Любовь и то, что мы за нее принимаем

Последние месяцы активно погружаюсь в психологию, и с каждым днем вижу все больше закономерностей в поведении людей.

В дейтинге накрыло грустными осознаниями.

Потому что резко поняла, что многим красивым, умным и интересным парням нахрен не нужна эмпатичная, психически устойчивая и познавшая дзен Аня. Поддержка, близость и глубокая связь для них не равно любовь. Любовь – это то, что нужно заслуживать, за что надо бороться и что всегда ускользает, как бы сильно ты за нее не держался.

И секрет условной “популярности” в этом. Когда попадаешь в шаблон человека, он (или она), готовые делать все, что угодно, чтобы быть рядом.

И вот я лениво отвечаю на их сообщения, равнодушно смотрю в их прекрасные глаза и иногда разрешаю меня коснуться. Не потому, что я стерва и познала суть манипуляций. А потому что пока это единственный язык, который они понимают и единственный способ быть рядом с кем-то.

В общем чем больше я думаю обо всем этом, тем больше соглашаюсь с мыслью, что основная проблема людей с драмой в отношениях в том, что они не могут “взять” любовь в другой форме. Они ее либо не видят, либо она не приносит того кайфа, на который они надеются.

Долгое время я жила ровно с такой же проблемой. А теперь просто уважаю чужие желания (в том числе, желание что-то доказывать родителям).

Если узнали себя – добро пожаловать в терапию или на сессии глубокого трансформационного коучинга.

Кайф и качели

Кстати про драму – качели и контраст эмоций действительно приносят сильный кайф. И если нет других источников ярких переживаний, то очень легко поверить, что в жизни нет ничего приятнее, чем влюбленность.

Тем более, что в достижении этого состояния нам помогает мать-природа и инстинкт размножения.

А вот чтобы расширить свою палитру эмоциональных реакций надо реально работать – составлять “библиотеку” ресурсных состояний, направлять внимание на расширяющие вас переживания, планировать удовольствия, НЕ связанные с любовью и сексом и активно их практиковать.

Внедрять новые привычки, связанные с получением позитивных переживаний и держать их в зоне внимания (не пропускать и не игнорировать эти занятия).

В каком-то смысле данная концепция близка к алгоритмам поддержания физической формы – ты можешь получить быстрый кайф от сладкого, но ровный уровень энергии и стабильный вес дают только регулярный приятный спорт и полезная еда.

Только для мозга регулярным спортом являются техники управления вниманием и повышения концентрации вместе с интеграцией здоровых убеждений и тренировкой ресурсных состояний.

Уверена, что у многих сейчас возникнет вопрос “как их тренировать?” и в целом есть разные варианты. Моя психолог дает авторские медитации, которые вызывают выработку определенных нейромедиаторов (в курсе по дейтингу мы их тоже используем), классические буддистские медитации позволяют расширить свои представления о любви и вывести их за рамки женско-мужских отношений.

Есть медитации с визуализацией, где ты представляешь разные процессы и слушаешь отклик в теле. Методов много, но суть одна – чтобы что-то менялось, надо делать.

И сейчас я активно работаю со всеми, кто застрял в точке “не могу/не хочу” как коуч, ментор и консультант по карьере.

О том, что именно делать, когда упираешься в стену и непонятно, чего ты хочешь, буду писать дальше.

Простые вопросы

Один из самых больших страхов людей, которые меняют работу – это страх ошибиться в выборе новой компании и попасть в токсичный коллектив или к начальнику деспоту.

Сразу оговорюсь, что бывают разные ситуации – иногда вас собеседуют одни люди, а потом ситуация в компании меняется и вам приходится работать с кем-то другим.

Но в целом, мой главный совет в таких ситуациях это относиться к процессу выбора работы ответственно и прислушиваться к любому дискомфорту во время собеседования.

Если на вас давят, скрывают информацию или отвечают уклончиво на какие-то вопросы – это повод задуматься. В свою очередь, ваша задача спрашивать напрямую обо всем, что вас интересует, и не бояться каких-то проблемных тем.

Во время интервью в компанию, где я работаю сейчас, я прямо спросила руководителя что для него главное в работе и что ему приносит больше всего радости. Отличные вопросы, чтобы понять, кто перед вами.

Ответ мне понравился и я пошла в команду в том числе потому, что мне хотелось быть в проекте с этим менеджером.

Почему так важно, кто ваш начальник? Наше обучение и формирование новых паттернов поведения происходит в том числе и в процессе наблюдения за тем, как коллеги и люди уровнем выше выполняют свою работу. На их примере легче понять, что востребовано в той или иной структуре и в какую сторону нужно двигаться.

Надеюсь этот пост натолкнет кого-то на важные инсайты и поможет лучше ориентироваться в процессе собеседования.

За город с коллегами

В круговороте дел не успела вам написать об этом, но на этой неделе у моей компании корпоративный выезд в живописный город недалеко от Берлина.

Не знаю, насколько вы в курсе, но у многих европейских компаний есть традиция раз в год всем офисом выезжать куда-то для отдыха и удаленной работы, чтобы сплотить сотрудников и отметить актуальные достижения.

С моими прошлыми работодателями я успела скататься на Ибицу, в Португалию и на Маврикий.

На этом фоне поездка в Потсдам выглядит скромно, но стоит отдать должное организатором – живем мы в отеле 5 звезд со спа, бассейном и видом на озеро.

Один из приколов поездки – та самая сауна, куда мы с коллегами просто боимся ходить. Потому что в Германии в спа/саунах существует культура голого тела (мне не понять) и заходить в парилку в купальнике строго запрещено.

Настолько, что другие посетители делают замечания и могут позвать кого-то из персонала, чтобы вам провели пояснительную беседу (и возможно навеки забанили от посещения сауны).

Я кстати планирую быть настоящим панком и пойти вечером в спа, завернувшись в три полотенца. И что они мне сделают?!

Ну а после возвращения готовлю вам несколько интересных новостей – в том числе, мастер-группу трансформационного коучинга, которому буду учиться с сентября по ноябрь.

А у вас как? Много успели за лето?

На консультациях по поиску работы иногда бывают нестандартные случаи.

Например, люди с опытом управления в узкой сфере, которых уже не берут на рядовые позиции (они их переросли), но и на C-левел позиции без опыта работы в Европе им тоже попасть тяжело.

Получается та самая ситуация, когда ты слишком хорош для одних вакансий, но еще недостойно “убедителен” для других.

Кстати подделаюсь секретом – C-level сотрудников для европейских компаний часто ищут агентства, которые проверяют кандидатов на соответствие всем формальным требованиям + требованиям инклюзивности/разнообразия.

Чтобы в управленцах не оказывались сплошные белые арийские мужчины (есть множество компаний, где ситуация выглядит именно так).

Хотите знать, что я советую тем, кто еще не совсем адаптирован к международному рынку и никогда на нем не работал, но очень крут в своей сфере?

Я советую искать компании с русскоязычными фаундерами. Потому что там легко считывают ваш бэкграунд и готовы делать скидку на неидеальный английский/потребность в более долгой адаптации.

И если раньше меня постоянно спрашивали могу ли я подсказать конкретные компании, то теперь есть ресурс, который собрал их для вас – канал Connectable Jobs.

Ребята собирают вакансии в международных стартапах с русскоязычными фаундерами и командами, публикуют информацию о бэкграунде фаундеров, размере команды и инвестициях, а также делятся прямыми контактами HR для отклика.

Ещё у проекта есть платные каналы только для продактов и аналитиков, где вакансии с прямыми контактами публикуются каждый день.

Если узнали себя в описании выше – это точно ваш вариант, но и всем остальным советую взять на заметку.

На корпоративе обсуждали превратности современного мира

А именно, что в Европе (и Америке) человека очень легко уволить за “неподобающее” поведение и харассмент (оскорбительные высказывания или действия).

Что особенно удивило одного моего коллегу – факт, что несмотря на все строгие гайдлайны, тренинги и коды поведения, почти во всех средних и крупных компаниях кого-нибудь экстренно увольняют после очередной вечеринки или корпоратива.

В 99% случаев увольняют мужчин, которые не смогли удержаться от оскорбительной шутки или сексуального порыва (считай – схватили кого-то за жопу).

Для меня это что-то говорит о победе феминизма, условной “безопасности” женщин и соблюдении негласных правил. Если даже под угрозой увольнения и строгими взглядами эйчаров люди не могут просто взять себя в руки – кажется, ситуация чуть менее радужная, чем хотелось бы.

Люди все еще не очень знают себя, плохо себя контролируют и слишком полагаются на свою рациональную часть.

Отдельный вопрос – традиция жестко бухать на корпоративных мероприятиях. Для меня нет ничего менее логичного, чем пить в окружении коллег, потому что это наименее безопасная и располагающая к экспериментам с алкоголем среда, которую в принципе можно представить.

Причины, конечно, я понимаю – люди не справляются с напряжением. Но работать с напряжением можно по-разному – и в этом плане йога и терапия мне нравятся больше, чем бокал мохито.

К чему я все это пишу? Пока вы находитесь в окружении коллег – вы на работе. И не важно, речь о корпоративе, пятничных напитках или ужине с коллегами. Так или иначе, ваше поведение во всех этих контекстах может бросить тень на вашу работу или создать контексты, которые повлияют на вашу репутацию и отношения с другими сотрудниками.

Что касается моей поездки, то я пропустила все напитки и вечеринки, неплохо провела время в СПА и почерпнула много интересной информации от коллег.

О последнем, по традиции, расскажу позже.

В круговороте дел совсем забыла, что сегодня последний день моего испытательного срока.

Так что скажу пару слов о том, как успешно его пройти в зарубежной компании.

1. Устанавливайте связи с коллегами с первого дня
2. Определите главные направления в своем отделе/кампании, чтобы уделять внимание именно этому
3. Будьте активными и заметными: берите слово на рабочих митингах, предлагайте и внедряйте идеи (они не обязаны быть идеальными!), активно доносите и берите обратную связь.

Всего три пункта, но почему-то уверена, что каждый из вызывает у вас вопросы. Потому что наверняка вы терпеть не можете смолл-токи и кофе-чаты, не рветесь озвучивать свои идеи и ждете удачного момента, чтобы рассказать о своих результатах.

Так или не так? Ваши идеи и обратную связь жду на @Balmy и если тема зайдет, напишу об этом подробнее.

Так, дорогие, срочное включение.

На консультациях регулярно предлагаю вам тренировать навыки самопрезентации и репетировать все стадии процесса интервью, и вот сегодня я натолкнулась на инструмент, который сделал этот путь простым и понятным.

Спасибо AI, вы теперь можете рассказывать о своих успехах и отвечать на вопросы Искусственному Интеллекту, причем все будет как в жизни – те же уточнения, те же тесты на софт-скиллы и вопросы по методологии STAR. И все это на английском.

Опция есть в боте TalkBerry, который я нашла, пока искала варианты как оптимизировать свою работу.

Звучит как будто они мне заплатили, но нет – я реально в шоке от того, как быстро технологии вынесли нас на новый уровень. Наслаждайтесь.

Ссылка на инструмент тут.

Новые инструменты

Вчера был эпичный день. Провела три консультации в один день и все – по разным темам.

Инструменты использовала тоже разные, и сейчас расскажу, чем коучинг отличается от терапии и как расстановки помогают войти в контакт с истинными желаниями.

На первой консультации обсуждали поиски работы и карьерный рост в Европе и мой фокус был на том, чтобы дать структуру и понятные алгоритмы. Объяснить, куда нужно смотреть, какие качества прокачивать и как сформировать “идеальный” профиль работы, чтобы упросить себе задачу.

Ключевое тут – определить для себя что вам нравится делать и в какой компании вы себя видите, и фильтровать все вакансии через эти критерии. Выбирать осознанно, а не делать массовую рассылку во все фирмы подряд, с готовностью идти работать куда угодно. Потому что когда мы делаем что-то из позиции “у меня нет выбора” мы запускаем цикл бесконечного преодоления, выбираться из которого будет совсем непросто.

На второй сессии тоже было интересно – работали со страхом проявленности, и чтобы понять, где он появился, поднимали ранние воспоминания из детского опыта. Я использовала методику, в которой мы “разрушаем” аспекты болезненного опыта и интегрируем туда новые части, используя эффект хрупкости памяти.

Это относительно новое знание из нейробиологии, которое говорит о том, что когда мы что-то вспоминаем, картина прошлого становится подвижной и мы можем проводить разные интервенции, которые в итоге меняют наш эмоциональный ответ как на прошлую ситуацию, так и на то, что происходит у нас в настоящем.
Конечно, психологи делали такое и раньше, но сейчас мы можем видеть реальные изменения в мозге, что делает результаты более понятными и измеримыми.

На третьей сессии работали с 4 объектами – 4 потенциальными направлениями работы и мысленно представляли каждый из них, чтобы выявить настоящий отклик и реакции на уровне эмоций/тела. В этой расстановочной технике я не говорю клиенту, какой вариант мы рассматриваем и только озвучиваю номер, с которым нужно войти в контакт.

Удивительно, что в конце у нас появляется не только яркий образ для каждого направления, но зачастую этот образ еще и четко перекликается с чем-то, что реально связано с тем вариантом, который мы изучали в пространстве нашего воображения (например, если это женщина она может напоминать чертами и поведением женщину, которая в нашей памяти связана с потенциальной работой).

После такой диагностики нам становится проще сделать выбор, или как минимум войти в контакт со своими истинными желаниями.

Ставьте реакции, если вам интересно узнать больше о том, что происходит на консультациях и какие рекомендации я даю людям. Возможно, сделаю рубрику на эту тему.

Психологическая безопасность

Интересно, что все чаще слышу термин “психологическая безопасность” в контексте условий работы. Потому что наравне с достойной компенсаций и удобным графиком, хороший работодатель должен гарантировать вам безопасную и комфортную среду для роста, развития и реализации целей.

Что это значит? Что подвинутые компании все дальше отходят от директивного управления, жестких корпоративных рамок и отношения к людям как к функции.

Результаты и KPI при этом не теряют актуальности, но работать над ними куда приятнее с открытыми и дружелюбными людьми.

Как использовать эту информацию конкретно вам для карьерного роста? Задать себе простой вопрос. Насколько со мной комфортно работать и общаться? И если не очень, то что я могу поменять в себе/своем поведении прямо сейчас?

Из своего опыта скажу, что после переезда тема общения была для меня слепым пятном, и я понятия не имела, в чем мне нужно меняться. Шутила токсичные шутки (не всегда намеренно), держалась в стороне ото всех и считала, что быть закрытой – это прикольно, пускай разгадают, что там в моей ракушке (помимо детских травм).

Спасибо мне и терапии, что я ситуация поменялась. Кстати, благодаря этому опыту, клиентов своих понимаю прекрасно. Везде была, все решаемо (лайфхак – приложите к проблеме деньги).

Впрочем, достаточно о работе. Жизнь сейчас закрутилась так, что я ору на этих американских горках. В этом месяце я без остановки провожу консультации, замутила новое сотрудничество для инсты/живых мероприятий и все это при наличии полноценной работы (атпутите!).

Параллельно прохожу что-то вроде кризиса среднего возраста: потому что в 38 начинаешь выглядеть и чувствовать мир иначе, и кто бы что ни говорил, это не новые “20” – а совершенно другой этап жизни.

В котором включаются такие вызовы, о которых ты даже не думала.

Подробности будут.

Про жизнь в статусе сингл

В Инсте в очередной раз написала, что быть сингл-девушкой в эмиграции довольно смелый выбор, и хочу рассказать более емко что я имею в виду. Когда живешь в прогрессивной Европе, где на словах декларируется равенство, кажется, что в целом нет ничего такого, чего ты не можешь сделать наравне с мужчинами при наличии денег. Но все не так линейно.

Я еще не писала про этот опыт в блоге, но хочу поделиться, чтобы у других девушек была возможность избежать подобного трэша.

Итак, сама история. Уже год после переезда я доделываю какие-то небольшие задачи в квартире, так как заехала в голые стены. В какой-то момент мне нужно было повесить лампы, и я вызвала мастера, которого мне посоветовали знакомые.

Мужчина был из пост-совка, лет 50, и когда принялся за работу начал шутить какие-то несмешные шутки, задавать слишком личные вопросы и комментировать мой выбор света для интерьера.

Случись такое сейчас, я бы просто выставила его из квартиры, но тогда я еще не прошла сессии дорогой терапии и решила просто ПОТЕРПЕТЬ.

Естественно, это было ошибкой. Мужик, который залез с ногами в мои границы с тупыми советами, в какой-то момент начал откровенно ко мне подкатывать.

Приглашать в спа, предлагать "дружбу" и намекать, что у меня очень хорошая кровать.

В тот момент я так охренела, что просто не нашлась что ему ответить, и попыталась перевести темы на что-то нейтральное. Естественно, на ушлого мужика это не подействовало и он продолжил гнуть свою линию.

Работу он в итоге сделал посредственно, но я готова была отдать любые деньги, лишь бы он ушел. Брал мужик, кстати, немало – чтобы вы не думали, что я нашла мастера "подешевле".

Какое отношение это имеет к теме “жизнь сингл девушки?” Да самое прямое. Я вдруг поняла, что даже вызывая мастера за свои же деньги, я должна быть начеку. И что это хрен вряд ли бы начал свои сальные подкаты, будь рядом со мной крепкий мужик.

Вывод из этой ситуации? Быть сингл весело и прикольно, но при этом требует трезвого взгляда на реальность. В которой все еще хватает агрессивных мужчин, неприятных подкатов и попыток проехаться на твоей доброте или слабости.

История всплыла потому что мне снова собирать шкаф и вешать полки, и сегодня со мной будет моя помощница. Просто на всякий случай.

Про выгорание

На консультации ко мне часто приходят с вопросами про выгорание/восполнение ресурса, и хочу поделиться с вами очень личной историей на эту тему.

Последние две недели я работала без выходных, потому что очень хотела скорее внедрить новые инструменты по трансформации установок, и поймала себя на том, что стала ощущать себя хуже.

И это “хуже” было особенно заметно на фоне ровного и радостного состояния начала и середины лета.

Интересно, что в моей жизни не изменилось ничего, кроме уровня нагрузки, а откат пошел сразу по всем сферам – здоровье, сон, уровень энергии. Я банально стала чувствовать себя менее счастливой!

И скажу сразу, что до терапии с психологом и работы с телом, я бы вряд ли обратила на все это внимание. Потому что жить в вечной гонке, с недосыпами и приступами невроза, казалось мне нормой. У меня банально не было “ключей” к своему телу, и я не осознавала, что для моего склада личности критически важно давать себе полноценный отдых.

Считаю это очень важным инсайтом, потому что многие доводят себя до выгорания из-за плохих границ (неумения сказать “нет”), слабой восприимчивости к сигналом тела и отсутствия четких приоритетов (основой которых должны быть вы и ваше здоровье!).

Когда я замерила, что начинаю рассыпаться, тут же пересмотрела график и отменила дела, которые амбициозно запланировала на эту и следующую неделю. Потому что запуски в Инсте можно отложить, а вот нужды своего тела и нервной системы задвинуть под ковер не получится. В той или иной форме, они дадут о себе знать – в худшем случае, отправив вас на больничный.

Кстати инсайтом отчасти обязана терапевту, который пару лет назад на мои жалобы что я “какая-то вялая” вместо десятка анализов задал мне вопрос – а когда вы в последний раз полноценно отдыхали? С этого, в целом, и следует начинать.

Про рост и резкие перемены

Этой осенью я решила много чего поменять в своей жизни, потому что стало казаться, что из каких-то концепция я просто выросла – в работе, реализации, отношениях с окружающими.

И вот буквально я оказалась в стадии, когда нового еще нет, а все старое уже утратило актуальность.

При этом у меня нет четкого плана и слепка моей идеальной жизни, но есть примерные точки на карте и понимание, что мне нравится, а что нет.

Как и у всех, на пороге нового во мне поднимаются страхи, неуверенность, какие-то прошлые комплексы. Но я все равно иду в это – иногда через слезы, сопротивление и желание сохранить все как есть.

Я знаю, что эти сложные чувства – сигнал, что я открываю новые территории и создаю в себе новые качества. Что этот рост, как рост мышц после тренировки, даст мне возможность создать для себя другую реальность.

Часто начиная какие-то проекты мы видим только конечную картинку – блогера с миллионами, успешный бизнес или счастливые отношения. А по пути к этому ты иногда рыдаешь от усталости, потому что не можешь сразу вместить в себя новую информацию о себе и мире. Или делаешь что-то на среднем уровне, получая не самый бодрый отклик от мира.

Как все это выдерживать? Помнить, что точки перехода – всегда про усилие и предельную смелость. Про веру в себя, про упорство, про готовность падать и снова вставать.

Про готовность делать. Не потому что так надо. А потому что так правильно для тебя.

Иллюзия легкости

Сейчас занимаюсь переборкой своего аккаунта в Инсте, потому что захотела больше проявляться визуально, и девушка, которая мне в этом помогает, во время разбора сказала что раньше фото в ленте были более легкими и спонтанными.

Между тем фото «раньше»:

– Кадры из профессиональных фотосессий, на которые ушли часы работы и ретуши
– Фото из поездок, где я посетила по 5 локаций и дико устала
– Фото с экскурсий, за которые я заплатила кучу денег, чтобы меня провели по самым классным местам
– Фото времен, когда я много месяцев работала удаленно (и из всего периода остался 1 яркий красивый кадр)

К чему я это пишу? То, что в Инстаграме выглядит иллюстрацией жизни мечты, где владелец блога только и делает, что путешествует и ест, на самом деле выдержка самых ярких моментов, прошедших строгие смысловые и визуальные фильтры.

И это не хорошо и не плохо. Считать, что все это погоня за красивой картинкой я тоже не склонна. Для меня это творческий конструкт, в котором каждый создает параллельную реальность, в которой можно разместить часть своей личности.

Ну и отдельно стоит сказать, что довольно часто то, что выглядит спонтанным и естественным (гармоничная внешность, хороший вкус или теплые отношения) является результатом постоянной работы и эволюции. Такие вот наблюдения.

Интересная фишка про софт-скиллы.

Заметила, что люди C-level, с которыми я общаюсь всегда спрашивают как ко мне обращаться и как мое имя произносить. Сотрудники, у которых меньше опыта (речь не про должность), могут произвольно сокращать мое имя или произносить его как получится.

Вот из таких деталей и складывается впечатление о вас и вашем уровне деловой коммуникации.

Приключения комода

Так, девочки, помните кул стори про ремонтника с харассментом?

Я кажется поняла почему после ремонта многие пары разводятся. Я бы и сама с собой развелась после таких провалов.

В прошлые выходные должен был приехать мастер, чтобы собрать мне комод и повесить зеркала. Мастер снова был по рекомендации, потому что ребята из приложения были заняты на две недели вперед.

Что в итоге? Мастер опоздал на 30 минут, а когда приехал, сказал что мой комод должны собирать два человека и нужно предупреждать заранее о такой степени сложности. После чего просто уехал.

Напомню, речь о комоде – не шкафе размеров в стену. Единственное, что в нем сложно – это то, что он не из Икеи. Иначе я бы сама его собрала.

В общем, в итоге я все-таки вызвала мастера с помощью TaskRabbit и просто надеюсь на лучшее и те 300+ положительных отзывов, по которым я его выбрала. Ждите фото героя.