Публикуем любопытный отрывок из нашего спринта «Взломщица кода» — ключевые идеи новой книги Уолтера Айзексона. И хотим узнать ваше мнение по этому вопросу. Дочитайте до конца.
(На фото выше: Уолтер Айзексон и Дженнифер Даудна, главная героиня книги, в её лаборатории)
В апреле 2015 года группа китайских ученых опубликовала статью, где рассказывалось, как с помощью CRISPR-Cas9 были отредактированы геномы человеческих эмбрионов. Но точность редактирования вызывала сомнения, а сам эксперимент не был одобрен научным сообществом. Главный экспериментатор Хэ Цзянькуй даже попал под суд, потому что провел эксперимент, не получив разрешения соответствующих органов. Он получил 3 года тюрьмы, огромный штраф и пожизненный запрет на проведение научных экспериментов. Цзянькуй провел специальные операции по удалению из спермы отца детей вируса ВИЧ, а затем ввел ее в яйцеклетки матери. Это гарантировало, что в оплодотворенных клетках не будет ВИЧ, но Цзянькуй пошел еще дальше и с помощью CRISPR-Cas9 отредактировал ген CCR5, кодирующий белок, который ВИЧ использует для проникновения в клетки. Это должно было стать гарантией, что родившиеся дети вообще никогда не заразятся ВИЧ.
Это вызвало долгую научную дискуссию на тему, имеет ли право ученый редактировать гены ребенка еще до его рождения. Цзянькуй приводил множество доводов в пользу своего метода. Для кого-то это может быть единственным способом излечить наследственную болезнь ребенка и спасти его от страданий; технология должна быть доступной любому, а не только тому, кто в силах за нее заплатить; она будет касаться только болезней, а не пола, внешности и тому подобного по заказу родителей. Но ему не помогли ни эти доводы, ни тот факт, что эмбрионы с отредактированным геном CCR5 развились в нормальных и здоровых девочек-близнецов, которые родились в ноябре 2018 года. Но эксперимент проводился недостаточно тщательно и в спешке: Ген CCR5 у одной девочки был полностью отредактирован по обоим аллелям, а ген другой был гетерозиготным. Впоследствии ошибки в применении CRISPR-Cas9 практически исчезли.
С помощью технологии CRISPR удаляли дефектные гены у детей с кистозным фиброзом и с некоторыми формами мышечной дистрофии, вылечили ребенка с неизлечимой лейкемией, другого избавили от пигментного ретинита. Редактирование генов предполагается применять для избавления от бесплодия, болезни Хантингтона.
На первых порах применение CRISPR было очень дорогим, но Даудна с коллегами нашла способ удешевить ее применение. Однако стоимость была не единственной проблемой. Применение этой технологии в разных областях ставило множество этических вопросов и требовало широкой общественной дискуссии.
Вопрос, по которому мы хотим узнать ваше мнение. Имеют ли право родители редактировать гены ребенка еще до его рождения?
(На фото выше: Уолтер Айзексон и Дженнифер Даудна, главная героиня книги, в её лаборатории)
В апреле 2015 года группа китайских ученых опубликовала статью, где рассказывалось, как с помощью CRISPR-Cas9 были отредактированы геномы человеческих эмбрионов. Но точность редактирования вызывала сомнения, а сам эксперимент не был одобрен научным сообществом. Главный экспериментатор Хэ Цзянькуй даже попал под суд, потому что провел эксперимент, не получив разрешения соответствующих органов. Он получил 3 года тюрьмы, огромный штраф и пожизненный запрет на проведение научных экспериментов. Цзянькуй провел специальные операции по удалению из спермы отца детей вируса ВИЧ, а затем ввел ее в яйцеклетки матери. Это гарантировало, что в оплодотворенных клетках не будет ВИЧ, но Цзянькуй пошел еще дальше и с помощью CRISPR-Cas9 отредактировал ген CCR5, кодирующий белок, который ВИЧ использует для проникновения в клетки. Это должно было стать гарантией, что родившиеся дети вообще никогда не заразятся ВИЧ.
Это вызвало долгую научную дискуссию на тему, имеет ли право ученый редактировать гены ребенка еще до его рождения. Цзянькуй приводил множество доводов в пользу своего метода. Для кого-то это может быть единственным способом излечить наследственную болезнь ребенка и спасти его от страданий; технология должна быть доступной любому, а не только тому, кто в силах за нее заплатить; она будет касаться только болезней, а не пола, внешности и тому подобного по заказу родителей. Но ему не помогли ни эти доводы, ни тот факт, что эмбрионы с отредактированным геном CCR5 развились в нормальных и здоровых девочек-близнецов, которые родились в ноябре 2018 года. Но эксперимент проводился недостаточно тщательно и в спешке: Ген CCR5 у одной девочки был полностью отредактирован по обоим аллелям, а ген другой был гетерозиготным. Впоследствии ошибки в применении CRISPR-Cas9 практически исчезли.
С помощью технологии CRISPR удаляли дефектные гены у детей с кистозным фиброзом и с некоторыми формами мышечной дистрофии, вылечили ребенка с неизлечимой лейкемией, другого избавили от пигментного ретинита. Редактирование генов предполагается применять для избавления от бесплодия, болезни Хантингтона.
На первых порах применение CRISPR было очень дорогим, но Даудна с коллегами нашла способ удешевить ее применение. Однако стоимость была не единственной проблемой. Применение этой технологии в разных областях ставило множество этических вопросов и требовало широкой общественной дискуссии.
Вопрос, по которому мы хотим узнать ваше мнение. Имеют ли право родители редактировать гены ребенка еще до его рождения?
makeright.ru
Взломщица кода
Читайте этот спринт, чтобы узнать об одной из создательниц технологии редактирования генома CRISPR-Cas9 Дженнифер Даудне, о возможностях и перспективах генной инженерии и том влиянии, которое новые технологии в области генетики способны оказать на будущее
Зачем мы спим? Обсуждаем проблемы молодых и пожилых.
Мы нуждаемся во сне, начиная с момента зачатия, считает Мэттью Уолкер, автор мирового бестселлера «Зачем мы спим». Плод растет во сне. Для него крайне важно, чтобы мать вела здоровый образ жизни. Вредные химические вещества — кофеин, никотин, не говоря уже об алкоголе и наркотиках, нарушают этот сон, губительно сказываясь на всем организме плода, особенно на мозге.
Циркадные ритмы подростка не соответствуют ритмам взрослого человека. Их мозг еще не полностью сформировался, и для него крайне важен полноценный сон NREM. Его недостаток ведет к развитию шизофрении и других психических заболеваний, депрессии, биполярному расстройству и т. п.
Уолкер выражает сожаление, что ни общество, ни родители не понимают и не хотят понимать, что подростки нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые, и их бурное развитие приводит к смене циркадного ритма. Это биологическая потребность, а не сознательный выбор. И нужно принять этот факт, а не повышать риск развития психических болезней на почве недосыпания.
Нуждаются в полноценном сне и пожилые люди, то, что им требуется меньше времени для сна — не более чем миф, считает Уолкер. Им нужно спать не меньше, чем молодым, но из-за хронического недосыпания в юности и зрелом возрасте, обилия лекарств, которые они принимают, их механизм погружения в сон сильно нарушен. Многие пожилые люди просто не в состоянии заметить, что их сон стал менее глубоким, чем в юности, а значит, менее полноценным.
Другая проблема пожилого возраста — что старики часто просыпаются среди ночи из-за ослабленного мочевого пузыря или приема лекарств. Известно, что после пробуждения трудно снова заснуть, а эффективность сна снижается на 50 процентов.
Вечерний искусственный свет подавляет выделение мелатонина. Но если пожилые люди хотят слегка сдвинуть свой циркадный ритм без вреда для здоровья, им следует находиться при ярком освещении в поздние послеобеденные часы.
Если хотите узнать больше полезных идей о том, почему не стоит недооценивать роль сна в нашей жизни, то обязательно прочитайте наш спринт «Код сна: Почему мы спим»! https://makeright.ru/library/why-we-sleep-sprint/
Мы нуждаемся во сне, начиная с момента зачатия, считает Мэттью Уолкер, автор мирового бестселлера «Зачем мы спим». Плод растет во сне. Для него крайне важно, чтобы мать вела здоровый образ жизни. Вредные химические вещества — кофеин, никотин, не говоря уже об алкоголе и наркотиках, нарушают этот сон, губительно сказываясь на всем организме плода, особенно на мозге.
Циркадные ритмы подростка не соответствуют ритмам взрослого человека. Их мозг еще не полностью сформировался, и для него крайне важен полноценный сон NREM. Его недостаток ведет к развитию шизофрении и других психических заболеваний, депрессии, биполярному расстройству и т. п.
Уолкер выражает сожаление, что ни общество, ни родители не понимают и не хотят понимать, что подростки нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые, и их бурное развитие приводит к смене циркадного ритма. Это биологическая потребность, а не сознательный выбор. И нужно принять этот факт, а не повышать риск развития психических болезней на почве недосыпания.
Нуждаются в полноценном сне и пожилые люди, то, что им требуется меньше времени для сна — не более чем миф, считает Уолкер. Им нужно спать не меньше, чем молодым, но из-за хронического недосыпания в юности и зрелом возрасте, обилия лекарств, которые они принимают, их механизм погружения в сон сильно нарушен. Многие пожилые люди просто не в состоянии заметить, что их сон стал менее глубоким, чем в юности, а значит, менее полноценным.
Другая проблема пожилого возраста — что старики часто просыпаются среди ночи из-за ослабленного мочевого пузыря или приема лекарств. Известно, что после пробуждения трудно снова заснуть, а эффективность сна снижается на 50 процентов.
Вечерний искусственный свет подавляет выделение мелатонина. Но если пожилые люди хотят слегка сдвинуть свой циркадный ритм без вреда для здоровья, им следует находиться при ярком освещении в поздние послеобеденные часы.
Если хотите узнать больше полезных идей о том, почему не стоит недооценивать роль сна в нашей жизни, то обязательно прочитайте наш спринт «Код сна: Почему мы спим»! https://makeright.ru/library/why-we-sleep-sprint/
makeright.ru
Код сна: Почему мы спим
Читайте этот спринт, чтобы узнать, почему не стоит недооценивать роль сна в нашей жизни.
💎 В нашей библиотеке новый эксклюзив! Сегодня опубликовали спринт не изданной на русском книги известного экономиста и лауреата Нобелевской премии Роберта Шиллера «Нарративная экономика».
В своей книге автор рассказывает о том, почему стоит всерьез рассматривать влияние историй на поведение человека как на индивидуальном уровне, так и на коллективном. Это поможет улучшить нашу способность прогнозировать поведение людей на финансовых рынках и снизить урон, наносимый финансовыми кризисами.
По убеждению Роберта Шиллера, без учета влияния экономических нарративов мы остаемся слепыми к очень важному механизму экономических изменений и прогнозирования. Если мы не понимаем эпидемий популярных нарративов, мы не полностью понимаем и изменения в экономике и в экономическом поведении людей.
О недооцененном влиянии историй на поведение людей и о том, почему некоторые экономические идеи распространяются подобно вирусам, читайте в нашем новом эксклюзивном спринте «Нарративная экономика»! https://makeright.ru/library/narrative-economics-by-robert-shiller-book-sprint/
В своей книге автор рассказывает о том, почему стоит всерьез рассматривать влияние историй на поведение человека как на индивидуальном уровне, так и на коллективном. Это поможет улучшить нашу способность прогнозировать поведение людей на финансовых рынках и снизить урон, наносимый финансовыми кризисами.
По убеждению Роберта Шиллера, без учета влияния экономических нарративов мы остаемся слепыми к очень важному механизму экономических изменений и прогнозирования. Если мы не понимаем эпидемий популярных нарративов, мы не полностью понимаем и изменения в экономике и в экономическом поведении людей.
О недооцененном влиянии историй на поведение людей и о том, почему некоторые экономические идеи распространяются подобно вирусам, читайте в нашем новом эксклюзивном спринте «Нарративная экономика»! https://makeright.ru/library/narrative-economics-by-robert-shiller-book-sprint/
makeright.ru
Нарративная экономика
Читайте этот спринт, чтобы узнать о недооцененном влиянии историй на поведение людей и о том, почему некоторые экономические идеи распространяются подобно вирусам.
Что такое «серые зоны»? Это пограничное состояние между жизнью и смертью. Впервые понятие «серые зоны» ввел в употребление британский невролог и автор Адриан Оуэн. Исследуя на специальном МРТ-сканере пациента в вегетативном состоянии (вспомните мидию: не двигается, не говорит, не подает никаких признаков разума), Адриан заметил, что мозг исследуемого проявляет активность, практически такую, какая наблюдается у вполне здорового человека.
Открытие «серых зон» — это событие само по себе невероятное. Ведь теперь мы можем кардинально пересмотреть свое отношение к людям, которые находятся в обездвиженном состоянии и не могут дать нам даже знак о том, что они все чувствуют и понимают.
Второе важное открытие — возможность «читать» наш мозг. Автор утверждает, что за этим большое будущее и, скорее всего, эта технология уйдет далеко за границы медицины. Её начнут использовать в криминалистике, чтобы выявить преступников; в бизнесе, чтобы понять, как воздействовать на мозг клиента, что нравится покупателям, а что нет.
Третье важное открытие, которое родилось на основе исследований доктора Адриана Оуэна, — это нейрохирургия с применением последних технологий. Так, одному обездвижденному пациенту, находящемуся не в «серой зоне», а в полном сознании, встроили в мозг специальный чип, который считывал сигналы мозга и мог удаленно управлять роботизированным протезом руки. Этот человек мог управлять такой рукой, как своей собственной. Делать даже такие привычные действия, как чтение газеты по утрам и пить горячий кофе.
Обязательно прочитайте или прослушайте спринт книги Адриана Оуэна «В серой зоне» у нас на сайте. Гарантируем, вы узнаете много нового! https://makeright.ru/library/into-the-grey-zone-book-sprint/
Открытие «серых зон» — это событие само по себе невероятное. Ведь теперь мы можем кардинально пересмотреть свое отношение к людям, которые находятся в обездвиженном состоянии и не могут дать нам даже знак о том, что они все чувствуют и понимают.
Второе важное открытие — возможность «читать» наш мозг. Автор утверждает, что за этим большое будущее и, скорее всего, эта технология уйдет далеко за границы медицины. Её начнут использовать в криминалистике, чтобы выявить преступников; в бизнесе, чтобы понять, как воздействовать на мозг клиента, что нравится покупателям, а что нет.
Третье важное открытие, которое родилось на основе исследований доктора Адриана Оуэна, — это нейрохирургия с применением последних технологий. Так, одному обездвижденному пациенту, находящемуся не в «серой зоне», а в полном сознании, встроили в мозг специальный чип, который считывал сигналы мозга и мог удаленно управлять роботизированным протезом руки. Этот человек мог управлять такой рукой, как своей собственной. Делать даже такие привычные действия, как чтение газеты по утрам и пить горячий кофе.
Обязательно прочитайте или прослушайте спринт книги Адриана Оуэна «В серой зоне» у нас на сайте. Гарантируем, вы узнаете много нового! https://makeright.ru/library/into-the-grey-zone-book-sprint/
makeright.ru
В серой зоне: открывая границу между жизнью и смертью
Читайте этот спринт, чтобы узнать о том, что происходит с человеком в «серой зоне» — пограничном состоянии между жизнью и смертью.
💎 В нашей библиотеке очередной эксклюзив! Сегодня опубликовали спринт новой книги Нила Фергюсона «Злой рок: политика катастрофы». На русском книга не издавалась.
Нил Фергюсон — британский историк, журналист и писатель. Профессор истории в Гарвардском университете и старший научный сотрудник Оксфордского университета, Гуверовского института и Стэнфордского университета. Автор международных бестселлеров «Восхождение денег», «Империя», «Цивилизация».
В свете пандемии Covid-19 Нил Фергюсон рассматривает общую историю всех видов катастроф — геологических, политических, биологических, технологических и прочих и обнаруживает в них определенные закономерности.
Очень часто в распространении катастрофы виновны недальновидные политики, будь то война, голод, провалы рынка. Относительно демократическая форма правления не может быть гарантией того, что катастрофы не произойдет.
Катастрофы-аварии развиваются по своим законам. Часто их общая черта — сочетание ошибки управления и ошибки оператора. Это может случиться как при крушении водного или воздушного судна, так и при взрыве ядерного реактора.
Следующую катастрофу предсказать невозможно, зато вполне реально укрепить общество и политическую систему, сделав их более приспособленными к будущим вызовам.
О том, как на протяжении веков человечество справлялось с катастрофами разного рода и о вызовах, которые нам еще предстоят, читайте в нашем новом эксклюзивном спринте «Злой рок: политика катастрофы»! https://makeright.ru/library/doom-the-politics-of-catastrophe-by-niall-ferguson-book-sprint/
Нил Фергюсон — британский историк, журналист и писатель. Профессор истории в Гарвардском университете и старший научный сотрудник Оксфордского университета, Гуверовского института и Стэнфордского университета. Автор международных бестселлеров «Восхождение денег», «Империя», «Цивилизация».
В свете пандемии Covid-19 Нил Фергюсон рассматривает общую историю всех видов катастроф — геологических, политических, биологических, технологических и прочих и обнаруживает в них определенные закономерности.
Очень часто в распространении катастрофы виновны недальновидные политики, будь то война, голод, провалы рынка. Относительно демократическая форма правления не может быть гарантией того, что катастрофы не произойдет.
Катастрофы-аварии развиваются по своим законам. Часто их общая черта — сочетание ошибки управления и ошибки оператора. Это может случиться как при крушении водного или воздушного судна, так и при взрыве ядерного реактора.
Следующую катастрофу предсказать невозможно, зато вполне реально укрепить общество и политическую систему, сделав их более приспособленными к будущим вызовам.
О том, как на протяжении веков человечество справлялось с катастрофами разного рода и о вызовах, которые нам еще предстоят, читайте в нашем новом эксклюзивном спринте «Злой рок: политика катастрофы»! https://makeright.ru/library/doom-the-politics-of-catastrophe-by-niall-ferguson-book-sprint/
makeright.ru
Злой рок: политика катастрофы
Читайте этот спринт, чтобы узнать о том, как на протяжении веков человечество справлялось с катастрофами разного рода и о вызовах, которые нам еще предстоят.
Чем обусловлено наше поведение? Ученый-исследователь, профессор биологии, автор книг Роберт Сапольски решил всесторонне разобраться в этом вопросе и написал толстенную книгу «Биология добра и зла».
Книга начинается с описания детской мечты Роберта Сапольски — как он берет в плен Гитлера и изощренными способами убивает его или пытает. Он считает, что плохие люди заслуживают смерти, но при этом выступает против смертной казни. Он любит смотреть боевики со стрельбой и играть в компьютерные стрелялки, но в жизни не обидит и мухи. Как и у большинства людей, у автора нет однозначного отношения к насилию и агрессии.
Несколько коротких, но очень важных идей из книги:
1. За человеческое поведение отвечает не только мозг, но целый комплекс факторов. Не только мозг. Но весь организм в целом, а также внешний мир.
2. На наше поведение и наши решения в огромной степени влияют факторы, действие которых мы не осознаем. Наше поведение вызвано не только работой мозга и его реакцией на всевозможные сенсорные раздражители, вроде запахов, зрительной информации, определенных слов. Подсознание оказывает не меньшее воздействие.
3. На наше восприятие и поведение влияют гормоны. Основные гормоны — это тестостерон, окситоцин и вазопрессин. Но это не значит, что мы полностью зависим от них. Они лишь делают нас более чувствительными и остро реагирующими на окружающих.
4. Одна из причин насилия — разделение «мы» и «они». Кто такие «они»? Это чужаки. Они ненадежные, потенциально опасные и недобрые. Инопланетяне в фильмах изображаются почти сплошь злонамеренными, за редкими исключениями. Люди относятся к представителям других рас с бессознательным подозрением и недоверием. Насмешки и издевательства над членами группы «их» укрепляют рознь, недоверие и негативные стереотипы.
5. Мораль зависит от интуиции, эмоций и контекста. Наш мозг устроен так, что освобождает нас от морального осуждения себя. Мы не любим стыдиться себя и испытывать чувство вины, зато нам нравится гордиться своими победами и достижениями. Себя мы судим по внутренним мотивам, а других — по внешним действиям.
Подробнее ознакомиться с идеями книги Роберта Сапольски «Биология добра и зла» вы сможете без потери смысла и качества у нас на сайте! https://makeright.ru/library/behave-by-robert-sapolsky-sprint/
Книга начинается с описания детской мечты Роберта Сапольски — как он берет в плен Гитлера и изощренными способами убивает его или пытает. Он считает, что плохие люди заслуживают смерти, но при этом выступает против смертной казни. Он любит смотреть боевики со стрельбой и играть в компьютерные стрелялки, но в жизни не обидит и мухи. Как и у большинства людей, у автора нет однозначного отношения к насилию и агрессии.
Несколько коротких, но очень важных идей из книги:
1. За человеческое поведение отвечает не только мозг, но целый комплекс факторов. Не только мозг. Но весь организм в целом, а также внешний мир.
2. На наше поведение и наши решения в огромной степени влияют факторы, действие которых мы не осознаем. Наше поведение вызвано не только работой мозга и его реакцией на всевозможные сенсорные раздражители, вроде запахов, зрительной информации, определенных слов. Подсознание оказывает не меньшее воздействие.
3. На наше восприятие и поведение влияют гормоны. Основные гормоны — это тестостерон, окситоцин и вазопрессин. Но это не значит, что мы полностью зависим от них. Они лишь делают нас более чувствительными и остро реагирующими на окружающих.
4. Одна из причин насилия — разделение «мы» и «они». Кто такие «они»? Это чужаки. Они ненадежные, потенциально опасные и недобрые. Инопланетяне в фильмах изображаются почти сплошь злонамеренными, за редкими исключениями. Люди относятся к представителям других рас с бессознательным подозрением и недоверием. Насмешки и издевательства над членами группы «их» укрепляют рознь, недоверие и негативные стереотипы.
5. Мораль зависит от интуиции, эмоций и контекста. Наш мозг устроен так, что освобождает нас от морального осуждения себя. Мы не любим стыдиться себя и испытывать чувство вины, зато нам нравится гордиться своими победами и достижениями. Себя мы судим по внутренним мотивам, а других — по внешним действиям.
Подробнее ознакомиться с идеями книги Роберта Сапольски «Биология добра и зла» вы сможете без потери смысла и качества у нас на сайте! https://makeright.ru/library/behave-by-robert-sapolsky-sprint/
makeright.ru
Поведение: биология в наших лучших и худших проявлениях
Читайте этот спринт, чтобы узнать о причинах наших поступков — биологических, социокультурных, психологических.
⚡️ Друзья, важная новость! До конца мая мы запускаем уникальное предложение для наших будущих корпоративных подписчиков. Только до 31 числа вы можете оставить заявку на корпоративную подписку по любому тарифу и получить скидку 50%!
Оставить заявку: https://makeright.ru/business/
Что в нашем арсенале?
На сегодня уже 598 материалов в библиотеке! Это идеи отборных книг по бизнесу, личной эффективности, науке, психологии и саморазвитию. Есть аудиоверсии, которых уже более 350. И один из наших сильных активов — спринты книг, которые пока не изданы на русском. Их уже более 290. И это по-настоящему эксклюзивные и ценные материалы. А еще у нас есть огромное множество тестов, которые можно проходить для закрепления материалов из прочитанных спринтов.
Личный кабинет, настроенный специально для вашей компании
Личный кабинет оборудован таким образом, что вы можете отлеживать активность своих сотрудников на сайте. Кроме того, вы можете давать всем своим сотрудникам или каждому в отдельности задания на прочтение материалов по той или иной тематике.
Если успеете заполнить заявку на корпоративную подписку до конца мая, то получите скидку 50%!
https://makeright.ru/business/
Оставить заявку: https://makeright.ru/business/
Что в нашем арсенале?
На сегодня уже 598 материалов в библиотеке! Это идеи отборных книг по бизнесу, личной эффективности, науке, психологии и саморазвитию. Есть аудиоверсии, которых уже более 350. И один из наших сильных активов — спринты книг, которые пока не изданы на русском. Их уже более 290. И это по-настоящему эксклюзивные и ценные материалы. А еще у нас есть огромное множество тестов, которые можно проходить для закрепления материалов из прочитанных спринтов.
Личный кабинет, настроенный специально для вашей компании
Личный кабинет оборудован таким образом, что вы можете отлеживать активность своих сотрудников на сайте. Кроме того, вы можете давать всем своим сотрудникам или каждому в отдельности задания на прочтение материалов по той или иной тематике.
Если успеете заполнить заявку на корпоративную подписку до конца мая, то получите скидку 50%!
https://makeright.ru/business/
makeright.ru
Быть корпоративным клиентом – это выгодно!
Подпишите свою команду. Улучшая образования своих сотрудников, вы повышаете показатели успешности своей компании.
Не знаете, что почитать? Какую книгу выбрать? MakeRight спешит на помощь!
Напишите 2-3 факта о себе и мы подберем вам действительно полезную и стоящую книгу!
Внимание! Комментарии принимаются до конца сегодняшнего дня, 27 мая. Кто не успел, тот не успел 🌚
P.S. Отвечать будем с задержкой, т.к. понадобится время, чтобы подобрать для вас книгу 😘
Напишите 2-3 факта о себе и мы подберем вам действительно полезную и стоящую книгу!
Внимание! Комментарии принимаются до конца сегодняшнего дня, 27 мая. Кто не успел, тот не успел 🌚
P.S. Отвечать будем с задержкой, т.к. понадобится время, чтобы подобрать для вас книгу 😘
📖 В нашей библиотеке крутая новинка! Опубликовали спринт с ключевыми идеями бестселлера Денниса Гринбергера и Кристин Падески «Разум рулит настроением»!
В своей книге «Разум рулит настроением» клинические психологи Деннис Гринбергер и Кристин Падески рассказывают о стратегиях, техниках и основных идеях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая зарекомендовала себя как эффективный способ лечения расстройств настроения, при депрессии, тревоге, стрессах, сниженной самооценке и иных проблемах.
Термин «когнитивная» относится к тому, как и о чем мы думаем, эта терапия предполагает исследование мыслей, связанных с нашим настроением, физическими ощущениями и событиями нашей жизни. Одно из важнейших положений когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что наши мысли заметно влияют на наши эмоции, поведение и физическое состояние. Сознательно направляя и изменяя свои мысли, мы можем влиять на свое настроение и ощущения.
О том, как мысли влияют на чувства, как научиться менять ход своих мыслей, и о стратегиях, которые помогают управлять эмоциями, читайте в нашем новом спринте «Как разум управляет настроением»! https://makeright.ru/library/kak-razum-upravlyaet-nastroeniem/
В своей книге «Разум рулит настроением» клинические психологи Деннис Гринбергер и Кристин Падески рассказывают о стратегиях, техниках и основных идеях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая зарекомендовала себя как эффективный способ лечения расстройств настроения, при депрессии, тревоге, стрессах, сниженной самооценке и иных проблемах.
Термин «когнитивная» относится к тому, как и о чем мы думаем, эта терапия предполагает исследование мыслей, связанных с нашим настроением, физическими ощущениями и событиями нашей жизни. Одно из важнейших положений когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что наши мысли заметно влияют на наши эмоции, поведение и физическое состояние. Сознательно направляя и изменяя свои мысли, мы можем влиять на свое настроение и ощущения.
О том, как мысли влияют на чувства, как научиться менять ход своих мыслей, и о стратегиях, которые помогают управлять эмоциями, читайте в нашем новом спринте «Как разум управляет настроением»! https://makeright.ru/library/kak-razum-upravlyaet-nastroeniem/
makeright.ru
Как разум управляет настроением
Читайте этот спринт, чтобы узнать о том, как изменить то, как вы себя чувствуете, изменив то, как вы думаете.
💡 5 важных идей из книги нейробиолога Дэниела Левитина «Организованный ум». О том, как организовать свою жизнь в соответствии с принципами работы мозга.
1. У нашего внимания ограниченная пропускная способность. Ограниченная пропускная способность нашего мозга в сочетании с современной средой со множеством стимулов приводит к тому, что нам сложно сконцентрироваться и справиться даже с простыми делами. Наше внимание — невероятно ценный ментальный ресурс, в единицу времени мы можем уделять внимание ограниченному количеству событий.
2. Многозадачность противоположна эффективности. То, что мы принимаем за работу в режиме многозадачности, на самом деле представляет собой быстрое переключение между разными активностями. Такая работа особой эффективностью не отличается, а на само переключение тратится много энергии. Мы можем казаться себе ловкими жонглерами, крутящими тарелки, но в действительности скорее похожи на слона в посудной лавке.
3. Склонность к отвлечениям объясняется эволюционными причинами — нас привлекает все новое. В условиях, в которых жили наши древние предки, это имело смысл — нужно было постоянно быть начеку, искать новые источники пропитания. Но сейчас, когда выросла потребность в удержании внимания и сконцентрированной работе, эта склонность нам мешает.
4. Разберитесь с психологическими причинами прокрастинации. Причина проблемы прокрастинации связана с ложными убеждениями о том, что жизнь должна быть легкой и приятной и что самоуважение зависит от успехов. Чем сильнее эти убеждения укоренены в личности, тем выше будет склонность к прокрастинации.
5. Используйте естественную склонность к ментальной категоризации. Эксперт по личной эффективности Дэвид Аллен предлагает сортировать задачи по перечню: 1) сделать; 2) делегировать; 3) отложить; 4) забыть. Аллен также ввел правило двух минут: если какое-то дело из списка можно сделать за пару минут, не откладывайте его. Каждый день отводите на такие мелочи по полчаса, чтобы они не накапливались.
Чтобы разум работал как швейцарские часы — рекомендуем к прочтению наш спринт с ключевыми идеями книги Дэниела Левитина «Организованный ум». Читайте, слушайте, закрепляйте знания с помощью теста! https://makeright.ru/library/organizovannyj-um-sprint-knigi-deniela-levitina/
1. У нашего внимания ограниченная пропускная способность. Ограниченная пропускная способность нашего мозга в сочетании с современной средой со множеством стимулов приводит к тому, что нам сложно сконцентрироваться и справиться даже с простыми делами. Наше внимание — невероятно ценный ментальный ресурс, в единицу времени мы можем уделять внимание ограниченному количеству событий.
2. Многозадачность противоположна эффективности. То, что мы принимаем за работу в режиме многозадачности, на самом деле представляет собой быстрое переключение между разными активностями. Такая работа особой эффективностью не отличается, а на само переключение тратится много энергии. Мы можем казаться себе ловкими жонглерами, крутящими тарелки, но в действительности скорее похожи на слона в посудной лавке.
3. Склонность к отвлечениям объясняется эволюционными причинами — нас привлекает все новое. В условиях, в которых жили наши древние предки, это имело смысл — нужно было постоянно быть начеку, искать новые источники пропитания. Но сейчас, когда выросла потребность в удержании внимания и сконцентрированной работе, эта склонность нам мешает.
4. Разберитесь с психологическими причинами прокрастинации. Причина проблемы прокрастинации связана с ложными убеждениями о том, что жизнь должна быть легкой и приятной и что самоуважение зависит от успехов. Чем сильнее эти убеждения укоренены в личности, тем выше будет склонность к прокрастинации.
5. Используйте естественную склонность к ментальной категоризации. Эксперт по личной эффективности Дэвид Аллен предлагает сортировать задачи по перечню: 1) сделать; 2) делегировать; 3) отложить; 4) забыть. Аллен также ввел правило двух минут: если какое-то дело из списка можно сделать за пару минут, не откладывайте его. Каждый день отводите на такие мелочи по полчаса, чтобы они не накапливались.
Чтобы разум работал как швейцарские часы — рекомендуем к прочтению наш спринт с ключевыми идеями книги Дэниела Левитина «Организованный ум». Читайте, слушайте, закрепляйте знания с помощью теста! https://makeright.ru/library/organizovannyj-um-sprint-knigi-deniela-levitina/
makeright.ru
Разум организованный
Читайте этот спринт, чтобы узнать о том, как организовать свою жизнь в соответствии с принципами работы мозга.