Линди и Чарльстон всем для хорошего настроения! Отличной музыки, погоды и танцев! Lindy for fun!
Много ходили?
⠀
Много сидели?
⠀
Была активная силовая тренировка?
⠀
Самое время растянуть переднюю поверхность бедра.
⠀
Пожалуйста, будьте внимательны к себе!!! Вас должно быть комфортно во время исполнения!! Никаких резких неприятных ощущений в теле, будь то позвоночник в любом отделе, ноги или бедра.
⠀
Дышим глубоко, выдох отправляем в ту часть тела, которая наиболее напряжена, где ощущения намболе яркие.
⠀
Как ощущения? Пишите!
⠀
Хотите ещё упражнений? ☺️
⠀
Много сидели?
⠀
Была активная силовая тренировка?
⠀
Самое время растянуть переднюю поверхность бедра.
⠀
Пожалуйста, будьте внимательны к себе!!! Вас должно быть комфортно во время исполнения!! Никаких резких неприятных ощущений в теле, будь то позвоночник в любом отделе, ноги или бедра.
⠀
Дышим глубоко, выдох отправляем в ту часть тела, которая наиболее напряжена, где ощущения намболе яркие.
⠀
Как ощущения? Пишите!
⠀
Хотите ещё упражнений? ☺️
После бокса сразу в танцы. III
Через несколько месяцев плотных занятий Линди Хопом и Чарльстоном я понял, что если ты хочешь чтобы твои движения были круче чем у других, то и твои физические возможности должны быть соответствующими.
Сделать поддержку выше чем обычно - т.е. поднять партнершу повыше или прыгнуть выше чем обычно, тут поможет спортзал и функциональный тренинг. Или например как «кинуть» классный батман, как быть? Нужна растяжка.
Соответственно, я возобновил занятия со свободными весами и стал уделять дополнительное время урокам по растяжке. Помогала самодисциплина и конечно же новые друзья с которыми мы проводили много времени в различных залах на самоподготовке.
Через несколько месяцев плотных занятий Линди Хопом и Чарльстоном я понял, что если ты хочешь чтобы твои движения были круче чем у других, то и твои физические возможности должны быть соответствующими.
Сделать поддержку выше чем обычно - т.е. поднять партнершу повыше или прыгнуть выше чем обычно, тут поможет спортзал и функциональный тренинг. Или например как «кинуть» классный батман, как быть? Нужна растяжка.
Соответственно, я возобновил занятия со свободными весами и стал уделять дополнительное время урокам по растяжке. Помогала самодисциплина и конечно же новые друзья с которыми мы проводили много времени в различных залах на самоподготовке.
Самые важные отзывы о нашей деятельности:
"После начала занятий у меня совсем не болит голова, а раньше мигрени были часто" (от начала занятий прошло две недели)
"С тех пор, как мы стали заниматься, меня совсем не беспокоит спина" (от начала занятий прошел месяц)
"Я вернулась к себе. Я искала именно это".
⠀
Как только телу предлагают новую информацию- оно тут же с радостью откликается. А мы очень рады с помощью любимой деятельности возвращать вашу лёгкость, укреплять ваше здоровье, придавать вам уверенности!!
"После начала занятий у меня совсем не болит голова, а раньше мигрени были часто" (от начала занятий прошло две недели)
"С тех пор, как мы стали заниматься, меня совсем не беспокоит спина" (от начала занятий прошел месяц)
"Я вернулась к себе. Я искала именно это".
⠀
Как только телу предлагают новую информацию- оно тут же с радостью откликается. А мы очень рады с помощью любимой деятельности возвращать вашу лёгкость, укреплять ваше здоровье, придавать вам уверенности!!
После бокса сразу в танцы. IV
Нереально крутым бонусом является то, что когда ты умеешь танцевать Линди и Чарльстон, ты начинаешь по другому относится к путешествиям.
Сразу начинаешь искать свинговую тусовку в стране, которую ты собираешься посетить. Как оказалось Линди Хоп есть везде! Прямо как в фильме «Бойцовский клуб» - смеётся. Европа, Азия, США, везде вы найдете единомышленников и место для танцев.
Различные джазовые бары, улицы, школы танцев, концертные залы, старинные замки и даже паромы, где только не танцуют линдихоперы. Новые знакомства и друзья по всему миру вам обеспечены.
Нереально крутым бонусом является то, что когда ты умеешь танцевать Линди и Чарльстон, ты начинаешь по другому относится к путешествиям.
Сразу начинаешь искать свинговую тусовку в стране, которую ты собираешься посетить. Как оказалось Линди Хоп есть везде! Прямо как в фильме «Бойцовский клуб» - смеётся. Европа, Азия, США, везде вы найдете единомышленников и место для танцев.
Различные джазовые бары, улицы, школы танцев, концертные залы, старинные замки и даже паромы, где только не танцуют линдихоперы. Новые знакомства и друзья по всему миру вам обеспечены.
Что же это такое- миофасциальный релиз? Почему его в шутку называют "массаж для бедных"? И почему я использую этот метод на своих классах?
Мио- мышца, фасция- соединительная ткань. Фасция- это что-то вроде кармана, в который вложена мышца. Фасции окутывают наше тело и связывают всё со всем. Даже каждая клетка окутана фасциальной тканью.
Задача МФР- расслабить соединительную ткань. Делаем мы это с помощью оборудования- мячик для большого тенниса и валик подойдут отлично.
Что же мы получим, если будем добавлять МФР в наши занятия?
💫 Улучшение функции дыхания- насыщение кислородом, питание ткани
💫 Лимфатический отток
💫 Улучшение оттока венозной крови, притока артериальной
💫 Уходит боль и напряжение в мышцах
Результаты прекрасные. Буду рада видеть вас на моих классах!
Мио- мышца, фасция- соединительная ткань. Фасция- это что-то вроде кармана, в который вложена мышца. Фасции окутывают наше тело и связывают всё со всем. Даже каждая клетка окутана фасциальной тканью.
Задача МФР- расслабить соединительную ткань. Делаем мы это с помощью оборудования- мячик для большого тенниса и валик подойдут отлично.
Что же мы получим, если будем добавлять МФР в наши занятия?
💫 Улучшение функции дыхания- насыщение кислородом, питание ткани
💫 Лимфатический отток
💫 Улучшение оттока венозной крови, притока артериальной
💫 Уходит боль и напряжение в мышцах
Результаты прекрасные. Буду рада видеть вас на моих классах!
Осознайте свой потенциал, с радостью возвращайте свою прежнюю подвижность. Взрослый человек, которому "внезапно" удалось выполнить
давно позабытые движения, которые сейчас он может выполнять без всякого усилия, снова обретет уверенность в своем теле, в своем
здоровье и в себе в целом.
давно позабытые движения, которые сейчас он может выполнять без всякого усилия, снова обретет уверенность в своем теле, в своем
здоровье и в себе в целом.
Только разнообразные виды физической нагрузки позволят вам избежать "эффекта плато".
⠀
Если долбить всё время одно и то же, неважно что, тело привыкнет и перестанет воспринимать занятия как нагрузку. А ещё это скучно.
⠀
Поэтому занимайтесь разным! Ищите то, что вам по душе.
⠀
Наши ученики комбинируют танцы и спорт, йогу и бокс. Увлекаются роликами, велопрогулками, сапсерфингом, вейкбордом и многим другим.
⠀
Потому что нашим мышцам и суставам нужна постоянная нагрузка, и хорошо, когда она разная. Для мозга тоже очень полезно, привет, новые нейронные связи 😉
⠀
Мы сами с удовольствием практикуем разное, всегда в поиске нового.
⠀
А вы любите разнообразие?
⠀
Если долбить всё время одно и то же, неважно что, тело привыкнет и перестанет воспринимать занятия как нагрузку. А ещё это скучно.
⠀
Поэтому занимайтесь разным! Ищите то, что вам по душе.
⠀
Наши ученики комбинируют танцы и спорт, йогу и бокс. Увлекаются роликами, велопрогулками, сапсерфингом, вейкбордом и многим другим.
⠀
Потому что нашим мышцам и суставам нужна постоянная нагрузка, и хорошо, когда она разная. Для мозга тоже очень полезно, привет, новые нейронные связи 😉
⠀
Мы сами с удовольствием практикуем разное, всегда в поиске нового.
⠀
А вы любите разнообразие?
Что же за танец Линди Хоп? Можно ответить словами из Википедии или другого познавательного источника, в котором будет сказано, что это социальный танец с афроамериканскими корнями преимущественно исполняемый под свинговую музыку.
Но лучше рассказать о том,что Линди Хоп значит для нас. Илья:" Прежде всего, это большое количество новых (теперь уже) «старых» (смеется) друзей!!! Каких же замечательных людей я встретил благодаря этому танцу! Следующее - танцевальные вечеринки и всевозможные мероприятия. Возможность танцевать Линди в любой стране мира, сообщество очень развито сейчас. Веселье, раскованность и позитивная энергия этого танца. "
Танец социальный, это значит, что к нему не обязательно подходить, как к спортивной дисциплине. Танцуй в свое удовольствие с любым партнером или соло. Освой базовые шаги + взаимодействие в паре и вперед на вечерину!
Но лучше рассказать о том,что Линди Хоп значит для нас. Илья:" Прежде всего, это большое количество новых (теперь уже) «старых» (смеется) друзей!!! Каких же замечательных людей я встретил благодаря этому танцу! Следующее - танцевальные вечеринки и всевозможные мероприятия. Возможность танцевать Линди в любой стране мира, сообщество очень развито сейчас. Веселье, раскованность и позитивная энергия этого танца. "
Танец социальный, это значит, что к нему не обязательно подходить, как к спортивной дисциплине. Танцуй в свое удовольствие с любым партнером или соло. Освой базовые шаги + взаимодействие в паре и вперед на вечерину!
Очень частый запрос: хочу, чтобы похудел живот. Или бока. Или бедра. Одна или несколько зон. Давайте разбираться, возможно ли это!
⠀
Во-первых, если в организме есть лишний жир - его нужно сжигать. И, при успешной работе, он будет уходить равномерно.С лица, груди, и, да, с живота и бедер. Со всего тела РАВНОМЕРНО.
⠀
Во-вторых, одними упражнениями не обойтись. Мы не любим слово "диета". Мы предпочитаем принципы питания. Если вы после тренировки вечером съедаете жареную
картошечку с пивом, не стоит ждать результата. Чуда не произойдет. Что делать? Просто нужно пересмотреть свое питание. Это не значит,
что никогда нельзя будет есть пиццу с пончиком. Но есть золотое правило: сжигать калорий больше, чем вы потребляете. И, если вы
позволили себе расслабиться в субботу вечером, проведите в воскресенье активную тренировку и не ешьте лишнего.
⠀
Еще важный момент -
если у вас на начало занятий 10,15 и более лишних кг, расстаться с ними будет проще, нежели с 1-2 лишними килограммчиками.
⠀
В-третьих, нагрузка должна быть регулярная. Три раза в неделю - оптимально, результативно, работает! Если нет времени и возможности заниматься с тренером индивидуально в таком режиме - берите тренировку один раз в неделю, плюс дома занимайтесь сами. Или можно взять интенсив с тренером, освоить грамотную технику исполнения, разобраться в принципах правильного питания, и, поверьте, тело быстро
привыкает к хорошему, и продолжать тренировки самостоятельно будет значительно проще.
⠀
Кстати, о занятиях. Очевидно, что индивидуальные занятия значительно результативнее групповых. На наших занятиях мы подберём индивидуальную программу упражнений и питания, удобное время для занятий. И всегда мотивация и поддержка 😉
⠀
Самые лучшие вложения - в себя. В свое здоровье.
⠀
А вы знали, что нельзя "похудеть" что-то одно?
⠀
Во-первых, если в организме есть лишний жир - его нужно сжигать. И, при успешной работе, он будет уходить равномерно.С лица, груди, и, да, с живота и бедер. Со всего тела РАВНОМЕРНО.
⠀
Во-вторых, одними упражнениями не обойтись. Мы не любим слово "диета". Мы предпочитаем принципы питания. Если вы после тренировки вечером съедаете жареную
картошечку с пивом, не стоит ждать результата. Чуда не произойдет. Что делать? Просто нужно пересмотреть свое питание. Это не значит,
что никогда нельзя будет есть пиццу с пончиком. Но есть золотое правило: сжигать калорий больше, чем вы потребляете. И, если вы
позволили себе расслабиться в субботу вечером, проведите в воскресенье активную тренировку и не ешьте лишнего.
⠀
Еще важный момент -
если у вас на начало занятий 10,15 и более лишних кг, расстаться с ними будет проще, нежели с 1-2 лишними килограммчиками.
⠀
В-третьих, нагрузка должна быть регулярная. Три раза в неделю - оптимально, результативно, работает! Если нет времени и возможности заниматься с тренером индивидуально в таком режиме - берите тренировку один раз в неделю, плюс дома занимайтесь сами. Или можно взять интенсив с тренером, освоить грамотную технику исполнения, разобраться в принципах правильного питания, и, поверьте, тело быстро
привыкает к хорошему, и продолжать тренировки самостоятельно будет значительно проще.
⠀
Кстати, о занятиях. Очевидно, что индивидуальные занятия значительно результативнее групповых. На наших занятиях мы подберём индивидуальную программу упражнений и питания, удобное время для занятий. И всегда мотивация и поддержка 😉
⠀
Самые лучшие вложения - в себя. В свое здоровье.
⠀
А вы знали, что нельзя "похудеть" что-то одно?