Не важно, занимаешься ты спортом, хочешь похудеть или добиться успеха в карьере, чтобы достичь результата тебе нужно уметь правильно ставить цели.
Зачем ты занимаешься спортом? Какого результата ты ждешь? Что произойдет, когда ты похудеешь? Что изменится в твоей жизни, когда ты получишь желаемое?
Ведь ты не хочешь похудеть, чтобы просто похудеть? Ты же хочешь лучше выглядеть, получать внимание от противоположного пола или от своей второй половинки, хорошо себя чувствовать — вот истинная цель.
Просто так добиваться продвижения в карьере тоже так себе идея. Ты наверняка хочешь получать больше денег, добиться уважения коллег?
Вот и представь себя уже в роли победителя. Как ты себя чувствуешь? Как на тебя смотрят окружающие? На что ты тратишь прибавку к зарплате?
Когда ты будешь ясно понимать, что изменится после достижения цели, тебе будет проще себя мотивировать на действия. Это работает и в спорте, и в жизни.
Когда я только начинал свою карьеру, чтобы не сбиться с курса, делал именно так. Было трудно, но я знал, для чего мне все это и прошел этот путь.
Зачем ты занимаешься спортом? Какого результата ты ждешь? Что произойдет, когда ты похудеешь? Что изменится в твоей жизни, когда ты получишь желаемое?
Ведь ты не хочешь похудеть, чтобы просто похудеть? Ты же хочешь лучше выглядеть, получать внимание от противоположного пола или от своей второй половинки, хорошо себя чувствовать — вот истинная цель.
Просто так добиваться продвижения в карьере тоже так себе идея. Ты наверняка хочешь получать больше денег, добиться уважения коллег?
Вот и представь себя уже в роли победителя. Как ты себя чувствуешь? Как на тебя смотрят окружающие? На что ты тратишь прибавку к зарплате?
Когда ты будешь ясно понимать, что изменится после достижения цели, тебе будет проще себя мотивировать на действия. Это работает и в спорте, и в жизни.
Когда я только начинал свою карьеру, чтобы не сбиться с курса, делал именно так. Было трудно, но я знал, для чего мне все это и прошел этот путь.
Ты можешь бесконечно радоваться лету, но какой в этом толк, если у тебя нет времени?
Чтобы освободить время для отдыха и успевать делать больше, оптимизируй свои действия в течение дня. Для этого используй основные правила тайм-менеджмента:
👌 Составь список дел на день в порядке убывания их важности.
👌 Доводи дела до конца.
👌 Мотивируй себя.
👌 Носи список задач с собой.
👌 Не создавай несколько списков на день.
Изучай тайм-менеджмент, используй эти знания, чтобы повысить свою продуктивность и сделать жизнь интереснее. Согласись, когда есть свободное время, лету радоваться приятнее 😊
Чтобы освободить время для отдыха и успевать делать больше, оптимизируй свои действия в течение дня. Для этого используй основные правила тайм-менеджмента:
👌 Составь список дел на день в порядке убывания их важности.
👌 Доводи дела до конца.
👌 Мотивируй себя.
👌 Носи список задач с собой.
👌 Не создавай несколько списков на день.
Изучай тайм-менеджмент, используй эти знания, чтобы повысить свою продуктивность и сделать жизнь интереснее. Согласись, когда есть свободное время, лету радоваться приятнее 😊
Сегодня вся страна готовится к ЧМ-2018. Уже послезавтра Наши сыграют с командой Саудовской Аравии и обязательно победят 👍
12 июня запомнился фанатам футбола одним интересным фактом: УЕФА во время открытия матча сборных Англии и Бельгии в Турине оштрафовала Английскую футбольную ассоциацию на 8000 фунтов стерлингов за хулиганское поведение своих болельщиков.
Поддерживай Наших достойно!
12 июня запомнился фанатам футбола одним интересным фактом: УЕФА во время открытия матча сборных Англии и Бельгии в Турине оштрафовала Английскую футбольную ассоциацию на 8000 фунтов стерлингов за хулиганское поведение своих болельщиков.
Поддерживай Наших достойно!
Level Kitchen via @vote
Ты будешь болеть за сборную России на ЧМ-2018?
anonymous poll
Буду, но в успех не верю – 11
👍👍👍👍👍👍👍 50%
Нет, не буду смотреть чемпионат – 5
👍👍👍 23%
Буду болеть, но не за сборную России – 4
👍👍👍 18%
Еще как! Мы всех порвем! – 2
👍 9%
👥 22 people voted so far. Poll closed.
anonymous poll
Буду, но в успех не верю – 11
👍👍👍👍👍👍👍 50%
Нет, не буду смотреть чемпионат – 5
👍👍👍 23%
Буду болеть, но не за сборную России – 4
👍👍👍 18%
Еще как! Мы всех порвем! – 2
👍 9%
👥 22 people voted so far. Poll closed.
Привет! Сегодня мы разберем упражнение «Тяга блока к низу живота».
Его можно делать в качестве разминки. Для выполнения лучше выбирать тренажер с двумя отдельными ручками. Это позволит максимально прожаться.
Важный момент: во время выполнения упражнения плечо и локоть должны быть в одной плоскости, чтобы работала спина. Если локоть уйдет назад, то работать будет бицепс, а нагрузки на спину не будет.
Держи корпус вертикально, перед началом максимально оттяни шнуры тренажера вперед. На выдохе начинай сгибать руки и сводить лопатки. При этом грудь, насколько можно, поднимай вверх, чтобы мышцы максимально сокращались.
Посмотри, как тягу блока к груди выполняет наш тренер — Андрей Лесоруб
https://www.instagram.com/mr.lesorub/
Его можно делать в качестве разминки. Для выполнения лучше выбирать тренажер с двумя отдельными ручками. Это позволит максимально прожаться.
Важный момент: во время выполнения упражнения плечо и локоть должны быть в одной плоскости, чтобы работала спина. Если локоть уйдет назад, то работать будет бицепс, а нагрузки на спину не будет.
Держи корпус вертикально, перед началом максимально оттяни шнуры тренажера вперед. На выдохе начинай сгибать руки и сводить лопатки. При этом грудь, насколько можно, поднимай вверх, чтобы мышцы максимально сокращались.
Посмотри, как тягу блока к груди выполняет наш тренер — Андрей Лесоруб
https://www.instagram.com/mr.lesorub/
Десерты Level Kitchen — самая вкусная часть дневного рациона. Мы знаем, как ты их любишь 😉
Level Kitchen via @vote
Кстати, а какой твой любимый десерт Level Kitchen?
anonymous poll
Шоколадно-творожный мусс – 8
👍👍👍👍👍👍👍 42%
Чизкейк – 6
👍👍👍👍👍 32%
Сырники с малиновым пюре – 3
👍👍👍 16%
Маффин с творожным муссом – 2
👍👍 11%
👥 19 people voted so far.
anonymous poll
Шоколадно-творожный мусс – 8
👍👍👍👍👍👍👍 42%
Чизкейк – 6
👍👍👍👍👍 32%
Сырники с малиновым пюре – 3
👍👍👍 16%
Маффин с творожным муссом – 2
👍👍 11%
👥 19 people voted so far.
Зачем есть жиры?
Как и белки, жиры — строительный материал организма. Из них состоят мембраны клеток, некоторые гормоны. Если не есть жиры — организм не сможет нормально функционировать: ухудшится иммунитет и анаболизм.
Есть полиненасыщенные жиры, они необходимы для поддержания твоего здоровья и достижения спортивных успехов. Содержатся в растительных маслах, в рыбе, в орехах и в семенах. Их должно быть не меньше 10% от дневного рациона.
В полиненасыщенных жирах есть незаменимые жирные кислоты — Омега 3, 6, 9, которые снижают уровень холестерина, ускоряют обменные процессы, улучшают кровоснабжение. В организм попадают только с пищей: их много в рыбьем жире, льняном масле.
Насыщенные жиры содержат много холестерина. Он оседает на стенках сосудов и приводит к ухудшению кровоснабжения, инфарктам и инсультам.
Насыщенные жиры есть во многих «любимых с детства» продуктах: в майонезе, в колбасе, в фастфуде. Если ты хочешь получать результат от тренировок и сохранить здоровье — от насыщенных жиров лучше отказаться.
Как и белки, жиры — строительный материал организма. Из них состоят мембраны клеток, некоторые гормоны. Если не есть жиры — организм не сможет нормально функционировать: ухудшится иммунитет и анаболизм.
Есть полиненасыщенные жиры, они необходимы для поддержания твоего здоровья и достижения спортивных успехов. Содержатся в растительных маслах, в рыбе, в орехах и в семенах. Их должно быть не меньше 10% от дневного рациона.
В полиненасыщенных жирах есть незаменимые жирные кислоты — Омега 3, 6, 9, которые снижают уровень холестерина, ускоряют обменные процессы, улучшают кровоснабжение. В организм попадают только с пищей: их много в рыбьем жире, льняном масле.
Насыщенные жиры содержат много холестерина. Он оседает на стенках сосудов и приводит к ухудшению кровоснабжения, инфарктам и инсультам.
Насыщенные жиры есть во многих «любимых с детства» продуктах: в майонезе, в колбасе, в фастфуде. Если ты хочешь получать результат от тренировок и сохранить здоровье — от насыщенных жиров лучше отказаться.
Привет! Хочешь получить 2 дня питания Level Kitchen в подарок? Тогда участвуй в нашем конкурсе!
Условия участия простые:
1️⃣ Заполни анкету
2️⃣ Расскажи, за что ты любишь Level Kitchen
3️⃣ Расскажи, что нам нужно улучшить, чтобы нравиться тебе еще больше?
Результаты объявим в понедельник 18 июня.
2 дня питания достанутся тому, кто даст самый интересный и полезный ответ.
Удачи тебе!
Ссылка на анкету: https://docs.google.com/forms/d/1aB2mBCG2qfUwH1KgVA-0TDr4XS4ilk_k6y_GxiSi2-k/edit
Условия участия простые:
1️⃣ Заполни анкету
2️⃣ Расскажи, за что ты любишь Level Kitchen
3️⃣ Расскажи, что нам нужно улучшить, чтобы нравиться тебе еще больше?
Результаты объявим в понедельник 18 июня.
2 дня питания достанутся тому, кто даст самый интересный и полезный ответ.
Удачи тебе!
Ссылка на анкету: https://docs.google.com/forms/d/1aB2mBCG2qfUwH1KgVA-0TDr4XS4ilk_k6y_GxiSi2-k/edit
Google Docs
За что я люблю Level Kitchen?
Ответь на все вопросы и выиграй питание на 2 дня!
Дождались! Самое масштабное событие этого лета началось ⚽️
Надеемся, что наши хорошо подготовились и выйдут из группы.
А пока скажите, вы будете смотреть футбол?
Надеемся, что наши хорошо подготовились и выйдут из группы.
А пока скажите, вы будете смотреть футбол?
⚽️⚽️⚽️ Гордимся !
3:0
Гол красивый! Если не видели, обязательно пересмотрите в записи.
Забил Артем Дзюба, нападающий.
3:0
Гол красивый! Если не видели, обязательно пересмотрите в записи.
Забил Артем Дзюба, нападающий.
А смотри-ка, что у нас есть? Это же новое блюдо! Бесподобно вкусная тушеная говядина с овощами в томатной лепешке. Заказывай скорее, она уже ждет тебя во всех рационах питания!
Ты уже решил, что будешь делать в выходные? Если нет, то лови подборку мероприятий, которые можно посетить бесплатно.
👌 Выставка Вика Мюниса. С помощью икры, мусора, сахара, алмазов и других, не совсем форматных для художников материалов, Вик Мюнис воспроизводит картины известных авторов: Малевича, Матисса, Ван Гога и других.
Выставка проходит в галерее Гари Татинцяна по адресу Москва, Серебряническая наб., 19.
👌В честь столетия Киевского вокзала там открылась выставка «Век моды на Киевском вокзале». За последние сто лет в России произошло много событий, которые не могли не отразиться на то, во что одевались люди. Ты увидишь, что было модно носить в период с 1918 по 2018 годы.
👌 Слэйв ту зэ рейв — это выставка, посвященная развитию рейв культуры в России. Там ты посмотришь на становление московской техно-сцены, клубного движения. Много крутых материалов, которые выставляются впервые. Фанатам клубной музыки идти обязательно.
Выставка проходит с 14 июня по 8 июля в центре творческих индустрий «Фабрика», зал «Оливье» (Переведеновский переулок, 18, строение 1, этаж 1).
👌 Выставка Вика Мюниса. С помощью икры, мусора, сахара, алмазов и других, не совсем форматных для художников материалов, Вик Мюнис воспроизводит картины известных авторов: Малевича, Матисса, Ван Гога и других.
Выставка проходит в галерее Гари Татинцяна по адресу Москва, Серебряническая наб., 19.
👌В честь столетия Киевского вокзала там открылась выставка «Век моды на Киевском вокзале». За последние сто лет в России произошло много событий, которые не могли не отразиться на то, во что одевались люди. Ты увидишь, что было модно носить в период с 1918 по 2018 годы.
👌 Слэйв ту зэ рейв — это выставка, посвященная развитию рейв культуры в России. Там ты посмотришь на становление московской техно-сцены, клубного движения. Много крутых материалов, которые выставляются впервые. Фанатам клубной музыки идти обязательно.
Выставка проходит с 14 июня по 8 июля в центре творческих индустрий «Фабрика», зал «Оливье» (Переведеновский переулок, 18, строение 1, этаж 1).