Прдолжаем список дел, которые отнимают много сил и редко когда приносят столько же результата, продолжение:
2. Просмотр ленты соц.сетей 👩‍💻👨‍💻 дада, это очень приятно, мы знаем. Но и также затратно. Вообще, любые новости расходуют ваше драгоценное внимание. Про интернет-зависимость не говорит только ленивый, а советы такие же, как и при работе с почтой:
🔕минимум оповещений,
🕘установите расписание просмотра или какие-то оптимальные для вас ограничения,
👁‍🗨смиритесь с мыслью, что вы можете пропустить что-то в вашей ленте. Подумайте, вам точно нужно знать, что ела на ужин собачка подруги вашего друга?
😱Если вы проводите в соц.сетях не так уж много времени… То я вам искренне завидую!👍 И советую посмотреть приложения по мониторингу вашей активности: сколько времени и на что вы тратите в своем телефоне😉 Например, вот тут подборка http://www.the-village.ru/village/city/at-a-glance/162931-prilozheniya-dlya-borby-s-internet-zavisimostyu

Доброе утро! Мой кофе уже успел кончиться ☕🍭 зато не иссякает запас энергии и список интересных задач🏍🤸‍♂️
Как прошли выходные, удалось отдохнуть от рабочих будней?🏕🏞🏜🏝 готовы к трудовой неделе? 👨‍🎓👩‍🎓👨‍💻👩‍💻👨‍🔧👩‍🔧
Напомню, что сегодня вебинар (🇬🇧en) про когнитивные процессы и обучение.
https://events-ar.adobeconnect.com/content/connect/c1/655548740/en/events/event/shared/default_template/event_landing.html?sco-id=920977837

А еще вас сегодня ждет 3 пожиратель ресурсов нашего мозга и опустошитель запасов энергии!👻💀☠
Но бояться не стоит - расскажу, как его побороть!🥊
Продуктивного дня:)

Продолжаем список дел, которые отнимают много сил и редко когда приносят столько же результата:

3. Переключения с задачи на задачу. Очень злобный и прожоливый зверь.😈
Представьте, вы делаете какое-то 1 дело, например, читаете важное письмо 📨 от вашего руководителя…
☎️…и тут вам позвонили с вопросом про другой проект: «щелк» 🕹 - вы переключились.
После звонка вы вникаете опять в письмо 📄: «так, где я остановился, что там было перед этим», «щелк» 🕹- вы опять переключились.
📱Через некоторое время вам пришло сообщение в телеграм от коллеги, тоже рабочее, но… «щелк» 🕹- вы снова переключились.
Вы возвращаетесь к письму… «щелк» 🕹- еще переключение.
🙋 «Привет! Есть минутка? Надо подписать документ» - это правда минутка, но… «щелк» 🕹- вы переключились.
Письмо все еще не прочитано… повторяем «так, где я остановился, что там было перед этим», «щелк» 🕹- вы снова переключились.
И тут… ААА! Хватит!😡💣

Знакомо? Пусть, это и преувеличенный пример, но боюсь, что знакомый каждому из нас.

Дело в том, делать несколько дел одновременно, как и очень часто переключаться, все равно, что пытаться собрать 7 разбегающихся котят в одну коробку. 🐱Пока вы делаете одно дело, нейронные связи (или цепи), которые участвуют в этом процессе активны: они находятся в кратковременной памяти - как актеры на вашей ментальной сцене.💃
Когда вы переключаетесь, эти актеры уходят за кулисы - наш организм очень уж не любит тратить энергию зазря, потому «выключает» этих актеров, они же пока не нужны. Одни уходят, другие - приходят.
Потом вы снова зовете на сцену первую труппу, потом им опять приходится уйти со сцены, потом опять выйти…
И на все это ваш мозг тратит столько энергии, что к концу письма вы чувствуете, что пробежали марафон🏃‍♀️

Что делать?
🔕минимум оповещений (дада, этот совет уже 2-ой раз),
🗂составляйте расписание, тогда на любое оповещение вы сможете сказать «ок, я займусь этим через 45 минут, а пока я не буду отвлекаться»,
🕘делайте себе «стерильную кабину» - термин из авиации, когда на взлете и посадке не разрешаются никакие посторонние разговоры. А у вас может быть время без звонков, встреч и оповещений - самое главное, предупредите об этом коллег😉

📌И помните, что мы не МФУ. Принтер-сканер-и-копир, из нас так себе, наш мозг может удерживать в голове одновременно лишь 1 сложную концепцию.
Однозадачности и продуктивности нам!📈

Доброе утро! Чувствуете этот манящий аромат?.. ммм... Это запах нового солнечного дня!☀️ ну и конечно же ☕🍩

Помните, мы говорили, что в голове можно удерживать только 1 большую концепцию.🕸
Дело в том, что думая, вы представляете себе, как одно понятие пространственно связано с другим. Рабочая память всегда или визуально-пространственная👀 или слуховая👂. Причем 1ая- гораздо более эффективна. Удерживать сможем лишь одно визуальное представление объекта.

Хотите поэкспериментировать?😉

Кого вы видите? Молодую девушку👧 или пожилую женщину👵?

Могу поспорить, что увидеть одновременно и девушку, и женщину вы ее сможете... Только переключая внимание между ними👀

Помните про однозадачность и не перегружайтесь! Продуктивного дня!🌹

Продолжаем список дел, которые отнимают много сил и редко когда приносят столько же результата:
4. Удержание в голове большого объема информации.🤦‍♀️

Итак, запоминайте:
📌написать письмо коллеге,
🥗пригласить на обед Катю, поговорить про новый проект
☕️обсудить с Алексеем за кофе идею создания корп.библиотеки
📞после работы позвонить маме
🥘зайти в магазин за продуктами
📚заказать новую книжку
… ну как? уже рябит в глазах? Все, забудьте эти все задачи, «вжух!» 💫

Помните про актеров на сцене? 💃Актеры - мысли, сцена - ваше сознание. Чтобы удержать на сцене много актеров, нужно тратить много сил и энергии - чтобы все были освещены, никого не «столкнули» со сцены, никто не ушел за кулисы пить чай. Так и с мыслями в сознании - чем больше вы пытаетесь удержать, тем скорее устаете.
💻Можно еще сравнить с компьютером - чем больше программ открыто, тем сильнее он «тормозит».

Что делать?
❌НЕ запоминайте много информации, которая уже завтра вам будет не нужна ➡️
✅Записывайте эти задачи, ставьте напоминалки - используйте технологии, чтобы освободить свои ресурсы для более важных дел.
✅Есть много приложений, которые синхронизируются между разными девайсами: Google Keep, Evernote и пр. Пришла идея - запишите, чтобы не забыть, или чтобы не держать ее постоянно в голове.
✅Чтобы идеи не терялись - залинкуйте ее с событием. 🎄Например, пришла в голову идея подарка на новый год другу, сейчас вам не нужно ее помнить. Но вот через пару недель или месяц она точно пригодится - поставьте напоминание на телефоне или в календарь, запишите в планер «Купи подарок Васе, см.заметку с идеей в Evernote». Готово!
✅Нет времени печатать? Запишите на диктофон - он есть почти в каждом смартфоне. Его можно использовать даже за рулем, чтобы не терять ценные мысли💡 и бдительность в движении🚘.

Всем notes 🗒✌️

Доброе утро! Сегодня у меня для вас есть лайфхаки❤️ такие же горячие и крепкие, как ваш утренний ☕ все проверены на собственном опыте, так что 👍 качество гарантирую. Готовы? 🚀

Мы говорили уже о том, что есть вещи, которые лучше записывать, чем держать в голове:
🕛 то, что вам не нужно прямо сейчас,
🌒 и то, что вам не нужно будет уже завтра.

Но это не единственный способ избавиться от перегрузки.☝️

Иногда нам нужно думать над сложными проектами - при этом держать в голове сразу много кусочков информации. 💦💨 Хорошим примером тут будет планирование путешествия🏕🏖: собрать вещи и документы, спланировать маршрут до места назначения, культурную программу, как вернуться. А если это еще и другая страна, то +100500 тонкостей…
Все, забудьте весь этот длинный список, «вжух!» 💫

Чтобы по максимум обезопасить себя от неприятных неожиданностей, многие пишут маршрутные листы, составляют карты, пишут план путешествия. И я тоже…но не всегда! ❓
А теперь истоия:
В этом году сбылась моя мечта - я побывала в Испании. У меня были билеты ✈️ в Мадрид, а обратные - из Барселоны, арендованная на несколько дней машина…и никакого плана. Совсем. 😱
Зато был ноутбук👩‍💻, ручка+бумажка📝, энтузиазм🎉 и поддержка близкого человека❤️!

Этот план (картинка ниже) мы набросали за полчаса⏱ и это получилось одно из самых крутых путешествий в моей жизни.🎇🌅🌄
Перед этим, конечно, мы потратили несколько часов на то, чтобы удержать в голове все важные детали, свести их в одно… но у нас ничего не получалось, мы изрядно расстроились. Но тут я вспомнила, что рисовала план для родителей в прошлом году, когда путешествовала, чтобы они всегда знали, где я нахожусь и не волновались. Взяла ручку и начала рисовать: первые несколько вариантов полетели в корзину🗑, что при планировании абсолютно нормально, зато этот - выжил, позволил нам отлично провести время, и теперь его фотографию я до сих пор нежно храню.

🖋Вывод:
Этот пример про путешествие, но не о путешествиях в целом. Он про планирование больших проектов и составлении красивой мозайки из разрозненных кусочков информации.💠 Наш мозг иногда не в состоянии удержать на ментальной сцене ТАКОЕ количество актеров. Но если вы их выпустите со сцены на бумагу, то все они будут у вас перед глазами.
Не планируйте в голове, планируйте на бумаге!👩‍🎨🖍🖊
Всем schemes and plans!✌️

Вот мы тут с вами говорим (точнее, я) про то, что не надо держать много информации в голове, а лучше записывать на бумаге. А ведь этому есть научное обоснование! 👩‍🔬
Помните, что обработка сложных решений происходит в префронтальной коре головного мозга? Да-да, та самая, которая молодая и прожорливая. Когда она работает у нас «на всю катушку», мы быстрее тратим энергию и быстрее устаем.☠️
А что если снять с нее часть нагрузки?🤔И нагрузить какую-нибудь менее «прожорливую» зону мозгу?🤔 Кажется, тогда мы сможем расходовать наш ресурс более экономно, согласны?🔋

Оказывается, это более чем реально!🎉
Когда мы начинаем делать зарисовки - чертить схемы, писать что-то на стикерах - то есть выводить актеров со сцены наружу, то помимо префронтальной коры мы задействуем визуальный центр 👁. А визуальные процессы развивались много лет и работают гораздо эффективнее - например, потребляют меньше энергии 🔋

🖍Таким образом - визуализация помогает нам не просто снизить нагрузку на мозг, а распределить ресурсы оптимальнее.☘️

Кстати, для тех, кто сейчас подумал «а что делать тем, кто не умеет рисовать?»👩‍🎨 - для вас есть отличные книжки Дэна Роэма «Визуальное мышление» и «Практика визуального мышления». Можно смело начинать со второй - она больше ориентирована на практику, как мне показалось, и при этом включает все самое важное из первой.
Как «думать картинками», рисовать, даже если не умеешь и переводить сложные концепции в простые схемы - это автор рассказывает отлично.
Если вы умеете рисовать, но не читали эти книги - думаю, вы найдете много интересного для себя.
Всем картинок и вдохновения!💃🖋
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/unfolding_the_napkin/

Доброе утро! Пятница пахнет ☕ и предвкушением выходных ☀️
А у меня заготовлен свеженький хрустящий лайфхак 🥐

Представьте, что мы вернулись в начало 00-х и перед вами компьютер с маленькой оперативной памятью.🖥 Вы делаете презентацию и на слайде вам нужно разместить 4 картинки в высоком разрешении - т.е.тяжелые 🏞 Когда вы двигаете 1 из них, компьютер несколько секунд "думает".
Сейчас уже не так просто это представить, да? :)
Чтобы найти хороший вариант расположения, переместить каждую из фотографий придется несколько раз... Кажется, к тому моменту вы уже успеете состариться!👴👵
Наверняка, вы уже придумали вариант решения, например, сжать картинки, чтобы они весили меньше💭, красиво расположить на слайде, и только потом вставить уже их тяжеловесные копии.💡

Мне настолько понравился этот пример у Дэвида Рока, что я решила им поделиться🎁

Здесь сработало следующее: Используя упрощение какой-либо мысли или концепции, мы высвобождаем наши ресурсы для более важных задач, например, для оценки и анализа этих концепций: порядок расположения, взаимосвязи между собой, добавление или исключение отдельных элементов.

Я уже попробовала этот метод, и результатом довльна - иначе бы советовать не стала😉
На днях готовила выступление на тему внимания - информции мнго, а времени на вступление всего час. 🕐Передо мной десятки вкладок, выдержки из книжек и распечатки статей. А плана все нет. И нет идей, о чем действительно важно сказать, а что - выбросить.
💡А еще у меня на столе очень много цветных стикеров.
📌Итак, 1 стикер = 1 блок информации. Шлеп на стол.
Так у меня получилась кучка цветных листочков (фото ниже). Из нее потом мне было проще сложить последовательность и выстроить план, понять, какие элементы не подходят. И уже потом, к "выжившим" стикерам привязывать весь контент -> фото с бумажками на стекле.
На это у меня ушло около 2 часов. По сути, это уже и есть все выступление - после этого подготовка слайдов и прочее оформление.

Так что запасайтесь стикерами и давайте творить вместе!👩‍🎨
Всем notes!🔖

Хотите пряник к обеду? 🍩
Держите!🎁 Бесплатное мероприятие от компании «Пряники» про серьезную геймификацию. Завтрак - а именно в таком формате пройдет мероприятие - состоится 22 ноября с 10 до 12 часов.

🍰Основные темы выглядят тоже весьма вкусно:
- как направить усилия сотрудников в нужное русло
- как вдохновить их на достижение успехов
- как сохранить целостность компании при помощи нематериальной мотивации и игровых механик.

Подробная информация и регистраци по ссылке http://gamificationguru.ru/breakfast.html

Доброе утро! ☕🍰 Удалось ли вам отдохнуть за выходные? 😴 или выходных много не бывает?
А давайте начнем неделю со знакомства с одним удивительным человеком - Татьяной Черниговской. В Википедии можно найти, что она - советский и российский учёный в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания, доктор биологических наук, профессор. Заслуженный деятель науки РФ.

Все так =)
А еще она читает лекции про мозг и сознание, память и интеллект.
Что интересно
☝️Объяснять сложные вещи простым и понятным языком - это талант, особенно, когда ты ученый и преподаватель ВУЗа.
✌Много записей в открытом доступе, напрмер, на ее канале:
https://www.youtube.com/channel/UCu9C0KBgAYamWho0CfM7_yA

Так что если вам интересно узнать, как работает наш мозг, какие процессы там происходят и какой эффект на нас это имеет, то strongly recommend лекции Татьяны Черниговской.

Всем knowledge✌

Доброе утро!💦☔️❄️ Сегодня на улице запас горячего ☕ в термосе будет совсем не лишним! И костюм рыбака🎣
Кстати, мы тут говорили, что просмотр почты и ленты соц.сетей отнимает очень много сил🏋️
Но почему же нам так нравится это делать?🤷‍♀️🤷‍♂️

Причина кроется в гормоне дофамин. Получив письмо или уведовление из соц.сетей, мы сначала испытываем чувство неизвестности и азарта, а затем вознаграждаем себя информацией. Дофамин в этот момент заставляет нас получать удовольствие от проверки почты/ленты. Иными словами, он делает нас зависимыми от неё.👀

Говоря об алкогольной или наркотической зависимости мы всегда имеем в виду зависимость от дофамина. Чувствуете связь?💀
Вот почему так важно держать под контролем порядок и время работы с почтой и соц.сетями!

Но пусть вас это не пугает с утра пораньше - ведь теперь вы точно во всеоружии ⚔️🛡и знаете, как избежать негативных последствий для себя!
Так что хорошего дня, всем plan and order🔖

Доброе утро! Сегодня экватор недели, можно сказать кульминация! Пока вы потягиваете свой утренний терпкий кофе☕, у меня готова к нему заметка 🍭

Продолжаем список дел, которые отнимают много сил и редко когда приносят столько же результата:
5. Когда вы стараетесь о чем-то не думать 🙈🙉🙊

⚡️Вот парадокс: чтобы удержать на сцене много актеров - вы тратите много сил и энергии.
⚡️И чтобы удержать их ВНЕ сцены - тоже…
🤷‍♀️Как так?

🎸Представьте бурную толпу фанатов на концерте рок-группы, которых с трудом сдерживает оцепление.
🔗Когда вы пытаетесь о чем-то усиленно НЕ думать, то вы тратите силы на "оцепление".
Может быть фанаты важнее, чем рок-группа. Или рок-группа играет "так себе".

💡То есть для вас лично приоритет дела, которым вы занимаетесь, ниже, чем приоритет мыслей, которые вас отвлекают.
Вроде бы понятно, но...

🔍Что делать?
А вот тут с советами так просто не получится, как раньше. Но я попробую:

⁉️1. А может, вам правда стоит заняться тем, что крутится у вас в голове?
Если нет, то:
📒2. Попробуйте записать этих "неугомонных актеров", выпустить их за пределы черепной коробки - а вдруг успокоятся?
🔇3. Если они не столько важны, сколько раздражительны - попробуйте их уменьшить, вдруг они потеряют силу и сами разбредутся: музыку потише, попросить коллег не шуметь или самому уйти в уединенное место, выключить на время телефон.
🏆4. Если и это не пойдет - придумайте себе награду за выполненное дело, которым вы пытаетесь заняться: конфетка, перерыв, чашка кофе, 5 минут в Инстаграме- что для вас "вкусно"?
🍅5. Попробуйте метод "помидора"
https://lifehacker.ru/2015/05/28/all-about-pomodoro/

🚀Сфера обучения, а именно e-learning, развивается сейчас в России семимильными шагами. Чтобы быть на «волне» и предлагать современные решения, необходимо разбираться в трендах.

🔥Хотите поговорить о трендах?

Тогда нам с вами на митап от Level Lab. В программе:
1. Тренды электронного обучения, за которыми стоит следить в 2018 году.
2. Примеры действия трендов.
3. Нетворкинг и обсуждение трендов.

Регистрироваться тут:
https://levellab.timepad.ru/event/613389/