Интересный факт — стресс действительно можно заесть и так себя порадовать(да, сочный бургер, картошечка фри и ведро мороженого могут в этом помочь) , но психотерапевты не рекомендуют так делать. Когда плохо и грустно, лучше пойти прогуляться или сделать зарядку.
Анонс недели
🤔Может ли чат-бот оказать психологическую поддержку и помочь вашей карьере?
🤔Как сотрудники Инконуса справляются со стрессом?
#инконус_лайфхаки
#инконус_нетстресса
Анонс недели
🤔Может ли чат-бот оказать психологическую поддержку и помочь вашей карьере?
🤔Как сотрудники Инконуса справляются со стрессом?
#инконус_лайфхаки
#инконус_нетстресса
Анти-стресс лайфхаки 😎
Мы собрались нашей небольшой, но веселой командой и делимся лайфхаками для снятия стресса во время тяжелой рабочей недели.
👯♀️ Спорт или танцы
Почти все в Инконусе считают, что спорт — лучший способ снять стресс. Ну ладно, не все, но наша администратор Полина предпочитает растяжку, а старший методист Теона делает специальную дыхательную зарядку.
А еще мы знаем, что после сложной недели точно помогут танцы(программист Бек, по его словам, предпочитает пьяные).
🙆🏻 Растяжка, йога и медитации
Занятия йогой, медитация и дыхательные практики заняли второе место в нашем корпоративном опроснике. Медитировать можно как в тишине, так и под специальные видео на Ютубе. А если времени мало и впереди еще половина рабочего дня, можно поставить будильник на 5 минут и просто подышать, как делает это наш старший методист (см. П1).
🥷🏻 Прогулки и свидания с собой
Яна, специалист по документообороту, советует выключить телефон и просто провести время наедине с собой, покататься на автобусе или такси, или просто прогуляться. Нам кажется, что это классный способ не только выбраться из дома после долгого рабочего дня (удаленка, везде удаленка), но и возможность узнать знакомый город с новой стороны.
Еще и дневную норму по шагам можно выполнить.
👸🏼🫅🏻 Dolce far niente или сладкое ничегонеделание
Иногда стоит устраивать себе дни ничегонеделания.
Генеральная уборка и просмотр сериалов не считаются!
Выспитесь, попробуйте что-то новое, не думайте о том, что будет завтра. Расслабиться и дать себе возможность забыть про то, что понедельник будет после воскресенья — отличный способ снять накопившийся стресс.
Из не вошедшего: продолжить стрессовать и ждать, пока само пройдет; выговориться друзьям; приготовить поесть; сходить в баню; сделать уборку; поспать (персональный фаворит автора поста); придумать 1001 план на будущее и сходить на шоппинг.
Так что не сильно стрессуем, весна близко 🌸
#инконус_лайфхаки
Мы собрались нашей небольшой, но веселой командой и делимся лайфхаками для снятия стресса во время тяжелой рабочей недели.
👯♀️ Спорт или танцы
Почти все в Инконусе считают, что спорт — лучший способ снять стресс. Ну ладно, не все, но наша администратор Полина предпочитает растяжку, а старший методист Теона делает специальную дыхательную зарядку.
А еще мы знаем, что после сложной недели точно помогут танцы(программист Бек, по его словам, предпочитает пьяные).
🙆🏻 Растяжка, йога и медитации
Занятия йогой, медитация и дыхательные практики заняли второе место в нашем корпоративном опроснике. Медитировать можно как в тишине, так и под специальные видео на Ютубе. А если времени мало и впереди еще половина рабочего дня, можно поставить будильник на 5 минут и просто подышать, как делает это наш старший методист (см. П1).
🥷🏻 Прогулки и свидания с собой
Яна, специалист по документообороту, советует выключить телефон и просто провести время наедине с собой, покататься на автобусе или такси, или просто прогуляться. Нам кажется, что это классный способ не только выбраться из дома после долгого рабочего дня (удаленка, везде удаленка), но и возможность узнать знакомый город с новой стороны.
Еще и дневную норму по шагам можно выполнить.
👸🏼🫅🏻 Dolce far niente или сладкое ничегонеделание
Иногда стоит устраивать себе дни ничегонеделания.
Генеральная уборка и просмотр сериалов не считаются!
Выспитесь, попробуйте что-то новое, не думайте о том, что будет завтра. Расслабиться и дать себе возможность забыть про то, что понедельник будет после воскресенья — отличный способ снять накопившийся стресс.
Из не вошедшего: продолжить стрессовать и ждать, пока само пройдет; выговориться друзьям; приготовить поесть; сходить в баню; сделать уборку; поспать (персональный фаворит автора поста); придумать 1001 план на будущее и сходить на шоппинг.
Так что не сильно стрессуем, весна близко 🌸
#инконус_лайфхаки
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Соблюдайте баланс между физическим, духовным, умственным и эмоциональным состояниями и будете обладать самой большой ценностью.
(Чья-то умная цитата)
Анонс недели
☯️ Подборка интересных стартапов и чат-ботов по теме "work-life balance"
☯️ Энергия — новая валюта?
Почему все крутые управленцы теперь ориентируются на свое количество энергии и зачем нужно колесобаланса энергии?
#инконус_лайфхаки
Анонс недели
☯️ Подборка интересных стартапов и чат-ботов по теме "work-life balance"
☯️ Энергия — новая валюта?
Почему все крутые управленцы теперь ориентируются на свое количество энергии и зачем нужно колесо
#инконус_лайфхаки
Почему наш мозг похож на флешку 8 гб и как улучшить свою жизнь, если не успеваешь за потоком информации?
Человеческий мозг создан не для запоминания, а для выживания.
В доисторическом мире, если ты медленно обрабатывал информацию, то, скорее всего, проводил остаток жизни в желудке пещерного льва или на шее своего врага (в виде очаровательных бусиков).
Пещерные львы и дикие традиции почти все вымерли, а количество информации невероятно выросло.
Наверное, с вами тоже такое случалось, когда вы вроде бы усиленно смотрели курс, слушали лекцию, читали книгу, внимательно смотрели графики на совещании, потом пришли домой и поняли, что вся информация сохранилась какими-то невнятными обрывками и вы не можете ничего разглядеть, как будто у вас в голове видео в разрешении 240?
Так бывает, когда мозг перегружен и сохраняет данные в низком качестве, не справляясь с избытком информации. Только представьте, каждый день человек генерирует примерно 50 тысяч мыслей и получает извне больше 30 ГБ информации. Каждый день!
Поэтому многие компании озабочены поиском решения в сфере WLB (work life balance), иначе сотрудники выгорают и становятся малоэффективны в работе( и дома тоже).
Мы провели небольшое исследование и составили список интересных решений для уменьшения потери времени и информационной усталости.
1. Planfix — классный сервис для организации работы компании и проектов. Есть бесплатный функционал.
2. Приложение “Серотонин” — помогает расслабиться, улучшить сон, снизить поток раздражающих мыслей.
3. Avgvst Cards — приложение для IOS с колодами карточек на все случаи жизни: для разговора с партнером, коллегами, рефлексии.
4. Lifehack — сайт с хорошими способами управления своим временем. Увы, на английском и платный, но инструменты там годные и английский потренировать полезно!
Конечно, есть еще Trello, Calm (там Мэтью Макконахи читает вам сказки перед сном — это невероятно!), коричневый шум для концентрации, Notion и много других известных решений, но все в один пост не запихнешь, да вы о них и сами знаете.
#инконус_нетстресса
#инконус_лайфхаки
Человеческий мозг создан не для запоминания, а для выживания.
В доисторическом мире, если ты медленно обрабатывал информацию, то, скорее всего, проводил остаток жизни в желудке пещерного льва или на шее своего врага (в виде очаровательных бусиков).
Пещерные львы и дикие традиции почти все вымерли, а количество информации невероятно выросло.
Наверное, с вами тоже такое случалось, когда вы вроде бы усиленно смотрели курс, слушали лекцию, читали книгу, внимательно смотрели графики на совещании, потом пришли домой и поняли, что вся информация сохранилась какими-то невнятными обрывками и вы не можете ничего разглядеть, как будто у вас в голове видео в разрешении 240?
Так бывает, когда мозг перегружен и сохраняет данные в низком качестве, не справляясь с избытком информации. Только представьте, каждый день человек генерирует примерно 50 тысяч мыслей и получает извне больше 30 ГБ информации. Каждый день!
Поэтому многие компании озабочены поиском решения в сфере WLB (work life balance), иначе сотрудники выгорают и становятся малоэффективны в работе( и дома тоже).
Мы провели небольшое исследование и составили список интересных решений для уменьшения потери времени и информационной усталости.
1. Planfix — классный сервис для организации работы компании и проектов. Есть бесплатный функционал.
2. Приложение “Серотонин” — помогает расслабиться, улучшить сон, снизить поток раздражающих мыслей.
3. Avgvst Cards — приложение для IOS с колодами карточек на все случаи жизни: для разговора с партнером, коллегами, рефлексии.
4. Lifehack — сайт с хорошими способами управления своим временем. Увы, на английском и платный, но инструменты там годные и английский потренировать полезно!
Конечно, есть еще Trello, Calm (там Мэтью Макконахи читает вам сказки перед сном — это невероятно!), коричневый шум для концентрации, Notion и много других известных решений, но все в один пост не запихнешь, да вы о них и сами знаете.
#инконус_нетстресса
#инконус_лайфхаки
App Store
Сон и медитация c «Серотонин»
Быстрой способ заснуть, успокоиться или научиться искусству медитации.
Скачайте наше приложение, и вы легко научитесь достигать целей и медитировать уже через несколько занятий!
*** Серотонин – это гормон счастья в вашем мобильном телефоне. ***
// Рекомендовано…
Скачайте наше приложение, и вы легко научитесь достигать целей и медитировать уже через несколько занятий!
*** Серотонин – это гормон счастья в вашем мобильном телефоне. ***
// Рекомендовано…
Праздники закончились, а у нас теперь самая ценная валюта — это энергия😅
Февраль прошел насыщенно, но мы кое-что не доделали.
Об этом подробнее будем говорить в среду(посты про факапы — наше любимое!), а сейчас вернемся к энергии.
У вас бывает, что вы чувствуете, что живете в энергетических циклах? То энергии полно, то на дне болота бессилия? Или энергия состоит лишь из злости? А, может быть, часто случаются приступы прокрастинации в последнее время?
Мы собрали данные и прочли несколько книг на эту тему.
И в среду будет пост о том, как:
📍Устроена наша личная энергия?
📍Откуда ее брать?
📍Где она теряется?
📍И как накапливать?
И еще, многие знают про колесо баланса, но про колесо энергии — нет.
До среды попробуйте заполнить колесо энергии по картинке выше, проверьте, где у вас провалы энергии в течении дня регулярно, а где, наоборот, подъемы.
#инконус_лайфхаки
Февраль прошел насыщенно, но мы кое-что не доделали.
Об этом подробнее будем говорить в среду(посты про факапы — наше любимое!), а сейчас вернемся к энергии.
У вас бывает, что вы чувствуете, что живете в энергетических циклах? То энергии полно, то на дне болота бессилия? Или энергия состоит лишь из злости? А, может быть, часто случаются приступы прокрастинации в последнее время?
Мы собрали данные и прочли несколько книг на эту тему.
И в среду будет пост о том, как:
📍Устроена наша личная энергия?
📍Откуда ее брать?
📍Где она теряется?
📍И как накапливать?
И еще, многие знают про колесо баланса, но про колесо энергии — нет.
До среды попробуйте заполнить колесо энергии по картинке выше, проверьте, где у вас провалы энергии в течении дня регулярно, а где, наоборот, подъемы.
#инконус_лайфхаки
Есть энергия? А если найду? И немного про наши факапы
Эксперимент с улучшением нашей корпоративной культуры мы успешно провалили.
Не внедрили ни-че-го.
Ни одной ретроспективы, игры онлайн и тематической вечеринки.
У нас было столько рабочих задач, что энергии на укрепление атмосферы внутри команды уже не оставалось.
Зато мы выяснили, как энергию накапливать, что делать, если ты на дне, и у нас есть некоторые планы на март и на возобновление эксперимента( на фоне играет торжественная музыка).
Замечательная дизайнер Яна Франк, которая болела раком и вышла в ремиссию, в моменты потери сил использовала “подсчет ложек”.
Когда человек серьезно болен, за каждое действие нужно отдать “одну ложку” — часть своей энергии. Сколько ложек тратится на простое действие? А на работу?
Здоровый человек не задумывается обычно о своей энергии, и тратит ее как получится.
Оказывается, утечки энергии происходят из-за психологических особенностей каждого человека, из-за лишних вещей и информации, неправильного питания, обид, стыда, тревоги и еще множества факторов.
Что делать?
📍Расставить приоритеты. Можно взять правило “Одно важное дело и три второстепенных в день” — по нему легко работать.
📍Найти то, что помогает вам сберечь энергию: стол без лишних вещей, минутки перерыва, здоровый перекус на работе. Меньше лишних выборов (поэтому глава Фейсбука ходит в почти одинаковых футболках).
📍Знать, когда вы устали и потратить 10 минут на отдых. И не доводить себя до выгорания. См. п.2
Как узнать, когда у вас какое количество энергии?
Мы сняли вам видео с простым тестом.
Вам нужно разделить лист на 8 частей и проставить в нем часы, с момента вашего пробуждения(см видео).
Засечь таймер: на каждую часть по 5 секунд. И за это время поставить max количество точек в одной части листа. То же самое повторить с другими частями.
Где вы увидите большее количество точек — это ваши пиковые подъёмы энергии за день. Если соединить результаты теста с вашим колесом энергии, то можно заметно улучшить отношения дома и продуктивность на работе👩🏻💻
#инконус_лайфхаки
Эксперимент с улучшением нашей корпоративной культуры мы успешно провалили.
Не внедрили ни-че-го.
Ни одной ретроспективы, игры онлайн и тематической вечеринки.
У нас было столько рабочих задач, что энергии на укрепление атмосферы внутри команды уже не оставалось.
Зато мы выяснили, как энергию накапливать, что делать, если ты на дне, и у нас есть некоторые планы на март и на возобновление эксперимента( на фоне играет торжественная музыка).
Замечательная дизайнер Яна Франк, которая болела раком и вышла в ремиссию, в моменты потери сил использовала “подсчет ложек”.
Когда человек серьезно болен, за каждое действие нужно отдать “одну ложку” — часть своей энергии. Сколько ложек тратится на простое действие? А на работу?
Здоровый человек не задумывается обычно о своей энергии, и тратит ее как получится.
Оказывается, утечки энергии происходят из-за психологических особенностей каждого человека, из-за лишних вещей и информации, неправильного питания, обид, стыда, тревоги и еще множества факторов.
Что делать?
📍Расставить приоритеты. Можно взять правило “Одно важное дело и три второстепенных в день” — по нему легко работать.
📍Найти то, что помогает вам сберечь энергию: стол без лишних вещей, минутки перерыва, здоровый перекус на работе. Меньше лишних выборов (поэтому глава Фейсбука ходит в почти одинаковых футболках).
📍Знать, когда вы устали и потратить 10 минут на отдых. И не доводить себя до выгорания. См. п.2
Как узнать, когда у вас какое количество энергии?
Мы сняли вам видео с простым тестом.
Вам нужно разделить лист на 8 частей и проставить в нем часы, с момента вашего пробуждения(см видео).
Засечь таймер: на каждую часть по 5 секунд. И за это время поставить max количество точек в одной части листа. То же самое повторить с другими частями.
Где вы увидите большее количество точек — это ваши пиковые подъёмы энергии за день. Если соединить результаты теста с вашим колесом энергии, то можно заметно улучшить отношения дома и продуктивность на работе👩🏻💻
#инконус_лайфхаки