Еще один полезный лайфхак к вам на заметку! ✅

Для всех, кто обожает йогурты, но хочет избежать лишних сахаров и консервантов👇

Берем обычный мягкий творог БЕЗ САХАРА (это важно!) 👉добавляем чайную ложку варенья (можно выбрать вариант без сахара или с ним).

В результате получаем невероятно вкусный перекус с минимальным содержанием сахара, красителей и ненужных добавок✨.
Наслаждайтесь вашим угощением! 😋

#ОСЬполезная

Сахар: Вредный сладкий враг или безобидное удовольствие? 😇😈

• Калорийность:
Сахар добавляет калории в рацион, не обеспечивая при этом питательных веществ. Это может затруднить соблюдение дефицита калорий, необходимого для похудения.

•Инсулин:
Употребление сахара вызывает скачки уровня инсулина, что может приводить к накоплению жира, особенно если вы потребляете его в больших количествах.

• Увеличение аппетита:
Сахар может повышать чувство голода, что делает труднее контролировать рацион.
Влияние на настроение

• Скачки энергии:
Сахар даёт быстрый прилив энергии, но после этого часто наступает резкий спад, что может привести к усталости и раздражительности.

• Настроение:
Некоторые исследования показывают, что избыточное употребление сахара может быть связано с депрессивными состояниями из-за колебаний уровня сахара в крови.

Влияние на сон
• Качество сна:
Потребление сахара, особенно перед сном, может негативно сказаться на качестве сна. Это связано с тем, что высокое содержание сахара может приводить к гиперактивности и трудностям с засыпанием.

• Простые углеводы: Употребление сахара может вызывать ночные пробуждения из-за изменения уровня глюкозы в крови.

Влияние на внешность
• Кожа:
Излишек сахара может способствовать воспалениям и акне. Высокий уровень глюкозы способствует образованию Advanced Glycation End Products (AGEs), которые могут ухудшать состояние кожи.

• Форма тела:
Чрезмерное потребление сахара может приводить к увеличению жировых отложений, особенно в области живота.

Итог
Сахар в умеренных количествах не является категорически вредным, но для достижения целей по снижению веса и общему улучшению здоровья лучше ограничить его потребление.
Если вы хотите улучшить своё самочувствие, настроение и внешний вид, стоит рассмотреть возможность уменьшения сахара в рационе и замену его более полезными источниками углеводов, такими как фрукты и овощи.

#ОСЬполезная