Когда разум теряет связь с реальностью
Количество больных шизофренией в 1985–2021 гг., по данным ВОЗ, увеличилось на 30 %, основная часть заболевших – люди в возрасте от 15 до 30 лет. Цифры говорят о том, что с шизофренией может столкнуться любая семья. Несмотря на это, шизофрения до сих пор одна из самых пугающих и «запретных» в обществе тем, о которой боятся и не умеют говорить вслух. Мешает и то, что большинство доступной населению информации – на уровне слухов, мифов, «страшилок».
Книга «Шизофрения без страха» Натальи Керре (при участии Ивана Кудряшова) предлагает взгляд на болезнь как на вызов, который можно принять, научившись понимать, диагностировать и лечить. Эта книга адресована не только тем, кто сталкивается с шизофренией, но и тем, чья забота о близком человеке требует понимания и эмпатии. Она будет полезна не только врачам и специалистам в области психического здоровья, но и всем, кто стремится разобраться в этой сложной теме.
«А еще это книга о надежде. О том, что даже самый страшный диагноз — не приговор и что с ним можно и нужно научиться жить. Цель этой книги — помочь справиться со страхом и развеять мифы и недомолвки вокруг этой темы. Вытащить из стены молчания, окружающей заболевших людей, хотя бы один кирпич. Шизофрения находится рядом с каждым из нас, гораздо ближе, чем мы думаем. Гораздо ближе, чем мы боимся думать. Но открыть глаза и увидеть — значит уже вполовину победить свой страх».
Распространенные мифы о шизофрении:
Миф 1. Шизофрения — самое тяжелое психическое расстройство.
Миф 2. Основным признаком шизофрении является синдром раздвоения личности.
Миф 3. Финал заболевания — шизофреническое слабоумие.
Миф 4. Шизофрения опасна для окружающих.
Миф 5. При шизофрении принимают таблетки и лежат в психиатрических клиниках всю жизнь.
Миф 6. Шизофрения может развиться из-за огрехов в воспитании.
Миф 7. Вы не удержитесь на работе, если у вас есть шизофрения.
Миф 8. Шизофрения делает людей ленивыми.
Миф 9. У шизофрении неопределенные симптомы.
Миф 10. Шизофрения не встречается у детей.
О том, что стоит знать о шизофрении, рассказываем в обзоре: https://makeright.ru/blog/kogda-razum-teryaet-svyaz-s-realnostyu/
Количество больных шизофренией в 1985–2021 гг., по данным ВОЗ, увеличилось на 30 %, основная часть заболевших – люди в возрасте от 15 до 30 лет. Цифры говорят о том, что с шизофренией может столкнуться любая семья. Несмотря на это, шизофрения до сих пор одна из самых пугающих и «запретных» в обществе тем, о которой боятся и не умеют говорить вслух. Мешает и то, что большинство доступной населению информации – на уровне слухов, мифов, «страшилок».
Книга «Шизофрения без страха» Натальи Керре (при участии Ивана Кудряшова) предлагает взгляд на болезнь как на вызов, который можно принять, научившись понимать, диагностировать и лечить. Эта книга адресована не только тем, кто сталкивается с шизофренией, но и тем, чья забота о близком человеке требует понимания и эмпатии. Она будет полезна не только врачам и специалистам в области психического здоровья, но и всем, кто стремится разобраться в этой сложной теме.
«А еще это книга о надежде. О том, что даже самый страшный диагноз — не приговор и что с ним можно и нужно научиться жить. Цель этой книги — помочь справиться со страхом и развеять мифы и недомолвки вокруг этой темы. Вытащить из стены молчания, окружающей заболевших людей, хотя бы один кирпич. Шизофрения находится рядом с каждым из нас, гораздо ближе, чем мы думаем. Гораздо ближе, чем мы боимся думать. Но открыть глаза и увидеть — значит уже вполовину победить свой страх».
Распространенные мифы о шизофрении:
Миф 1. Шизофрения — самое тяжелое психическое расстройство.
Миф 2. Основным признаком шизофрении является синдром раздвоения личности.
Миф 3. Финал заболевания — шизофреническое слабоумие.
Миф 4. Шизофрения опасна для окружающих.
Миф 5. При шизофрении принимают таблетки и лежат в психиатрических клиниках всю жизнь.
Миф 6. Шизофрения может развиться из-за огрехов в воспитании.
Миф 7. Вы не удержитесь на работе, если у вас есть шизофрения.
Миф 8. Шизофрения делает людей ленивыми.
Миф 9. У шизофрении неопределенные симптомы.
Миф 10. Шизофрения не встречается у детей.
О том, что стоит знать о шизофрении, рассказываем в обзоре: https://makeright.ru/blog/kogda-razum-teryaet-svyaz-s-realnostyu/
makeright.ru
Когда разум теряет связь с реальностью
Большой обзор книги «Шизофрения без страха» Натальи Керре
В книге «Департамент здравого смысла» Мартин Линдстром рассказывает о том, что происходит в компании, когда бюрократические процедуры и списки правил вытесняют здравый смысл. Увязая в бюрократической волоките и внутренней неразберихе, компании теряют свою цель, своих клиентов и свою прибыль. Линдстром с юмором описывает примеры потери здравого смысла, которые он наблюдал во множестве самых известных компаний, и делится идеями о том, как можно вернуть здравый смысл в компанию.
Автор приходит к неожиданному выводу о том, что проблема отсутствия здравого смысла состоит в том, что корпоративная культура утрачивает связь с человечностью. Компании в своих рекламных материалах могут оперировать такими понятиями, как клиентоориентированность и забота, но в реальности создавать между собой и клиентом стену, даже не пытаясь выяснить, что в действительности его волнует.
📚Опыт автора свидетельствует о том, что руководители чаще всего отрицают проблемы со здравым смыслом. В то же время чем крупнее организация, тем больше у нее проблем со здравым смыслом.
📚Проблемы в обслуживании клиентов часто сигнализируют о внутренних проблемах компании.
📚Здравый смысл кажется чем-то из области рационального, однако глубинной причиной проблем со здравым смыслом в организациях автор считает исчезновение эмпатии — способности поставить себя на место других и понять их.
📚Чтобы лучше понять своих покупателей, воссоздайте для сотрудников клиентский опыт.
📚Есть несколько дополнительных факторов, приводящих к потере здравого смысла:
— Проблемная организационная политика, когда сотрудники разделены на подразделения и уровни, каждый из которых не понимает, чем занимаются другие.
— Чрезмерная увлеченность технологическими решениями.
— Увлечение презентациями и совещаниями.
— Слишком большое количество нормативных документов и инструкций, описывающих правила и накладывающих ограничения.
Подробнее о главных выводах книги «Департамент здравого смысла» читайте/слушайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/ministerstvo-zdravogo-smysla/
Дополнительное чтение по теме:
«Бредовая работа», Дэвид Гребер. Спринт: https://makeright.ru/library/bullshit-jobs-a-theory-by-david-graeber-sprint/
«Гуманократия», Гэри Хэмел и Микеле Занини. Спринт: https://makeright.ru/library/humanocracy-by-gary-hamel-sprint/
Автор приходит к неожиданному выводу о том, что проблема отсутствия здравого смысла состоит в том, что корпоративная культура утрачивает связь с человечностью. Компании в своих рекламных материалах могут оперировать такими понятиями, как клиентоориентированность и забота, но в реальности создавать между собой и клиентом стену, даже не пытаясь выяснить, что в действительности его волнует.
📚Опыт автора свидетельствует о том, что руководители чаще всего отрицают проблемы со здравым смыслом. В то же время чем крупнее организация, тем больше у нее проблем со здравым смыслом.
📚Проблемы в обслуживании клиентов часто сигнализируют о внутренних проблемах компании.
📚Здравый смысл кажется чем-то из области рационального, однако глубинной причиной проблем со здравым смыслом в организациях автор считает исчезновение эмпатии — способности поставить себя на место других и понять их.
📚Чтобы лучше понять своих покупателей, воссоздайте для сотрудников клиентский опыт.
📚Есть несколько дополнительных факторов, приводящих к потере здравого смысла:
— Проблемная организационная политика, когда сотрудники разделены на подразделения и уровни, каждый из которых не понимает, чем занимаются другие.
— Чрезмерная увлеченность технологическими решениями.
— Увлечение презентациями и совещаниями.
— Слишком большое количество нормативных документов и инструкций, описывающих правила и накладывающих ограничения.
Подробнее о главных выводах книги «Департамент здравого смысла» читайте/слушайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/ministerstvo-zdravogo-smysla/
Дополнительное чтение по теме:
«Бредовая работа», Дэвид Гребер. Спринт: https://makeright.ru/library/bullshit-jobs-a-theory-by-david-graeber-sprint/
«Гуманократия», Гэри Хэмел и Микеле Занини. Спринт: https://makeright.ru/library/humanocracy-by-gary-hamel-sprint/
План необходим (особенно когда все идет не по плану)
Дизайн-мышление — концепция, разработанная для решения инженерных и дизайнерских задач. Его используют для нестандартных решений проблем из самых разных областей: для улучшения внешнего вида продукта или создания удобной для использования городской инфраструктуры.
В книге «Дизайн вашей жизни» профессиональные дизайнеры, работавшие в том числе в Apple, Билл Бернетт и Дэйв Эванс, рассказывают, что дизайн-мышление можно применять и к жизни в целом, рассматривая ее как проект. Не стоит понимать это слишком буквально — дизайн-мышление не поможет вам контролировать то, что невозможно контролировать. Но оно станет одной из полезных для жизни перспектив.
Однако тонкость в том, чтобы проектировать не одну жизнь, а три. Авторы обнаружили, что большинство людей сбиваются с пути в тот момент, когда считают, что им необходимо придумать идеальный план для жизни. Это непосильная задача. Жизнь никогда не идет по плану.
Авторы пишут, что один из самых действенных способов спроектировать свою жизнь — это спроектировать три своих жизни. Запишите три разные версии ваших следующих пяти лет. Так у вас появятся три варианта развития вашей жизни. Авторы не советуют ранжировать планы по местам или буквам — план, А (хороший), план Б (неплохой), план В (на всякий случай). Все три плана должны быть равноценны и осуществимы.
Почему именно пять лет? Потому что меньше — слишком мало, вы не успеете все продумать и осуществить. А больше — слишком много, может произойти все что угодно, сложно просчитать все риски. Список из трех вариантов стимулирует ваши творческие силы и позволит понять, что вы выбираете не просто первый попавшийся очевидный вариант. Придумайте три совершенно разных ответа.
Каждая версия должна включать название варианта, временную шкалу, ресурсы (время, деньги, умения, связи и т. д.). Также каждый план нужно оценить с точки зрения симпатии — вы относитесь к нему с энтузиазмом или прохладно; уверенности — вы уверены или сомневаетесь, что сможете его выполнить; согласованности — имеет ли это смысл и соответствует ли вашим взглядам на жизнь.
Продумайте, где будете жить, какой опыт и знания приобретете, какие будут результаты и какой станет ваша жизнь.
Такие планы (авторы называют их «планами Одиссея») помогают определить то, что для вас важно, вспомнить о мечтах, о которых вы могли забыть. Постарайтесь хотя бы один из своих вариантов сделать необычным: запишите самую странную и, на первый взгляд, неосуществимую идею.
Больше об идеях книги читайте в спринте: https://makeright.ru/library/designing-your-life-sprint/
Дизайн-мышление — концепция, разработанная для решения инженерных и дизайнерских задач. Его используют для нестандартных решений проблем из самых разных областей: для улучшения внешнего вида продукта или создания удобной для использования городской инфраструктуры.
В книге «Дизайн вашей жизни» профессиональные дизайнеры, работавшие в том числе в Apple, Билл Бернетт и Дэйв Эванс, рассказывают, что дизайн-мышление можно применять и к жизни в целом, рассматривая ее как проект. Не стоит понимать это слишком буквально — дизайн-мышление не поможет вам контролировать то, что невозможно контролировать. Но оно станет одной из полезных для жизни перспектив.
Однако тонкость в том, чтобы проектировать не одну жизнь, а три. Авторы обнаружили, что большинство людей сбиваются с пути в тот момент, когда считают, что им необходимо придумать идеальный план для жизни. Это непосильная задача. Жизнь никогда не идет по плану.
Авторы пишут, что один из самых действенных способов спроектировать свою жизнь — это спроектировать три своих жизни. Запишите три разные версии ваших следующих пяти лет. Так у вас появятся три варианта развития вашей жизни. Авторы не советуют ранжировать планы по местам или буквам — план, А (хороший), план Б (неплохой), план В (на всякий случай). Все три плана должны быть равноценны и осуществимы.
Почему именно пять лет? Потому что меньше — слишком мало, вы не успеете все продумать и осуществить. А больше — слишком много, может произойти все что угодно, сложно просчитать все риски. Список из трех вариантов стимулирует ваши творческие силы и позволит понять, что вы выбираете не просто первый попавшийся очевидный вариант. Придумайте три совершенно разных ответа.
Каждая версия должна включать название варианта, временную шкалу, ресурсы (время, деньги, умения, связи и т. д.). Также каждый план нужно оценить с точки зрения симпатии — вы относитесь к нему с энтузиазмом или прохладно; уверенности — вы уверены или сомневаетесь, что сможете его выполнить; согласованности — имеет ли это смысл и соответствует ли вашим взглядам на жизнь.
Продумайте, где будете жить, какой опыт и знания приобретете, какие будут результаты и какой станет ваша жизнь.
Такие планы (авторы называют их «планами Одиссея») помогают определить то, что для вас важно, вспомнить о мечтах, о которых вы могли забыть. Постарайтесь хотя бы один из своих вариантов сделать необычным: запишите самую странную и, на первый взгляд, неосуществимую идею.
Больше об идеях книги читайте в спринте: https://makeright.ru/library/designing-your-life-sprint/
Стабильны ли черты личности или они меняются с течением времени?
В психологии продолжаются дебаты о том, существуют ли в действительности типы личности и что на самом деле измеряют многочисленные личностные тесты. Критики концепции личностных черт указывают, что человек может проявлять разные черты в разных ситуациях: быть бесстрашным в одних, но тревожным в других. Действительно, многие личностные тесты, в том числе популярная модель Майерс-Бриггс, не проходят проверку с помощью научных методов.
Тем не менее исследования показывают, что такие личностные черты, как экстраверсия и тревожность, действительно обладают прогностической силой в понимании поведения.
Сегодня в качестве основной модели понимания личности широко признана концепция «Большой пятерки». Эта модель надежна и валидна. Она описывает пять черт личности:
Во-первых, это экстраверсия. Экстравертированные люди получают внутреннее вознаграждение в виде хорошего настроения, когда чего-то добиваются. Экстраверты обычно оптимистичны, авантюрны и общительны.
Невротизм — вторая черта, характеризующаяся частым и зачастую ненужным беспокойством. Хотя он может показаться непродуктивным, невротизм может быть полезен для выживания, поскольку такие люди предвидят опасность и готовятся соответствующим образом.
Третья черта — добросовестность (ответственность), то есть способность ставить цели и старательно их достигать. Эта черта часто встречается у успешных профессионалов в различных областях. Она подразумевает приоритет долгосрочных целей над сиюминутным удовлетворением.
Доброжелательность, четвертая черта, подразумевает приоритет потребностей других людей над своими.
Последняя черта, открытость, является наименее изученной. Она связана с творчеством, воображением и иногда эксцентричностью. Некоторые психологи считают, что открытость связана с интеллектуальным любопытством: люди с высокой открытостью стремятся исследовать и познавать мир.
Личность, как правило, немного меняется в течение жизни. Исследования показывают, что с возрастом люди становятся более сговорчивыми, добросовестными и менее невротичными. Заметное различие между либералами и консерваторами заключается в том, что либералы, как правило, получают более высокие баллы за открытость, а консерваторы — за добросовестность. Исследования показывают, что в среднем женщины, как правило, имеют более высокий уровень невротизма, экстраверсии, сговорчивости и добросовестности, чем мужчины.
Вариации в человеческих чертах и характеристиках могут быть объяснены сочетанием генов и окружающей среды. Исследования продемонстрировали значительную роль генетики в формировании различных аспектов человеческого поведения.
То, что признак передается по наследству, не означает, что определенные гены непосредственно делают людей умнее или решительнее. Наследуемость признака не является фиксированной величиной. Она зависит от конкретной среды, в которой он измеряется. Черты характера, как правило, более наследуемы там, где среда способствует раскрытию потенциала, в то время как в неблагополучной среде они менее наследуемы.
Что советуем почитать по теме:
«Личность: что делает вас таким, какой вы есть», Дэниел Неттл. Спринт: https://makeright.ru/library/personality-by-daniel-nettle-sprint/
«Психика: история человеческого разума», Пол Блум. Спринт: https://makeright.ru/library/psych-by-paul-bloom-sprint/
В психологии продолжаются дебаты о том, существуют ли в действительности типы личности и что на самом деле измеряют многочисленные личностные тесты. Критики концепции личностных черт указывают, что человек может проявлять разные черты в разных ситуациях: быть бесстрашным в одних, но тревожным в других. Действительно, многие личностные тесты, в том числе популярная модель Майерс-Бриггс, не проходят проверку с помощью научных методов.
Тем не менее исследования показывают, что такие личностные черты, как экстраверсия и тревожность, действительно обладают прогностической силой в понимании поведения.
Сегодня в качестве основной модели понимания личности широко признана концепция «Большой пятерки». Эта модель надежна и валидна. Она описывает пять черт личности:
Во-первых, это экстраверсия. Экстравертированные люди получают внутреннее вознаграждение в виде хорошего настроения, когда чего-то добиваются. Экстраверты обычно оптимистичны, авантюрны и общительны.
Невротизм — вторая черта, характеризующаяся частым и зачастую ненужным беспокойством. Хотя он может показаться непродуктивным, невротизм может быть полезен для выживания, поскольку такие люди предвидят опасность и готовятся соответствующим образом.
Третья черта — добросовестность (ответственность), то есть способность ставить цели и старательно их достигать. Эта черта часто встречается у успешных профессионалов в различных областях. Она подразумевает приоритет долгосрочных целей над сиюминутным удовлетворением.
Доброжелательность, четвертая черта, подразумевает приоритет потребностей других людей над своими.
Последняя черта, открытость, является наименее изученной. Она связана с творчеством, воображением и иногда эксцентричностью. Некоторые психологи считают, что открытость связана с интеллектуальным любопытством: люди с высокой открытостью стремятся исследовать и познавать мир.
Личность, как правило, немного меняется в течение жизни. Исследования показывают, что с возрастом люди становятся более сговорчивыми, добросовестными и менее невротичными. Заметное различие между либералами и консерваторами заключается в том, что либералы, как правило, получают более высокие баллы за открытость, а консерваторы — за добросовестность. Исследования показывают, что в среднем женщины, как правило, имеют более высокий уровень невротизма, экстраверсии, сговорчивости и добросовестности, чем мужчины.
Вариации в человеческих чертах и характеристиках могут быть объяснены сочетанием генов и окружающей среды. Исследования продемонстрировали значительную роль генетики в формировании различных аспектов человеческого поведения.
То, что признак передается по наследству, не означает, что определенные гены непосредственно делают людей умнее или решительнее. Наследуемость признака не является фиксированной величиной. Она зависит от конкретной среды, в которой он измеряется. Черты характера, как правило, более наследуемы там, где среда способствует раскрытию потенциала, в то время как в неблагополучной среде они менее наследуемы.
Что советуем почитать по теме:
«Личность: что делает вас таким, какой вы есть», Дэниел Неттл. Спринт: https://makeright.ru/library/personality-by-daniel-nettle-sprint/
«Психика: история человеческого разума», Пол Блум. Спринт: https://makeright.ru/library/psych-by-paul-bloom-sprint/
Нестандартные стратегии для изменения карьеры
Хотя работа не полностью определяет личность, она служит важнейшим источником смысла и социального самоопределения. Нарушение этих рамок приводит к ощущению потерянности. Прежние представления о себе и о мире рушатся. Но вместо обычных вопросов «Кто я?» лучше изучить более открытые альтернативы: «Из множества возможных «я» какое «я» сейчас наиболее интригует?», «Что легче всего проверить?». В новом спринте рассказываем о выводах книги Эрминии Ибарра Working Identity о том, какие стратегии применяют люди, успешно меняющие карьеру.
Несколько полезных идей:
📚Большинство методов, направленных на изменение карьеры, требуют, чтобы вы начинали с конечной цели — желаемого результата. Проблема в том, что понимание того, кем вы действительно хотите стать, приходит позже.
📚Вместо того чтобы зацикливаться на поиске своего единственного истинного «я», сосредоточьтесь на проверке и изучении множества возможных «я». Действие дает возможность увидеть себя через наше поведение и позволяет скорректировать наши ожидания. Не действуя, мы прячемся от самих себя.
📚Избежать мучительного периода между старой и новой карьерой невозможно. Этот промежуточный период не просто физический разрыв, а психологическое состояние, которое можно описать как «жизнь внутри урагана». Этот этап требует умения ждать и стойкости перед лицом неопределенности. Тем не менее этот этап необходим. Лучше жить в противоречиях, чем принять преждевременное решение.
📚Основной принцип периода «межвременья»: быть терпимым к неопределенности. В этот период важно избегать трех искушений:
— Брать на себя слишком много обязательств, когда вам нужно время, чтобы отдохнуть, восстановиться или сделать шаг назад.
— Изучать один вид карьеры, хотя вы могли бы узнать больше, изучая несколько вариантов одновременно.
— Выбирать работу по принципу «лишь бы какая», потому что поиски затягиваются, когда лучше было бы подождать, чтобы найти то, что вам больше подходит.
📚Во время этого периода внутренней борьбы, путаницы и неопределенности вы чувствуете, что не можете сосредоточиться и теряете время. Помните, что эти чувства нормальны. Переход от старого к новому занимает время. Те, кто пытаются ускорить этот процесс, в итоге лишь затягивают его.
📚Используйте стратегию маленьких побед. Небольшие шаги накапливаются, их совокупный эффект приводит к глубоким изменениям. Попытки изменить ситуацию одним махом чаще всего приводят к ошибкам.
Больше идей о карьерном переходе — в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/working-identity-by-herminia-ibarra-sprint/
Хотя работа не полностью определяет личность, она служит важнейшим источником смысла и социального самоопределения. Нарушение этих рамок приводит к ощущению потерянности. Прежние представления о себе и о мире рушатся. Но вместо обычных вопросов «Кто я?» лучше изучить более открытые альтернативы: «Из множества возможных «я» какое «я» сейчас наиболее интригует?», «Что легче всего проверить?». В новом спринте рассказываем о выводах книги Эрминии Ибарра Working Identity о том, какие стратегии применяют люди, успешно меняющие карьеру.
Несколько полезных идей:
📚Большинство методов, направленных на изменение карьеры, требуют, чтобы вы начинали с конечной цели — желаемого результата. Проблема в том, что понимание того, кем вы действительно хотите стать, приходит позже.
📚Вместо того чтобы зацикливаться на поиске своего единственного истинного «я», сосредоточьтесь на проверке и изучении множества возможных «я». Действие дает возможность увидеть себя через наше поведение и позволяет скорректировать наши ожидания. Не действуя, мы прячемся от самих себя.
📚Избежать мучительного периода между старой и новой карьерой невозможно. Этот промежуточный период не просто физический разрыв, а психологическое состояние, которое можно описать как «жизнь внутри урагана». Этот этап требует умения ждать и стойкости перед лицом неопределенности. Тем не менее этот этап необходим. Лучше жить в противоречиях, чем принять преждевременное решение.
📚Основной принцип периода «межвременья»: быть терпимым к неопределенности. В этот период важно избегать трех искушений:
— Брать на себя слишком много обязательств, когда вам нужно время, чтобы отдохнуть, восстановиться или сделать шаг назад.
— Изучать один вид карьеры, хотя вы могли бы узнать больше, изучая несколько вариантов одновременно.
— Выбирать работу по принципу «лишь бы какая», потому что поиски затягиваются, когда лучше было бы подождать, чтобы найти то, что вам больше подходит.
📚Во время этого периода внутренней борьбы, путаницы и неопределенности вы чувствуете, что не можете сосредоточиться и теряете время. Помните, что эти чувства нормальны. Переход от старого к новому занимает время. Те, кто пытаются ускорить этот процесс, в итоге лишь затягивают его.
📚Используйте стратегию маленьких побед. Небольшие шаги накапливаются, их совокупный эффект приводит к глубоким изменениям. Попытки изменить ситуацию одним махом чаще всего приводят к ошибкам.
Больше идей о карьерном переходе — в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/working-identity-by-herminia-ibarra-sprint/
makeright.ru
Переосмысляя карьеру: нестандартные стратегии
Спринт о том, какие стратегии применяют люди, успешно меняющие карьеру.
Три книги o здоровье без банальных советов
Пить воду, не забывать о физической активности и спать достаточное количество часов: таких советов вы не найдете в следующих трех книгах. Зато из них вы узнаете об удивительных открытиях и неочевидных фактах о здоровье:
1. Большинство освоило практику, но не все знают теорию (и очень зря). В книге «Как мы делаем это» антрополог и зоолог Роберт Мартин опровергает множество устоявшихся представлений о репродуктивном поведении человека, о зачатии, социальной организации, развитии мозга младенца, воспитании детей и приводит научные факты, которые мало известны широкой аудитории. С одной стороны, поведение человека нельзя рассматривать в отрыве от среды, в которой формировался его организм. С другой — у человека есть уникальные свойства, которые отличают его даже от ближайших родственников в животном мире. Спринт (ключевые идеи) книги Роберта Мартина «Как мы делаем это»: https://makeright.ru/library/kak-my-delaem-eto-sprint-knigi-roberta-martina/
2. В книге «Ангел и убийца» научный журналист Донна Джексон Наказава рассказывает об удивительных открытиях, изменивших научное понимание роли микроглии — крошечной клетки мозга, которая долгое время не интересовала ученых. Мозг рассматривается как иммунный орган, в котором микроглиальные клетки выполняют роль белых кровяных клеток, следя за здоровьем синапсов. Они должны защищать нейроны и синапсы, но иногда воспалительный процесс становится неконтролируемым, микроглия начинает атаковать мозг и уничтожать здоровые синапсы, что сказывается на поведении, когнитивных способностях и самочувствии человека. Исследования в этой области пока находятся на начальной стадии, но уже сейчас они помогают лучше увидеть связь между физическим и психическим, улучшить наше понимание расстройств настроения и когнитивного упадка. Особое внимание автор уделяет стигматизации, которой подвергаются люди с расстройствами настроения и когнитивными нарушениями. Их часто осуждают за то, что они не могут «собраться», начать радоваться жизни, концентрировать внимание. Часто на них возлагают ответственность за их болезнь, виня в лени и пессимизме. Исследования микроглиальных клеток могут это изменить и помочь разработать новые виды лечения страдающих людей. Спринт: https://makeright.ru/library/angel-i-ubijca-sprint-knigi-donny-dzhekson-nakazavy/
3. В книге «Мы электрические» научный журналист Салли Ади рассказывает о биоэлектричестве — электрических токах, проходящих через наши тела и все живое, о его сложной истории и о том, как новые открытия приведут к появлению новых способов борьбы с болезнями. Возможно, вы знаете о микробиоме, бактериальной фауне, населяющей наш кишечник и способной значительно влиять на наше здоровье. Ади рассказывает об открытии в нашем теле электрического аналога микробиома, электробиома вашего тела. Каждая клетка нашего тела — кости, кожа, нервы, мышцы — имеет напряжение, как крошечная батарейка. Благодаря ему наш мозг может посылать сигналы остальным частям тела, мы развиваемся в утробе матери, наш организм восстанавливается после травм. Нарушения в биоэлектрических процессах приводят к болезням, в том числе к раку. Если мы научимся контролировать биоэлектрические процессы, то сможем добиться прорывов в лечении болезней, в том числе тех, которые сейчас являются неизлечимыми. Можно будет замедлять старение, «выключать» раковые клетки, запускать регенерацию органов и даже конечностей. Расшифровка биоэлектрического тока может оказаться не меньшим достижением, чем расшифровка генетического кода. Спринт: https://makeright.ru/library/we-are-electric-by-sally-adee-sprint/
Пить воду, не забывать о физической активности и спать достаточное количество часов: таких советов вы не найдете в следующих трех книгах. Зато из них вы узнаете об удивительных открытиях и неочевидных фактах о здоровье:
1. Большинство освоило практику, но не все знают теорию (и очень зря). В книге «Как мы делаем это» антрополог и зоолог Роберт Мартин опровергает множество устоявшихся представлений о репродуктивном поведении человека, о зачатии, социальной организации, развитии мозга младенца, воспитании детей и приводит научные факты, которые мало известны широкой аудитории. С одной стороны, поведение человека нельзя рассматривать в отрыве от среды, в которой формировался его организм. С другой — у человека есть уникальные свойства, которые отличают его даже от ближайших родственников в животном мире. Спринт (ключевые идеи) книги Роберта Мартина «Как мы делаем это»: https://makeright.ru/library/kak-my-delaem-eto-sprint-knigi-roberta-martina/
2. В книге «Ангел и убийца» научный журналист Донна Джексон Наказава рассказывает об удивительных открытиях, изменивших научное понимание роли микроглии — крошечной клетки мозга, которая долгое время не интересовала ученых. Мозг рассматривается как иммунный орган, в котором микроглиальные клетки выполняют роль белых кровяных клеток, следя за здоровьем синапсов. Они должны защищать нейроны и синапсы, но иногда воспалительный процесс становится неконтролируемым, микроглия начинает атаковать мозг и уничтожать здоровые синапсы, что сказывается на поведении, когнитивных способностях и самочувствии человека. Исследования в этой области пока находятся на начальной стадии, но уже сейчас они помогают лучше увидеть связь между физическим и психическим, улучшить наше понимание расстройств настроения и когнитивного упадка. Особое внимание автор уделяет стигматизации, которой подвергаются люди с расстройствами настроения и когнитивными нарушениями. Их часто осуждают за то, что они не могут «собраться», начать радоваться жизни, концентрировать внимание. Часто на них возлагают ответственность за их болезнь, виня в лени и пессимизме. Исследования микроглиальных клеток могут это изменить и помочь разработать новые виды лечения страдающих людей. Спринт: https://makeright.ru/library/angel-i-ubijca-sprint-knigi-donny-dzhekson-nakazavy/
3. В книге «Мы электрические» научный журналист Салли Ади рассказывает о биоэлектричестве — электрических токах, проходящих через наши тела и все живое, о его сложной истории и о том, как новые открытия приведут к появлению новых способов борьбы с болезнями. Возможно, вы знаете о микробиоме, бактериальной фауне, населяющей наш кишечник и способной значительно влиять на наше здоровье. Ади рассказывает об открытии в нашем теле электрического аналога микробиома, электробиома вашего тела. Каждая клетка нашего тела — кости, кожа, нервы, мышцы — имеет напряжение, как крошечная батарейка. Благодаря ему наш мозг может посылать сигналы остальным частям тела, мы развиваемся в утробе матери, наш организм восстанавливается после травм. Нарушения в биоэлектрических процессах приводят к болезням, в том числе к раку. Если мы научимся контролировать биоэлектрические процессы, то сможем добиться прорывов в лечении болезней, в том числе тех, которые сейчас являются неизлечимыми. Можно будет замедлять старение, «выключать» раковые клетки, запускать регенерацию органов и даже конечностей. Расшифровка биоэлектрического тока может оказаться не меньшим достижением, чем расшифровка генетического кода. Спринт: https://makeright.ru/library/we-are-electric-by-sally-adee-sprint/
Однажды к автору книги «Экзистенциальная физика: научный гид по главным вопросам жизни», известному физику и популяризатору науки Сабине Хоссенфельдер, обратился молодой человек с просьбой прояснить вопрос, связанный с квантовой механикой. Хоссенфельдер ожидала услышать что-то о квантовой запутанности или другом научном парадоксе, но вопрос молодого человека касался его умершей бабушки. Он спросил, прав ли его знакомый шаман, который говорит, что бабушка жива благодаря квантовой механике, хотя жива она не здесь и сейчас.
Обычно физики избегают отвечать на вопросы, которые выходят за рамки их компетенции. Однако вопрос молодого человека о бабушке заставил автора задуматься, может ли физика сказать что-то о том, что волнует обычных людей. Ведь если такие вопросы не прояснит наука, то вакуум заполнят спекуляции, домыслы и ложь. По наблюдениям автора, физики очень хорошо умеют отвечать на вопросы, но очень плохо объясняют, почему их ответы должны кого-то волновать. Большинству людей все равно, предсказуема ли квантовая механика, их интересует, предсказуемо ли человеческое поведение; людям не важно, поглощают ли черные дыры информацию, им интересно, сохранится ли информация о них самих.
В своей книге Сабина Хоссенфельдер не столько стремиться разоблачить лженаучные представления, сколько хочет донести, что физика говорит о нашей связи со Вселенной, о духовных идеях, которые вполне совместимы с наукой и которые действительно волнуют людей.
Имеет ли жизнь смысл без свободы воли? Какой смысл в существовании человека, если это просто случайность? Как можно не сойти с ума, зная, что Вселенная может погаснуть в любой момент?
Хоссенфельдер пишет: «Действительно, некоторые научные факты трудно переварить, и, что еще хуже, нет психолога, который смог бы помочь. Я знаю это, потому что пробовала. Но держитесь. Если вы все обдумаете, наука дает больше, чем забирает».
О том, что говорит наука о больших экзистенциальных вопросах, читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/existential-physics-by-sabine-hossenfelder-sprint/
Обычно физики избегают отвечать на вопросы, которые выходят за рамки их компетенции. Однако вопрос молодого человека о бабушке заставил автора задуматься, может ли физика сказать что-то о том, что волнует обычных людей. Ведь если такие вопросы не прояснит наука, то вакуум заполнят спекуляции, домыслы и ложь. По наблюдениям автора, физики очень хорошо умеют отвечать на вопросы, но очень плохо объясняют, почему их ответы должны кого-то волновать. Большинству людей все равно, предсказуема ли квантовая механика, их интересует, предсказуемо ли человеческое поведение; людям не важно, поглощают ли черные дыры информацию, им интересно, сохранится ли информация о них самих.
В своей книге Сабина Хоссенфельдер не столько стремиться разоблачить лженаучные представления, сколько хочет донести, что физика говорит о нашей связи со Вселенной, о духовных идеях, которые вполне совместимы с наукой и которые действительно волнуют людей.
Имеет ли жизнь смысл без свободы воли? Какой смысл в существовании человека, если это просто случайность? Как можно не сойти с ума, зная, что Вселенная может погаснуть в любой момент?
Хоссенфельдер пишет: «Действительно, некоторые научные факты трудно переварить, и, что еще хуже, нет психолога, который смог бы помочь. Я знаю это, потому что пробовала. Но держитесь. Если вы все обдумаете, наука дает больше, чем забирает».
О том, что говорит наука о больших экзистенциальных вопросах, читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/existential-physics-by-sabine-hossenfelder-sprint/
Если вы стимулируете количество, убедитесь, что из-за этого не пострадает качество
Это следствие главного правила стимулирования: «Избегать смешанных сигналов». В своей книге «Смешанные сигналы» поведенческий экономист Юри Низи рассказывает о том, как правильно использовать стимулы и как они могут подавать смешанные сигналы, приводящие к непредвиденным результатам. Автор приводит такие примеры, как поощрение командной работы, но стимулирование индивидуальных успехов, подчеркивание важности качества, но оплата за количество, акцент на стремлении к инновациям, но штрафы за ошибки.
Низи рассказывает о случае со своим знакомым профессором экономики, который пытался использовать стимулы для приучения своих детей к горшку. Когда он учил дочь, то использовал следующую схему поощрения: она получала мармеладку каждый раз, когда ходила на горшок. Несколько лет спустя, когда пришло время приучать к горшку сына, профессор усовершенствовал свою систему: он давал дочери лакомство каждый раз, когда она помогала брату сходить в туалет. Однако дочь обманула систему: она стала давать брату больше воды, чтобы тот чаще ходил в туалет.
Наши действия и выбор передают другим людям информацию о наших ценностях. Однако, когда наши действия противоречат нашим словам, возникают смешанные сигналы. Часто это происходит, когда стимулы используются для мотивации и когда они направлены только на один аспект работы, игнорируя другие. Если менеджер колл-центра говорит, что обслуживание клиентов очень важно, но вознаграждает сотрудников только на основании количества звонков, то посылает работникам противоречивый сигнал. Подмена качества количеством очень распространена, так как количество легче измерить, чем качество.
Часто компании провозглашают цели, в которых нет четкого послания, что может привести к смешанным сигналам. Этой проблемы можно избежать, установив стимулы, которые поддерживают ясное послание. Например, чтобы не игнорировать качество работы, для оценки работников колл-центров можно учитывать показатели удовлетворенности клиентов.
Опасности стимулирования количества без учета качества хорошо иллюстрирует решение правительства США платить компании Union Pacific Railroad Company за милю пути во время строительства трансконтинентальной железной дороги в середине XIX века. Компания завысила фактическую стоимость строительства и обманула правительство на десятки миллионов долларов, неоправданно добавляя мили к путям. Лучший стимул мог бы включать временной компонент и контроль качества, а не просто оплату за милю. В Китае палеонтологи стимулировали местных крестьян искать окаменелости, выплачивая вознаграждение за каждый представленный фрагмент, в результате крестьяне разбивали найденные кости, чтобы увеличить свой заработок. Лучшим стимулом стало бы добавление еще одного измерения — размера окаменелости.
Учитывайте потенциальную потерю качества, добавляя к количественному стимулу еще одно измерение, подобно тому как приложения для поездок предусматривают системы рейтингов. Рейтинговая система в сервисах такси стимулирует водителей предоставлять хорошее обслуживание.
Цель книги Юри Низи — научить читателей использовать стимулы с умом и избегать неоднозначных сигналов. О ее главных выводах читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/mixed-signals-uri-gneezy-sprint/
Это следствие главного правила стимулирования: «Избегать смешанных сигналов». В своей книге «Смешанные сигналы» поведенческий экономист Юри Низи рассказывает о том, как правильно использовать стимулы и как они могут подавать смешанные сигналы, приводящие к непредвиденным результатам. Автор приводит такие примеры, как поощрение командной работы, но стимулирование индивидуальных успехов, подчеркивание важности качества, но оплата за количество, акцент на стремлении к инновациям, но штрафы за ошибки.
Низи рассказывает о случае со своим знакомым профессором экономики, который пытался использовать стимулы для приучения своих детей к горшку. Когда он учил дочь, то использовал следующую схему поощрения: она получала мармеладку каждый раз, когда ходила на горшок. Несколько лет спустя, когда пришло время приучать к горшку сына, профессор усовершенствовал свою систему: он давал дочери лакомство каждый раз, когда она помогала брату сходить в туалет. Однако дочь обманула систему: она стала давать брату больше воды, чтобы тот чаще ходил в туалет.
Наши действия и выбор передают другим людям информацию о наших ценностях. Однако, когда наши действия противоречат нашим словам, возникают смешанные сигналы. Часто это происходит, когда стимулы используются для мотивации и когда они направлены только на один аспект работы, игнорируя другие. Если менеджер колл-центра говорит, что обслуживание клиентов очень важно, но вознаграждает сотрудников только на основании количества звонков, то посылает работникам противоречивый сигнал. Подмена качества количеством очень распространена, так как количество легче измерить, чем качество.
Часто компании провозглашают цели, в которых нет четкого послания, что может привести к смешанным сигналам. Этой проблемы можно избежать, установив стимулы, которые поддерживают ясное послание. Например, чтобы не игнорировать качество работы, для оценки работников колл-центров можно учитывать показатели удовлетворенности клиентов.
Опасности стимулирования количества без учета качества хорошо иллюстрирует решение правительства США платить компании Union Pacific Railroad Company за милю пути во время строительства трансконтинентальной железной дороги в середине XIX века. Компания завысила фактическую стоимость строительства и обманула правительство на десятки миллионов долларов, неоправданно добавляя мили к путям. Лучший стимул мог бы включать временной компонент и контроль качества, а не просто оплату за милю. В Китае палеонтологи стимулировали местных крестьян искать окаменелости, выплачивая вознаграждение за каждый представленный фрагмент, в результате крестьяне разбивали найденные кости, чтобы увеличить свой заработок. Лучшим стимулом стало бы добавление еще одного измерения — размера окаменелости.
Учитывайте потенциальную потерю качества, добавляя к количественному стимулу еще одно измерение, подобно тому как приложения для поездок предусматривают системы рейтингов. Рейтинговая система в сервисах такси стимулирует водителей предоставлять хорошее обслуживание.
Цель книги Юри Низи — научить читателей использовать стимулы с умом и избегать неоднозначных сигналов. О ее главных выводах читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/mixed-signals-uri-gneezy-sprint/
makeright.ru
Смешанные сигналы: как на самом деле работают стимулы
Спринт о том, как стимулы формируют поведение и как их использовать на работе и в жизни.
Субъективный опыт, сознание — одна из величайших неразгаданных научных загадок. Продукт ли это химических процессов, протекающих в мозге, или это нематериальная субстанция, которая не зависит от тела? Споры о природе сознания начались давно и не утихают до сих пор как среди нейробиологов, психологов и философов, так и среди простых обывателей. Одна из главных загадок — так называемая трудная проблема сознания. Как материальный мозг может порождать кажущееся нематериальным сознание, субъективный опыт? Как физические процессы в мозге могут создавать нефизические сущности?
В своей книге «Наука сознания» профессор Принстонского университета Майкл Грациано пишет о глобальной смене парадигмы в области понимания сознания. Он предлагает теорию, которая уже получила известность и которая решает трудную проблему сознания нестандартным образом.
Научные исследования сознания привлекают к себе не только специалистов узкого профиля, но и широкую аудиторию. Появляются фантастические фильмы и сериалы, рассказывающие о загрузке и перезагрузке сознания и обретении таким образом вечной цифровой жизни, о сознательных машинах и роботах, публикуется множество книг, рассказывающих о процессах, протекающих в мозге, рассчитанных на массового читателя. В своей книге Майкл Грациано рассказывает о том, как возникло сознание и почему фантастические перспективы создания машин, наделенных сознанием, дальних космических полетов и достижения цифрового бессмертия могут оказаться реальными в относительно скором времени.
О том, почему сознание связано с вниманием, какие фантастические перспективы открывают исследования сознания, и о других выводах книги читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/nauka-soznaniya-sprint-knigi-majkla-graciano/
В своей книге «Наука сознания» профессор Принстонского университета Майкл Грациано пишет о глобальной смене парадигмы в области понимания сознания. Он предлагает теорию, которая уже получила известность и которая решает трудную проблему сознания нестандартным образом.
Научные исследования сознания привлекают к себе не только специалистов узкого профиля, но и широкую аудиторию. Появляются фантастические фильмы и сериалы, рассказывающие о загрузке и перезагрузке сознания и обретении таким образом вечной цифровой жизни, о сознательных машинах и роботах, публикуется множество книг, рассказывающих о процессах, протекающих в мозге, рассчитанных на массового читателя. В своей книге Майкл Грациано рассказывает о том, как возникло сознание и почему фантастические перспективы создания машин, наделенных сознанием, дальних космических полетов и достижения цифрового бессмертия могут оказаться реальными в относительно скором времени.
О том, почему сознание связано с вниманием, какие фантастические перспективы открывают исследования сознания, и о других выводах книги читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/nauka-soznaniya-sprint-knigi-majkla-graciano/
Прошлого не вернуть, а будущее туманно. Что остается? Carpe Diem
В книге «Carpe diem. Ловя момент в рассеянном мире» Роман Кржнарик рассказывает о том, что означает выражение «Лови момент» и как оно может стать противоядием от ощущения бессмысленности и скоротечности жизни.
Выражение Carpe diem существует уже 2 тысячи лет, со времен римского поэта Горация, который является его автором. Оно весьма популярно: его используют в песнях, татуировках, фильмах и книгах. Однако не все вкладывают в эти слова одинаковый смысл. Одни считают, что оно означает что-то вроде «живи полной жизнью», другие — что нужно погрузиться в гедонизм, пока ты жив (потом уже не будет возможности), третьи — что нужно спокойно и осознанно погружаться в настоящий момент.
Сегодня смысл фразы Горация искажен потребительской культурой, которая свела его к тому, что нужно быстро купить то, что хочется. Его искажает и тайм-менеджмент, призывающий рационально планировать время. Момент якобы ловят и цифровые развлечения, быстрые и доступные, заменяющие жизненные удовольствия на виртуальные. Искажает смысл carpe diem и движение осознанности, пропагандирующее жизнь «здесь и сейчас». Оно действительно полезно для борьбы с депрессией, снижением стресса и другими проблемами, но «лови момент» — это другое. Carpe diem тоже может стать средством самопомощи и, более того, — способом гармоничного и осмысленного существования.
Человек, которому 75 лет, примерно 9 лет своей жизни провел у телевизора. Кржнарик предлагает нам представить себя на смертном одре, вспоминающими свою жизнь с ее обретениями и потерями, в которой почти 10 лет потрачено на общение с экраном. Вряд ли кто-то перед смертью вспоминает очередной сезон «Игры престолов» или серии из «Теории Большого взрыва». Carpe diem — способ получить собственный опыт, а не смотреть, как его получают другие, просматривая один фильм за другим. Значительная часть нашей жизни проходит в наблюдениях за другими людьми, к тому же выдуманными, а не в активном действии.
Больше идей — в спринте: https://makeright.ru/library/carpe-diem-seizing-the-day-in-a-distracted-world-roman-krznaric-sprint/
В книге «Carpe diem. Ловя момент в рассеянном мире» Роман Кржнарик рассказывает о том, что означает выражение «Лови момент» и как оно может стать противоядием от ощущения бессмысленности и скоротечности жизни.
Выражение Carpe diem существует уже 2 тысячи лет, со времен римского поэта Горация, который является его автором. Оно весьма популярно: его используют в песнях, татуировках, фильмах и книгах. Однако не все вкладывают в эти слова одинаковый смысл. Одни считают, что оно означает что-то вроде «живи полной жизнью», другие — что нужно погрузиться в гедонизм, пока ты жив (потом уже не будет возможности), третьи — что нужно спокойно и осознанно погружаться в настоящий момент.
Сегодня смысл фразы Горация искажен потребительской культурой, которая свела его к тому, что нужно быстро купить то, что хочется. Его искажает и тайм-менеджмент, призывающий рационально планировать время. Момент якобы ловят и цифровые развлечения, быстрые и доступные, заменяющие жизненные удовольствия на виртуальные. Искажает смысл carpe diem и движение осознанности, пропагандирующее жизнь «здесь и сейчас». Оно действительно полезно для борьбы с депрессией, снижением стресса и другими проблемами, но «лови момент» — это другое. Carpe diem тоже может стать средством самопомощи и, более того, — способом гармоничного и осмысленного существования.
Человек, которому 75 лет, примерно 9 лет своей жизни провел у телевизора. Кржнарик предлагает нам представить себя на смертном одре, вспоминающими свою жизнь с ее обретениями и потерями, в которой почти 10 лет потрачено на общение с экраном. Вряд ли кто-то перед смертью вспоминает очередной сезон «Игры престолов» или серии из «Теории Большого взрыва». Carpe diem — способ получить собственный опыт, а не смотреть, как его получают другие, просматривая один фильм за другим. Значительная часть нашей жизни проходит в наблюдениях за другими людьми, к тому же выдуманными, а не в активном действии.
Больше идей — в спринте: https://makeright.ru/library/carpe-diem-seizing-the-day-in-a-distracted-world-roman-krznaric-sprint/
makeright.ru
Carpe Diem: ловя момент в рассеянном мире
Читайте этот спринт, чтобы узнать о том, что означает выражение «Лови момент» и как следование ему помогает сделать жизнь более осмысленной и насыщенной.