Привет! 🙂 Сегодня — среда, а она, как известно, всегда ассоциируется с маленькой пятницей. А ещё немного с самой вкусной едой из рационов Level Kitchen.

Мы недавно уже говорили о куриных блюдах и интересовались у тебя, что нравится больше. А сегодня будет круто разобраться с гарнирами 😄👌🏻Пора выяснить, кто любит стеклянную лапшу (фунчозу), а кто предпочитает гречи навернуть как истинный богатырь 😜

Итак, внимание, вооооопрос.

Какой гарнир не оставляет тебя равнодушным, и ты хочешь видеть его чаще в своем рационе❓
anonymous poll

Спагетти со свежей зеленью . – 11
👍👍👍👍👍👍👍 44%

Нут в томатном соусе. – 8
👍👍👍👍👍 32%

Кус-кус с зеленью. – 4
👍👍👍 16%

Барли с зеленью. – 2
👍 8%

👥 25 people voted so far.

А на чьей стороне ты? Выбирай душой и сердцем👍🏻

Мы тут подумали: "Откуда берется долголетие, и как достичь гармонии со своим здоровьем"?

В итоге — нашли ответ! С удовольствием делимся с тобой 6 привычками долгожителей, которые на собственном примере доказали, что жить долго — выполнимая задача.

1️⃣Естественное движение. Известные долгожители из-за возраста отказались от силовых тренировок и посещения тренажерного зала. Однако они все равно находятся в постоянном движении: трудятся в саду и на огороде и прогуливаются пешочком до нужного места.

2️⃣Цель жизни. Важно понять свою цель в жизни, и речь идет не только о работе. Проводимые исследования показали, что жизнь, наполненная смыслом, увеличивает ее продолжительность на семь лет.

3️⃣Снижение темпа жизни. Все мы подвержены стрессу, который является причиной хронических воспалительных процессов. Найдите свой действенный метод по снятию стресса: например, можете поспать в течение часа.

4️⃣Правило "80%". Ее суть — вставать из-за стола с легким чувством голода, то есть с насыщением на 80%. Оставшиеся 20 процентов определят, потеряешь ли ты вес или наберешь.

5️⃣Преобладание в рационе растительной пищи. Различные бобовые (черная фасоль, соя и чечевица) — важные ингредиенты рациона питания большинства долгожителей. Но и о мясе забывать тоже не нужно.

6️⃣Близкие превыше всего. Семья — главная ценность в жизни. Родители и бабушки с дедушками поддерживают тесные отношения и делятся бесценным опытом друг с другом. Это наполняет положительной энергией.

Попробуйте добавить в свою жизнь эти правила и следите за результатами 😊

Привет! Помнишь, как в детстве родители заставляли тебя спать, а тебе совсем-совсем не хотелось? Как же было здорово. Только повзрослев, мы начинаем ценить то время. Особенно большинству из нас не хватает той возможости – нормально выспаться 😩

А ведь сон влияет не только на самочувствие, но и на здоровье организма в целом. Последствия отсутствия сна:

☠️ ухудшение памяти
☠️ нестабильный вес
☠️ сердечные заболевания
☠️ ослабленный иммунитет
☠️ высокое давление

Может настало время серьезно вглянуть на важнейшую часть твоего дня? 🤔 У нас есть парочка проверенных дельных советов 😄

1️⃣ Ложитесь и вставайте в одно и то же время. График – это не скучно, график – это круто. График дисциплинирует нас во всех областях жизни. Кстати, тебе потребуется всего 7 дней на то, чтобы выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время. А вот разрушить все – 1 день 😐

2️⃣ Занимайся спортом. Регулярные тренировки способствуют становлению режима и как следствие – здоровому крепкому сну. Проверно на команде Level Kitchen! 💪🏻

3️⃣ Прими горячий душ. Перед сном горячая вода окажет расслабляющий эффект. А, если ты сразу ляжешь в постель, заметишь, как температура тела падает, и тебя все активнее тянет в сон. Почему? Потому что понижение температуры тела и, соответственно, снижение естественной метаболической активности приводят к расслаблению организма.

4️⃣ Не ешь перед сном. Прием пищи – это 100% учащенное сердцебиение, ведь твоему организму надо усвоить еду 🙃 Вряд ли активно колотящееся сердце поможет тебе крепко уснуть 🤔

5️⃣ Не выпивай перед сном. Хотя алкоголь способствует некому расслаблению, есть большая вероятность пробуждения ночью. А еще у тебя уменьшится фаза глубокого сна – самая полезная штука.

Совсем забыли про историю о Маше, автором которой являешься ты. На самом деле мы помним и очень хотим узнать, что же будет с ней дальше 🤔😁

Наша Маша, в меру упитанная блондинка среднего роста, начальница отдела в банке, испугалась увольнения и наконец-то решила заняться собой 🔥💪🏻

Тем же днем, после собеседования с потенциальной соперницей, она прошерстила интернет, пообщалась с подругами, зачиталась отзывами... И растерялась – на рынке так много вариантов! Она не знает, что делать дальше и что выбрать. Поможешь Маше?

Что выберет Маша?
anonymous poll

💪🏻 Запишется в ближайший к дому тренировочный зал – 11
👍👍👍👍👍👍👍 41%

👨🏼‍💼 Послушается подругу и позвонит ее тренеру – 7
👍👍👍👍 26%

🤷🏻‍♀️ Махнет на все рукой – 5
👍👍👍 19%

📺 Скачает видеоуроки от известного бодибилдера – 4
👍👍👍 15%

👥 27 people voted so far.

Ура🔥 У нас есть возможность подарить 2 дня питания любой программы Level Kitchen! Хочешь попробовать наши программы снижения, набора или баланса? Тогда дерзай: https://goo.gl/forms/nZSJMryo1ZAfs2Lv2

А ты успеваешь читать новости? 🤓 Мы не всегда, поэтому попросили нашего редактора подбирать самые интересные новости и статьи недели. Почитали, нам понравилось и решили поделиться с тобой 😄😄😄

🤦🏼‍♀️ Криштиану Роналду уходит в «Ювентус». Спойлер. Дело как обычно в деньгах.
https://rsport.ria.ru/football/20180705/1138955255.html

☹️ Яндекс проиндексировал Google Docs. Все пароли, внутренние документы и прочее попали на глаза широкой общественности.
https://www.kommersant.ru/doc/3676924

😋 Иностранные космонавты желают есть российскую еду (может их покормить лучшими рационами от Level Kitchen? 🤔😁)
https://ria.ru/space/20180705/1523993046.html

😱 На субботний матч Хорватии с России приедет хорватский президент.
https://govoritmoskva.ru/news/165755/

👍 И напоследок. Очень крутой материал от The Wall Street Journal о реакции мира на ЧМ в Москве: https://inosmi.ru/social/20180705/242679641.html

Если тебе, как и нам, вдруг не свалился с неба билет и ты не летишь внезапно в Сочи на матч Хорватии и России – пора задуматься о бронировании столика где-нибудь, где есть большой экран и хорошая компания. Итак, где в Москве завтра смотреть футбол?! Мы нашли парочку подходящих мест и только тебе выбирать – остаться дома на диване или погрузиться в атмосферу праздника и веселья 😁

Бары и рестораны
Почти везде есть экраны. Почти везде можно приятно провести время. И даже есть места, которые не сильно бьют по карману
Смотри, у нас есть топ-5, которые мы проверили на себе лично!

1) Рестораны Аркадия Новикова. В них всех запущена кампания "футбольное лето", а это значит, что ты сможешь попробовать специальное меню к чемпионату мира. Говорят, что будут сюрпризы и конкурсы. Мест явно немного, поэтому скорее бронируй свободные столы на сайте.

2) Бар STRELKA
Во дворе Стрелки показы матчей ЧМ будут проходить с бонусом в виде лекций и встреч на футбольную тематику. Посмотреть футбол можно по предварительной регистрации.

3) Джон Донн
Обрати внимание на этот паб. Ведь его рекомендует САМ Василий Уткин. Он там еще и комментировать будет. Но правда непонятно, в каком из пабов сети он окажется.

4) Heineken Bar
Ситуативный бар, который открывает свои двери только летом. Само место очень интересное, хоть и маленькое.

5) Лига Пап
В этом заведение отлично все – вкусная еда, большой экран, несколько залов, много веселых открытых людей.

На высоте
На 56-м этаже "Москва-Сити", в баре при музее района московских небоскрёбов, тоже показывают трансляцию. Аж на двух больших экранах. Вход в бар, как всегда, свободный.

Фан-зона FIFA
Это вообще классная тема. На Воробьевых горах установили экран площадью 140 квадратных метров. Все пространство вмещает 40 000 человек! Открывается за два часа до матча и завершает работу через час после окончания игры.

Киберспортивный центр Yota Arena
Там проводят трансляции ЧМ на огромном Ultra HD экране площадью 100 квадратных метров. Если не понравится исход матча — можно прямо на месте переиграть его в PlayStation.

The Base
adidas открыли на крыше высотки рядом с парком «Музеон» крутейшее место под названием The Base, где можно не только смотреть матчи, но и играть. А ещё там напрокат бесплатно дают новые бутсы.

Ура, в эфире вечер пятницы! Готов к выходным? 😁🔥💃🏻🕺🏻
Мы почти-почти. Вот подобрали для тебя плейлист качественной музыки. Лови!

🎧 WDL feat. Mawe – Bob's Beat
https://music.yandex.ru/album/4260787/track/19926878

🎧 Grace – You Don't Own Me
https://music.yandex.ru/album/3257963/track/27236726

🎧 SAVEUS – Watch The World
https://music.yandex.ru/album/4719599/track/37284948

🎧 Mungo Jerry - In The Summertime
https://music.yandex.ru/album/4021428/track/1637630

🎧 Dennis Lloyd - Act II: Can't Go Back
https://music.yandex.ru/album/4477836/track/35781985

🎧 Blues Saraceno - Devils Got You Beat
https://music.yandex.ru/album/3240710/track/27121929

🎧 Walking On Cars - Speeding Cars
https://music.yandex.ru/album/3226249/track/25757102

🎧 BØRNS - American Money
https://music.yandex.ru/album/3015894/track/25545638

Всем привет! 🙃

Мы извиняемся за долгое молчание, но после игры с Хорватией было сложно. Было сложно до, во время и после матча. И до сих пор сложно, но мы понимаем, что оставлять вас без полезного контента от Level Kitchen и дальше просто нельзя 😁😁😁

Итак. Сегодня поговорим про витамин B6. Этот витамин, который отвечает за состояние кожи и нервную систему, а также влияет на процесс кровообращения и роста клеток. Витамин В6 примечателен тем, что не накапливается в организме, но содержится в большом количестве продуктов:
💪🏻 в овощах. Например, в моркови, капусте, луке.
💪🏻 в фруктах. Например, в винограде, банане, клубнике.
💪🏻 в рыбе и мясе.
💪🏻 в молоке, яйцах и сыре.

Почему может возникнуть дефицит витамина В6?
В первую очередь, из-за неправильного питания. Во вторую – из-за болезней и приема медикаментов.

А витамин В6 напрямую влияет на процесс снижения веса! Согласись, это важный компонент твоего рациона. Учитывай это при составлении программы питания или... просто позвони в Level Kitchen 😁

Утренней мотивации тебе от нашего бигбосса Дениса Гусева!

Немного правильной мотивации для тебя 😄

Быть счастливым просто!
✅ Не стесняйся благодарить людей
✅ Проводи больше времени на природе
✅ Завтракай
✅ Больше пей простой воды
✅ Слушай музыку
✅ Ложись спать до 10:00 вечера