Лайфхак от нашего инструктора Романа Алексеева — ведущего Cуставной гимнастики, программ Искусства развития мозга, ритуала Knight:

Простой способ восстановить кровообращение в мозжечке.
В течение дня прислонитесь спиной к дверному косяку. Ровно посредине спины, позвоночником на угол. Пятки максимально близко к косяку. Стремитесь прислонить 4 точки: пятки, крестец, грудной отдел и затылок. Чрезмерно не напрягайтесь, но продержитесь 3—5 минут. Дыхание ровное.

Питаем мозг, программируем его на правильную осанку, даем спине возможность вспомнить ее естественное положение.

#ИНБИонлайн #INBIonline #суставнаягимнастика

Роман Алексеев, инструктор практик развития мозга, дзен и суставной гимнастики продолжает заботиться о нашей пояснице.😄
________________

Лайфхак «Контроль поясницы в трудовые будни»

Цель: контроль усилия в пояснице

Техника: садимся ближе к краю кресла (стула). Ставим стопы плотно на пол, ближе к ножкам. Плавно без рывка наклоняемся вперед, пока вес полностью не окажется в ногах. Спину держать прямо, голова — продолжение спины. Чувствуем поясницу. Ноги остаются согнутыми. Сохраняя поясницу прямой, разгибаем колени и плавно поднимаемся.
Повторять в любое время дня, желательно при каждом подъеме с кресла или стула.
________________

Ближайшее занятие в помощь суставам — онлайн-трансляция «Суставная гимнастика» 📆 28 июня в ⏱ 12:30

#суставнаягимнастика #INBIonline #ИНБИ