После аутистического выгорания всё меняется…

Больше нет возможности «преодолевать» как раньше, потому что твои прежние границы были построены на маскинге и выживании.

Теперь твое тело просит о другом:

💜 О жизни, которая действительно подходит именно тебе.

До выгорания ты, возможно, мог(ла):

🌼 Маскироваться весь день
🌼 Соглашаться на всё
🌼 Преодолевать перегруз

Но теперь... ты не можешь.

Ты был(а) в режиме выживания

Аутичные люди с высоким уровнем маскинга часто:
🌼 Игнорируют сенсорные потребности
🌼 Преодолевают состояния «отключки»
🌼 Пытаются «успевать» за нейротипичными ожиданиями

Твои прежние границы не были твоими настоящими возможностями.

Выгорание заставляет тебя замедлиться и в этом замедлении ты начинаешь замечать:

🌼 Что на самом деле приносит тебе удовольствие
🌼 Что тебя истощает
🌼 Что тебе нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и в равновесии

Переучиваться пониманию своих границ может выглядеть так:

🌼 Делать больше перерывов - даже когда мозг говорит «ты должен продолжать»
🌼 Говорить «нет», даже если чувствуешь вину
🌼 Переосмысливать продуктивность
🌼 Выбирать отдых до того, как наступит «отключка»
🌼 Создавать рутины, поддерживающие твою нервную систему

Оригинал: @dr.salenajustice

#аутизм #выгорание