Как я уже рассказала, одной из причин моего аутичного выгорания в своё время стал СДВГ. Сама удивилась, когда это поняла, и попробую рассказать, как так вышло.

Я уже писала, как оказалась в универе на специальности, которую никогда с собой не ассоциировала. Для меня это оказалось более критичным, чем для одногруппников, которые тоже не особо понимали, зачем учатся. Связываю это с тем, что у нейроотличных интерес-ориентированная нервная система. Чтобы помочь себе, я начала браться за все подряд внеучебные активности. Меня хватило на пару лет такой жизни, а потом я устала. Зато помимо выгорания я получила больше понимания, какая деятельность мне подходит. И заодно сертификат кузнеца — он пригодился мне только для пополнения копилки фан фактов о себе.

А ещё в 18 лет я смотрела на взрослых и боялась, что моя жизнь станет такой же скучной и однообразной, какой мне казалась их жизнь. Из-за этого избегала стабильности и рутины как могла. Тогда я не понимала, насколько они для меня важны, и это тоже привело к выгоранию. Это потом увидела, что стабильность в той степени, в какой она возможна в нынешней обстановке, убрала мою пограничную симптоматику лучше ДБТ.

Короче, сложно жить так, чтобы аутичные и СДВГшные проявления не мешали друг другу. Но я стараюсь.

Удивилась, когда узнала, что сенсорные системы человека отвечают не только за зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. Ещё есть, например, интероцепция. Про неё сегодня и расскажу.

Если вкратце, это умение распознавать сигналы своего тела, а более подробно написано тут. И у меня чувствительность интероцептивной сенсорной системы всегда была немного снижена. Забавный (не очень) факт: с учётом того, что я гиперлексик и читать умею с двух лет, читать я научилась раньше, чем понимать, что хочу в туалет, и идти туда. Да, я не помню себя в таком раннем возрасте, знаю об этом только с маминых слов и не могу на 100% быть уверенной, что тогда эти проблемы были связаны с интероцепцией. Но то, что происходило дальше, подтверждает, что это вполне вероятная причина.

В детстве и подростковом возрасте я часто слышала в свой адрес вопросы: «ты что, не видишь, что тебе темно?» или «ты что, не чувствуешь, что замёрзла/неудобно сидишь?». Если бы у меня сейчас такое спросили, я бы ответила «не чувствую, спасибо, что обращаешь на это моё внимание». Но тогда я была в ахуе, не знала, как реагировать и просто смотрела виноватым взглядом на человека, который задаёт такие вопросы.

Годах в 2020-21 я много сидела в сообществах высокочувствительных людей, потому что видела, что эмоциональная чувствительность ко всему у меня явно повышена, и пыталась понять, что с этим делать. В сообществах часто мелькал тест на высокую чувствительность. И в нем учитывалась чувствительность не только к эмоциональным триггерам, но и к сенсорным раздражителям вроде шума или яркого света. Из-за того, что по этим шкалам я не набирала высоких баллов, мне казалось, что я не имею права называть себя высокочувствительной, я думала, что это всё просто мой нехороший характер. Когда я слышала от людей в сообществах, что им важна тишина и темнота во время сна, я обесценивала себя ещё сильнее. Потому что я могла жить и без этого. Ну и что, что плакала по несколько часов в день — жить ведь могла!

Позже поняла, что сенсорные чувствительности у меня всё же есть. Но только тогда, когда в моей жизни стало меньше сенсорных раздражителей и моё самочувствие улучшилось. По сути, я это увидела только потому, что появилось с чем сравнить. А если бы не сниженная интероцепция, я бы поняла одну из причин своего самочувствия раньше и помогла бы себе раньше. Ну ладно, главное, что сейчас я в этом немного разбираюсь. И, возможно, тот факт, что я знаю про свою интероцепцию, поможет мне чаще обращать внимание на моё тело и его потребности.

И мем от Нейроотличных картинок вдогонку к посту. Ну, в моём случае ещё "у меня болит башка и я не понимаю, почему"

Сама много думаю о том, что не факт, что диагностика в раннем возрасте сделала бы меня более счастливой. С отношением к аутизму в нашем обществе в нулевые это скорее стало бы очередным поводом для травли, и я бы этого стеснялась. Было бы лучше только в случае, если бы не было стигматизации и тогда все знали, насколько разным может быть спектр и какие способы поддержки уместны в разных случаях. А мы даже сейчас до этой точки не дошли, но по ощущениям нейроотличное сообщество двигается в правильном направлении.

В честь 8 марта я хочу рассказать о двух прекрасных женщинах, которые внесли значительный вклад в изучение аутизма, при этом их история часто обходит стороной, оставляя в статьях в основном вклад мужчин.

Первая - это Груня Сухарева, психиатр, чьим именем названа детская 6 психиатрическая больница в Москве. Именно Груня первая описала детей, чье поведение никаких не укладывалось в проявления шизофрении, написала статью, которая через год была переведена на немецкий, но почему-то дальше затерялась. И все это в 30е годы, тогда как первые статьи Аспергера и Каннера - это 43-44 года.

Вторая - Лорна Уинг. Она была британским врачом, которая так же изучала аутизм впараллель с Каннером и Аспергером, и которая практически всё время топила за идею, что нельзя рассматривать отдельные узкие формы аутизма и уходить в жёсткую категоризацию. Именно она сначала ввела и популяризировала термин "синдром Аспергера" для высокофункциональных людей с аутизмом, и именно она с 1970х годов предлагала термин РАС, который потом и стали использовать уже с введением DSM5 в 2013 году. Она основала Национальное общество аутизма в Англии и воспитывала дочь с РАС.

Всех чудесных, разных и прекрасных по своему женщин с 8 марта!

Иногда вспоминаю о том, что до аутичного выгорания я могла делать то, что сейчас даётся сложно, и даже не так сильно уставать. Мне становится грустно. Но сейчас наткнулась на мем, который идеально иллюстрирует, какой ценой я всё это могла. И становится понятнее, почему я выгорела.

Не буду говорить, что не так с твитом снизу, уверена, что все и так всё понимают. Скажу, что такие твиты запускают у меня синдром самозванца даже несмотря на то, что у меня всё диагностировано.

Но потом я задумываюсь вот о чем.

Даже если представить, что я что-то «надумала», за тот год, что я знаю, что со мной происходит, я научилась чуть лучше справляться с жизнью. И мои лайфхаки не вредят ни мне, ни окружающим. Ну кому стало хуже от того, что я хожу в шумодавах, больше стимлю, обращаю больше внимания на то, комфортна ли мне моя одежда, и смотрю Смешариков по вечерам?

Видимо, только рандомной девочке из твиттера, которая почему-то считает, что люди надумывают себе проблемы, хотя они просто замечают то, что с ними и так происходит. Не удивлюсь, если такие люди думают, что мы ещё и хайпуем. Хотя мне в свой адрес такое слышать было бы смешно, у меня даже комменты закрыты, лол

Посмотрите на эту красоту *о* (johnnycrap IG)

www.punksforautism.com

#нейропанк_аутизм

Сегодня день информирования об аутизме. Информирую, что аутичное выгорание может ощущаться так. Это мем про то, как сначала ты тигр, который отрицает, что выгорает, а потом ты настолько выгорел, что просто превратился в рулет и больше ничего не можешь.

У меня самой сейчас немного уставшее и выгоревшее состояние. Надеюсь вернуться в этом месяце с более содержательными постами. Например, про то, как гиперлексия влияет на другие когнитивные функции.