А ещё я ж хотела в тему дыхательных практик (всё, всё, это пока последнее на эту тему, дальше буду про другое, не отписывайтесь!😁) поделиться с вами одной любимой «дышалкой» (специально записанной дыхательной практикой - с музыкой, ритмом дыхания и нужными инструкциями), которая прям кайф как хорошо сделана и для многих, с кем я ею делилась - стала началом любви к дыхательным практикам и регулярной привычки "дышать". Автор «дышалки» Даша Чен, создатель пространства для дыхательных церемоний Badbuddhas (не реклама), где вы при желании найдёте самые разные варианты этих самых церемоний и практик.
Почти все они сделаны так, что там не просто энергия и расслабление, а ещё и прям НАСЛАЖДЕНИЕ - потому что с задержками дыхания, а значит с эндорфинчиками, но именно эта - такое промо, ну как-то прям особенно всем хорошо заходит, попробуйте и поделитесь, пожалуйста, впечатлениями - мне оч интересно 🙏

— Я инфантильный.
— Это зрелое признание.

— Я боюсь брать на себя ответственность.
— Не каждый осмелится сознаться в своём страхе.

— Я не довожу до конца ни одного дела.
— Вы умеете переключаться, потеряв интерес.

— Даже с вами мы вряд ли дойдём до результата.
— Вы хорошо прогнозируете.

— Таким уж меня сделали.
— Вы признаёте влияние других людей.

— А вы мне поможете?
— Вы умеете просить о помощи.

— Вы не ответили на вопрос!
— А ещё вы настойчивый.

— То есть нет?
— Вы готовы обострять конфликт.

— За что же я тогда плачу?
— Вложившись, вы требуете отдачу.

— И что со мной?
— Вы за несколько минут беседы показали зрелость, мужество, требовательность, честность и наблюдательность.

— Но где всё это в жизни?
— Вы замечаете противоречия.

— Если бы я проявлял все эти качества, моя жизнь стала бы другой!
— Вы поняли, что ваша жизнь зависит от проявления ваших качеств.

— Так это же очевидно!
— И вы подтвердили это.

— Но как мне проявлять нужные качества чаще?
— Вы согласились, что они уже есть и проявляются.

— Это вы сказали, что я их прямо здесь проявляю.
— И вы признали, что это так.

— Но вы так и не ответили, как проявлять качества чаще!
— Вы снова проявили настойчивость, не оставляя этот вопрос.

— И что из этого?
— Вы умеете настаивать на своём.

— Но я нередко и сдаюсь!
— Значит, вам доступны оба варианта.

— Я просто не люблю трудностей!
— Вы разумный человек.

— Но это приводит к тому, что я бросаю дела на полпути!
— Вы умеете видеть взаимосвязи.

— Но чтобы проявлять настойчивость, надо не бояться трудностей!
— Да, и вы это периодически делаете.

— Получается, я уже не боюсь трудностей?
— Вы начинаете признавать свою силу.

— Но я же слабый!
— И слабость.

— Но я не могу быть одновременно сильным и слабым!
— Вы близки к разгадке.

— Значит, я могу проявлять силу и слабость поочерёдно?
— Вы умеете не только спрашивать, но и находить ответы.

— У меня со всеми качествами так?
— Похоже, вы уловили закономерность.

— Я бываю всяким, и надо чаще проявлять желаемые качества…
— Важное открытие.

— Но я же так никогда не избавлюсь от своих недостатков?
— Свободу выбора отбросить не удастся.

— Получается, она всегда при мне?
— Вы хорошо соображаете.

— И я сам выбираю, проявлять инфантилизм или зрелость?
— Каждую секунду.

— Но ведь это ответственность!
— Да, вы всю жизнь её несли и несёте.

— А как же характер?
— Вы только что поставили его под сомнение.

— Это качества, которые я проявляю на автомате?
— Это то, что вы доверили автопилоту.

— Но выбор есть всегда?
— Вы уже сами всё поняли.

— Это надо переварить.
— Вы снова проявили самостоятельность мышления!

Анвар Бакиров

Как думаете, что не так с этим роликом?

И да, вы на 100% и абсолютно правы. Ролик этот, который изначально наверняка был задуман кого-то там предостеречь и спасти от гаджетозависимости - сделан так, что только пошло кошмарит и манипулирует, погружает то ли в вину, то ли в брезгливость, то ли страх от того, какие мы все убогие, как ужасно всё уже сейчас и дальше будет только хуже, и куда мы все котимся, и бедные наши дети.

И если снова держать в голове тот факт, что любая зависимость растет из большой внутренней тревоги, и понимать, что вина, стыд и страх за будущее - это великолепный просто почвенный замес для той самой бесконечной тревожности, то становится понятно, что такие «социальные» ролики не просто не работают, а работают ровно наоборот, и сбежать из этого ужаса в виртуальные миры после них хочется вдвойне.

А я сейчас пишу онлайн-тренинг для родителей про детскую гаджетозависимость. И знаю, что этого добра хватает без меня, и много среди него действительно полезного, но честно кайфую, от того что получается у меня. Такое системное и комплексное
решение вырисовывается, что просто 😘! А ещё оч радуюсь тому, что, кажется, получается в нём учесть непростые родительские реалии, и отсутствие сил и времени у родителей, и даже собственную их возможную гаджетозависимость, а не просто снова рассказать всем про «замените детский гаджетинг временем с собой и другими развлечениями». В общем, чувствую, что будет не тренинг, а пушка-нереалка. Но.

Что сейчас замечаю. Процесс создания чего-то важного и прекрасного в своей структурности и логичности - меня прёт. Я сама его выбрала, в нем нет сторонних дедлайнов, требований и давления. А прокрастинирую и растягиваю - всё равно! С чего бы? Сегодня поняла, что делаю так потому, что я боюсь выкатить готовый продукт «в люди». И не просто выкатить, а еще и продавать. А вдруг мне только кажется, что он классный и хоть чем-то новый, а вдруг, а вдруг, а вдруг.

В общем, понимаю отчетливо, что продажник пока из меня никакой, даже ведение канала не из себя, а по заветам маркетологов - одно сопротивление и грусть. Но это всё тоже интересно проживать и просто наблюдать за тем, в каком собственном темпе всё это во мне вызревает и какие пути проходит. И не торопить. И не пушить. И даже не менять.

А значит меньше тревожиться. А значит меньше хотеть сбежать из сложной реальности (фух, вернулась как-то к началу поста, а то «при чем здесь уже тот ролик, куда ты забрела, Руниза?»)

А в следующем посте расскажу про свой любимый способ возвращаться из тревог в спокойное доверие к жизни, хотите?

Не открывай бутон руками

По сути это всё. Весь «любимый способ возвращаться из тревог в спокойное доверие к жизни» - это никакой вроде и не способ. Просто фраза-маячок, которая помогает мне в моменты тревоги вспомнить про то, что чаще всего (всегда?) торопить и дергать процессы жизни не то, что бесполезно, но и совершенно небезопасно.

Не открывай бутон руками. Это так просто. Так понятно. Так логично, и всем известно. Мы взрослые, и мы давно уже умеем доверять и ждать, когда речь идет о растениях, питомцах, временах года и вообще любой природе. Но свои (человеческие) дела мы зачем-то жестоко и самонадеянно из природных исключили.

Мы легко не ждем никакого сразу цветения и плодов от недавно пересаженного куста, зато трясем бесконечно (трижды за год переехавшую в новую страну, например) родную деточку - на предмет ее непременной радости бытия и хороших оценок. Или себе не можем простить «непродуктивного» вдруг состояния и выковыриваем все свои бутоны, цвети прям щас или сдохни. Или… а впрочем эти «или» бесконечны.

Человечество давно идентифицирует себя со всеми изобретениями и творениями человеческого разума. И в контексте человечества - это вполне себе оправданная самоидентификация.

Но на частном уровне получается фигня. Каждый частный человеческий разум, в силу своей же склонности к когнитивным искажениям, идентифицирует каждое частное человеческое существо всё с теми же продуктами общечеловеческого разума.

То есть, если проще, мы (незаметно от себя, канеш) думаем, что мы - это продукты нашей деятельности. А значит, к нам применимы приемы, которыми мы воздействуем на эти наши продукты: обстругать, покрасить, поменять программу, найти кнопку, ускорить, починить, апгрейдить - а главное, всё это сделать в понятные и удобные нам (лучше быстрые!) сроки.

И получите вам обломитеся. Нет, некоторые похожие на нужные результаты при таком подходе все же, конечно, имеются. Иначе б зачем мы заигрывались в эти продуктовые игры.

Но и здравствуйте, уважаемая бесконечная тревога, неврозы, психозы и травмы тоже здравствуйте. Потому что почти всё оно в нас случается от невозможности соответствовать своим, родительским и общественным планам, кипиаям, ТЗ и дедлайнам. От страха за то, что во всё это не укладываемся, а значит, что-то с нами не так, и всё, конечно, будет плохо. Уже вот скоро. Мы не успеем.

Но мы успеем. В свои сроки. Только если не дергать, не стоять над, не закармливать удобрениями репетиторами и курсами про личную эффективность. Доверять, защищать, бережно изучать - и с искренним вниманием к уникальному живому существу (себе или своему ребенку) создавать правильные условия.

Можно еще любоваться.

И все бутоны раскроются. И цветы могут оказаться совершенно не теми, что воображались. А плоды и вовсе негодными для инстаграма. Но в том-то вся и прелесть живой жизни🥰

Говорят дети
(и подростки, и бывшие дети- о своих взрослых)

У них никогда нет времени меня послушать, когда я прошу, зато когда не надо они пристают с дебильными расспросами..

Я хотел бы слышать «я тебя люблю» чаще и за просто так..

Они иногда говорят «я тебя люблю», но как будто их кто-то заставил…

Я завидую семьям, где все друг друга целуют и постоянно обнимают…

Мама расстроится, папа разозлится - лучше им ничего не рассказывать…

В один день за то же самое чуть не убить готовы, в другой день всё то же самое делаю - всё ок..

Нет, они нормально не среагируют - или «это не страшно, тебе всё кажется» или «кошмар-кошмар, как дальше жить, за что нам такое горе» или «ну наверное, ты сам в чем-то виноват» или вообще «ты придурок, тебя надо наказать»…

Когда после ора они извиняются - ещё хуже! Хочется сдохнуть от стыда, что таких хороших родителей довел до ручки…

Мне очень обидно, что они в меня не верят…

Она (мама) так за меня всегда тревожилась, что я был всю жизнь уверен, что со мной всё не так…

Маме и так хватает проблем, ещё и я…

Папу мы с мамой считаем не очень умным, у него детство было трудное…

Я не хочу их расстраивать, я же вижу, как им тяжело…

Во мне их интересуют только уроки и чтоб в телефоне не сидел..

Когда они придумывают «совместное семейное время» это выглядит как фейк…

Бесит, когда сами вечно сидят в телефоне, а на меня за это катят..

Орут вечно как потерпевшие - и друг на друга и на нас…

Мои занятия важными не считаются - в любой момент могут оторвать и что-то попросить сделать…

Мне кажется, им друг до друга тоже давно дела нет, они почти и не общаются, только по делу…

Когда мне страшно ночью, я лежу и терплю и справляюсь со страхами сам, потому что мама раздражается, когда я ее бужу…

Я вижу, что они боятся со мной связываться, когда я психую. С одной стороны это удобно, с другой - капец, как обидно, как будто я монстр какой…

Когда я на них взрываюсь, мне очень стыдно и страшно. А меня за это еще больше стыдят…

Я всё детство старалась делать всё так классно, как они требовали, и только сейчас понимаю, что я была не криворукой тупицей, а просто ребенком…

Я хочу, чтобы папа со мной просто иногда разговаривал. Не по делу…

Я всегда чувствую себя виноватым, даже когда не знаю за что…

———————-
Важно!
Это не всё, что говорят наши дети о нас. Хорошее говорят тоже и гораздо больше.

Ещё важнее!
Эти фразы здесь не для того, чтобы взрослые затопились виной или оборонялись. Они про самых обычных достаточно хороших родителей. А идеально хороших и не бывает. Я их записала сюда просто, чтобы иногда вспоминались в нужный момент и иногда благодаря этому не сбывались.