Гид по сушке тела: как сбросить жир и не потерять мышцы

Рассказываем о питании, тренировках и восстановлении.

https://lh.su/hoi

#спорт_lh

10 советов, как начать худеть без диет и спортзала

Попробуйте завести несколько простых привычек, которые помогут тратить чуть больше калорий, а потреблять — чуть меньше.

https://lh.su/17b5

#спорт_lh

Как делать Сурья Намаскар — крутой утренний йога-комплекс на все времена

Разбираем два популярных варианта выполнения.

https://lh.su/28rn

#спорт_lh

Всего 6 минут, и ваши мышцы будут гореть. Пробуйте!

https://lh.su/rsn

#спорт_lh

Просто начните и обещайте себе закрыть один круг.

https://lh.su/2c9l

#спорт_lh

Прокачка: тренировка на свежем воздухе, которая хорошо нагрузит ноги и пресс

Для выполнения комплекса вам понадобится только скамейка.

https://lh.su/2ac7

#спорт_lh

Чтобы избавиться от жира, важно ещё и следить за питанием и здоровьем.

https://lh.su/srt

#спорт_lh

Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка от Ии Зориной

Пять минут вы будете работать, а пять — отдыхать 🔥

https://lh.su/1gvm

#спорт_lh

Как бегать правильно — без болей в суставах и сухожилиях

Не бросайтесь в крайности и учитесь слушать своё тело.

https://lh.su/skf

#спорт_lh

Как приобрести и укрепить привычку заниматься спортом

План действий и советы для тех, кто каждый раз начинает с понедельника.

https://lh.su/1fe8

#спорт_lh

Утренняя зарядка, которая заменит кофе

Всего 10 минут упражнений улучшают когнитивные способности на 14%. Показываем, как делать утреннюю зарядку, чтобы взбодриться.

https://lh.su/ju3

#спорт_lh

50 упражнений для растяжки мышц всего тела

Если вы часто чувствуете скованность в движениях и напряжение, то эти упражнения для вас.

https://lh.su/mii

#спорт_lh

Как начать заниматься спортом: простая инструкция

Статья для тех, кто очень хочет начать тренироваться, но всё время ищет подходящего момента.

https://lh.su/1f43

#спорт_lh

Как убрать жир на животе

Перечисляем самые эффективные методы. Попробуйте все.

https://lh.su/815

#спорт_lh

Хорошо себя чувствовать и быть уверенным в себе можно в любом весе. Но если для внутреннего комфорта вы хотите стать стройнее, можно сделать это без изнуряющего голода и потери энергичности.

Рассказываем, как начать худеть без стресса и «диетных качелей», получить удовольствие от процесса и оставаться в отличной форме надолго.

https://lh.su/1p09

#спорт_lh

10 стыдных вопросов о тренажёрном зале: отвечает мастер спорта по бодибилдингу Станислав Линдовер

Мы собрали то, о чём вы так хотели узнать, но стеснялись спросить.

https://lh.su/2pbm

#спорт_lh

Подборка для проработки разных групп мышц ❤️

➤ 20 минут суперкардио со скакалкой

➤ 4 крутых упражнения для тех, кто хочет красивый пресс

➤ Домашняя тренировка для тех, кто хочет круглую попу

➤ 3 крутых упражнения для плеч, которые вы никогда не пробовали

➤ Короткая круговая тренировка для тех, кому всё лень

#спорт_lh

Надо ли мыться после тренировки прямо в спортзале

Разобрались, насколько это гигиенично и стоит ли терпеть до дома.

https://lh.su/2pd4

#спорт_lh

Программа похудения, которая поможет сбросить вес с заботой о здоровье.

https://lh.su/pqh

#спорт_lh

8 лучших упражнений для похудения

Чем больше калорий вы потратите, тем быстрее похудеете. А для максимального эффекта нужно выполнять и кардио, и силовые упражнения. В статье — лучшие из них.

https://lh.su/k8v

#спорт_lh