А вот и упражнения про работе с 7 шейным позвонком и холкой💞


⁉️Вопросы и запросы оставляйте в комментариях или просто в чате канала.

Если кто хочет отправить Благодарность это можно сделать по номеру 9268740910 Сбер банк Наталья Игоревна М.

И снова об актуальном!

Сегодня немного теории и сразу перейдём к практике!🤘

Если кратко: горловой блок-это хроническое напряжение мышц главным образом в области шеи🦒
🤐Когда мы подавляем крик, плач, выражение эмоций, то мышцы этой зоны привыкают быть в напряжении, что приводит к психосоматическим заболеваниям и неприятным ощущениям в горле.🐡🦔

Указывать на наличие горлового блока могут:👇

✴️Частые ангины,
✴️Ларингиты с потерей голоса,
✴️Тихий или неадекватно ситуации громкий голос,
✴️Болезненность мышц шеи и т.д.
И вот, что мы можем взять и сделать прямо сейчас не откладывая на завтра💞
😻Практическое упражнение из телесно-ориентированной терапии, которое направлено на расслабление горлового блока.🤬

👶Оно называется "Крик ребенка".

✅Помогает расслабить напряжение в голосовых связках, верхнем отделе грудной клетки и в нижней челюсти.

✅Очень эффективно при проблемах с голосовыми связками, склонности к ангинам, ларингитам.
А сейчас #берииделай 🔥
⚠️Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, стопы разверните носочками немного вовнутрь, колени немного присогните.
🌬️Сделайте вдох и выдох ртом.

❗На выдохе пустите звук, переходящий в крик❗

⚠️Начните звучать с любого звука:"аааа" или "уууу".
Звучание происходит вместе с выдохом и длится до тех пор, пока не закончится воздух в легких💨

🔁После этого повторите ртом, цикл «вдох-выдох».

💫Вы почувствуете, что на каком-то этапе звук переходит в глухой рык или в рыдание.😭

   ☝️Когда это произойдёт, вы почувствуете эффект от упражнения: наступит как бы освобождение от подавленных эмоций, которые сформировали этот блок.🛡️

🙄💭Возможно, вы даже вспомните, какая ситуация "запустила" проблемы, какие чувства вы подавили тогда.

🔃Упражнение желательно повторять 4-7 раз в неделю по 5-10 минут.
😋При выполнении ориентируйтесь на свои ощущения. Если начинаете плакать, злиться, - продолжайте упражнение до окончания эмоции.🤬😭
⛔Следите за тем, чтобы во время упражнения не кружилась голова: делайте паузы, не дышите слишком часто.
Кто решился выполнить упражнение, поделитесь здесь своими чувствами и ощущениями👇💬
Всем здоровья!❤️

#горловойблок #упражнение

Проблемы хорошей девочки.
⠀
В попытке получить любовь, одобрение, признание своей ценности, в тумане оправданий своего существования можно потерять годы жизни.
⠀
▪️Вместо внутреннего авторитета пустота.

▪️Доверие кому угодно, но не себе.

▪️"Я не могу развестись — это огорчит родителей мужа". Хорошая девочка готова потерпеть неудобство, лишь бы не расстраивать хороших людей.😬

▪️Она делает, что ей скажут, это проще, чем сопротивляться или искать возможности иначе.

▪️Она не претендует на большее. Ей достаточно того, что дадут. Не важно, что она хотела побыть одна, а вместо этого муж пригласил полон дом гостей. Она же радушная хозяйка и ей не сложно накрыть стол.🥴

▪️Она не конфликтует, не спорит, не отстаивает себя. Ей сложно выстраивать границы. Внутри — терпение, страх и ощущение, что от неё ничего не зависит.
⠀
За маской "хорошей девочки" прячутся боль, стыд, самобичевание, отверженность, злость и нереализованность.
⠀
Любовь и счастье можно только заслужить. Нужно очень постараться, чтобы ее полюбили.

⠀
Что же влияет на формирование "хорошести"?

🔻Социальные стереотипы. "Девочки должны прилежно учиться и иметь покладистый характер".

🔻Воспитание, родительские послания и подобное поведение у женщин в семье. "Я — последняя буква алфавита; у женщины такая функция — жить ради детей".

🔻Пренебрежение и отвержение родителей транслируют, что такая, какая ты на самом деле, ты нам не нравишься, будь хорошей, послушной, удобной.
⠀

Замкнутый круг — хочу любви➡️заслуживаю➡️не получаю/меня отвергают➡️ещё больше нуждаюсь в любви и утешении, готова снова собой поступиться ради этого и т.д.

⠀
Сколько раз нужно испытать боль, непринятие, небрежность, неуважение, нелюбовь, чтобы, наконец, повернуться к себе?
⠀
Чтобы взять себя за руку и увести из плохих отношений, из несчастной жизни, из детской обиды на родителей?

Сколько нужно ещё неудачных попыток, чтобы начать заботиться о себе?

#психология

Полезные советы!
Хороший вопрос к себе!

#психология

Друзья завтра 17.09 в 14.00 подробно рассмотрим психосоматику горла в прямом эфире вКонтакте
https://vk.com/bodysoul_psychosomatica

Ждём Вас! 💞

Упражнение Рычащий Лев.
Для работы, с горловым и челюстным блоками. Для тех кому сложно кричать или проявлять себя в речи.
Для стеснительных тоже очень полезно.
Так же является профилактикой заболеваний горла.