🩸Что такое диета 16 часов голодания и 8 часов есть

Она еще предусмотрена женщинам, которые хотят набрать мышцы. У вас будет спортивное подтянутое тело. Для этого существуют два часовых интервала – голодовка и употребление продуктов. На протяжении 16 часов вам необходимо полностью отказаться от приема еды и 8 часов разрешается кушать. Вначале может показаться о нереальности выполнения, но не забываем, что полноценный сон отбирает от 9 часов. Всего следует продержаться еще 9 часов.

Голодовка начинается с 4 часов после сна. Завтрак начинайте обедом в 12 часов. В таком интервале времени в организме открывается специальная пищевая фаза. Близко к 12 часам появляется аппетит, поэтому уже можно утолить жажду после длительной голодовки.
🩸 Как работает система:
Период голодовки 8 часов. Углеводы, твердая еда запрещается к употреблению. Можно пить воду, кофе без сахара, чай.

Разрешенное окно. Здесь уже можно скушать разрешенное число калорий. Первый прием еды сделайте сильно калорийным, а другие дробными и бедными.
🩸Польза

Временное голодание успешно используется в культуризме, поскольку оно позволить сохранить формы и прорисовать мышцы. Изучив детальней данную диету женщины стали больше доверять именно ей.
🩸Польза от диеты 16/8:

⭕️Повышение иммунитета;

⭕️Повышение общего тонуса форм;

⭕️Омолаживание кожного покрова;

⭕️Очищения и восстановление печени

⭕️Восстановление травмированных участков ткани;

⭕️Убирает угри, покраснения;

⭕️Снижает вес, при этом формы от физических нагрузок не теряются

⭕️Повышает регенерацию клеток;

⭕️Приводит в норму холестерин, давление;

⭕️Профилактика онкологии.

Основные правила контрастного душа:

 

1. Начинаем обливание с комфортной теплой воды. Постепенно увеличиваем температуру до горячей, до того состояния, когда можно терпеть. Обливание в идеале начинать делать от 30 секунд воздействия водой одной температуры. Или до того времени, пока терпимо.

2. Сразу после обливания горячей, переключаем кран на холодную воду (прям холодную, ледяную) и обливаемся также, не менее 30 секунд.

3. Таким образом чередуем горячую и холодную не менее 3 раз, постепенно, со временем, увеличивая время воздействия до полутора минут.

4. Нельзя мочить голову!!!

5. Заканчиваем обливание всегда холодной водой.

 

Я начинаю контрастный душ с нижней части туловища, постепенно поднимаясь к лицу. Обязательно обрабатываю попеременно холодной и горячей водой лицо, руки, спину, бедра, живот, ягодицы.

 

В общей сложности контрастный душ у меня занимает минут 5-6, мне кажется это не много.

 

Что дал мне контрастный душ?

 

Попеременное воздействие горячей и холодной воды прекрасно повлияло на тургор моей кожи. Она стала более эластичной, пропала рыхлость. Плюсом, конечно, стал здоровый цвет кожи.

Никаких диет! Трекер голодания поможет сбросить вес самым здоровым способом.Приложение для телефона!👍

https://play.google.com/store/apps/details?id=bodyfast.zero.fastingtracker.weightloss

А ещё этот форум можно почитать. Тут куча интересного и полезного, живые примеры, обсуждения людей, которые на ИП сбросили очень много.

http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6630

https://youtu.be/sPBedJR8WuM

Вот видео очень интересное на ету тему... там где-то на 3 мин объясняется почему нужно уменьшать частоту приемов пищи

‼️ не делайте некоторых ошибок во время ИГ: 
✅1. Кушайте нормально в вашем пищевом 8-часовом окне. Не испытывайте калорийного дефицита (не уменьшайте количество еды, питайтесь полноценно и качественно. Если хотите результатов,то исключите вредную еду(что и так понятно).
✅2.Пейте воду без сока лимона и меда. Если чувствуете голод-выпейте стакан воды.
✅3.Для выхода из голода не набрасывайтесь на еду, хотя ваш мозг будет думать только о еде. Тут понадобится самоконтроль и дисциплина. Желательно приготовить заранее еду для выхода из голодания, чтобы не наброситься на чипсы или булочку, которые попались под руку.
✅4. НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ между основными приемами пищи. 
✅5. Продумайте, что будете кушать во время приемов пищи, чтобы меню было полноценным.
✅6. Настройтесь,что вы не голодаете,а просто чистите свое тело, свои органы от залежавшегося мусора. В первую очередь ваше здоровье и долголетие, а потом похудение и фигура. 
✅7.Во время голодания можно пить чай или кофе без сахара и молока, но желательно обойтись только чистой водой.
✅8. Постепенно сдвигайте ваш завтрак оптимально к 12.00
УДАЧИ НАМ!💃

РЕЗУЛЬТАТ ЗА МЕСЯЦ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ✅Интервальное Голодание 16/8 Отзыв✅Диета для ПОХУДЕНИЯ?

🍒ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ- Как правильно начать