выдерживать физическую дистанцию от значимого взрослого.
3️⃣Функциональная (моторная): навыки самостоятельно обеспечивать свои базовые нужды (есть ложкой, одеваться по погоде, сообщать о голоде, соблюдать личную гигиену).
4️⃣Бытовая: навыки без чьей-то помощи организовывать свой быт и комфорт (уборка, покупки, еда, режим и счётчики, да, чёрт бы их побрал).
5️⃣Социальная: способность формировать социальные связи вне семейной системы (друзья, компании, сообщества, привязанности, партнеры).
6️⃣, 7️⃣ Территориальная и финансовая: ну тут понятно.
8️⃣Интеллектуальная: навык отделять свои мнения-суждения от родительских, а позже — от коллективных.
9️⃣Эмоциональная: отделение своих эмоций от родительских и любых чужих. Способность распознавать, проживать, выдерживать и контролировать (т.е. выбирать способ, время и место их внешнего проявления) свои эмоции самостоятельно. Обеспечивать себе эмоциональную гигиену. Не брать на себя ответственность за родительские (а потом и любые чужие) эмоциональные состояния, нести ответственность за свои.
🔟Психологическая (ценностная): Навык «видеть себя своими глазами», базовое личностное самоопределение - знание своих особенностей, осознание своих ценностей, навык самостоятельно определять отношение к себе и другим людям.

И вот вся подлость в том, что последние две группы навыков (эмоциональная и психологическая сепарация) влияют на наше ощущение себя взрослым, опорным, самодостаточным, независимым и осознанным больше всего, а освоены они у практически всех людей гораздо хуже, чем все остальные.

Продолжение здесь.

Не «работать над собой» - будь то спорт, терапия, питание, карьера, образование или что угодно - а «работать для себя».

Не «сделать себя лучше», а «сделать себе лучше»❤️

Принимая сложные родительские решения, которые сильно повлияют на жизнь ребёнка и станут причиной его (возможно) большой фрустрации - переезд, эмиграция, развод, смена образа жизни, режима, питания, новый ребёнок, новый питомец или отказ его заводить, няня, садик, командировки и тд - стоит больше опираться не на то, сколько стресса эти решения принесут ребёнку, а на то,

сколько облегчения и/или радости они принесут (по итогу) родителям.

Потому что родители, которые терпят какой-нибудь хронический стресс ради того, чтобы не подвергнуть ребёнка стрессу разовому, сами являются для этого ребёнка постоянным источником (хронического) стресса.

В то время, как более счастливые - удовлетворенные (по итогу сложного решения) своей жизнью - родители, смогут компенсировать ребёнку любой (даже большой) стресс и помочь ему прожить его любую (даже большую) фрустрацию.

У каждого человека есть набор врожденных качеств и способностей. Он большой, но не безграничный и прилично различный у разных людей. Такой генетический стартовый капитал.

От того насколько (изначально, на уровне ДНК) активны и в каких пропорциях взаимодействуют наши нейромедиаторные и гормональные системы - окситоциновая, серотониновая, дофаминовая, тестостероновая, насколько (изначально) легко и быстро возбуждается амигдала (главный радар угроз и центр эмоциональных реакций), как устроена архитектоника и плотность нейронных связей в префронтальной коре (которая про контроль и планирование) и связей между всеми этими системами и органами,

зависит наш темперамент (то есть скорость и "громкость" реакций), наши способности к эмпатии, творчеству, волевому контролю, логическому и образному мышлению, склонность к тревожности, агрессии, диссоциации, потребность в новизне или стабильности, одиночестве или общении, желание доминировать или следовать, стрессо- и болеустойчивость, умение ощущать удовлетворение, "чувствовать" время или пространство, и многие-многие другие наши особенности. Это наш врожденный нейробиологический профиль. Но.

Но чтобы любое из наших врожденных качеств «заработало» - проявилось, стало частью личности - надо чтобы оно было инициировано к жизни.

То есть нужно, чтобы какие-то обстоятельства нашей жизни потребовали от нас проявления этого качества.

Иначе говоря, генетика задаёт не готовую личность, а скорее диапазон - границы возможного. И только внутри этого диапазона то, кем мы станем, определяется опытом и воспитанием.

И вот в процессе жизни некоторые наши качества бывают пробуждены к жизни в хороших обстоятельствах - их ждут, зовут, вызывают, замечают, поощряют родители и другие близкие (а позже и посторонние) люди - и тогда мы считаем их своими хорошими качествами, достоинствами.

А некоторые инициируются к жизни какими-то обстоятельствами, но их в нас порицают, искореняют, за них стыдят и наказывают - и тогда мы их прячем, стыдимся и считаем своими недостатками, "тенью", "тёмной частью", давим и пытаемся "измениться".

Но качества не бывают положительными или отрицательными - бывает только контекст их употребления и субъективное к ним отношение. "Жадный" или "бережливый", "агрессивный" или "боевой", "хитрый" или "дипломатичный", "болтун" или "общительный" -

в каком виде проявляется качество, зависит от того, какое его восприятие заложено у его владельца.

И, конечно, врождённые качества не могут исчезнуть от воспитания и пожеланий. Они могут быть только подавлены, но в таком случае всё равно периодически как-то будут прорываться на поверхность, только в отрицательном, искаженном, варианте.

А ещё какие-то качества инициируются плохими, травматичными, обстоятельствами, и тогда мы думаем, что они возникли благодаря травме ("меня били и я стал крепче", "это у меня не эмпатия, а следствие травм детства"). Но на самом деле, эти качества были в стартовом наборе и могли быть пробуждены (лучше бы!) и в хороших обстоятельствах - они все всегда точно "свои", а не созданы травмой.

Именно поэтому схожие травматичные события кого-то делают агрессивнее, кого-то тревожнее, кого-то чувствительнее, кого-то черствее - в зависимости от исходного набора.

А некоторые качества так и остаются неувиденными и непробужденными, если никто не рассказал нам об их потенциальном наличии и обстоятельства ни разу не спровоцировали их проявление. И тогда мы чувствуем себя не совсем себе понятными, не цельными, нереализованными и тп.

А есть ещё такие, которые пробудились, активно используются, но не увидены и не названы - не присвоены. И тогда мы считаем, что у нас их нет и не умеем на них опираться. И тоже ощущаем на их месте дыру в самоидентификации.

И из этого всего следует очень много чего - и напрасное деление качеств на "женские" и "мужские", и потребность находить в других людях свои непроявленные, неприсвоенные или подавленные качества, и практически все проблемы "нейроотличников", которые чаще всего вовсе не от нейроотличий, и...

Но об этом всём когда-то уже в следующие разы🥰

Жизнь вообще непростая штука. Никогда и нигде не будет её такой, где совсем нет боли, грусти, страха, стыда, вины и злости.

Но всегда и везде можно стараться делать свою жизнь более радостной, наполняя её персональными ценностями —

параллельно с болью и проблемами, а не когда они все закончатся.

— Но ведь есть места, занятия и люди, в которых или рядом с которыми ты себе очень даже нравишься? Именно не где получается забыться и тогда вроде хорошо, и не где постарался заслужить и тогда вроде хороший, а где просто ощущаешь себя, ну, хорошеньким таким? Достаточным. Годным.
— Ээээм, ну есть, да. Но такого мало. Гораздо чаще я себе совсем не нравлюсь, ощущаю себя как раз недостаточным, неподходящим, недостойным, ненужным, ленивым, тупым и всё такое. Хоть и стараюсь об этом не думать.
— А не было мысли почаще размещать себя в тот контекст, в котором тебе хорошо, и ты хорош? Почему есть уверенность, что нужно менять тебя, а не контекст?
— В смысле, вместо менять себя — менять контекст?! Типа не я дебил, а все вокруг виноваты?! Типа всегда можно свалить в другое место, к другим людям или заняться другим делом, когда почувствовал себя где-то уродом?!
— Почти так. Только не «почувствовал» разово, а регулярно себя там так чувствуешь. И не рандомно, куда попало, сбегать от плохого самоощущения, а поискать, когда, где и с кем твоё самоощущение тебе нравится, и стараться как можно больше обеспечивать себе именно такие условия.
— Не, ну так не пойдет, это какая-то фигня нарциссическая! Типа я изначально прекрасен, подберите мне просто контекст! Так не работает! Так все люди по-твоему должны перестать избавляться от своих недостатков, а только бегать искать, кто и где их полюбит со всем их дерьмом!
— А если так вышло, что рыба почему-то считает себя дерьмовой кошкой, при всех стараниях не умея влезть на дерево и стать пушистой — ей стоит сменить контекст и познакомиться с собой в подходящих условиях или это таки будут "нарциссизм" и наглость с её стороны?
— Ха, прикольная мысль... Не, ну рыбы и кошки — это совсем разное! Человек же всегда в человеческом контексте!
— Согласна, но и требования к человеку в разных человеческих контекстах часто разнятся между собой не меньше, чем разнятся между собой требования рыбьих и кошачьих. А значит так же сильно будет разниться в них и оценка, и самооценка.
— Хотя дааа.. Даже к кошке же в разных кошачьих разнятся! У меня был кот, который на даче летом нам всем понравился, потому что шустрый, везде носится и мышей ловит и жуков, а потом в городе, в квартире, он нас всех дико бесил — орал, сбегал, всё драл, охотник хренов... Но я всё равно не понял, что мне тогда делать со своими недостатками? Не исправлять что ли совсем?!
— А у твоего того кота были недостатки?
— Аааа... Дошло! Блин, а чё так можно было?! Но подожди! Тогда я дальше буду ограничен только этими своими контекстами, в которых мои недостатки становятся достоинствами? Тоже ведь не айс?
— А суперактивному коту, прирожденному охотнику, никогда и никак нельзя жить в городской квартире?
— Хм. Ну если кастрировать только, лан, шучу. Если всё про него понять в подходящем ему контексте, разглядеть и полюбить его там, можно потом хотеть и мочь всё учесть для него уже и в квартире. Мы, кстати, потом так и сделали… Всё, спасибо, пошёл думать про свои лучшие контексты...