Добрый день, друзья!

Сегодня будем определять свои ресурсы на 2023 год!🎁👍🔥

И помогут нам в этом 126 карточек-слов из колоды «Энергия Жизни», описывающих разные виды энергии❗️

Итак, мысленно задайте вопрос «Какие ТРИ энергии в 2023 году для меня ресурсные?» и напишите в комментариях «ПРОШУ ТРИ КАРТЫ-ЭНЕРГИИ»!🙌🍀💝

Выбор карт доступен сегодня в течение дня до 22 часов (по мск). Если сразу не отвечаю, не переживайте, отвечу всем обязательно!

И еще напомню, что до 18 января можно заказывать расклад-прогноз «Что год грядущий мне готовит?»

Расклад-прогноз покажет:
🔹с чем Вам предстоит расстаться в скором времени, что уйдет из Вашей жизни
🔹что новое придёт в ближайшем будущем
🔹какие задачи предстоит решать
🔹какие подарки готовит Вам Судьба
🔹что лучше отложить до весны, а чем стоит заняться уже сейчас
🔹обязательно будут карты-подсказки

Расклад может быть дополнен Вашими вопросами❗️

Прогноз высылается в текстовом формате, плюс аудиофайл с пояснениями. И, конечно же, фото карт Вашего расклада👍 При желании проводится онлайн консультация.

Стоимость: 3.000 рублей.

Заказать услугу можно написав в WhatsApp, Телеграм или позвонив:
+79067921244

С уважением, Александра Брюсова
психолог-мантик

#МАК #консультациямак #выборкарты #картадня

Заказать услугу можно написав в WhatsApp, Телеграм или позвонив:
+79067921244
В подарок расчёт жизненных циклов по дате Вашего рождения🎁

Вечерние ритуалы

Если активно работающий мозг взять и просто уложить спать, он какое то время может сопротивляться. Это все равно, что отпустить педаль газа разогнавшегося до 250 км/ч спорткара. Быстро он не остановится. Мозг важно подготовить, дать ему понять, что скоро его ждет отдых.
Топ вечерних ритуалов, которые подготовят ваш мозг ко сну:
☘️1. Прогуляться. Медленная размеренная ходьба является эффективной, и в то же время мягкой кардионагрузкой, которая практически не имеет противопоказаний.
☘️2. Подготовить спальню: проветрить и запустить свежий воздух, закрыть окно шторами блэкаут, подготовить увлажнитель воздуха и установить его таким образом, чтоб индикатор не мешал своим светом. Нанести масло лаванды на постельное белье.
☘️3. Принять теплый душ/ванну и переодеться в пижаму/сорочку, нанести маску на лицо.
☘️4. Сделать легкий самомассаж, шеи, зоны декольте, рук, ног.
☘️5. Почитать книгу перед сном.
☘️6. Заполнить дневник благодарности и/или дневник успеха.

Вы уже проанализировали свой сон?

🔴2 и более положительных ответа говорят о нарушениях сна, проблемах с его продолжительностью, режимом и качеством. Необходима коррекция образа жизни, питания, а так же работа с последствиями нарушения сна.

⁉️ Как избежать утечки мелатонина и сберечь надпочечники?
Мелатонин и кортизол антагонисты. Стабильный уровень стресса повышает уровень кортизола. Высокий кортизол постепенно разрушает наш организм. А мелатонин противодействует этому разрушению.
🔆Любое яркое освещение подавляет мелатонин, вырабатываемый в ночное время суток. Мешает засыпанию, а следовательно, ухудшает качество сна.
‼️ Приблизительно за 1 час до того, как отправиться в постель, следует снизить уровень освещения. Это позволит мозгу медленно высвобождать мелатонин и подготовится к предстоящему сну.
Кроме освещения на качестве сна негативно сказывается цифровой шум от:
- электрических и электронных приборов;
- гаджетов;
- звуков от телевизора.
🌺Поэтому вам задание перед сном):
✅1.Проверить уровень домашнего освещения;
✅2.Снизить его за 1 час до сна. Можно перейти на более локальное освещение (светильник, ночник, торшер, бра) или снизить яркость центрального.
✅3.Удостовериться, что в спальне достаточно темно, плотные шторы (блэкаут), маска на глаза улучшают выработку мелатонина. Исключить другие возможные источники света;
✅4.Проверить спальню на наличие цифрового шума.
🌛Какие упражнения влияют на качество сна и выработку мелатонина?
Физическая активность должна быть регулярной, но важно какая она и в какое время дня вы тренируетесь. За 4 часа до сна лучше отказаться от силовых и аэробных упражнений. Они повышают уровень адреналина и кортизола – основных стрессовых гормонов. Увеличивают частоту сердечных сокращений и пульс может какое то время держаться повышенным. Что так же препятствует сну. Отличным решением перед сном станут упражнения на растяжку, йога. Йога перед сном отличное средство, которое может выполнять любой человек, даже если он не практиковал йогу раньше, т.е. она подходит и для начинающих в том числе.
⚡️Кстати! Сон , голод и лишний вес очень связаны.
Недостаток увеличивает выработку Грелина гормона голода и наоборот, уменьшает выработку лептина – гормона насыщения.
Вместе с голодом повышается риск переедания. Часто хочется чего то быстроуглеводного, жирного.
И в то же время сам рацион влияет на сон:
- отсутствие завтрака или поздний или слишком плотный ужин,
-злоупотребление кофе сказывается на качестве и продолжительности сна.
Поэтому, если Вам важно не переедать и быть в форме, старайтесь выделить на ночной сон около 8 часов. И придерживаться сбалансированного питания.

Добрый день, друзья!

Сегодня предлагаю немного отвлечься и заняться созерцанием и тестированием😉

Представьте себе чистое голубое небо без единого облачка. Одна только мысль об этом должна хоть немного улучшить ваше настроение.

Теперь окиньте глазами сознания окружающий ландшафт. Какая из перечисленных ниже картин выглядит для вас наиболее успокаивающей и расслабляющей?

1️⃣ Белая заснеженная равнина
2️⃣ Голубой морской простор
3️⃣ Покрытые зеленью горы
4️⃣ Поле, поросшее желтыми цветами

А вечером дам ключ к тесту и вы узнаете, какой вы человек❗️
Обожаю простые ассоциативные тесты👍

И еще у меня просьба ко всем, кто знаком с Метафорическими Картами (МАК) и был на консультации🙏

Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов. Ответы можно писать здесь или присылать мне в личные сообщения @sasha_bruwes

Когда вы заказываете консультацию с МАК:

• Зачем вам именно такая консультация?
• Какаю проблему хотите решить с помощью МАК?
• Чего именно хотите добиться?
• Каких ощущений?
• Кем себя хотите почувствовать?

С уважением, Александра Брюсова
психолог-мантик

#МАК #консультациямак #выборкарты #картадня #тест

☘️Добрый день друзья! По результатам нашего опроса https://tttttt.me/komplemed/596 очевидно, что у большинства присутствуют те или иные проблемы, связанные с ночным отдыхом. Завтра в 19.00 приглашаю вас в ZOOM, расскажу про Циркадные ритмы , про сон и как нарушение биоритмов влияет на наш организм. Ссылка - завтра!

Ключ к тесту https://tttttt.me/komplemed/602

Голубой цвет обладает способностью успокаивать душу. Даже если вы просто представите себе некую картину в голубых тонах, то почувствуете, как ваш пульс замедляется, дыхание становится более глубоким. Другие цвета также имеют определенное значение. Картина, которую вы нарисовали в своем сознании, раскрывает ваш скрытый талант, обретающийся в глубинах вашего спокойного сознания.

1️⃣ Белая заснеженная равнина — человек-созерцатель

Вы наделены особой восприимчивостью, которая позволяет вам с одного взгляда понимать ситуации и распутывать сложные проблемы без каких-либо доказательств или объяснений. Вы обладаете всем необходимым для того, чтобы быть проницательным и решительным человеком, и даже немного провидцем. Доверяйте своей интуиции; она всегда будет вести вас к правильным решениям.

2️⃣ Голубой морской простор — человек-организатор

У вас есть природный талант к межличностным взаимоотношениям. Люди уважают вашу способность общаться с другими и то, как вы помогаете людям различных групп объединяться вместе. Одним своим присутствием вы помогаете другим работать более спокойно и эффективно, что делает вас бесценным членом любого проекта или любой команды. Когда вы говорите: «Хорошая работа. Продолжайте в том же духе» — люди знают, что вы на самом деле так считаете. И для них это приобретает еще большее значение.

3️⃣ Покрытые зеленью горы — человек-психотерапевт

Вы обладаете даром экспрессивного общения. Похоже, вы всегда можете подобрать нужные слова, чтобы выразить то, что чувствуете, и люди очень скоро начинают осознавать, что они чувствовали в точности то же самое. Говорят, разделенная радость приумножается, разделенная грусть уменьшается. Похоже, вы всегда в состоянии помочь другим найти правильную сторону этого уравнения.

4️⃣ Поле, поросшее желтыми цветами — человек-генератор идей, который иногда пытается объять необъятное

Вы кладезь знаний и творчества, переполненный идеями и обладающий практически бесконечным потенциалом. Оставайтесь в гармонии с другими людьми и никогда не прекращайте работать над воплощением своей мечты, и тогда не будет ничего невозможного, чего бы вы не смогли достичь.

КОМ ПЛЕМЕД приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Zoom meeting invitation - Zoom Meeting КОМ ПЛЕМЕД
Время: 12 янв. 2023 07:00 PM Москва

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/88232298994?pwd=QVFmZmFWUXZEcUdwZ0N5K2puSTdHQT09

Идентификатор конференции: 882 3229 8994
Код доступа: 949916

Циркадные ритмы