И снова об актуальном!
Сегодня немного теории и сразу перейдём к практике!🤘
Если кратко: горловой блок-это хроническое напряжение мышц главным образом в области шеи🦒
🤐Когда мы подавляем крик, плач, выражение эмоций, то мышцы этой зоны привыкают быть в напряжении, что приводит к психосоматическим заболеваниям и неприятным ощущениям в горле.🐡🦔
Указывать на наличие горлового блока могут:👇
✴️Частые ангины,
✴️Ларингиты с потерей голоса,
✴️Тихий или неадекватно ситуации громкий голос,
✴️Болезненность мышц шеи и т.д.
И вот, что мы можем взять и сделать прямо сейчас не откладывая на завтра💞
😻Практическое упражнение из телесно-ориентированной терапии, которое направлено на расслабление горлового блока.🤬
👶Оно называется "Крик ребенка".
✅Помогает расслабить напряжение в голосовых связках, верхнем отделе грудной клетки и в нижней челюсти.
✅Очень эффективно при проблемах с голосовыми связками, склонности к ангинам, ларингитам.
А сейчас #берииделай 🔥
⚠️Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, стопы разверните носочками немного вовнутрь, колени немного присогните.
🌬️Сделайте вдох и выдох ртом.
❗На выдохе пустите звук, переходящий в крик❗
⚠️Начните звучать с любого звука:"аааа" или "уууу".
Звучание происходит вместе с выдохом и длится до тех пор, пока не закончится воздух в легких💨
🔁После этого повторите ртом, цикл «вдох-выдох».
💫Вы почувствуете, что на каком-то этапе звук переходит в глухой рык или в рыдание.😭
☝️Когда это произойдёт, вы почувствуете эффект от упражнения: наступит как бы освобождение от подавленных эмоций, которые сформировали этот блок.🛡️
🙄💭Возможно, вы даже вспомните, какая ситуация "запустила" проблемы, какие чувства вы подавили тогда.
🔃Упражнение желательно повторять 4-7 раз в неделю по 5-10 минут.
😋При выполнении ориентируйтесь на свои ощущения. Если начинаете плакать, злиться, - продолжайте упражнение до окончания эмоции.🤬😭
⛔Следите за тем, чтобы во время упражнения не кружилась голова: делайте паузы, не дышите слишком часто.
Кто решился выполнить упражнение, поделитесь здесь своими чувствами и ощущениями👇💬
Всем здоровья!❤️
#горловойблок #упражнение
Сегодня немного теории и сразу перейдём к практике!🤘
Если кратко: горловой блок-это хроническое напряжение мышц главным образом в области шеи🦒
🤐Когда мы подавляем крик, плач, выражение эмоций, то мышцы этой зоны привыкают быть в напряжении, что приводит к психосоматическим заболеваниям и неприятным ощущениям в горле.🐡🦔
Указывать на наличие горлового блока могут:👇
✴️Частые ангины,
✴️Ларингиты с потерей голоса,
✴️Тихий или неадекватно ситуации громкий голос,
✴️Болезненность мышц шеи и т.д.
И вот, что мы можем взять и сделать прямо сейчас не откладывая на завтра💞
😻Практическое упражнение из телесно-ориентированной терапии, которое направлено на расслабление горлового блока.🤬
👶Оно называется "Крик ребенка".
✅Помогает расслабить напряжение в голосовых связках, верхнем отделе грудной клетки и в нижней челюсти.
✅Очень эффективно при проблемах с голосовыми связками, склонности к ангинам, ларингитам.
А сейчас #берииделай 🔥
⚠️Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, стопы разверните носочками немного вовнутрь, колени немного присогните.
🌬️Сделайте вдох и выдох ртом.
❗На выдохе пустите звук, переходящий в крик❗
⚠️Начните звучать с любого звука:"аааа" или "уууу".
Звучание происходит вместе с выдохом и длится до тех пор, пока не закончится воздух в легких💨
🔁После этого повторите ртом, цикл «вдох-выдох».
💫Вы почувствуете, что на каком-то этапе звук переходит в глухой рык или в рыдание.😭
☝️Когда это произойдёт, вы почувствуете эффект от упражнения: наступит как бы освобождение от подавленных эмоций, которые сформировали этот блок.🛡️
🙄💭Возможно, вы даже вспомните, какая ситуация "запустила" проблемы, какие чувства вы подавили тогда.
🔃Упражнение желательно повторять 4-7 раз в неделю по 5-10 минут.
😋При выполнении ориентируйтесь на свои ощущения. Если начинаете плакать, злиться, - продолжайте упражнение до окончания эмоции.🤬😭
⛔Следите за тем, чтобы во время упражнения не кружилась голова: делайте паузы, не дышите слишком часто.
Кто решился выполнить упражнение, поделитесь здесь своими чувствами и ощущениями👇💬
Всем здоровья!❤️
#горловойблок #упражнение