Наши занятия проходят в центре Санкт-Петербурга, рядом с м. Владимирская. Это старый фонд. Мы любим наш дом (1897г.) и наш зал!

Из книги Д. Шериха "Ул. Марата и окрестности":

"И снова о сценических искусствах. Перед революцией в доме № 31 по Николаевской улице (ул. Марата) работала популярная Школа балетного искусства братьев Чекрыгиных. Александр и Иван Чекрыгины много лет выступали на сцене
Мариинского театра, но еще большей известности добились как балетные педагоги.

Среди учениц школы Чекрыгиных была Любовь Белозерская, в будущем вторая жена Михаила Булгакова. О своих занятиях она вспоминала с
благодарностью: в парижской эмиграции уроки Чекрыгиных позволили ей с легкостью поступить в балетную труппу знаменитого мюзик-холла
«Фоли Бержер»...

Оба брата Чекрыгины не только работали, но и жили в этом доме перед революцией. Александр Иванович обитал тут и в 1920-е годы, когда
стал уже заслуженным артистом Республики. А позже Александр Чекрыгин переехал в Москву, где среди питомиц его были прославленные
танцовщицы Большого театра Ольга Лепешинская и Софья Головкина..."

И это ещё не все интересные факты дома 31 по улице Марата.

Символично, не правда ли?

На фото от @o_fotochki не улица Марата, но прекрасный центр Петербурга и искусство танца ☺️

А вы бывали в старом фонде?

Самое трудное - дойти до зала.

Проснуться вовремя 😴

Встать утром из теплой постельки 😌

Выйти в темную холодную улицу 🏙

Или вечером- так и хочется домой, под пледик ☕

Но как только входишь в зал, начинается занятие... Сразу такая благодарность своей настойчивости 😀 и уже во время класса тело
откликается, улучшается кровообращение, эндорфины дружно маршируют в мозг, и понимаешь, что выбор сделан правильно 🔥

Победив лень и настигшую внезапно апатию неминуемо следует вознаграждение в виде самоуважения и отличного самочувствия 💪

Особенно
важно заниматься регулярно, ваш труд- ваш результат ☺

😎 А ещё у нас абсолютно свой формат занятий. Очень комфортный. Отличный небольшой зал, в котором есть все необходимое для занятий спортом, растяжкой, танцами.
⠀
Мы с радостью возьмём вас на индивидуальные занятия с ребенком любого возраста. У нас двое детей, и мы очень хорошо понимаем, как хочется заниматься своим здоровьем, оставаться красивыми и сильными всегда. И мы искренне любим то, чем занимаемся.
⠀
У нас душевно.😺

Фото @lizard_wizard_lu
⠀

Так, всё, вот теперь точно ясно, что в Питере осень, в лучших традициях.

Началась мракошмотина. Мы разводили утром детей, 8 утра, все немного в шоке, и льёт, и сыплет что-то (в сториз есть эта прелесть).

А мы что? Мы вернулись в свой зал, уроки с 8.30, у нас действительно классный зал и лучшие в мире ученики 🔥

На самом деле, больше всего нам хочется через наши посты донести до максимально большого количества людей, что тело с нами навсегда. Другого не будет. Не имеет смысла закрывать глаза на те сигналы, которые тело нам подает. И уже в наших руках ответственность следить за этим, а лучше не дожидаться каких-то неприятных изменений, а ввести регулярные занятия спортом (танцами? йогой? плаванием?) в свою жизнь.

Максимально комфортно, естественно, потому что иначе вы бросите. Как бросали до этого. Да, вам должно нравится. Но ответственность всё же ваша.

А мы можем вам помочь разными способами:

1. Мы можем составить и записать видео урок специально для вас. По любому из направлений, которое мы ведём (воркаут, йога, растяжка, боди балет, танцы) от 2000р. в зависимости от длительности и направления.

2. У нас есть закрытый аккаунт, там целых 12 тренировок, спорт и йога, от 15 до 45 минут, выбираете удобную и делаете, всё максимально подробно, с объяснениями. Вход 1500 р, пожизненно.

3. Конечно же, мы ведём уроки в центре Питера. И так же ведём уроки онлайн, и это действительно успешно и результативно. Стоимость одного урока от 1300, в зависимости от направления и длительности.

Здоровья и регулярных практик!

О пользе утренних тренировок:

💪Бодрость на весь день- с помощью физических упражнений в утренние часы, вы сможете побороть усталость и вялость.
Все это происходит благодаря улучшению кровообращения и выбросу адреналина, который способен разбудить мозг.

😀Хорошее настроение- самое лучшее противостояние стрессам. Эффект сохраняется 12 часов

💃Метаболизм- физические упражнения способны увеличить обмен веществ на 12 часов

👯Похудение- после сна, натощак, мы способны сжигать больше жира

🍏Аппетит. Тренировка в утренние часы поможет любому человеку сократить объем пищи в течение дня. Исследования показали,
что гормоны радости, которые люди так часто получают за счет пищи, можно получить и при физических нагрузках.

💚 Также очень
важно психическое состояние. Вряд ли человек, который так усердно старался сжечь 100-300 ккал, будет восполнять запас двумя
конфетками с чаем.

🤸Результат. Утром больше физических и психологических сил на тренировку.

🪑Скорая помощь при сидячем образе жизни. В большинстве случаев люди проводят рабочее время в сидячем положении, при этом у них
портится осанка, зрение, а также ухудшаются мышечные волокна.

☀️Утренняя тренировка поможет избавиться от пассивности, а нарастающая
мышечная масса будет напоминать о себе, что поможет почаще оставлять свое рабочее место и разминаться.

На видео: утренние йога- практики в небезызвестной турецкой деревне ☺️

Что же такое упражнения на баланс? Для чего от нужен?

Наши мышцы имеют специализацию. Поверхностные мышцы позволяют нам двигаться, они отвечают за силу и скорость. Глубокие мышцы- стабилизаторы, работу которых мы замечаем меньше, поддерживают позу и отвечают за равновесие и координацию.

Силовая нагрузка больше развивает поверхностные мышцы, а глубокие прорабатываются с помощью упражнений на баланс.

Развивая глубокие мышцы, мы повышаем стабильность суставов и позвоночника и существенно снижаем риск травм.

Упражнения на баланс развивают "чувство тела". Это фундамент нашей ловкости и устойчивости.

Очень часто люди не владеют своим телом, даже боятся попробовать упражнения на баланс. Но этот навык можно развить, так же как и любой другой,с помощью регуляторной практики! И вы удивитесь себе уже через несколько занятий. А ещё это очень интересно! Любите упражнения на баланс?

Фото Елизавета Крайнова.

Вы, вероятно, обращали внимание, что у нас не часто мелькают так любимые всеми до-после. Знаете, почему?

Мы очень бережем приватность наших учеников. Все фото и видео материалы публикуются с согласия.

И многие результаты многих учеников известны только нам.

А ещё очень часто мы работаем на протяжении многих лет. И изменения происходят постоянно, постепенно.

Бывают в тренировочном процессе периоды умеренной нагрузки, цель- поддержать себя и свое тело. А не порваться на британский флаг во что бы то ни стало.

Мы не гонимся за красивой картинкой.
Да и блогеры, если честно, мы так себе 😅😂 зато тренера и хореографы хорошие, и работаем много, в том числе, и над собой.

А вы как любите, побыстрее или основательно?

Привет! Даже если вы любите тяжёлые тренировки, но у вас был перерыв в занятиях, начните с мягкой вводной тренировки.

Внимательно прислушивайтесь к себе.

Наращивайте темп постепенно.

Обязательно делайте разминку.

Лёгкого начала года, друзья!

🔥🔊 Четыре восьмёрки для хорошего настроения! Сохраняйте и используйте.

Индивидуальные и малые группы по Линди Хопу, соло Чарльстон.

#lindyhop #charleston #forfree #dance

Немного йоги для вдохновения 🌊🌊🌊