Forwarded from Deleted Account
@jazbomoraghebe
✨ #حالت_مراقبه
مراقبه می تواند به صورت دراز کشیده نیز انجام شود، با اینکه برخی افراد مستعد را به خواب می برد، پس نشستن توصیه می شود.
👈 #نکته ؛کمر باید تا جایی که می تواند صاف باشد زیرا چاکراها را در هماهنگی نگه میدارد و اجازه می دهد نور بیشتری گسیل شود. دستها را می توان روی ران یا در بغل قرار داد به طوری که کف دستها بالا باشد، که نشان دهنده گشودگی نسبت به فرایند است.
@jazbomoraghebe
✨#تنفس
قبل از شروع هر مراقبه ای، چندین نفس عمیق، آرام، و کامل می تواند مفید باشد.
تنفس عمیق به آرام کردن ذهن کمک می کند و شما را راحت تر وارد حالت مراقبه می کند.
@jazbomoraghebe
#تمرکز_بر_قلب
بسیاری از مکاتب دنیا قلب را به عنوان منبع انرژی و قدرت بی کران می دانند.
گفته شده قلب جایی در انسان است که خدا در آن ساکن است، نقطه ی روح و جان که منبع الهام و عروج است. وقتی در طول مراقبه روی قلب متمرکز می شوید، به جرقه الوهیت که به خود برتر پیوند دارد متصل می شوید.
از این سرچشمه نور، می توانید راه کار حتی سخت ترین مشکلات را نیز پیدا کنید.
وارد درونتان شوید و آگاهانه تمرکز کنید و تمام انرژی خود را به سمت قلبتان بکشانید.
چند نفس عمیق بکشید تا زمانی که احساس آرامش کنید.
برای تشدید احساس حضور در قلب، عشق عمیق به کسی که نزدیکتان هست را احساس کنید، یا یک گل رز زیبا یا شعله را در قلبتان تصور کنید.
@jazbomoraghebe 💫
✨ #حالت_مراقبه
مراقبه می تواند به صورت دراز کشیده نیز انجام شود، با اینکه برخی افراد مستعد را به خواب می برد، پس نشستن توصیه می شود.
👈 #نکته ؛کمر باید تا جایی که می تواند صاف باشد زیرا چاکراها را در هماهنگی نگه میدارد و اجازه می دهد نور بیشتری گسیل شود. دستها را می توان روی ران یا در بغل قرار داد به طوری که کف دستها بالا باشد، که نشان دهنده گشودگی نسبت به فرایند است.
@jazbomoraghebe
✨#تنفس
قبل از شروع هر مراقبه ای، چندین نفس عمیق، آرام، و کامل می تواند مفید باشد.
تنفس عمیق به آرام کردن ذهن کمک می کند و شما را راحت تر وارد حالت مراقبه می کند.
@jazbomoraghebe
#تمرکز_بر_قلب
بسیاری از مکاتب دنیا قلب را به عنوان منبع انرژی و قدرت بی کران می دانند.
گفته شده قلب جایی در انسان است که خدا در آن ساکن است، نقطه ی روح و جان که منبع الهام و عروج است. وقتی در طول مراقبه روی قلب متمرکز می شوید، به جرقه الوهیت که به خود برتر پیوند دارد متصل می شوید.
از این سرچشمه نور، می توانید راه کار حتی سخت ترین مشکلات را نیز پیدا کنید.
وارد درونتان شوید و آگاهانه تمرکز کنید و تمام انرژی خود را به سمت قلبتان بکشانید.
چند نفس عمیق بکشید تا زمانی که احساس آرامش کنید.
برای تشدید احساس حضور در قلب، عشق عمیق به کسی که نزدیکتان هست را احساس کنید، یا یک گل رز زیبا یا شعله را در قلبتان تصور کنید.
@jazbomoraghebe 💫
#تنفس_آتش
تنفس آتش برای فعالسازی چاکرای بدن ،تنفس به این صورت که باید یک جای ساکت وآرام بهتره تمیز و رفت وامد افراد در اونجا زیاد نباشه ،می تونید کنج یه اتاق یا حیات خونتون انجام بدین به حالت نشسته باشید چشماتون ببنیدید و تنفس شما باید فقط از بینی باشه و کاملا دهانتون بسته باشه ،یعنی دم وبازدمتون از بینی باشه،تنفس تقریبا سه دقیقه است و اخرین نفس عمیق دم از بینی چند ثانیه نفس وتو سینه هاتون حبس کنید و بازدم از بینی باشه
⛔️خانمهای باردار و خانمهایی که در دوران عادت ماهیانه هستنداصلا نباید از این مدیتیشن استفاده کنند
تنفس آتش باعث پاكسازی خون،پوشش مخاطی ریه ها و سلول های بدن می شود.این تكنیك ذهن شما را طراوت بخشیده،ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و در عین حال تمامی اعصاب بدن را تقویت مینماید.
تنفس آتش در واقع همانند یك تنفس طولانی و پیوسته است كه به دفعات هوا را به داخل ریه ها وارد و خارج می نمایید.از آنجاییكه این روش انرژی و جریان خون را به حركت در می آورد لازم است كه احتیاط نمایید.با اینكه این تنفس باعث تنظیم شدن سیكل قاعدگی می شود اما در صورتیكه احساس ناراحتی یا انقباض شكمی می نمایید از انجام این تمرین تنفسی خودداری فرمایید .این تنفس را در دوران حاملگی (به استثناء سه ماهه ی اول) نبایستی انجام دهید.در مواردی كه از نظر پزشكی دچار مشكلی خاص هستید لطفا قبل از انجام تمرین با پزشك خود مشورت نمایید.
1-در وضعیت راحت و یا بر روی پاشنه ی پاها بنشینید.ستون فقرات را صاف نگه داشته و شانه ها را وانهاده كنید.می توانید با قرار دادن یكی از دستها بر روی شكم حركت آن را كنترل نمایید.بطور عادی عمل دم را انجام دهید سپس بازدم را با فشار خارج نمایید.در این حالت ناف به سمت ستون فقرات فشرده خواهد شد و دیافراگم شما نیز كمی به سمت بالا كشیده می شود كه از این طریق هوای ریه ها با فشار خارج می گردد.
2-عمل دم را بطور طبیعی انجام داده و مجددا بازدم را با فشار انجام دهید.اگر چه طول مدت زمان دم و بازدم یكسان است ولی شاید بهتر باشد كه تمركز خود را بر روی بازدم های محكم و سریع معطوف نمایید.این تنفس را با یك سرعت آهسته و با نسبت یك بازدم در دو ثانیه شروع نمایید و همانطوریكه به این حركت عادت می كنید سرعت آنرا بتدریج افزایش دهید تا به دو بازدم یا بیشتر در ثانیه برسد.
@jazbomoraghebe
تنفس آتش برای فعالسازی چاکرای بدن ،تنفس به این صورت که باید یک جای ساکت وآرام بهتره تمیز و رفت وامد افراد در اونجا زیاد نباشه ،می تونید کنج یه اتاق یا حیات خونتون انجام بدین به حالت نشسته باشید چشماتون ببنیدید و تنفس شما باید فقط از بینی باشه و کاملا دهانتون بسته باشه ،یعنی دم وبازدمتون از بینی باشه،تنفس تقریبا سه دقیقه است و اخرین نفس عمیق دم از بینی چند ثانیه نفس وتو سینه هاتون حبس کنید و بازدم از بینی باشه
⛔️خانمهای باردار و خانمهایی که در دوران عادت ماهیانه هستنداصلا نباید از این مدیتیشن استفاده کنند
تنفس آتش باعث پاكسازی خون،پوشش مخاطی ریه ها و سلول های بدن می شود.این تكنیك ذهن شما را طراوت بخشیده،ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و در عین حال تمامی اعصاب بدن را تقویت مینماید.
تنفس آتش در واقع همانند یك تنفس طولانی و پیوسته است كه به دفعات هوا را به داخل ریه ها وارد و خارج می نمایید.از آنجاییكه این روش انرژی و جریان خون را به حركت در می آورد لازم است كه احتیاط نمایید.با اینكه این تنفس باعث تنظیم شدن سیكل قاعدگی می شود اما در صورتیكه احساس ناراحتی یا انقباض شكمی می نمایید از انجام این تمرین تنفسی خودداری فرمایید .این تنفس را در دوران حاملگی (به استثناء سه ماهه ی اول) نبایستی انجام دهید.در مواردی كه از نظر پزشكی دچار مشكلی خاص هستید لطفا قبل از انجام تمرین با پزشك خود مشورت نمایید.
1-در وضعیت راحت و یا بر روی پاشنه ی پاها بنشینید.ستون فقرات را صاف نگه داشته و شانه ها را وانهاده كنید.می توانید با قرار دادن یكی از دستها بر روی شكم حركت آن را كنترل نمایید.بطور عادی عمل دم را انجام دهید سپس بازدم را با فشار خارج نمایید.در این حالت ناف به سمت ستون فقرات فشرده خواهد شد و دیافراگم شما نیز كمی به سمت بالا كشیده می شود كه از این طریق هوای ریه ها با فشار خارج می گردد.
2-عمل دم را بطور طبیعی انجام داده و مجددا بازدم را با فشار انجام دهید.اگر چه طول مدت زمان دم و بازدم یكسان است ولی شاید بهتر باشد كه تمركز خود را بر روی بازدم های محكم و سریع معطوف نمایید.این تنفس را با یك سرعت آهسته و با نسبت یك بازدم در دو ثانیه شروع نمایید و همانطوریكه به این حركت عادت می كنید سرعت آنرا بتدریج افزایش دهید تا به دو بازدم یا بیشتر در ثانیه برسد.
@jazbomoraghebe
Telegram
attach 📎
@jazbomoraghebe
✨ #حالت_مراقبه
مراقبه می تواند به صورت دراز کشیده نیز انجام شود، با اینکه برخی افراد مستعد را به خواب می برد، پس نشستن توصیه می شود.
👈 #نکته ؛کمر باید تا جایی که می تواند صاف باشد زیرا چاکراها را در هماهنگی نگه میدارد و اجازه می دهد نور بیشتری گسیل شود. دستها را می توان روی ران یا در بغل قرار داد به طوری که کف دستها بالا باشد، که نشان دهنده گشودگی نسبت به فرایند است.
@jazbomoraghebe
✨#تنفس
قبل از شروع هر مراقبه ای، چندین نفس عمیق، آرام، و کامل می تواند مفید باشد.
تنفس عمیق به آرام کردن ذهن کمک می کند و شما را راحت تر وارد حالت مراقبه می کند.
@jazbomoraghebe
#تمرکز_بر_قلب
بسیاری از مکاتب دنیا قلب را به عنوان منبع انرژی و قدرت بی کران می دانند.
گفته شده قلب جایی در انسان است که خدا در آن ساکن است، نقطه ی روح و جان که منبع الهام و عروج است. وقتی در طول مراقبه روی قلب متمرکز می شوید، به جرقه الوهیت که به خود برتر پیوند دارد متصل می شوید.
از این سرچشمه نور، می توانید راه کار حتی سخت ترین مشکلات را نیز پیدا کنید.
وارد درونتان شوید و آگاهانه تمرکز کنید و تمام انرژی خود را به سمت قلبتان بکشانید.
چند نفس عمیق بکشید تا زمانی که احساس آرامش کنید.
برای تشدید احساس حضور در قلب، عشق عمیق به کسی که نزدیکتان هست را احساس کنید، یا یک گل رز زیبا یا شعله را در قلبتان تصور کنید.
@jazbomoraghebe 💫
✨ #حالت_مراقبه
مراقبه می تواند به صورت دراز کشیده نیز انجام شود، با اینکه برخی افراد مستعد را به خواب می برد، پس نشستن توصیه می شود.
👈 #نکته ؛کمر باید تا جایی که می تواند صاف باشد زیرا چاکراها را در هماهنگی نگه میدارد و اجازه می دهد نور بیشتری گسیل شود. دستها را می توان روی ران یا در بغل قرار داد به طوری که کف دستها بالا باشد، که نشان دهنده گشودگی نسبت به فرایند است.
@jazbomoraghebe
✨#تنفس
قبل از شروع هر مراقبه ای، چندین نفس عمیق، آرام، و کامل می تواند مفید باشد.
تنفس عمیق به آرام کردن ذهن کمک می کند و شما را راحت تر وارد حالت مراقبه می کند.
@jazbomoraghebe
#تمرکز_بر_قلب
بسیاری از مکاتب دنیا قلب را به عنوان منبع انرژی و قدرت بی کران می دانند.
گفته شده قلب جایی در انسان است که خدا در آن ساکن است، نقطه ی روح و جان که منبع الهام و عروج است. وقتی در طول مراقبه روی قلب متمرکز می شوید، به جرقه الوهیت که به خود برتر پیوند دارد متصل می شوید.
از این سرچشمه نور، می توانید راه کار حتی سخت ترین مشکلات را نیز پیدا کنید.
وارد درونتان شوید و آگاهانه تمرکز کنید و تمام انرژی خود را به سمت قلبتان بکشانید.
چند نفس عمیق بکشید تا زمانی که احساس آرامش کنید.
برای تشدید احساس حضور در قلب، عشق عمیق به کسی که نزدیکتان هست را احساس کنید، یا یک گل رز زیبا یا شعله را در قلبتان تصور کنید.
@jazbomoraghebe 💫
#روش_صحیح_تنفس_و_دریافت_انرژی_چی_1
تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسم و روحی، تحت تاثیر قرار میگیرد.
زندگی، به نفسهایی که میکشیم وابسته است و اهمیت آموزش و اجرای روشهای صحیح تنفس نزد استادان فنون ورزشی و تندرستی بر کسی پوشیده نیست.
بدن ما برای فعالیت صحیح و مطلوب و همچنین دور انداختن مواد زائدی چون مونواکسید کربن، نیازمند مقدار زیادی اکسیژن است.
در واقع تمام سلولهای بدن ما نیازمند مقدار زیادی اکسیژن هستند. امروزه تعداد بسیاری از افراد به آنچه میخورند و مینوشند توجه کرده و آگاهانه عمل میکنند، اما تعداد کسانی که درباره تنفس فکر میکنند، بسیار اندک است.
#تنفس_و_انرژی_حیات
تنفس بر سیستم عصبی، قلب، عضلات، خواب، میزان انرژی، تمرکز و حافظه و بسیاری موارد دیگر موثر است.
تنفس یکی از بزرگترین سیستمهای دفع مواد زائد نیز به شمار میرود. هفتاد درصد از مواد زائد درون بدن ما با تنفس از بدن خارج میشوند.
30% این مواد از طریق پوست و تنها 10% آن توسط کلیه ها و دستگاه گوارش دفع میشود. ما با تنفس نه تنها اکسیژن، بلکه انرژی حیات یا "چی" Chi را نیز وارد بدن خود میکنیم.
#تنفس_با_قفسه_سینه
تنفس میتواند به سادگی منقطع یا مسدود شود و در واقع تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسم و روحی، تحت تاثیر قرار میگیرد.
بنابر تحقیقاتی که در سوئد انجام شده است، 83% از جمعیت بزرگسال از قسمت سینه – به عبارتی از قسمت بالای قفسه سینه- تنفس میکنند.
در این روش، قدرت ماهیچه ای بیشتری از تنفس عمیق و آزادی که از قسمت شکم و دیافراگم انجام میشود، لازم است.
افرادی از سینه تنفس میکنند، در هر دقیقه تعداد نفسهای بیشتری میکشند و در نتیجه اکسیژن کمتری دریافت کرده و مواد زائد کمتری دفع میکنند.
#تنفس_شکمی
تنفس عمیق و موثر باید راه خود را تا پایین و به سمت شکم پیش ببرد.
شکم به سمت جلو، به طرف پهلوها و حتی به سمت ستون مهره ها منبسط میشود.
حرکتهای ناشی از تنفس را میتوان از پایین تا حدود لگن و از بالا در قسمت نوک ریه ها حس کرد.
تنفس شکمی، تاثیری آرامش بخش دارد و ما علی رغم تعداد کمتر دم و بازدم، احساس بهتری خواهیم داشت.
بدن در این حالت با هر نفس اکسیژن بیشتری جذب و مواد زائد بیشتری دفع میکند.
از طرفی با این شیوه با تنفس شکمی، هربار انرژی حیات یا "چی" بیشتری وارد بدن خود میکنیم.
#پس_از_قفسه_سینه_تنفس_نکنید
به گفته یکی از استادان "چی گانگ" (Chi Gong) – چی گانگ یکی از جنبه های طب چینی و درباره هماهنگی الگوها و شیوه های مختلف تنفس با اشکال مختلف قرارگیری بدن و حرکات آن است- گفته است که تنفس شکمی مانند بازگشت به دوران کودکی است.
این شیوه تنفس نه تنها ما را وادار میکند مانند دوران کودکی تنفس کنیم، بلکه میتواند اندامها و کارکرد اعضای بدن را نیز جوان و شاداب کند.
از آنجایی که کودکان هنوز از عادات و مکانیزمهای دفاعی که در دوران بزرگسالی
می آموزیم متاثر نشده اند، به طور طبیعی تنفس میکنند.
اگر از کودکی بخواهید که طاق باز بخوابد، خواهید دید که چگونه هنگام تنفس شکمش با ریتمی منظم بالا و پایین میرود و انرژی حیات را جذب میکند.
این استاد تنفس شکمی را "تنفس طبیعی" و تنفس از قفسه سینه را "تنفس وارونه" مینامد زیرا تنفس شکمی روشی است که طبیعت در درون ما ایجاد کرده و تنفس از سینه، روشی است که خودمان آموخته ایم.
❣ @Lifepplus
تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسم و روحی، تحت تاثیر قرار میگیرد.
زندگی، به نفسهایی که میکشیم وابسته است و اهمیت آموزش و اجرای روشهای صحیح تنفس نزد استادان فنون ورزشی و تندرستی بر کسی پوشیده نیست.
بدن ما برای فعالیت صحیح و مطلوب و همچنین دور انداختن مواد زائدی چون مونواکسید کربن، نیازمند مقدار زیادی اکسیژن است.
در واقع تمام سلولهای بدن ما نیازمند مقدار زیادی اکسیژن هستند. امروزه تعداد بسیاری از افراد به آنچه میخورند و مینوشند توجه کرده و آگاهانه عمل میکنند، اما تعداد کسانی که درباره تنفس فکر میکنند، بسیار اندک است.
#تنفس_و_انرژی_حیات
تنفس بر سیستم عصبی، قلب، عضلات، خواب، میزان انرژی، تمرکز و حافظه و بسیاری موارد دیگر موثر است.
تنفس یکی از بزرگترین سیستمهای دفع مواد زائد نیز به شمار میرود. هفتاد درصد از مواد زائد درون بدن ما با تنفس از بدن خارج میشوند.
30% این مواد از طریق پوست و تنها 10% آن توسط کلیه ها و دستگاه گوارش دفع میشود. ما با تنفس نه تنها اکسیژن، بلکه انرژی حیات یا "چی" Chi را نیز وارد بدن خود میکنیم.
#تنفس_با_قفسه_سینه
تنفس میتواند به سادگی منقطع یا مسدود شود و در واقع تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسم و روحی، تحت تاثیر قرار میگیرد.
بنابر تحقیقاتی که در سوئد انجام شده است، 83% از جمعیت بزرگسال از قسمت سینه – به عبارتی از قسمت بالای قفسه سینه- تنفس میکنند.
در این روش، قدرت ماهیچه ای بیشتری از تنفس عمیق و آزادی که از قسمت شکم و دیافراگم انجام میشود، لازم است.
افرادی از سینه تنفس میکنند، در هر دقیقه تعداد نفسهای بیشتری میکشند و در نتیجه اکسیژن کمتری دریافت کرده و مواد زائد کمتری دفع میکنند.
#تنفس_شکمی
تنفس عمیق و موثر باید راه خود را تا پایین و به سمت شکم پیش ببرد.
شکم به سمت جلو، به طرف پهلوها و حتی به سمت ستون مهره ها منبسط میشود.
حرکتهای ناشی از تنفس را میتوان از پایین تا حدود لگن و از بالا در قسمت نوک ریه ها حس کرد.
تنفس شکمی، تاثیری آرامش بخش دارد و ما علی رغم تعداد کمتر دم و بازدم، احساس بهتری خواهیم داشت.
بدن در این حالت با هر نفس اکسیژن بیشتری جذب و مواد زائد بیشتری دفع میکند.
از طرفی با این شیوه با تنفس شکمی، هربار انرژی حیات یا "چی" بیشتری وارد بدن خود میکنیم.
#پس_از_قفسه_سینه_تنفس_نکنید
به گفته یکی از استادان "چی گانگ" (Chi Gong) – چی گانگ یکی از جنبه های طب چینی و درباره هماهنگی الگوها و شیوه های مختلف تنفس با اشکال مختلف قرارگیری بدن و حرکات آن است- گفته است که تنفس شکمی مانند بازگشت به دوران کودکی است.
این شیوه تنفس نه تنها ما را وادار میکند مانند دوران کودکی تنفس کنیم، بلکه میتواند اندامها و کارکرد اعضای بدن را نیز جوان و شاداب کند.
از آنجایی که کودکان هنوز از عادات و مکانیزمهای دفاعی که در دوران بزرگسالی
می آموزیم متاثر نشده اند، به طور طبیعی تنفس میکنند.
اگر از کودکی بخواهید که طاق باز بخوابد، خواهید دید که چگونه هنگام تنفس شکمش با ریتمی منظم بالا و پایین میرود و انرژی حیات را جذب میکند.
این استاد تنفس شکمی را "تنفس طبیعی" و تنفس از قفسه سینه را "تنفس وارونه" مینامد زیرا تنفس شکمی روشی است که طبیعت در درون ما ایجاد کرده و تنفس از سینه، روشی است که خودمان آموخته ایم.
❣ @Lifepplus
Telegram
attach 📎