Forwarded from в БАЛАНСЕ: карьера-семья-Я ⚖️ (Светлана Дюжинова)
❤4❤🔥2
Часто, во время консультации, в потоке тревожных и разнообразных мыслей клиента относительно проблемной ситуации в которой он оказался, я задаю уточняющий вопрос.
А именно: « Если бы Ваша ситуация или состояние были изображены на холсте, какое название Вы дали бы этой картине?».
Часто этот вопрос является основополагающим. Для того, чтобы выявить проблему и сформулировать запрос : « Что именно хотелось бы изменить находясь в такой ситуации или состоянии? И по каким критериям поймёте, что перемены в Вашей жизни начались».
✅ А какое название Вы дали бы ситуации или состоянию, в котором находитесь, если бы оно было нарисовано на холсте❔Дайте название этой картине 🖼
Буду рада, если поделитесь своим наблюдением в ЛС🤗
А именно: « Если бы Ваша ситуация или состояние были изображены на холсте, какое название Вы дали бы этой картине?».
Часто этот вопрос является основополагающим. Для того, чтобы выявить проблему и сформулировать запрос : « Что именно хотелось бы изменить находясь в такой ситуации или состоянии? И по каким критериям поймёте, что перемены в Вашей жизни начались».
✅ А какое название Вы дали бы ситуации или состоянию, в котором находитесь, если бы оно было нарисовано на холсте❔Дайте название этой картине 🖼
Буду рада, если поделитесь своим наблюдением в ЛС🤗
❤5
Forwarded from в БАЛАНСЕ: карьера-семья-Я ⚖️ (Светлана Дюжинова)
Невидимые герои Победы: как психологи помогали выиграть войну
(истории, о которых редко говорят)
________
Когда мы вспоминаем Великую Отечественную войну, перед глазами встают образы солдат, врачей, рабочих тыла. Но были и те, чей вклад остался «за кадром»: психологи и нейрофизиологи. Они не брали в руки оружие, но их работа спасала тысячи жизней — на фронте, в блокадном Ленинграде, в госпиталях. Сегодня — о тех, кто боролся за человеческий разум в самое бесчеловечное время.
________
🎨 . Цветомаскировка: как спасли Исаакиевский собор
В 1941 году немцы планировали уничтожить символы Ленинграда, включая Исаакиевский собор. Но его купола, покрытые сусальным золотом, демаскировали город даже в пасмурную погоду.
Решение пришло из Института мозга им. Бехтерева:
• Психологи и физиологи участвовали в оценке восприятия маскировки с воздуха, опираясь на исследования Сергея Кравкова о зрительных иллюзиях.
• Собор покрасили серо-голубыми полосами, которые сливались с небом. Это нарушало восприятие высоты и формы у пилотов Люфтваффе.
• Результат: Ни одна бомба не попала в Исаакиевский.
________
☢️ . «Возвращение в строй»: реабилитация после контузий
Каждый третий солдат с контузией страдал от «снарядного шока» (сейчас это называют ПТСР). Они теряли речь, память, способность двигаться — но раны были не физическими.
Психолог Александр Лурия (основатель нейропсихологии):
• Разработал систему «восстановительного обучения» для раненых.
• Через рисунки, музыку и простые бытовые действия солдаты заново учились говорить и писать.
• Его дневники 1943 года — жёсткая хроника: «Сегодня К. вспомнил имя жены. Это победа».
________
🕊 . Лагеря и блокада: психология выживания
В экстремальных условиях войны психологи и педагоги боролись не только за физическое, но и за ментальное выживание людей.
• Анна Ананьева, ленинградский педагог-психолог, в блокаду организовала «группы рисования» для детей. Через творчество они учились выражать страх и боль, которые не могли высказать словами. Её дневник сохранил запись: «Сегодня Катя нарисовала солнце. Впервые за месяц улыбнулась».
• Виктор Франкл, австрийский психиатр, узник нацистских концлагерей, развивал идею смыслоориентированной терапии. Его книга «Сказать жизни „ДА“» стала манифестом сопротивления отчаянию.
• Лидия Божович, ученица Выготского, в годы войны работала в эвакуации с детьми, потерявшими родителей. Её методики восстановления речи через игровую терапию спасли сотни ребят от мутизма (психологической немоты).
________
🔬 . Наука в окопах: вклад ленинградской школы
Институт мозга (эвакуированный в Казань) в годы войны сосредоточился на практических задачах:
• Изучение влияния стресса на внимание и память бойцов.
• Разработка методов быстрого обучения военным специальностям (например, радистов).
• Реабилитация раненых с черепно-мозговыми травмами через систему упражнений, восстанавливающих речь и моторику.
Б.Г. Ананьев в этот период писал:
________
📩 . «Тихий фронт»: письма как оружие
Психологи учили писать письма с фронта — не просто сводки, а истории, дающие родным надежду.
• Составляли инструкции: «Опишите запах дождя в окопе», «Расскажите о собаке, которая прибежала к позициям».
• Это была терапия для обеих сторон: солдат, вспоминающих о мирной жизни, и близких, читающих между строк: «Я жив». #победа #я #саморазвитие
(истории, о которых редко говорят)
________
Когда мы вспоминаем Великую Отечественную войну, перед глазами встают образы солдат, врачей, рабочих тыла. Но были и те, чей вклад остался «за кадром»: психологи и нейрофизиологи. Они не брали в руки оружие, но их работа спасала тысячи жизней — на фронте, в блокадном Ленинграде, в госпиталях. Сегодня — о тех, кто боролся за человеческий разум в самое бесчеловечное время.
________
В 1941 году немцы планировали уничтожить символы Ленинграда, включая Исаакиевский собор. Но его купола, покрытые сусальным золотом, демаскировали город даже в пасмурную погоду.
Решение пришло из Института мозга им. Бехтерева:
• Психологи и физиологи участвовали в оценке восприятия маскировки с воздуха, опираясь на исследования Сергея Кравкова о зрительных иллюзиях.
• Собор покрасили серо-голубыми полосами, которые сливались с небом. Это нарушало восприятие высоты и формы у пилотов Люфтваффе.
• Результат: Ни одна бомба не попала в Исаакиевский.
________
Каждый третий солдат с контузией страдал от «снарядного шока» (сейчас это называют ПТСР). Они теряли речь, память, способность двигаться — но раны были не физическими.
Психолог Александр Лурия (основатель нейропсихологии):
• Разработал систему «восстановительного обучения» для раненых.
• Через рисунки, музыку и простые бытовые действия солдаты заново учились говорить и писать.
• Его дневники 1943 года — жёсткая хроника: «Сегодня К. вспомнил имя жены. Это победа».
________
В экстремальных условиях войны психологи и педагоги боролись не только за физическое, но и за ментальное выживание людей.
• Анна Ананьева, ленинградский педагог-психолог, в блокаду организовала «группы рисования» для детей. Через творчество они учились выражать страх и боль, которые не могли высказать словами. Её дневник сохранил запись: «Сегодня Катя нарисовала солнце. Впервые за месяц улыбнулась».
• Виктор Франкл, австрийский психиатр, узник нацистских концлагерей, развивал идею смыслоориентированной терапии. Его книга «Сказать жизни „ДА“» стала манифестом сопротивления отчаянию.
• Лидия Божович, ученица Выготского, в годы войны работала в эвакуации с детьми, потерявшими родителей. Её методики восстановления речи через игровую терапию спасли сотни ребят от мутизма (психологической немоты).
________
Институт мозга (эвакуированный в Казань) в годы войны сосредоточился на практических задачах:
• Изучение влияния стресса на внимание и память бойцов.
• Разработка методов быстрого обучения военным специальностям (например, радистов).
• Реабилитация раненых с черепно-мозговыми травмами через систему упражнений, восстанавливающих речь и моторику.
Б.Г. Ананьев в этот период писал:
«Война — это не только битва оружия, но и битва за человеческий разум. Наша задача — вернуть солдату веру в себя, даже когда тело искалечено».
________
Психологи учили писать письма с фронта — не просто сводки, а истории, дающие родным надежду.
• Составляли инструкции: «Опишите запах дождя в окопе», «Расскажите о собаке, которая прибежала к позициям».
• Это была терапия для обеих сторон: солдат, вспоминающих о мирной жизни, и близких, читающих между строк: «Я жив». #победа #я #саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
ВОПРОСЫ САМОПОМОЩИ ДЛЯ ОСПАРИВАНИЯ ТРЕВОЖНЫХ МЫСЛЕЙ
1. Какую идею/мысль надо оспорить?
2. Какие доводы за эту мысль?
3. Против этой мысли?
4. Эта мысль/убеждение основывается на фактах, или на моих ощущениях?
5. Является ли эта идея черно-белой, или я вижу оттенки в ситуации?
6. Могу ли я ошибаться в своих интерпретациях событий?
7. Делаю ли я некоторые допущения?
8. Если другие люди делали бы свои выводы - могли бы они быть другими?Как бы они звучали?
9. Рассматриваю ли я все факты, или только те, которые поддерживают мою мысль?
10. Не является ли мое предположение сверхобобщением?
11. Не является ли моя идея - привычным способом оценки? Или факты подтверждают ее?
12. Нет ли кого-то, кто озвучил мне эти мысли? Если "есть" - являются ли они надежными источниками?
13. Мои предположения - это реалистичный сценарий, или самый худший сценарий?
1. Какую идею/мысль надо оспорить?
2. Какие доводы за эту мысль?
3. Против этой мысли?
4. Эта мысль/убеждение основывается на фактах, или на моих ощущениях?
5. Является ли эта идея черно-белой, или я вижу оттенки в ситуации?
6. Могу ли я ошибаться в своих интерпретациях событий?
7. Делаю ли я некоторые допущения?
8. Если другие люди делали бы свои выводы - могли бы они быть другими?Как бы они звучали?
9. Рассматриваю ли я все факты, или только те, которые поддерживают мою мысль?
10. Не является ли мое предположение сверхобобщением?
11. Не является ли моя идея - привычным способом оценки? Или факты подтверждают ее?
12. Нет ли кого-то, кто озвучил мне эти мысли? Если "есть" - являются ли они надежными источниками?
13. Мои предположения - это реалистичный сценарий, или самый худший сценарий?
❤3
СТИШОК ОТ УНЫНИЯ🧡
Ты проснулся?! Это - раз!
Огонь жизни не погас!
За окошком есть трава?
Значит зрячий! Это -два!
Вспомнил беды ты свои?
Нет склероза! Это - три!
Денег нет? Одни долги?
Не утащат их враги!
Насморк сильный? Вот вопрос!
Слава Богу! Есть и нос!
Еды скудно? Мало есть?
Похудеешь! Это - шесть!
Сердце колет и болит
Значит есть! Ещё стучит!
Дети довели твои?
Есть они! Благодари!
Болят ноги и рука?
Слава Богу - есть пока!
Оскорбляют? Тяжко слушать?
Слава Богу - есть и уши!
Жизни путь невыносим?
Знай! Ты Господом любим!
Ты проснулся?! Это - раз!
Огонь жизни не погас!
За окошком есть трава?
Значит зрячий! Это -два!
Вспомнил беды ты свои?
Нет склероза! Это - три!
Денег нет? Одни долги?
Не утащат их враги!
Насморк сильный? Вот вопрос!
Слава Богу! Есть и нос!
Еды скудно? Мало есть?
Похудеешь! Это - шесть!
Сердце колет и болит
Значит есть! Ещё стучит!
Дети довели твои?
Есть они! Благодари!
Болят ноги и рука?
Слава Богу - есть пока!
Оскорбляют? Тяжко слушать?
Слава Богу - есть и уши!
Жизни путь невыносим?
Знай! Ты Господом любим!
❤10👍1
Селфи… Что стоит за нашим желанием "ловить" себя на камеру?
Признавайтесь, у кого в галерее есть парочка (или сто) селфи? 😁 Мы ловим себя на рассвете, в кафе, после тренировки, в новом образе... Иногда — просто потому, что "настроение хорошее!".
Но за этим простым жестом стоит целый мир наших чувств, страхов и надежд. За селфи стоят важные человеческие потребности:
1. "Я есть!": Поиск подтверждения своего существования.
В шумном цифровом мире так легко почувствовать себя невидимкой. Селфи — это крик: "Смотрите, я здесь! Я — значим!".
🔍 Научный бэкграунд: Идеи Эрика Эриксона об идентичности, потребность в признании (Маслоу).
2. Контроль над образом: "Я покажу вам ТАКУЮ (-ОГО) себя".
Мы создаем "редактируемую" версию себя — уверенную, счастливую, идеальную. Это попытка управлять впечатлением, спрятать уязвимость.
3. Мгновение, остановись! Поймать эмоцию.
Радость, удивление, восторг так мимолетны... Селфи — попытка удержать счастье, доказать себе: "Да, это было! Я могу быть таким!".
4. Диалог с собой: "Какой я сейчас?"
Иногда селфи — не для других, а для себя. Проверка: "Как я выгляжу? Как я изменился? Кто этот человек в экране?". Это исследование идентичности.
5. Просьба о поддержке: "Погладьте меня, мне тяжело".
Селфи с грустными глазами, уставшим лицом — часто неосознанный крик о помощи. "Заметит ли кто-то мою боль? Подаст ли знак, что я не один?"
6. Борьба с тревогой: "Я — реальный".
При тревоге, деперсонализации человек может делать селфи, чтобы убедиться в своей реальности, "вернуться" в тело.
7. Ритуал связи: "Мы вместе".
Групповое селфи — это современный обряд единения. "Смотрите, мы — команда! Мы разделяем этот момент!".
8. Власть над временем: "Я все еще прекрасен(на)!".
Для многих возраст — вызов. Селфи становится актом сопротивления увяданию, напоминанием: "Я все еще здесь, я живой!".
...А еще есть "теневая" сторона:
Когда лайков мало, а сердце сжимается... Это боль зависимости от внешней оценки. Наша самооценка не должна быть заложником алгоритмов.
Селфи — не "хорошо" и не "плохо". Это сигнал. Спросите себя честно:
- "Что я чувствую ПЕРЕД тем, как сделать селфи?" (Радость? Тревогу? Пустоту?)
- "Что я жду ОТ реакции других?" (Подтверждение? Утешение? Зависть?)
- "Что будет, если я не выложу это фото?"
Важно: Если вы ловите себя на том, что только селфи дает вам чувство ценности — это повод заглянуть глубже. Возможно, внутри живет тоска по настоящей близости или страх быть "недостаточным".
Ваш шаг сегодня: Сделайте селфи для себя. Без фильтров, без цели выложить. Просто посмотрите в глаза себе настоящему и скажите: "Привет. Я вижу тебя. Ты есть".
Текст психолога Екатерины Мотиной
Признавайтесь, у кого в галерее есть парочка (или сто) селфи? 😁 Мы ловим себя на рассвете, в кафе, после тренировки, в новом образе... Иногда — просто потому, что "настроение хорошее!".
Но за этим простым жестом стоит целый мир наших чувств, страхов и надежд. За селфи стоят важные человеческие потребности:
1. "Я есть!": Поиск подтверждения своего существования.
В шумном цифровом мире так легко почувствовать себя невидимкой. Селфи — это крик: "Смотрите, я здесь! Я — значим!".
🔍 Научный бэкграунд: Идеи Эрика Эриксона об идентичности, потребность в признании (Маслоу).
2. Контроль над образом: "Я покажу вам ТАКУЮ (-ОГО) себя".
Мы создаем "редактируемую" версию себя — уверенную, счастливую, идеальную. Это попытка управлять впечатлением, спрятать уязвимость.
3. Мгновение, остановись! Поймать эмоцию.
Радость, удивление, восторг так мимолетны... Селфи — попытка удержать счастье, доказать себе: "Да, это было! Я могу быть таким!".
4. Диалог с собой: "Какой я сейчас?"
Иногда селфи — не для других, а для себя. Проверка: "Как я выгляжу? Как я изменился? Кто этот человек в экране?". Это исследование идентичности.
5. Просьба о поддержке: "Погладьте меня, мне тяжело".
Селфи с грустными глазами, уставшим лицом — часто неосознанный крик о помощи. "Заметит ли кто-то мою боль? Подаст ли знак, что я не один?"
6. Борьба с тревогой: "Я — реальный".
При тревоге, деперсонализации человек может делать селфи, чтобы убедиться в своей реальности, "вернуться" в тело.
7. Ритуал связи: "Мы вместе".
Групповое селфи — это современный обряд единения. "Смотрите, мы — команда! Мы разделяем этот момент!".
8. Власть над временем: "Я все еще прекрасен(на)!".
Для многих возраст — вызов. Селфи становится актом сопротивления увяданию, напоминанием: "Я все еще здесь, я живой!".
...А еще есть "теневая" сторона:
Когда лайков мало, а сердце сжимается... Это боль зависимости от внешней оценки. Наша самооценка не должна быть заложником алгоритмов.
Селфи — не "хорошо" и не "плохо". Это сигнал. Спросите себя честно:
- "Что я чувствую ПЕРЕД тем, как сделать селфи?" (Радость? Тревогу? Пустоту?)
- "Что я жду ОТ реакции других?" (Подтверждение? Утешение? Зависть?)
- "Что будет, если я не выложу это фото?"
Важно: Если вы ловите себя на том, что только селфи дает вам чувство ценности — это повод заглянуть глубже. Возможно, внутри живет тоска по настоящей близости или страх быть "недостаточным".
Ваш шаг сегодня: Сделайте селфи для себя. Без фильтров, без цели выложить. Просто посмотрите в глаза себе настоящему и скажите: "Привет. Я вижу тебя. Ты есть".
Текст психолога Екатерины Мотиной
❤3