Встречайте невероятную новинку в нашей библиотеке! Сегодня опубликовали спринт неизданного на русском бестселлера 2022 года «Почему мы воюем» известного экономиста и политолога Кристофера Блаттмана.

В своей книге автор раскрывает причины возникновения войн и разрушительных конфликтов и о возможностях их предотвращения.

По мнению Кристофера Блаттмана, несмотря на то, что войны искоренить пока не удается, это не значит, что они — явление неизбежное. Долгое время внимание историков, политологов, социологов и экономистов было приковано к самим военным конфликтам, но не к способам их избежать. По мнению Блаттмана, нужно исследовать не только сами войны, но и периоды мира, который удавалось долго соблюдать, и заключение мирных соглашений, и основания, на которых враждующие стороны можно склонить к миру. Многие страны, отношения которых были далеки от дружелюбия, тем не менее не вступали в открытый конфликт. Пример тому — долгая конфронтация между США и СССР, которые разделили мир на две части, но все же не стали наносить друг другу ядерные удары. Противостояние Пакистана и Индии уже долгое время не приводит к открытым столкновениям. Северная и Южная Корея, несмотря на непримиримые идеологические противоречия, все же не воюют. Автор считает, что это дает основания изучить не только причины войны, но и основания для мира, пусть и худого, который лучше доброй ссоры.

Книга Кристофера Блаттмана получила статус «Выбор редактора» от Amazon в разделе «Лучшие книги по истории». Книгу рекомендуют: лауреат Нобелевской премии по экономике и соавтор бестселлера «Nudge» Ричард Талер; физик, социолог и автор бестселлера «План» Николас Кристакис; автор бестселлера «Экономист под прикрытием» Тим Харфорд; авторы бестселлера «Почему одни страны богатые, а другие бедные» Дарон Аджемоглу и Джеймс А. Робинсон.

Читайте спринт книги на русском в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/why-we-fight-by-christopher-blattman-sprint/

Как жить хорошо и, самое главное, правильно

В качестве вечернего чтения предлагаем бесплатный спринт по книге профессора философии Уильяма Ирвина «Радость жизни».

В своей книге автор знакомит читателя с учением античных философов, принципы которого помогут и современному человеку развить характер и стать счастливее.

Автор на собственном опыте убедился, что практика стоицизма повышает удовлетворённость жизнью, делает её наполненной и осмысленной, помогает лучше противостоять невзгодам и правильно относиться к несовершенствам других людей и своим собственным. Стоицизм, по мнению автора, способен стать настоящей личной философией.

Читайте и слушайте бесплатно в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/gid-po-horoshej-zhizni

Стремление жить управляет нашей цивилизацией. А мы, осознанно или нет, хотим достичь бессмертия.

Об этих идеях рассказывает в своей книге «Бессмертие. Как стремление к вечной жизни управляет цивилизацией» английский философ Стивен Кейв.

Автор книги рассказывает о четырех нарративах, описывающих пути к бессмертию, которым следовали люди на протяжении веков.

Первый путь — это избегание смерти, стремление остаться в живых — физически, навсегда. Во всех культурах есть свои легенды и предания, рассказывающие о странствиях героев за волшебным эликсиром или другим источником вечной юности и бессмертия. Сегодня этот путь выражается в стремлении оставаться как можно дольше молодыми и здоровыми. Но этого недостаточно: в идеале современные люди надеются на создание эликсира, который навсегда победит смерть. Эта надежда подкрепляется растущей продолжительностью жизни, и многие авторитетные ученые считают, что продлить ее на несколько десятилетий вполне реально. Это, правда, не совсем бессмертие, но существенная отсрочка.

Второй путь — это вера в будущее воскрешение: смерть рано или поздно придет, но хотя мы умрем физически, в один прекрасный день воскреснем тоже физически, в наших прежних телах. Эта религиозная вера основана на наблюдениях за миром природы: зимой все умирает, чтобы весной пробудиться вновь. В христианстве и иудаизме это отражено в празднике Пасхи. В исламе Пасхи нет, но мусульмане тоже верят в воскресение после смерти. На этой идее основаны все эти три мировые религии, и именно с ее помощью они в свое время стали доминирующими.

Современная версия идеи воскресения — вера в технологии, способные воскрешать. Так, люди прибегают к крионике, чтобы их заморозили до тех пор, пока не найдут лекарства от их болезни или чудодейственного лекарства от старости и смерти. Кроме того, рассматриваются способы загрузки цифровой версии сознания в компьютеры, с тем, чтобы перезагрузить себя в новые тела или аватары.

Третий путь — вера в бессмертие души. Его сторонники считают, что душа и разум существуют отдельно от плоти, а потому способны выжить без нее. Многие люди во сне и при реанимационном опыте видят, как покидают свои тела, глядя на них со стороны, и это дает уверенность в том, что душа, в отличие от тела, бессмертна.

Четвертый путь популярен среди материалистов. Они знают, что смертны, и единственный способ достичь бессмертия видят в том, чтобы оставить наследие, которое их переживет. Вечная слава для них аналог вечной (или очень долгой) жизни. Слава ассоциировалась с бессмертием еще со времен древности. Помимо славы, наследие может выразиться в продолжении наших генов — в детях, внуках и следующих поколениях рода или всего человечества.

Эти четыре пути присутствуют в современном мире с древних времен. Большинство из нас, сознательно или нет, тем или иным образом верит в бессмертие.

О том, как стремление избежать смерти и поиски бессмертия управляют цивилизацией, читайте в нашем спринте с ключевыми идеями книги Стивена Кейва «Бессмертие» — https://makeright.ru/library/immortality-by-stephen-cave-book-sprint/

У нас в библиотеке потрясающая новинка!

Добр или зол по своей природе человек?
C одной стороны, люди от природы вполне терпимы друг к другу, и склонность к дракам у нас довольно низкая, если сравнивать с другими приматами, мы склонны больше дружить, чем воевать. С другой, периодически происходят страшные вспышки насилия, люди совершают невероятно жестокие поступки.

По мнению автора книги «Парадокс доброты» Ричарда Рэнгема, социальная терпимость и агрессивность не являются противоположностями, потому что существует два типа агрессии. У людей низкая склонность к реактивной агрессии, то есть эмоциональный отклик на угрожающую ситуацию не очень высок. Прежде чем агрессивно отреагировать, если что-то кажется нам угрожающим, мы стараемся уладить ситуацию миром или просто уходим от открытого столкновения. Опасными и людей, и животных делает проактивная агрессия, то есть неспроцированное жестокое поведение.

Несколько идей:

💎 Наш вид пришел к сочетанию низкой реактивной агрессии и высокой проактивной, рассматривая антропологические, биологические и психологические факторы.

💎 Человек — самоодомашненное животное. Примерно в то время, как появился Homo sapiens, люди стали менее агрессивными и более покладистыми. За последние 35 тысяч лет мужчины стали меньше отличаться от женщин и по росту, и по размеру лица, длине клыков, размеру челюстей. Утончение черт — несомненный признак постепенного одомашнивания.

💎 Наиболее распространено мнение, что человек одомашнился с усложнением социальных связей, развитием орудий охоты и труда, что давало более широкий доступ к пище и более изощренные способы ее приготовления. Но все это скорее культурные особенности, которые не могли вызвать смягчение агрессии. Дарвин считал, что куда более действенным инструментом была смертная казнь внутри сообществ. Проще говоря, наиболее агрессивных и наглых самцов устраняли в течение многих поколений, чтобы они не были угрозой всему племени. Остальные были вынуждены держать себя в руках.

💎 Упреждающая агрессия у людей может привести к разным формам деспотизма, когда побежденная сторона должна демонстрировать послушание, а власть победившей коалиции становится абсолютной.

💎 Коалиционная упреждающая агрессия на нашем эволюционном пути принесла нам и огромную способность к добру, и огромный вред. Изгнание и убийство наиболее агрессивных самцов с помощью коалиции привело к одомашниванию человека. В то же время с помощью коалиционной упреждающей агрессии совершаются казни, ритуальные жертвоприношения, пытки, политические чистки и бандитские войны.

https://makeright.ru/library/the-goodness-paradox-by-richard-wrangham-sprint/

⚡️ Друзья, невероятная новость! Мы запустили легендарную акцию «Удвоение». Удваиваем период подписки на все наши тарифы, а цены оставляем такими же! Например, оформляя подписку на библиотеку ключевых идей книг MakeRight на 1 год, вы получаете ещё 1 год — итого 2 года подписки по цене одного. Успейте оформить подписку пока действует предложение! https://makeright.ru/subscription/

Оформив подписку на наш сервис, вы получите:

1. Полный доступ к библиотеке сервиса на весь период подписки. На данный момент в библиотеке более 670 материалов. Еженедельные обновления спринтов. 
2. Возможность слушать аудио-версии ключевых идей книг. Материалы озвучивают профессиональные дикторы. Сейчас более 450 аудио-версий.
3. Сможете читать ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском и есть только в нашей библиотеке. На сегодня уже 348 эксклюзивов!
4. Доступ к книгам-марафонам — сборникам лучших материалов по определенной тематике. А также к тестам и подборкам спринтов.
5. И, конечно же, много полезных идей и знаний для роста и саморазвития! 

Как любит говорить Нассим Талеб, американский экономист и автор мировых бестселлеров «Антихрупкость» и «Черный лебедь», книги — это наш самый главный жизненный актив! «Книги — это лучшее, на что я когда-либо тратил деньги!». 

Акция очень скоро закончится. Успейте приобрести подписку на максимально выгодных условиях! https://makeright.ru/subscription/

Чтобы лучше понять себя, нужно систематически записывать и анализировать собственные сны

Одни люди признаются, что совсем не видят сны, а другие могут часами с упоением рассказывать мельчайшие детали своего сна, периодически прибегая к помощи сонников в надежде разгадать тот или иной символ, приснившийся им накануне ночью. В действительности сны видят все, просто кто-то их лучше запоминает. Чаще всего это люди мечтательные по своей натуре и любящие пофантазировать. Но запомнить свои сны может любой. В запоминании снов самое важное — это самовнушение, поэтому перед сном стоит повторить несколько раз, что вы намерены запомнить свой сон и у вас все получится.

Поутру главное — сделать усилие над собой и, не вставая с постели, сразу записать сон.

Если вам снятся сны с позитивными концовками, то весьма полезно проследить их сюжеты, тем самым понять наиболее болезненные и интересующие вас темы. Для тех же, кто страдает ночными кошмарами, запись снов полезна тем, что можно смоделировать сюжет сна, придумав новую, более оптимистическую концовку, тем самым предотвратить очередное ночное пробуждение в поту.

Однако сновидения появились не для того, чтобы их расшифровывали и запоминали. Во время сна уровень веществ, отвечающих за запоминание и сосредоточение, крайне низок, а также не работает область в мозгу, отвечающая за выстраивание логических временных цепочек.

Поэтому мы не можем вспомнить содержания снов, которые снились нам во время фазы быстрого сна.

Запоминаются лишь очень яркие сны или сны, приснившиеся за момент до нашего пробуждения. Попытка запомнить сны может расцениваться как экскурсия во внутренний мир самого себя. Сюжеты наших сновидений — это ключ к разгадке наших проблем и внутренних переживаний, которые могут быть решены при правильном подходе. Запись и количественный анализ множества снов может быть гораздо более информативным, чем просто расшифровка отдельно взятого сна, который не скажет ни о чем конкретном.

Идея из спринта «Спящий разум: что делает наш мозг во сне».

Шесть шляп мышления

Метод шести шляп мышления, разработанный психологом Эдвардом де Боно, призван дать человеку возможность решать проблемные ситуации нестандартными способами. Каждая из шляп символизирует определенный тип мышления: объективное, эмоциональное, критическое, оптимистичное, творческое и контролирующее. Этот метод хорош для взрослых и детей, для коллектива и мыслителя-одиночки.

В чем преимущество использования созданных Эдвардом де Боно образов?

1. Прежде всего, это возможность сыграть нужную для разрешения конкретной ситуации роль.

2. Управление своим мышлением. Благодаря этому, вы рассмотрите конкретную проблему с шести разных сторон.

3. Возможность прийти к согласию с собеседником. Символика, которая заключена в образе шляпы, помогает попросить партнера изменить ход мыслей или действий. Проявить уступчивость или твердость гораздо легче, играя роль.

4. Установка «определенного соотношения нейромедиаторов в составе головного мозга», о которой говорилось выше. Если вы стараетесь ощущать себя мыслителем, то постепенно вы будете им становиться.

5. Определение правил игры в предлагаемый образ мыслей. Вы составляете карту своего отношения к ситуации согласно выбранному цвету шляпы.

Значения цветов шляп:

Белая шляпа. Ее цвет объективен, холоден и беспристрастен. В этой шляпе «варятся» мысли, основанные на логике, фактах и цифрах.

Красная шляпа. Цвет свидетельствует о горячности, напряжении, ярости и гневе. Это мысли-эмоции.

Черная шляпа. Зловещий, мрачный цвет словно сигнализирует о чем-то недобром. Здесь живут критика и скептицизм.

Желтая шляпа. Этот солнечный цвет источает позитив и жизнелюбие. Под шляпой живет оптимизм и надежда.

Зеленая шляпа. Ее цвет говорит об изобилии и плодородии. Это символ новых идей и расцвета творчества.

Синяя шляпа. Холодный цвет неба словно говорит об организации и управлении мыслительным процессом.

Цветовое обозначение шляп имеет важное значение. Вместо фразы «Успокойся и подави в себе гнев» гораздо проще сказать: «Сними красную шляпу!». При такой формулировке нет унижения, навешивания ярлыков и негативной оценки поведения человека.


О шести шляпах мышления и о том, какая шляпа ваша, читайте в нашем спринте «Мышление по методу шести шляп»: https://makeright.ru/library/myshlenie-po-metodu-shesti-shlyap/

Существует пять категорий продавцов

В процессе исследования выяснилось, что специалистов по B2B-продажам можно разделить на пять категорий в зависимости от их умений, методов работы и поведенческих моделей взаимодействия с клиентами:

1. «Работяги»:
— Стараются делать больше, чем требуется. Они чаще звонят, проводят больше встреч, чем другие;
— Целеустремленные и не сдаются;
— У них высокая самомотивация;
— Они заинтересованы в обратной связи и улучшении своих навыков.

2. «Строители отношений»:
— Важнее всего для них — выстраивание крепких личных и профессиональных отношений и связей с компанией клиента;
— Они активно помогают другим;
— Всегда на связи с клиентом.

3. «Одинокие волки»:
— Любят все делать по-своему;
— Самоуверенны и самонадеянны;
— Руководствуются инстинктами, а не правилами;
— Плохо поддаются контролю, не ведут отчетов, не дают сведений о ходе продаж. Их не увольняют, так как работают они эффективно.

4. «Решатели проблем»:
— Надежны, отзывчивы и добросовестны;
— Очень ответственно следят за послепродажным обслуживанием;
— Прилагают максимальные усилия для решения проблем клиента;
— Похожи на представителя отдела обслуживания — стараются делать клиентов счастливыми.

5. «Чемпионы»:
— Напористы, имеют собственные, отличные от других взгляды;
— Хорошо разбираются в бизнесе клиента;
— Любят спорить, в том числе с начальством;
— Подталкивают клиента к решению.

Если занимаетесь продажами, подумайте, к какой категории относитесь вы? Что вам хотелось бы улучшить в своей работе?

В своей книге «Чемпионы продаж» Мэттью Диксон и Брент Адамсон рассказывают о том, какие подходы отличают работу наиболее успешных специалистов по продажам и команды продавцов.

Книга входит в топ-10 самых продаваемых книг Amazon в разделе «Продажи». Книгу рекомендуют: автор методики СПИН-продажи Нил Рекхем; экс-директор по продажам компании DuPont Дэн Джеймс; вице-президент по продажам Henkel Adhesives Technologies Том Мик.

Читайте наш спринт «Чемпионские продажи», чтобы узнать больше: https://makeright.ru/library/the-challenger-sale-book-sprint/

Новая эпоха требует новых компетенций и навыков, которые позволяют эффективно работать в «недостающей середине»

Пол Доэрти и Джеймс Уилсон, авторы книги «Человек + машина», выделяют восемь интегрированных навыков для работы в эпоху искусственного интеллекта. Каждый навык относится к смешанному виду деятельности человека и машины и предполагает их активное взаимодействие и постоянное совместное обучение друг у друга.

🔹Первый навык, регуманизация времени, означает освобождение человека от той деятельности, с которой он справляется хуже, чем машина, и возвращение ему времени на то, что получается у него лучше всего, за счет переосмысления имеющихся бизнес-процессов. К чисто человеческим видам деятельности относятся: творчество, общение, принятие решений, повышение удовлетворенности клиентов. Передав часть работы искусственному интеллекту, люди смогут сосредоточиться на том, в чем они сильны. В результате у сотрудников повысится общая удовлетворенность от работы и снизится вероятность эмоционального выгорания.
🔹Второй навык — ответственная стандартизация. Этот навык направлен на устранение разрыва между возможностями ИИ и широким принятием технологий на его основе. Этот навык приобретает особое значение в связи с широким распространением роботов, беспилотных автомобилей и алгоритмов в привычной жизни, ведь любое резонансное событие может вызвать кризис доверия к машинам. Второй навык предполагает ответственное информирование широкого круга людей о взаимодействии человека и машины, его возможностях и целей. Он требует сочетания знаний и навыков как в технических, так и в гуманитарных специальностях.
🔹Третий навык — вынесение совместных решений. От этого навыка зависит корректность использования машин, задача человека — задавать правильный контекст и корректировать действия машины, понимая, в каких ситуациях следует вмешиваться в ее работу. Человек обладает уникальным опытом, хорошо понимает контекст и других людей и умеет ставить цели, и эти навыки приобретают особое значение в эпоху искусственного интеллекта.
🔹Четвертый навык — умное запрашивание. Оно означает понимание того, какие вопросы следует задавать искусственному интеллекту и какие задачи перед ним ставить, чтобы получить нужную информацию и добиться желаемого результата. Этот навык предполагает сохранение независимости человеческого суждения и понимание, когда обоснованно полагаться на ИИ, а когда нет.
🔹Пятый навык — расширение возможностей человека с помощью ботов (интеллектуальных агентов). Уже сейчас существует множество ботов, которые значительно расширяют возможности человека: при поиске работы, при организации времени, анализе нужной информации, работе в социальных сетях, прогнозировании. Пятый навык предполагает не только знание возможностей интеллектуальных агентов, но и активное практическое их использование с целью повышения эффективности деятельности.
🔹Шестой навык — целостное слияние. Оно предполагает физическое и ментальное взаимодействие человека и машины, что уже успешно практикуется в медицине при проведении сложнейших операций, при которых роботы помогают хирургам делать мельчайшие разрезы и добираться до самых труднодоступных мест человеческого тела с меньшим риском, чем при обычных операциях. Такое слияние человека и машины будет развиваться и в других отраслях. Шестой навык требует от человека создания ментальных моделей для обучающихся машин.
🔹Седьмой навык — взаимное обучение. Если раньше люди лишь учились работать с машинами, то сейчас машины учатся у людей, а люди — у машин. Седьмой навык предполагает как совместное выполнение задач людьми и системами ИИ, так и обучение сотрудников для выполнения работы совместно с ИИ, что увеличивает важность новых форм и программ профессионального образования с учетом потребностей каждой конкретной компании. На первый план выходят не профессиональный опыт и знания, а метанавык — умение и готовность учиться.
🔹Восьмой навык — неустанное переосмысление. Этот навык означает способность постоянно переосмысливать имеющиеся бизнес-процессы, роли и функции сотрудников. Это базовый навык, являющийся основой для остальных. Без него компания не может стать лидером. Компания должна быть готова не просто к небольшим улучшениям существующего, а к переизобретению бизнес-процессов и бизнес-моделей.

Больше идей книги читайте в нашем спринте «Human + Machine: переосмысление работы в эпоху ИИ»: https://makeright.ru/library/human-machine-pereosmyslenie-raboty-v-epohu-ii/

Есть два типа агрессивного поведения: реактивный и спланированный

Агрессивное поведение очень разнообразно, включает сложный набор биологических возможностей и эмоций. Одни люди более агрессивны, чем другие. Выражается агрессия тоже по-разному: одни склонны к открытой конфронтации, другие пассивно-агрессивны, третьи любят интриги.

Форм агрессии великое множество, но есть два основных типа, которые, по мнению автора, нужно рассматривать отдельно: это проактивная и реактивная агрессия. Можно назвать их наступательной и оборонительной или преднамеренной и импульсивной, но суть будет та же.

Реактивная агрессия вспыхивает как реакция на угрозу. Большинство из нас часто с ней сталкиваются, а иногда испытывают. Один из характерных примеров — агрессия в спортивных матчах, направленная на судью или других игроков. Ее чаще испытывают мужчины из-за высокого уровня тестостерона, и тогда дело может кончиться дракой или чем-то похуже.

Такие стычки часто вспыхивают в барах из-за неосторожного слова, косого взгляда, мнимого или настоящего. Разгоряченные алкоголем мужчины обзывают друг друга, выходят на улицу подраться, и один из них может быть вооружен. Автор приводит данные по Филадельфии, в которой в среднем около трети убийств совершается именно из-за таких пьяных ссор.

Реактивная агрессия — это реакция на провокации, реальные или мнимые. Поводом могут стать предполагаемое оскорбление, физическая опасность или острое разочарование. Реактивный агрессор возбуждается и набрасывается на того, кто подвернется под руку. Ему хочется наказать обидчика, отомстить за обиду, мнимую или настоящую.

В животном мире одни виды больше склонны к реактивной агрессии, другие — меньше, но она тоже чаще всего бывает среди самцов, которые борются за статус или за право спаривания с самками. Обычно такие стычки не наносят серьезных травм, но иногда самцы дерутся до смерти, особенно копытные типа антилоп-рогачей или благородных оленей.

Хладнокровно спланированное насилие, или проактивная/преднамеренная агрессия, отличается от реактивной агрессии. Она осуществляется ради какой-то цели, с холодной головой, это не попытка устранить источник страха или угрозы. Такое насилие не обязательно связано с эмоциями, хотя они тоже присутствуют в принятии решения. Примером могут быть нападения школьных стрелков или въезд грузовика в толпу людей, совершенный фанатиком.

Мотивирующими факторами такой агрессии могут стать стремление к деньгам, власти, контролю, удовлетворение больных фантазий.

Агрессоры действуют только тогда, когда чувствуют, что могут достичь своей цели достаточно легко.

У активных агрессоров понижена эмоциональная чувствительность, меньше сочувствия к жертвам и меньше угрызений совести, как и сдерживающих факторов в целом.

Больше идей о роли агрессии в нашей эволюционной истории и о том, почему человеческая доброта может сочетаться с жестокостью и насилием, читайте в нашем спринте «Парадокс доброты: странные отношения между добротой и насилием»: https://makeright.ru/library/the-goodness-paradox-by-richard-wrangham-sprint/

Чтобы избавиться от травмы, нужно воздействовать на сознание и на тело одновременно

В момент опасности эмоциональный мозг проявляется в физических реакциях: желудок выворачивает, усиливается сердцебиение, меняются движение и голос. Так происходит не только в момент настоящей опасности, но и когда срабатывает триггер — спусковой крючок, заставляющий вновь переживать травмирующие события. Это может быть запах одеколона насильника, внешность, похожая на того, кто нанес нам вред в прошлом, жест, голос, событие — что угодно. И тело немедленно дает ответ, который проявляется в целом комплексе физических реакций. И это повторяется снова и снова, человек будто застревает в режиме выживания. Все его силы уходят на борьбу с невидимыми и несуществующими врагами, а на нормальные человеческие эмоции их уже не остается — недаром родные травмированных людей жалуются на их эмоциональную глухоту, да и сами они страдают от своего отчуждения, считая себя виноватыми в том, что не похожи на других. Они часто жалуются, что не чувствуют своего тела, что оно немеет и цепенеет, желудок сжимается, ноги подкашиваются, прикосновение любого человека вызывает дикий страх.

Исцеление травмы, считает ван дер Колк, состоит в том, чтобы воздействовать комплексно на все тело, чего невозможно добиться одними лишь психотропными препаратами или психоанализом, заставляющим вспоминать травмирующие события. Кроме того, многие жертвы травмирующих событий даже не в состоянии о них рассказывать. Мозг одних заблокировал ужасные воспоминания, и они проявляются только в кошмарах или при срабатывании какого-нибудь триггера. Другие стыдятся о них говорить, уверенные, что их не поймут или осудят. Но молчание о травме лишь усиливает ее. Человек должен найти в себе силы сказать вслух другому человеку: «Меня бил муж», или «меня изнасиловали». Это признак того, что исцеление возможно.

Травму действительно нужно вспомнить, осознать, определить, но это далеко не все. Иногда сеанс психотерапии еще сильнее заставляет страдать людей с посттравматическим синдромом. Куда эффективнее занятия йогой, дыхательные упражнения и другие специальные техники, направленные на весь организм.
Выработайте план действий, основанный на взаимодействии тела и разума. Обратите внимание на телесные ощущения, на то, как они связаны с вашими эмоциями. Например, горе вызывает стеснение в груди и боль в желудке — а что помогает убрать или ослабить эту боль?

Начните с простой фиксации своего физического состояния, когда вы относительно спокойны. Что вы чувствуете, когда меняете положение тела? Как изменение ритма дыхания влияет на ваше настроение? А какие самые неприятные физические ощущения вы испытываете вместе с травматическим переживанием, когда волнуетесь?

Проверьте связь между мыслями и физическими ощущениями. Что вы ощущаете, когда думаете «Моя девушка/парень мне изменяет»? А когда «Мои друзья и родители меня любят»? После нескольких упражнений такого рода вы научитесь видеть связь между разумом и телом. Воздействуя на тело, мы меняем разум.

Больше идей о том, как травма отражается на жизни, и как преодолеть её последствия, читайте в нашем спринте «Как тело ведет счет»: https://makeright.ru/library/kak-telo-vedt-scht/

Президент-популист легко может очаровать народ, но сам при этом теряет понимание границы между вымыслом и реальностью

Чавес еще в начале своей армейской карьеры проникся левыми идеями, неприязнью к США и их политике в Латинской Америке, был поклонником кубинской революции, социализма и социальной справедливости. Вместе со сторонниками он готовился к перевороту почти 15 лет. После неудачной попытки его отправили в тюрьму. Но в глазах венесуэльцев он тут же стал знаменитостью, спасителем страны и новым Боливаром.

Через 3 года он освободился и в 1998 году баллотировался в президенты. Он обещал новый путь развития, более справедливый, и призывал отказаться от недавнего прошлого, обратившись к далекому, — к тому, в котором жил Боливар. Он обещал вернуть золотой век Венесуэлы, совершить боливарианскую революцию, вернуться к былому величию, которого на самом деле никогда не было.
Это было точное попадание в настроение народа. Даже влиятельные люди в правительстве поддерживали Чавеса: помогали ему с выступлениями, снабжали деньгами, обеспечили доступ к СМИ. Они считали, что могут справиться с деревенщиной, которая под их присмотром исправит то, что плохо работает. Однако они явно недооценили обаяние Чавеса.
Чавес был избран президентом. С его подачи была написана новая конституция. И хотя она мало чем отличалась от старой, это был символ новой жизни. Чавес всегда носил миниатюрное издание новой конституции в нагрудном кармане и доставал, когда выступал по телевидению. А это происходило регулярно. В 2000 году он выступал в еженедельном воскресном телешоу «Привет, президент», где каждый мог позвонить ему и задать вопрос.

Однако шоу «Привет, президент» было не более чем шоу, потемкинской деревней, созданной для Чавеса и его зрителей, показывающей действительность более процветающей и вдохновляющей, чем на самом деле.

В 2011 году у Чавеса обнаружили рак. Это заставило его поторопиться: он все больше вкладывал в строительство жилья, раздавал или продавал по мизерным ценам бытовую технику, вручал семьям ключи от их новых домов. Его проекты были все масштабнее. Он финансировал строительство новой железной дороги и хотел успеть прокатиться на поезде. Дорога еще не была готова: были только рельсы со шпалами, но отсутствовало электричество и не было собственно поезда. Однако специально к приезду Чавеса и перед съемками очередного шоу инженеры были вынуждены пойти на хитрость: они на скорую руку собрали поезд, установили его на рельсы, зацепили тросом и тащили за этот трос, наматывая его на лебедку. Чавес радовался как ребенок, лишь удивляясь, что поезд едет на редкость медленно. Еще он удивился, что поездом никто не управляет, но ему объяснили, что он автоматический и для него не нужен машинист. Чавес пришел в восторг от технических достижений и чуда инженерной мысли.

Народ был в восторге от того, что ему показали, но это было всего лишь шоу.

Чавес не был ни марксистом, ни социалистом. Он продолжил то, что было, но перекроил это на новый лад. Он создавал у народа впечатление, что делает что-то новое, но все было наоборот. Он хотел, чтобы Венесуэла вернулась в свое славное прошлое, которого не было, к боливарианским временам, и постоянно подчеркивал связи с этим прошлым. На деле же его правление было централизованным, власть сосредоточилась в одних руках, и для этого успешно использовались популизм и риторика о борьбе с общим для страны врагом — «мы против них».

Уже тяжелобольным Чавес выиграл выборы 2012 года. Но у власти он оставался всего 2 месяца. 8 декабря он в своем шоу сообщил, что его состояние ухудшилось и он едет на Кубу для экстренной операции. Он обратился к нации, прижав к груди маленькую книжку — конституцию, и сказал, что просит их избрать президентом Николаса Мадуро в случае его смерти. После операции Чавес прожил еще несколько месяцев, номинально оставаясь президентом, но к власти уже не вернулся. Его сменил Мадуро.

Об истории коллапса Венесуэлы читайте в нашем спринте «Внутри коллапса Венесуэлы»: https://makeright.ru/library/things-are-never-so-bad-that-they-can-t-get-worse-by-william-neuman-sprint/

‼️ У нас важное сообщение для всех наших подписчиков, находящихся за пределами России.

Как Вы уже знаете, оплатить что-либо в России картами других стран не представляется возможным.

Мы тоже привязаны к российской системе приема платежей, поэтому многие наши подписчики столкнулись с трудностями при покупке подписки.

Мы прорабатываем все варианты, но универсального решения вопроса пока нет.

Однако оплата подписки по любому тарифу возможна. С каждым случаем работаем индивидуально.

Если у Вас есть желание приобрести подписку на наш сервис или продлить существующую, пожалуйста, напишите @smygin. Расскажем подробности.