Тест на Альцгеймера: сможете разглядеть здесь кота 🐈?

Понадобится всего 15 секунд, чтобы проверить себя👁

Часто мы варимся в мыслях, которые впоследствии становятся для нас разрушающими. Именно поэтому их важно выписывать , отслеживать, проверять и оспаривать☝🏼

✅ ПРОВЕРКА СВОИХ МЫСЛЕЙ ( Диалог Сократа)

1️⃣ Какова ситуация❓У вас могут быть мысли о том, что только что произошло
в окружающей среде или что-то, что произошло внутри вас (например, сильная эмоция, болезненное ощущение, образ, мечта, воспоминание или поток мыслей, например, мысли о своем будущем).

2️⃣ Что вы думаете или воображаете❓

3️⃣ Как Вам кажется, к какому типу когнитивного искажения относится данная мысль❓

4️⃣ Что заставляет вас думать, что эта мысль верна❓

5️⃣ Что заставляет вас думать, что мысль неверна или не совсем верна❓

6️⃣ Как еще можно посмотреть на это❓

7️⃣ Если случится самое худшее, что тогда делать❓

8️⃣ Каков самый лучший исход❓

9️⃣ Что, вероятнее всего, произойдет❓

🔟 Что произойдет, если вы будете продолжать говорить себе одну и ту же мысль❓

1️⃣1️⃣ Что может произойти, если вы измените свое мнение❓

1️⃣2️⃣ Что бы вы сказали своему другу или члену семьи [подумайте о конкретном человеке], если бы это случилось с ним или с ней❓

1️⃣3️⃣Что было бы хорошо сделать сейчас❓