💭Когнитивные искажения — это систематические ошибки, которые мы допускаем из-за особенностей работы человеческого мышления.
Откуда они берутся❓
☝🏼Это врождённая особенность нашего мозга. Так ему проще справиться с четырьмя серьёзными проблемами.
✅Переизбыток информации.
Чтобы не утонуть в ней, наш мозг по умолчанию воспринимает то, что ему понятно, остальное — отсеивает.
✅Сложность понимания мира.
Достроить картину с помощью имеющихся данных проще и быстрее, чем анализировать новые вводные. Поэтому мозг заполняет пробелы в знаниях стереотипами и данными из прошлого опыта.
✅ Необходимость быстро реагировать, которая заставляет переходить сразу к выводам, минуя анализ ситуации.
✅ Выбор информации для запоминания.
Объём человеческой памяти ограничен, поэтому мы запоминаем обобщения и отдельные яркие признаки, игнорируя остальное.
На протяжении нескольких дней я буду публиковать здесь техники, которые помогут оспорить когнитивные искажения, которые Вам присущи 🍀
Откуда они берутся❓
☝🏼Это врождённая особенность нашего мозга. Так ему проще справиться с четырьмя серьёзными проблемами.
✅Переизбыток информации.
Чтобы не утонуть в ней, наш мозг по умолчанию воспринимает то, что ему понятно, остальное — отсеивает.
✅Сложность понимания мира.
Достроить картину с помощью имеющихся данных проще и быстрее, чем анализировать новые вводные. Поэтому мозг заполняет пробелы в знаниях стереотипами и данными из прошлого опыта.
✅ Необходимость быстро реагировать, которая заставляет переходить сразу к выводам, минуя анализ ситуации.
✅ Выбор информации для запоминания.
Объём человеческой памяти ограничен, поэтому мы запоминаем обобщения и отдельные яркие признаки, игнорируя остальное.
На протяжении нескольких дней я буду публиковать здесь техники, которые помогут оспорить когнитивные искажения, которые Вам присущи 🍀
❤4
💭Чтение мыслей — когнитивная ошибка, которая проявляется в тенденции делать выводы, не подкрепленные фактами. В том числе и о том, что другие думают о Вас в негативном ключе, имеют деструктивные намеренья или замышляют что-то недоброе.
В целом, данная когнитивная ошибка встречается у всех нас. В малых масштабах это полезный навык. Мы знаем, что определенные типы поведения, слова и реакции могут дать нам подсказки о мыслях других людей.
Например, когда мы говорим другому человеку: «Твоя челюсть сейчас отвиснет от услышанного», — мы автоматически предполагаем, что другой человек удивится. Это своего рода чтение мыслей. Для межличностной коммуникации это полезная стратегия, которая не является когнитивным искажением. Однако, при слишком частом её использовании без доказательств, подтверждающих правоту выводов, данная когнитивная ошибка может стать большой проблемой.
✅Вы беседуете с кем-то и человек отводит взгляд, зевает (боже упаси!!!), смотрит на часы. Вы сразу же делаете вывод, что другой человек считает разговор скучным и предпочел бы общаться с кем-то другим.
✅Ваш начальник советует Вам взять отпуск и отдохнуть. Вы приходите к выводу, что он это говорит потому, что думает, что Вы плохой работник и, возможно, он воспользуется этим временем для того, чтобы найти замену.
✅Вы встречаете соседа. Он поздоровался с Вами, но не выглядит дружелюбно. Вы думаете, что он, должно быть, раздражен на Вас из-за того, что Вы на прошлой неделе припарковали машину на его месте и он, обязательно, вынашивает план отмщения.
☝🏼Вы никогда не можете знать наверняка о том, что думает другой человек, насколько бы Вы не были мудры. Сделайте шаг назад, посмотрите на все доказательства, которые есть у Вас на руках. Возьмите под свой контроль тенденцию читать мысли других людей💭
Для этого я отправляю классные и очень действенные техники ниже 👇
Отвечая на данные вопросы Вам постепенно удастся снизить уровень доверия к своей когнитивной ошибке😉
В целом, данная когнитивная ошибка встречается у всех нас. В малых масштабах это полезный навык. Мы знаем, что определенные типы поведения, слова и реакции могут дать нам подсказки о мыслях других людей.
Например, когда мы говорим другому человеку: «Твоя челюсть сейчас отвиснет от услышанного», — мы автоматически предполагаем, что другой человек удивится. Это своего рода чтение мыслей. Для межличностной коммуникации это полезная стратегия, которая не является когнитивным искажением. Однако, при слишком частом её использовании без доказательств, подтверждающих правоту выводов, данная когнитивная ошибка может стать большой проблемой.
✅Вы беседуете с кем-то и человек отводит взгляд, зевает (боже упаси!!!), смотрит на часы. Вы сразу же делаете вывод, что другой человек считает разговор скучным и предпочел бы общаться с кем-то другим.
✅Ваш начальник советует Вам взять отпуск и отдохнуть. Вы приходите к выводу, что он это говорит потому, что думает, что Вы плохой работник и, возможно, он воспользуется этим временем для того, чтобы найти замену.
✅Вы встречаете соседа. Он поздоровался с Вами, но не выглядит дружелюбно. Вы думаете, что он, должно быть, раздражен на Вас из-за того, что Вы на прошлой неделе припарковали машину на его месте и он, обязательно, вынашивает план отмщения.
☝🏼Вы никогда не можете знать наверняка о том, что думает другой человек, насколько бы Вы не были мудры. Сделайте шаг назад, посмотрите на все доказательства, которые есть у Вас на руках. Возьмите под свой контроль тенденцию читать мысли других людей💭
Для этого я отправляю классные и очень действенные техники ниже 👇
Отвечая на данные вопросы Вам постепенно удастся снизить уровень доверия к своей когнитивной ошибке😉
❤4👍1
Техника для работы с когнитивным искажением «Чтение мыслей»
❤4
Мы часто тревожимся и грустим, ведь нам сложно представить, что в будущем ситуация может измениться к лучшему.
Отчасти это объясняется нашей сосредоточенностью на том, что происходит в настоящем, и наших чувствах по этому поводу. Но давайте представим, что Вы могли бы воспользоваться машиной времени и перенестись в будущее, в котором ситуация изменилась к лучшему. Используйте своё воображение😉
✅ Что Вы могли бы сделать сейчас, чтобы через год Вам стало лучше?
✅ Какие переживания помогут Вам в этом?
✅ Какой опыт Вы могли бы получить , чтобы почувствовать себя лучше?
✅ Какие отношения у Вас могут начаться или стать более значимыми для Вас.
Продолжение важных вопросов в карусели, листайте⬇️
Отчасти это объясняется нашей сосредоточенностью на том, что происходит в настоящем, и наших чувствах по этому поводу. Но давайте представим, что Вы могли бы воспользоваться машиной времени и перенестись в будущее, в котором ситуация изменилась к лучшему. Используйте своё воображение😉
Продолжение важных вопросов в карусели, листайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Forwarded from Православный психолог | Никита Сергеевич Яночкин
Зачем мужчине создавать семью?
Стремление к самореализации — врожденная потребность каждого мужчины. Ее достижение возможно разными путями, требующими приложения талантов и сил. Самореализовавшимся считает себя любой, кто работает на благо человечества. Но настоящее удовлетворение мужчина испытывает только от семейной роли. Упорно и терпеливо трудясь на благо своей семьи, он учится главному — любви.
Преодоление препятствий и решение проблем развивает характер и укрепляет дух. Мужчина преодолевает свои слабости и укрепляет силу. Будучи главой семьи, он может являть собой яркий пример, которому все захотят следовать. В этом его главная роль. У него появляются стимулы, неведомые ему до брака.
Когда мужчина достигает высоких целей в семье, он получает величайшую награду, какую только может дать ему жизнь. Дети — это его царство, жена — царица. Когда дети становятся взрослыми, он вступает в лучший период жизни. Он начинает пожинать «плоды своих трудов» — наслаждаться обществом своих взрослых детей, их признанием и любовью. А прекрасные отношения с женой становятся центром его семейной радости.
Доказательством того, что дом — это центр земной удовлетворенности мужчины, может служить человек, который в семейной жизни не добился успеха. Дети причиняют ему сердечную боль, а брак тяготит тяжелые грузом поражения. Главная сфера удовлетворения не принесла плодов. Может он добился своих целей вне дома и его уважают коллеги, но этот успех не компенсирует домашнего провала. Счастье такого мужчины — пустая скорлупа, а удовлетвоенность лишена истинного смысла.
Желаю всем мужчинам развернуться в сторону своих семей и начать отдавать свою любовь жене и детям! Мир людей начинается с самых близких!❤️
⚡️ Запись на индивидуальную онлайн-консультацию к православному психологу. Телефон/WhatsApp/Telegram:
+7 (985) 186-44-21
Стремление к самореализации — врожденная потребность каждого мужчины. Ее достижение возможно разными путями, требующими приложения талантов и сил. Самореализовавшимся считает себя любой, кто работает на благо человечества. Но настоящее удовлетворение мужчина испытывает только от семейной роли. Упорно и терпеливо трудясь на благо своей семьи, он учится главному — любви.
Преодоление препятствий и решение проблем развивает характер и укрепляет дух. Мужчина преодолевает свои слабости и укрепляет силу. Будучи главой семьи, он может являть собой яркий пример, которому все захотят следовать. В этом его главная роль. У него появляются стимулы, неведомые ему до брака.
Когда мужчина достигает высоких целей в семье, он получает величайшую награду, какую только может дать ему жизнь. Дети — это его царство, жена — царица. Когда дети становятся взрослыми, он вступает в лучший период жизни. Он начинает пожинать «плоды своих трудов» — наслаждаться обществом своих взрослых детей, их признанием и любовью. А прекрасные отношения с женой становятся центром его семейной радости.
Доказательством того, что дом — это центр земной удовлетворенности мужчины, может служить человек, который в семейной жизни не добился успеха. Дети причиняют ему сердечную боль, а брак тяготит тяжелые грузом поражения. Главная сфера удовлетворения не принесла плодов. Может он добился своих целей вне дома и его уважают коллеги, но этот успех не компенсирует домашнего провала. Счастье такого мужчины — пустая скорлупа, а удовлетвоенность лишена истинного смысла.
Желаю всем мужчинам развернуться в сторону своих семей и начать отдавать свою любовь жене и детям! Мир людей начинается с самых близких!
+7 (985) 186-44-21
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM