Тело работает на нас ежедневно, и нуждается в заботе и внимании регулярно.

Массаж не заменяет йогу, йога не заменяет спорт (работает и наоборот).

И как же классно найти свой идеальный режим, заниматься в удобное время дня, в группе или индивидуально,
интенсивно или так, как позволяет ресурс на сегодня.

После бокса сразу в танцы. I
Да-да, так у меня и получилось. Я занимался смешанными единоборствами в клубе Red Devil и понял, что мне нужно что-то еще. Думаю, я мог бы так же попасть и в брейкинг, но мне понравилась другая школа, чутье подсказывало, что надо идти именно туда. А когда, на первом занятии на разминке я услышал Джеймса Брауна а сам танец танцевался под джазовую музыку, я понял, что это моё. Линди полностью перевернул мою жизнь, я стал проводить на классах и самоподготовке огромное количество времени, всегда находя для себя что-то новое. Это мог быть быстрый и выпендрежный чарльстон или наоборот неспешный соушл Линди Хоп с множеством плавных фигур. В общем, танцы захватили меня с головой.

После бокса сразу в танцы. II

Я уже долгое время занимался различными спортивными дисциплинами – бокс, борьба, спортзал и «качалки», поэтому мог осознать где право, а где лево.

Однако, несмотря на это, парный Линди Хоп по началу стал вызовом для меня. Надо вести партнершу, делать основные шаги, помнить о фигурах и последовательности, контакт в паре и еще баунс!!! Нужно целый пазл собрать из собственного тела.

Но танец настолько прекрасен, непредсказуем и интересен, что невозможно оторваться или сдаться, все бросить. Даже близко таких мыслей не было. Как же классно себя чувствуешь, когда уже можешь сделать основной шаг Чарльстона и попасть в ритм любимой песни или повести партнершу на задуманную фигуру.

Как-то ко мне на корпоративный йога-класс зашла женщина с определенным спортивным опытом (бодибилдер). Перед началом класса она
сказала, что никогда не ходила на йогу, так как не видит смысла в полуторачасовом сидении 🤦♀ В принципе, те ребята, которые ко мне
ходят, знают, что ощущения, близкие к феерическим, можно поймать на протяжении всего занятия, если вы к этому готовы физически и
морально, конечно. А я в очередной раз подумала, что это так здорово- заниматься разными практиками. Ко мне ходят танцоры, спортсмены,
мои ученики сочетают йогу с бегом, боксом, офп, плаванием... И это так хорошо, интересно и всесторонне полезно для тела и души.
И ещё очень интересно быть открытым к новым практикам. Когда ты уважаешь разные виды деятельности и носителей информации, они могут
открыться для тебя с очень неожиданной стороны и привнести много нового в твои телесные ощущения ;)

Йога поможет вернуть здоровую спину 💚
⠀
Это подтверждает мой многолетний опыт.
⠀
Сидячий образ жизни, отсутствие необходимой информации о правильном формировании мышечного
корсета, отсутствие регулярных занятий- и вот уже больно сидеть, тяжело наклоняться, и неумолимо приближаются неутешительные диагнозы-
остеохондроз, скалиоз, грыжи, протрузии и прочие составляющие этого "букета".
⠀
Случайных заболеваний позвоночника не бывает! Человек годами нарабатывал ситуацию, которая привела к патологии.
⠀
Болезни проявляются с тонкого уровня (мысли, мировоззрение), через средний ( питание, двигательные и другие привычки, режим дня и тренировок) на самый грубый- непосредственно на физическое тело.
⠀
Есть много прекрасных вспомогательных методов поддержания суставного здоровья: массаж, мануальная терапия, остеопатия. Но самый
действенный вклад в вашу здоровую спину- регулярные занятия под руководством профессионального тренера.
⠀
С течением времени йога переходит с коврика в обычную жизнь, а изменения с физического тела на тонкий план.

Наши занятия уникальны тем, что мы подбираем действительно индивидуальные программы для самых разных людей.
И это не "нахватались по верхам". Просто мы любим и глубоко изучаем то, чем делимся с вами. Цифры: мой танцевальный опыт 25 лет,
опыт преподавания 16 лет, опыт практики йоги 14 лет, опыт преподавания йоги 11 лет. Илья: 16 лет линди, 20 лет бокс и спорт.
Вы хотите подтянуть мышцы, но без перенапряжения, "женский фитнес"? Да, есть отличная программа, всё горит, но пульс под контролем.
Вы хотите на шпагат? Пожалуйста, индивидуально или в группу, да ещё и здоровую спину бонусом. Вы мама с малышом? Приходите вместе
с ребенком, хоть на спорт, хоть на йогу. Мама занимается, малыш играет рядом. Да,ваш непоседа тоже будет играть и даст позаниматься.
Вы хотите придти в себя после рабочего дня? Вечерняя йога, есть группы, можно индивидуально. Подзарядиться с утра? Утренняя йога,
отличный день обеспечен. Нужен релакс? Тайский массаж. Нужны лфк программы? Да, есть очень действенные. Вы хотите бокс? Супер, это к
Илье. Спорт для парней- тоже. Свободны только в выходные? Мы принимаем в субботу и в воскресенье. Линди хоп, просто или свадебный
танец- Илья. Боди балет, классика, контемпорари- Света. Да, от одного раза в неделю тоже отличный результат. К нам ходят люди от
0 до 70 лет самых разных занятий. И мы искренне любим все, чем мы занимаемся!

Итак, скалолазы.

Что укрепляет:

Всё. Мышцы кора, спина, ягодицы, ноги, руки, плечи. Все основные группы мышц. Развивает выносливость, укрепляет сердечную мышцу, усиливает кровоток и лимфоток.

За чем следить во время исполнения:

В первую очередь, за позвоночником. Контроль поясничного и шейного отдела- не проваливать, нет прогибов, представьте, что вы съели палку. Таз подкручен, центр активный, собранный.

Никаких болевых ощущений! Нигде.

Вам просто должно быть тяжело. Но все ощущения приемлемые, это обязательно.

Начните с 4 раз, если всё в порядке- доврдите до 40-60 секунд.

Если чувствуете, что теряется техника- лучше отдохнуть. Гораздо важнее сделать меньше, но лучше.

Остались вопросы? Пишите, с радостью ответим.

Продуктивны ли занятия онлайн

В марте у нас не было паники. Было чёткое ощущение, что не время ныть, время приспосабливаться.

Переход в онлайн для нас не был чем-то принципиально новым и неожиданным. Мы успешно вели учеников по Скайпу, очень результативно, и спорт, и йогу с растяжкой.

Да, мы обожаем наш зал, доверительную атмосферу на занятиях, обнимашки. Но раз так- значит так.

Почти все наши ученики перешли в онлайн формат. Это так круто!! И говорит о том, что наша главная цель достигнута- люди любят себя, своё тело, заботятся о своем здоровье. Появились новые ученики. Наши ребята подтянули своих домашних.

А теперь самое вкусное: результаты. Все, кто занимался, улучшились в разы! Прям на несколько ступеней вверх! И это кайф.

Как всегда, всё зависит от тебя самого. Другой вопрос в грамотном делегировании- как здорово, когда твоим телом занимается профессионал, который четко понимает, куда вы идете.

А сейчас кто-то вернулся в оффлайн, кому-то реально удобно заниматься онлайн. Это замечательно, ещё больше вариаций!

Выбирайте удобный формат, всегда можно найти то, что удобно именно вам!

Планочки!
⠀
Что укрепляют:
⠀
Всё. Все основные группы мышц.
⠀
Если делать каждую секунд по 20-40, а динамику по 10-20 раз, получится отличная короткая тренировка. Только обязательно разогрейтесь перед этим!
⠀
За чем следить:
⠀
Позвоночник, особенно шейный и поясничный отдел- контролируем, не проваливаем.
⠀
Лопатки собраны!
⠀
Центр (пресс) подтянут.
⠀
Если чувствуете, что теряется техника- возьмите перерыв. Лучше меньше, но качественнее!