Привет. Хочешь стать известным и популярным? А ты готов себе это позволить?
Знаешь, многие считают, что деньги и признание – удел избранных. Но кто такие избранные? И кем или чем они избраны? Людьми, высшими силами или природой? В первую очередь, они сами выбрали быть избранными.
Если ты мечтаешь о чем-то, позволь себе этого добиться. Иначе ничего не выйдет. Визуализируй желаемое. Чем сильнее работает воображение, чем ярче и четче конечная картинка, тем быстрее исполнится желание.
Я смог представить себя победителем профессионального турнира. Я ощутил эмоции победителя до самой победы. Я точно знал, что стану победителем. Поэтому все получилось.
Учись работать со своими мечтами. Тренируйся. Если что-то природа тебе не дала, дай себе это сам.
Знаешь, многие считают, что деньги и признание – удел избранных. Но кто такие избранные? И кем или чем они избраны? Людьми, высшими силами или природой? В первую очередь, они сами выбрали быть избранными.
Если ты мечтаешь о чем-то, позволь себе этого добиться. Иначе ничего не выйдет. Визуализируй желаемое. Чем сильнее работает воображение, чем ярче и четче конечная картинка, тем быстрее исполнится желание.
Я смог представить себя победителем профессионального турнира. Я ощутил эмоции победителя до самой победы. Я точно знал, что стану победителем. Поэтому все получилось.
Учись работать со своими мечтами. Тренируйся. Если что-то природа тебе не дала, дай себе это сам.
Подготовили для тебя 2 полезных материала, которые нужно скачать, распечатать и начать пользоваться. Давай расскажем, как они помогут тебе в реализации целей и поставленных задач. Вместе мы придем к успеху! 💪🏻
Достигатор целей
Распечатай достигатор и заполни поля – "цель", "награда", "почему это важно", "три первых шага" и " что вообще нужно сделать". Обязательно выстави дедлайн цели, чтобы дисциплинировать себя. Дисциплина – это очень важно 🤓
Продуктивная неделя
Этот документ выполнит функцию таск-менеджера. Он поможет выставить приоритеты и следовать им. Не забывай указывать планы на выходные. Не ленись 🤓
Самое критичное – заполнять эти листочки. Не забывай и все получится 😉
Достигатор целей
Распечатай достигатор и заполни поля – "цель", "награда", "почему это важно", "три первых шага" и " что вообще нужно сделать". Обязательно выстави дедлайн цели, чтобы дисциплинировать себя. Дисциплина – это очень важно 🤓
Продуктивная неделя
Этот документ выполнит функцию таск-менеджера. Он поможет выставить приоритеты и следовать им. Не забывай указывать планы на выходные. Не ленись 🤓
Самое критичное – заполнять эти листочки. Не забывай и все получится 😉
Делали, как для себя! Это спортивный календарь. И им очень удобно пользоваться. Он черный и стильный 🔥
Приходишь вечером с работы, что-то ешь, а может и не ешь, садишься перед телевизором, залипаешь в телефон... и вот уже 00:00. Знакомо? 🤔😁
Если у тебя часто не хватает мотивации для полезных занятий, наблюдается общий упадок сил и в битве с ленью ты часто на стороне проигравших, пора обратить внимание на парочку хитрых уловок. Нам помогает 😁
Поощряй и награждай себя
Есть такое понятие "петля привычки". Этот метод подробно описывает американский писатель Чарльз Дахигг в своей книге "Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе". Суть метода в разработке трехступенчатой схемы внедрения полезного действия в жизнь. Привяжи полезную привычку к какому-то знаку и отслеживай его. Знаком может стать эмоциональное состояние, местоположение, время, предшествующее действие или другие люди.
Затем сделай то, что хочешь внедрить. Это может быть поход в зал, стакан воды раз в час или зарядка. Важно завершить круг – вознаградить себя. Помни, организм должен понимать, что полезное действие принесет ему что-то. Грубо говоря, овчинка стоит выделки.
Мозг не любит напрягаться, поэтому не стоит удивляться, если в первое время будет сложно.
Пообещай делать что-то публично
А ты держишь свое слово? Сколько раз обещал себе начать новую жизнь с понедельника? А бегать по утрам? 😉
Если возникают сложности с выполнением собственных обещаний, дай их кому-то публично, а лучше договорись о системе "штрафов". Только помни, что штрафы должны тебя "пугать" и "волновать". Например, для кого-то штраф в 100 рублей за срыв тренировки – серьезная мотивация, а для кого-то такая сумма не будет достаточной причиной подняться с дивана.
Мысли позитивно
Не устанем повторять, что самое важное при борьбе с ленью и формировании полезных привычек – правильная и позитивная мотивация.
Например, ранний подъем сложно назвать приятным действием. Но представь, что после всех дневных дел тебя ждет приятный вечер в компании хороших друзей и сразу утро покажется не таким уж плохим. Не забудь хорошо визуализировать свой вечер!
Такой метод работает в любых ситуациях. Например, ты хочешь круто выглядеть. Так вообрази себя тем, кем хочешь стать. До мельчайших деталей представь себя. И не заметишь, как появится мотивация 😉
Если у тебя часто не хватает мотивации для полезных занятий, наблюдается общий упадок сил и в битве с ленью ты часто на стороне проигравших, пора обратить внимание на парочку хитрых уловок. Нам помогает 😁
Поощряй и награждай себя
Есть такое понятие "петля привычки". Этот метод подробно описывает американский писатель Чарльз Дахигг в своей книге "Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе". Суть метода в разработке трехступенчатой схемы внедрения полезного действия в жизнь. Привяжи полезную привычку к какому-то знаку и отслеживай его. Знаком может стать эмоциональное состояние, местоположение, время, предшествующее действие или другие люди.
Затем сделай то, что хочешь внедрить. Это может быть поход в зал, стакан воды раз в час или зарядка. Важно завершить круг – вознаградить себя. Помни, организм должен понимать, что полезное действие принесет ему что-то. Грубо говоря, овчинка стоит выделки.
Мозг не любит напрягаться, поэтому не стоит удивляться, если в первое время будет сложно.
Пообещай делать что-то публично
А ты держишь свое слово? Сколько раз обещал себе начать новую жизнь с понедельника? А бегать по утрам? 😉
Если возникают сложности с выполнением собственных обещаний, дай их кому-то публично, а лучше договорись о системе "штрафов". Только помни, что штрафы должны тебя "пугать" и "волновать". Например, для кого-то штраф в 100 рублей за срыв тренировки – серьезная мотивация, а для кого-то такая сумма не будет достаточной причиной подняться с дивана.
Мысли позитивно
Не устанем повторять, что самое важное при борьбе с ленью и формировании полезных привычек – правильная и позитивная мотивация.
Например, ранний подъем сложно назвать приятным действием. Но представь, что после всех дневных дел тебя ждет приятный вечер в компании хороших друзей и сразу утро покажется не таким уж плохим. Не забудь хорошо визуализировать свой вечер!
Такой метод работает в любых ситуациях. Например, ты хочешь круто выглядеть. Так вообрази себя тем, кем хочешь стать. До мельчайших деталей представь себя. И не заметишь, как появится мотивация 😉
Dahigg_Sila_privyichki.fb2
8.3 MB
Держи бонус от нас 😉 Это как раз та самая книга, о которой мы говорим в прошлом посте. Она крута. И в ней есть картинки 😁😁😁
В субботу в 21:00 сборная Россия будет бороться со сборной Хорватией за выход в 1/4 Чемпионата мира по футболу в Сочи. Что ожидать от матча? Стоит ли нам бояться или пора уверовать в возможность победы в домашнем чемпионате? 🤔
Сегодня хорватская сборная по футболу – одна из самых талантливых команд чемпионата. Но есть и хорошие для нас новости. Хорваты не смогли пробиться на чемпионат мира — 2010, не вышли из группы на Евро-2012 и мировом первенстве 2014 года. Ребята почти справились в 2016-м, но не повезло с португальцами.
Эксперты по футболу особо отмечают Луку Модрича, номера 10, полузащитника, игрока "Реал Мадрида". Следи за ним на поле в оба 🤓
Сборная Хорватия признала, что победа России над Испанией стала полным сюрпризом. Но отметили, что наши ребята играли на высоком уровне 🔥🔥🔥
Лука Модрич: "Впереди Россия, и это точно будет непростая игра. Матч в Сочи, Россия — хозяйка чемпионата, у неё будет очень серьёзная поддержка на трибунах. Закончится ли всё серией пенальти? Не знаю. Но для нас стало сюрпризом, что Россия прошла в четвертьфинал".
Мы, в свою очередь, верим и надеемся на российскую сборную. Пройти дальше – дело чести. Посмотрим, смогут ли ребята продолжить победную серию или ... 🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️
Сегодня хорватская сборная по футболу – одна из самых талантливых команд чемпионата. Но есть и хорошие для нас новости. Хорваты не смогли пробиться на чемпионат мира — 2010, не вышли из группы на Евро-2012 и мировом первенстве 2014 года. Ребята почти справились в 2016-м, но не повезло с португальцами.
Эксперты по футболу особо отмечают Луку Модрича, номера 10, полузащитника, игрока "Реал Мадрида". Следи за ним на поле в оба 🤓
Сборная Хорватия признала, что победа России над Испанией стала полным сюрпризом. Но отметили, что наши ребята играли на высоком уровне 🔥🔥🔥
Лука Модрич: "Впереди Россия, и это точно будет непростая игра. Матч в Сочи, Россия — хозяйка чемпионата, у неё будет очень серьёзная поддержка на трибунах. Закончится ли всё серией пенальти? Не знаю. Но для нас стало сюрпризом, что Россия прошла в четвертьфинал".
Мы, в свою очередь, верим и надеемся на российскую сборную. Пройти дальше – дело чести. Посмотрим, смогут ли ребята продолжить победную серию или ... 🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Главное, чтобы не так 😁😁😁
Хэй-хэй! Отличного вечера тебе 😁
Под вечер Андрей Лесоруб (https://www.instagram.com/mr.lesorub/), как обычно по вторникам, рассказывает и показывает, как выполнять разные крутые упражнения. Сегодня в эфире упражнение "Жим лежа" 💪🏻💪🏻💪🏻
Первое, что ты должен помнить при выполнении этого упражнения – это страховка. Страховка – это твой тренер, партнер по залу или знакомый, который сможет удержать штангу, если что-то пойдет не так. Это очень важно.
Второй критичный фактор – разминка. Сразу приступать к выполнению упражнения не стоит. Разогрей мышцы и только потом переходи к штанге.
Третье – техника. Как и в любом силовом упражнении правильная техника – залог успеха и положительного результата.
Итак, как правильно выполнить упражнение, чтобы прокачать нужные мышцы?
1️⃣ Ложись правильно. Ноги на ширину плеч. Жестко фиксируй их, прижимая к полу. Ни в коем случае не допускай, чтобы ноги меняли положение. Напряги мышцы бедер и ягодиц, но не поднимай таз. Запомни эти ощущения и держи во время выполнения всего упражнения.
2️⃣ За штангу берись широким хватом. Опускай ее медленно и плавно. В самой нижней точке задержись на секунду. И выжимай на выдохе.
3️⃣ Не верти и не крути головой. Потом посмотришь на симпатичных атлетов и атлеток 😅
Упражнение очень популярно и собирает много зрителей в спортивном зале, а также помогает развить массивную мускулатуру. Но помни, что поднимать слишком большой вес – опасно для здоровья!
Под вечер Андрей Лесоруб (https://www.instagram.com/mr.lesorub/), как обычно по вторникам, рассказывает и показывает, как выполнять разные крутые упражнения. Сегодня в эфире упражнение "Жим лежа" 💪🏻💪🏻💪🏻
Первое, что ты должен помнить при выполнении этого упражнения – это страховка. Страховка – это твой тренер, партнер по залу или знакомый, который сможет удержать штангу, если что-то пойдет не так. Это очень важно.
Второй критичный фактор – разминка. Сразу приступать к выполнению упражнения не стоит. Разогрей мышцы и только потом переходи к штанге.
Третье – техника. Как и в любом силовом упражнении правильная техника – залог успеха и положительного результата.
Итак, как правильно выполнить упражнение, чтобы прокачать нужные мышцы?
1️⃣ Ложись правильно. Ноги на ширину плеч. Жестко фиксируй их, прижимая к полу. Ни в коем случае не допускай, чтобы ноги меняли положение. Напряги мышцы бедер и ягодиц, но не поднимай таз. Запомни эти ощущения и держи во время выполнения всего упражнения.
2️⃣ За штангу берись широким хватом. Опускай ее медленно и плавно. В самой нижней точке задержись на секунду. И выжимай на выдохе.
3️⃣ Не верти и не крути головой. Потом посмотришь на симпатичных атлетов и атлеток 😅
Упражнение очень популярно и собирает много зрителей в спортивном зале, а также помогает развить массивную мускулатуру. Но помни, что поднимать слишком большой вес – опасно для здоровья!