Рекомендации для профилактики нарушений:
1⃣ Гигиена голоса
▫️Избегайте перенапряжения - не говорите громче, чем необходимо
▫️Делайте паузы - давайте голосу отдых между уроками, во время длительной речи
▫️Не шепчите - это напрягает связки.
2⃣ Правильная техника речи
▫️Дышите диафрагмой
▫️Следите за осанкой - прямая спина улучшает дыхание и голосоведение
▫️Артикуляция и дикция - четкое произношение помогает говорить без напряжения
3⃣ Увлажнение
▫️Пейте теплую воду или травяной чай
▫️Используйте увлажнители воздуха
▫️Ограничьте кофеин, острую пищу.
4⃣ Профилактика и помощь
▫️ Не игнорируйте охриплость, боль, консультируйтесь у фониатора
▫️Используйте микрофон перед большой аудиторией
▫️Курсы по технике речи полезны для освоения правильных речевых привычек