🦸♀️ Фрэнк Медрано
– легендарный атлет современности, эксперт в области калистеники и веган-бодибилдер. Френк Медрано не признает применение анаболических стероидов и других гормональных средств для роста мышц. Этот спортсмен является ярким примером того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной, веганской диете. Питанию Фрэнк вообще отводит очень важную роль и предпочитает есть домашнюю еду, так как только в этом случае может контролировать и понимать, что именно он ест. Основу его рациона составляют: миндальное молоко, арахисовое масло, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, орехи, чечевица, киноа, фасоль, грибы, шпинат, оливковое и кокосовое масло, коричневый рис, овощи и фрукты.
#люди
– легендарный атлет современности, эксперт в области калистеники и веган-бодибилдер. Френк Медрано не признает применение анаболических стероидов и других гормональных средств для роста мышц. Этот спортсмен является ярким примером того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной, веганской диете. Питанию Фрэнк вообще отводит очень важную роль и предпочитает есть домашнюю еду, так как только в этом случае может контролировать и понимать, что именно он ест. Основу его рациона составляют: миндальное молоко, арахисовое масло, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, орехи, чечевица, киноа, фасоль, грибы, шпинат, оливковое и кокосовое масло, коричневый рис, овощи и фрукты.
#люди
🦸♀️ Арсен Маркарян
– вице-чемпион мира по муай-тай 2011. Многократный призер всероссийских и международных турниров по различным видам единоборств: рукопашный бой, муай тай, кикбоксинг, контактное каратэ, ушу саньда, греплинг, смешанные единоборства, армейский рукопашный бой, кудо.
#люди
– вице-чемпион мира по муай-тай 2011. Многократный призер всероссийских и международных турниров по различным видам единоборств: рукопашный бой, муай тай, кикбоксинг, контактное каратэ, ушу саньда, греплинг, смешанные единоборства, армейский рукопашный бой, кудо.
#люди
👩🍳 Готовим простые блины
Из чего:
2 стакана овсяного Nemoloko,
1.5 стакана муки,
2 ст.л. растительного масла,
1 ст.л. сахара,
1 ч.л. соли.
Что-то к блинам, например, веганская сгущёнка или джем.
Как:
Смешать все ингредиенты в одной ёмкости. Я использую блендер, но можно смешать и вилкой. Почему у вас нет блендера? Вы что, не делаете смузи? Муку лучше добавлять постепенно: добавили пару ложек, перемешали, добавили ещё.
Нагреть сковороду с небольшим количеством масла. Вылить половник нашей массы на сковородку, но можно как я лить сразу из блендера. Затвердевающие края немного приподнимать лопаткой, так вы будете контролировать, когда настанет время перевернуть блинчик. Готовый блин можно смазать сгущёнкой или чем угодно, что вы любите.
#рецепты
Из чего:
2 стакана овсяного Nemoloko,
1.5 стакана муки,
2 ст.л. растительного масла,
1 ст.л. сахара,
1 ч.л. соли.
Что-то к блинам, например, веганская сгущёнка или джем.
Как:
Смешать все ингредиенты в одной ёмкости. Я использую блендер, но можно смешать и вилкой. Почему у вас нет блендера? Вы что, не делаете смузи? Муку лучше добавлять постепенно: добавили пару ложек, перемешали, добавили ещё.
Нагреть сковороду с небольшим количеством масла. Вылить половник нашей массы на сковородку, но можно как я лить сразу из блендера. Затвердевающие края немного приподнимать лопаткой, так вы будете контролировать, когда настанет время перевернуть блинчик. Готовый блин можно смазать сгущёнкой или чем угодно, что вы любите.
#рецепты
👨💻 Приложение «Ate» – дневник питания, сегодня в рубрике #web.
🎯 При регистрации выбираете цель ведения дневника. Далее фотографируете еду перед тем как съесть и отмечаете, соответствует ли она заданной цели.
🕑 Приложение покажет, сколько времени прошло с последнего приёма пищи и между предыдущими приёмами. Можно настроить объединение фотографий в один приём пищи, например, если вторая добавлена в течение десяти минут после первой.
✍️ Если забыли что-то сфотографировать, что точно будет у вас случаться в первое время, можно добавить карточку с текстом.
🤔 Когда закончите есть, при желании, любую фотографию можно открыть и порефлексировать, отвечая на вопросы: «почему вы ели?», «как вы?», «с кем вы ели?», «как это было?», «где вы ели?», «как это было приготовлено?», «как вы чувствуете себя от этого?». Или просто добавить заметку.
🤩 Даже если никаких целей по питанию у вас нет, уверен, приложение всё равно окажется очень полезным. Ведь часто мы едим просто для удовольствия, или больше, чем нужно, или слишком часто, не задумываясь, как это влияет на процессы в нашем теле и на наше состояние. Эх, всегда думаешь «всё уже придумано», а потом пишешь про что-то новое в рубрике #web. 😅
Ну что, убедил я вас? Будете пробовать?
🎯 При регистрации выбираете цель ведения дневника. Далее фотографируете еду перед тем как съесть и отмечаете, соответствует ли она заданной цели.
🕑 Приложение покажет, сколько времени прошло с последнего приёма пищи и между предыдущими приёмами. Можно настроить объединение фотографий в один приём пищи, например, если вторая добавлена в течение десяти минут после первой.
✍️ Если забыли что-то сфотографировать, что точно будет у вас случаться в первое время, можно добавить карточку с текстом.
🤔 Когда закончите есть, при желании, любую фотографию можно открыть и порефлексировать, отвечая на вопросы: «почему вы ели?», «как вы?», «с кем вы ели?», «как это было?», «где вы ели?», «как это было приготовлено?», «как вы чувствуете себя от этого?». Или просто добавить заметку.
🤩 Даже если никаких целей по питанию у вас нет, уверен, приложение всё равно окажется очень полезным. Ведь часто мы едим просто для удовольствия, или больше, чем нужно, или слишком часто, не задумываясь, как это влияет на процессы в нашем теле и на наше состояние. Эх, всегда думаешь «всё уже придумано», а потом пишешь про что-то новое в рубрике #web. 😅
Ну что, убедил я вас? Будете пробовать?
👨💻 Приложение «+1Город» – удобная эко-карта, сегодня в рубрике #web.
🗺 Покажет, где сдать батарейки, градусники, технику, лампы, пакеты, макулатуру, шины, ёлку, крышки, вторсырьё и мусор.
📍 Подскажет как стать волонтёром, участником субботника, членом поискового отряда. Сможешь посадить дерево, помочь инвалидам и пожилым людям.
🗺 Расскажет, где можно стать донором крови и костного мозга.
📍 Также на карте можно найти: где сдать ненужную одежду, книги и многое другое.
🗺 А ещё там есть челенджи, выполняя которые ты получаешь баллы, а баллы можно обменять на призы.
🗺 Покажет, где сдать батарейки, градусники, технику, лампы, пакеты, макулатуру, шины, ёлку, крышки, вторсырьё и мусор.
📍 Подскажет как стать волонтёром, участником субботника, членом поискового отряда. Сможешь посадить дерево, помочь инвалидам и пожилым людям.
🗺 Расскажет, где можно стать донором крови и костного мозга.
📍 Также на карте можно найти: где сдать ненужную одежду, книги и многое другое.
🗺 А ещё там есть челенджи, выполняя которые ты получаешь баллы, а баллы можно обменять на призы.