Ребят, что по эфиру?
Anonymous Poll
27%
Было не подключиться
3%
Было не слышно
14%
Было скучно
43%
Хотели посмотреть в записи
14%
Давай эфир но не в ТГ
👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мамины блинчики из простокваши
Налить 2/3 простокваши, добавить гашеную соду,перемешать. Добавить соль, сахар, масло и перемешать. Отдельно взбить яйца, добавить к остальным и опять перемешать. Всыпать просеянную муку и очень тщательно перемешать, пока не исчезнут комочки.
Тесто будет густоватым, довести до нужной консистенции оставшейся простоквашей и кипятком. Должна получиться примерно консистенция покупного кефира.
Жарить на сильном огне на сухой раскаленной сковороде или на двух. По 10-15 секунд с каждой стороны. Получаются тоненькие вкуснейшие блинчики
1 литр простокваши или кислого молока
3-4 яйа
Мука 1,5-2 стакана
Сахар 3 ст.л.
Соль 0,5 ч.л.
Раст.масло 5 ст.л.
Сода 1 ч.л. погасить уксусом 9%, можно яблочным
Налить 2/3 простокваши, добавить гашеную соду,перемешать. Добавить соль, сахар, масло и перемешать. Отдельно взбить яйца, добавить к остальным и опять перемешать. Всыпать просеянную муку и очень тщательно перемешать, пока не исчезнут комочки.
Тесто будет густоватым, довести до нужной консистенции оставшейся простоквашей и кипятком. Должна получиться примерно консистенция покупного кефира.
Жарить на сильном огне на сухой раскаленной сковороде или на двух. По 10-15 секунд с каждой стороны. Получаются тоненькие вкуснейшие блинчики
🔥13👍5
Кебабы за 15 минут
1.Нарезаем лук и болгарский перец соломкой, затем добавляем зелень и чеснок и рубим все мелко ножом, отжимаем через марлю или одноразовое полотенце.
2.К фаршу добавляем овощи, соль, смесь перцев и паприку, хорошенько перемешиваем.
3.Выкладываем на пергамент, придаем ровную форму, нарезаем ножом и смазываем подсолнечным маслом.
4.Запекаем в аэрогриле 15 минут при 200с.
5.Для соуса смешиваем сметану, майонез, горчицу, кунжутный соус и соль.
6.Овощи нарезаем не крупно, добавляем оливковое масло и соль.
7.Лепешку смазываем соусом, выкладываем кебабы, овощи и заворачиваем.
8.Обжариваем на сухой сковороде.
Обязательно приготовь!
Фарш говяжий - 500 г
Перец болгарский - 1/2 красный, 1/2 желтый
Лук репчатый - 140 г
Петрушка или кинза
Чеснок - 3 зубчика
Соль
Смесь приправ, у меня: паприка,перец чёрный, красный,базилик,майоран. Но можно просто взять смесь перцев и паприку.
Мой фирменный соус:
Сметана - 2 ст. ложки
Майонез - 1 ст. ложка
Кунжутный соус- 1,5 ст.л.
Горчица зерновая - 1 ч. ложка соль
Салатик:
Помидор
Огурец
Красный лук
Оливковое масло
соль
1.Нарезаем лук и болгарский перец соломкой, затем добавляем зелень и чеснок и рубим все мелко ножом, отжимаем через марлю или одноразовое полотенце.
2.К фаршу добавляем овощи, соль, смесь перцев и паприку, хорошенько перемешиваем.
3.Выкладываем на пергамент, придаем ровную форму, нарезаем ножом и смазываем подсолнечным маслом.
4.Запекаем в аэрогриле 15 минут при 200с.
5.Для соуса смешиваем сметану, майонез, горчицу, кунжутный соус и соль.
6.Овощи нарезаем не крупно, добавляем оливковое масло и соль.
7.Лепешку смазываем соусом, выкладываем кебабы, овощи и заворачиваем.
8.Обжариваем на сухой сковороде.
Обязательно приготовь!
👍7🔥4❤2 2❤🔥1💯1💘1
Мини-самса из пельменей 🥟
💙 ВК - https://vk.ru/wall-62986329_76307
❤️ Ютуб - https://youtube.com/shorts/dgCttIdPq3s?si=7kClOy3gf7us3FeC
📱 Инст - https://www.instagram.com/reel/DUlYIr2CEoI/?igsh=dmRkNmMxOHRibGpv
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤4
Стоит ли заводить канал в Максе?
Anonymous Poll
40%
Да!
26%
Оставайся в телеге
34%
Давай ещё подождем что будет
Шаг 4. 🔥 Хочешь сжечь жир? Его нужно сжигать, а не «ждать чуда» #выкуси_сушка
Жир не уходит от волшебных чаёв, поясов и «минус 10 кг за неделю».
Он уходит тогда, когда ты создаёшь дефицит калорий — и самый здоровый способ сделать это — движение.
Разберём по этапам, как это работает 👇
⸻
ЭТАП 1. Понять главный принцип
📌 Жир — это запас энергии.
Чтобы организм начал его использовать, нужно тратить энергии больше, чем поступает с едой.
Формула простая:
Дефицит калорий + физическая нагрузка = сжигание жира
⸻
ЭТАП 2. Запустить движение
Лучшее, что можно сделать — начать двигаться регулярно.
Подходят:
• 🚶♂️ Быстрая ходьба (8–10 тыс. шагов в день минимум)
• 🏃 Бег
• 🚴 Велосипед
• 🏊 Плавание
• 🏋️ Силовые тренировки
• 🏃♀️ Интервальные тренировки (HIIT)
Главное — системность, а не разовая «убийственная» тренировка.
⸻
ЭТАП 3. Добавить силовые тренировки
Почему это важно?
💪 Мышцы — главный «жиросжигатель».
Чем больше мышечной массы, тем выше базовый обмен веществ.
Силовые:
• 2–4 раза в неделю
• Работа с собственным весом или отягощениями
• Прогрессия нагрузки
⸻
ЭТАП 4. Кардио для прямого расхода жира
Кардио помогает тратить калории во время тренировки.
✔ 30–45 минут
✔ Пульс 60–75% от максимума (зона жиросжигания)
✔ 2–4 раза в неделю
Но помни: без дефицита питания кардио само по себе не даст результата.
⸻
ЭТАП 5. Контроль питания
❗ Физическая нагрузка — это инструмент.
Но если после тренировки «заедать» всё бургерами — жир не уйдёт.
Основы:
• Дефицит 10–20% от нормы
• Достаточно белка (1.5–2 г на кг веса)
• Меньше сахара и ультрапереработки
• Вода и сон 7–8 часов
⸻
ЭТАП 6. Терпение и регулярность
Жир не уходит точечно.
Нельзя «сжечь живот» отдельно — тело худеет равномерно.
Нормальный темп:
✔ 0,5–1 кг в неделю
✔ Видимые изменения через 4–6 недель
⸻
Главное
🔥 Жир сжигается движением
🔥 Мышцы ускоряют процесс
🔥 Питание закрепляет результат
🔥 Регулярность важнее мотивации
Не ищи быстрых решений — строй систему.
Тело отвечает на стабильность.
Жир не уходит от волшебных чаёв, поясов и «минус 10 кг за неделю».
Он уходит тогда, когда ты создаёшь дефицит калорий — и самый здоровый способ сделать это — движение.
Разберём по этапам, как это работает 👇
⸻
ЭТАП 1. Понять главный принцип
📌 Жир — это запас энергии.
Чтобы организм начал его использовать, нужно тратить энергии больше, чем поступает с едой.
Формула простая:
Дефицит калорий + физическая нагрузка = сжигание жира
⸻
ЭТАП 2. Запустить движение
Лучшее, что можно сделать — начать двигаться регулярно.
Подходят:
• 🚶♂️ Быстрая ходьба (8–10 тыс. шагов в день минимум)
• 🏃 Бег
• 🚴 Велосипед
• 🏊 Плавание
• 🏋️ Силовые тренировки
• 🏃♀️ Интервальные тренировки (HIIT)
Главное — системность, а не разовая «убийственная» тренировка.
⸻
ЭТАП 3. Добавить силовые тренировки
Почему это важно?
💪 Мышцы — главный «жиросжигатель».
Чем больше мышечной массы, тем выше базовый обмен веществ.
Силовые:
• 2–4 раза в неделю
• Работа с собственным весом или отягощениями
• Прогрессия нагрузки
⸻
ЭТАП 4. Кардио для прямого расхода жира
Кардио помогает тратить калории во время тренировки.
✔ 30–45 минут
✔ Пульс 60–75% от максимума (зона жиросжигания)
✔ 2–4 раза в неделю
Но помни: без дефицита питания кардио само по себе не даст результата.
⸻
ЭТАП 5. Контроль питания
❗ Физическая нагрузка — это инструмент.
Но если после тренировки «заедать» всё бургерами — жир не уйдёт.
Основы:
• Дефицит 10–20% от нормы
• Достаточно белка (1.5–2 г на кг веса)
• Меньше сахара и ультрапереработки
• Вода и сон 7–8 часов
⸻
ЭТАП 6. Терпение и регулярность
Жир не уходит точечно.
Нельзя «сжечь живот» отдельно — тело худеет равномерно.
Нормальный темп:
✔ 0,5–1 кг в неделю
✔ Видимые изменения через 4–6 недель
⸻
Главное
🔥 Жир сжигается движением
🔥 Мышцы ускоряют процесс
🔥 Питание закрепляет результат
🔥 Регулярность важнее мотивации
Не ищи быстрых решений — строй систему.
Тело отвечает на стабильность.
1🔥9💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Леопардовые или гепардовые блины
🥞 Сливочное масло смешайте с молоком и прогрейте до растворения масла.
🥞 В миске взбейте яйца с сахаром.Вливаем молоко с маслом, перемешиваем. Добавляем муку, размешиваем тесто до однородной консистенции. Для более однородной консистенции можно пробить тесто блендером или пропустить его через мелкое сито.
Тесто делим на 3 части.
🥞 Основная часть: Та часть которой мы будем заливать весь рисунок. Я добавил примерно 1 ч.л какао или чуть меньше. Можно не добавлять какао, но тогда блин будет просто белый и не очень гармоничен с рисунком
🥞 Часть для пятен:Ее должно быть больше, чем части для контура, но меньше,чем основной. Тут у меня ушло около 2.5 ч.л какао
🥞Часть для контура: Ее понадобится меньше всего. У меня ушло около 4 ч.л какао и плюс добавил чуть молока для более жидкой консистенции.
Ставим блинную сковороду на плиту, минимальный огонь, смазываем капелькой растительного масла. Наносим рисунок. Как только нанесли рисунок, немного увеличьте температуру и выливайте основную часть.
450 гр молока
190 гр муки
50 гр сливочного масла
50 гр сахара
2 яйца (СО)
какао
🥞 Сливочное масло смешайте с молоком и прогрейте до растворения масла.
🥞 В миске взбейте яйца с сахаром.Вливаем молоко с маслом, перемешиваем. Добавляем муку, размешиваем тесто до однородной консистенции. Для более однородной консистенции можно пробить тесто блендером или пропустить его через мелкое сито.
Тесто делим на 3 части.
🥞 Основная часть: Та часть которой мы будем заливать весь рисунок. Я добавил примерно 1 ч.л какао или чуть меньше. Можно не добавлять какао, но тогда блин будет просто белый и не очень гармоничен с рисунком
🥞 Часть для пятен:Ее должно быть больше, чем части для контура, но меньше,чем основной. Тут у меня ушло около 2.5 ч.л какао
🥞Часть для контура: Ее понадобится меньше всего. У меня ушло около 4 ч.л какао и плюс добавил чуть молока для более жидкой консистенции.
Ставим блинную сковороду на плиту, минимальный огонь, смазываем капелькой растительного масла. Наносим рисунок. Как только нанесли рисунок, немного увеличьте температуру и выливайте основную часть.
🔥6❤3🥰1
Отдыхаем. Хорошо здесь. Тихо. Как у Христа за пазухой. Велино | Псковская область
❤9🔥3
Фаршированные перцы и сердечки на мангале! Отличный вариант, когда хочется на мангале приготовить что нибудь не стандартное. Как смонтирую, выложу рецепт.
Если вкратце , то это очень вкусно 🤤
Если вкратце , то это очень вкусно 🤤
🔥3