💬 О формировании идентичности
Одной из причин, по которой изменение привычек становится проблематичным - мы пытаемся изменить не то, что нужно!
Существует 3 уровня изменения поведения:
1 слой - это изменение долгосрочных целей. Например, похудеть, выучить иностранный язык, написать книгу.
2 слой - это изменение процесса. Этот уровень связан с перестройкой привычек и систем. Например, новая система упражнений, изменение графика работы и отдыха.
3 слой и самый глубокий - это изменение идентичности. Этот уровень связан с изменением вашей системы убеждений: мировоззрения, представления о себе, суждениях о себе и других людях.
РЕЗУЛЬТАТЫ - это то, что вы получаете, ПРОЦЕССЫ - это то, вы делаете, ИДЕНТИЧНОСТЬ - это то, во что вы верите.
Многие начинают процесс изменения привычек с того, что концентрируются на результатах. Чего греха таить, я и сама этим страдала! Но поведение, которое идет в разрез с идентичностью - долго не продлиться! Поможет в успешных изменениях то, что привычка станет частью личности!
Цель - не прочитать книгу, цель - СТАТЬ КНИГОЛЮБОМ.
Цель - не пробежать марафон, цель - СТАТЬ БЕГУНОМ.
Согласно исследованию, человек, который верит в определенный аспект своей личностной идентичности, в большей степени склонен действовать в соответствии со своими представлениями. Человеку, который включает в свою идентичность занятием спортом, не приходится себя убеждать в необходимости тренировок.
Самый практичный способ изменить то, кем вы являетесь - это изменить то, что вы делаете. Решить каким человеком вы хотите быть и доказать себе с помощью маленьких достижений, что ВЫ И ЯВЛЯЕТЕСЬ ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ.
#привычки
#идентичность
#заметкадлямотивации
Одной из причин, по которой изменение привычек становится проблематичным - мы пытаемся изменить не то, что нужно!
Существует 3 уровня изменения поведения:
1 слой - это изменение долгосрочных целей. Например, похудеть, выучить иностранный язык, написать книгу.
2 слой - это изменение процесса. Этот уровень связан с перестройкой привычек и систем. Например, новая система упражнений, изменение графика работы и отдыха.
3 слой и самый глубокий - это изменение идентичности. Этот уровень связан с изменением вашей системы убеждений: мировоззрения, представления о себе, суждениях о себе и других людях.
РЕЗУЛЬТАТЫ - это то, что вы получаете, ПРОЦЕССЫ - это то, вы делаете, ИДЕНТИЧНОСТЬ - это то, во что вы верите.
Многие начинают процесс изменения привычек с того, что концентрируются на результатах. Чего греха таить, я и сама этим страдала! Но поведение, которое идет в разрез с идентичностью - долго не продлиться! Поможет в успешных изменениях то, что привычка станет частью личности!
Цель - не прочитать книгу, цель - СТАТЬ КНИГОЛЮБОМ.
Цель - не пробежать марафон, цель - СТАТЬ БЕГУНОМ.
Согласно исследованию, человек, который верит в определенный аспект своей личностной идентичности, в большей степени склонен действовать в соответствии со своими представлениями. Человеку, который включает в свою идентичность занятием спортом, не приходится себя убеждать в необходимости тренировок.
Самый практичный способ изменить то, кем вы являетесь - это изменить то, что вы делаете. Решить каким человеком вы хотите быть и доказать себе с помощью маленьких достижений, что ВЫ И ЯВЛЯЕТЕСЬ ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ.
#привычки
#идентичность
#заметкадлямотивации