📌Квашеные продукты богаты витаминами (С, В, К и другие), микроэлементами (кальций, магний, сера), клетчаткой. Благодаря способу приготовления, они уже ферментированы и содержат полезные для кишечника микроорганизмы. К тому же, те элементы, которые отвечают за сбраживание квашеных продуктов, также являются стимуляторами роста для полезной микрофлоры.
👇
положительным эффектам от их употребления можно отнести:
— нормализацию работы кишечника,
— укрепление иммунитета,
— снижение уровня холестерина,
— восполнение уровня витаминов и минералов.

‼️Если есть проверенные рецепты ,пишите в комментариях

Кето Рай 😋

Скрытые углеводы на кето

Морепродукты
Поскольку морепродукты хорошо известны как отличный источник противовоспалительных жирных кислот омега-3, они могут показаться идеальным выбором для кето и низкоуглеводных диет. Но это относится к рыбе и некоторым моллюскам, таким как креветки и омары. Многие моллюски содержат больше углеводов, чем вы можете знать, даже если они свежие, приготовленные на пару и не содержат каких-либо других ингредиентов.

Здесь приведено среднее количество углеводов на 100 грамм приготовленных моллюсков:

🔹Мидии: 7,4 г
🔹Восточные устрицы: 5,5 г
🔹Тихоокеанские устрицы: 4 г
🔹Морские гребешки: 5,4 г
🔹Съедобные моллюски: 5,1 г

И хотя обычное крабовое мясо не содержит углеводов, обратите внимание на крабовые палочки, которые часто используется в салатах из морепродуктов, особенно в буфетах, потому что это намного дешевле настоящего краба. Палочки содержат рыбу, смешанную с сахаром, картофельным крахмалом, крахмалом тапиоки и/или кукурузным крахмалом, что может привести в общей сложности к 11 г углеводов на порцию из 100 г.

Морепродукты, несомненно, вкусны и питательны, и нет никаких причин, чтобы избегать их в целом, но при условии, что вы знаете о том, сколько углеводов они добавляют в ваш ежедневный рацион

Кето Рай 😋

❤️ Приветствую тебя, чудесный человек и приглашаю на БЕСПЛАТНЫЙ  марафон стройности.

‼️ Мы начнем 29 июля 2024 года.

Марафон будет проходить в этом чате, в котором ты находишься сейчас (нужно подписаться).

Вот ссылка на него:

https://tttttt.me/intervalnoegolodaniee

(Копируй ссылку и приглашай подруг, вместе веселее).

‼️ Марафон продлится 14 дней и по его итогу:
✅ Войдете в режим
✅ Похудеете.
✅ На клеточном уровне запустите оздоровление организма.

28.07 скину дальнейшие действия по питанию !

Кето Рай 😋

🤔 Как узнать, есть ли у меня тревожные сигналы, намекающие или может даже кричащие о наличии инсулинорезистентности? Проведем осмотр, как эти красотки на картинке сверху 🙈

Пройдемся по множественным и разнообразным клиническим симптомам ИР:

⚡️ Метаболические нарушения
Жажда (полидипсия), частые мочеиспускания (полиурия), зуд кожи

⚡️ Кожные проявления
- Черный акантоз 🌑 Особенно на локтях, коленях, на задней поверхности шеи
- Множественные папилломы 🌵 Удаляй-не удаляй - все равно вырастут новые
- Множественные ангиомы. Сосудистые проявления еще часто бывают связаны с нарушением работы печени
- Акне, алопеция, гирсутизм

⚡️ Задержка натрия в организме
Отечность, повышенное давление 🐡

⚡️ Снижение магния
Судороги в ногах (ночью чаще), нарушение сна, головные боли, головокружения, аритмия, покалывания в руках и ногах

⚡️ Гормональные нарушения
Синдром поликистозных яичников, отсутствие овуляции и другие нарушения цикла, кисты яичников, снижение или отсутствие либидо, фиброаденомы (миомы), полипы, гиперплазия эндометрия, и даже бесплодие

⚡️ Нервные нарушения
Раздражительность, усталость, частая смена настроения (Кто узнал себя? А кто себя успокаивает сладеньким? 🤨)

⚡️ Нарушения со стороны ЖКТ
Снижение синтеза ферментов, соляной кислоты. Это приводит к нарушению моторики ЖКТ, недостатку белка, нарушению усвоения витаминов и минералов, запорам

⚡️ Изменения показателей веса, роста
ИМТ более 24. Чтобы рассчитать свой ИМТ, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Например, 60/(1,7*1,7)=20, то есть при росте 1,7 м и весе 60 кг ИМТ=20

⚡️ Изменения показателей объемов
Наиболее важен здесь висцеральный жир: окружность талии у женщин более 80 см и мужчин более 94 см - это признаки ИР

Как видите, список приличный. А почему? Потому что сосуды и кровь есть практически везде ⚕️ Нарушение взаимоотношений инсулина и кортизола влияют на все процессы, поэтому симптомы столь разрозненны.