🧩 Выгорание, которое выглядит как «всё в порядке»

Михаил, 34 года. Работает в IT, растёт по карьерной лестнице.
Ни одного прогула, ни одной жалобы. «Просто устаю, ничего страшного».
А потом — бессонница. Потеря интереса по всем фронтам: ко вкусной еде, к футболу, к обожаемому мотоциклу, к сек-у. Раздражение.
Он пришёл на консультацию, когда ссоры с девушкой стали ежедневными. Как очнулся от вязкого сна и увидел куда попал.

Мы начали разбирать: что забирает силы, где нельзя расслабиться, почему он не замечает, что давно выгорел.
Оказалось, он жил на автопилоте: «надо», «я же мужик», «просто напряжённый период».

🧠 Выгорание часто не выглядит как слом.
Скорее — как ровная, бесцветная линия. Всё нормально. Только жить не хочется.

🟡 Вебинар на эту тему — один из первых в марафоне.
Он бесплатный, но регистрация нужна.
http://4e.pt/url/anywebs

С уважением,
Станислав Самбурский
клинический и бизнес-психолог

31 мая — День психотерапевта: день тех, кто помогает

31 мая в России отмечается День психотерапевта — профессиональный праздник специалистов, оказывающих помощь в восстановление и поддержание психического здоровья и улучшении качества жизни людям, сталкивающимся с разного рода трудностями.

https://psyjournals.ru/news/2826

🧩 Когда «нет» не получается — и ты снова уступаешь

Ирина, 42 года. Врач-иммунолог. Ставит на ноги других, а про себя говорит:
«Я не умею отказывать. Мне легче сделать самой, чем объяснять, почему не могу».

Мы разобрали последнюю неделю:
— согласилась выйти в выходной
— дала деньги взрослому сыну, хотя не планировала
— осталась после смены, хотя никто не просил

На вопрос «Почему?» она сказала:
«Если я откажу, меня перестанут уважать. Или считать хорошей. Или вообще… я не знаю, кто я, если не полезная».

🙋‍♀ Это не редкость. Очень многие женщины выросли с установкой «удобная = хорошая».
А отказ — как будто предательство.

🟡 В марафоне мы разбираем, как восстанавливать границы без чувства вины.
Если тема отзывается — посмотрите расписание.
http://4e.pt/url/anywebs

С уважением,
Станислав Самбурский
психолог, автор канала «Экологичный психолог»

Удивительное рядом!

У меня за день ни одного селфи, а ведь я весь день отработал на благотворительном фестивале в Марфо-Мариинской обители милосердия и на дне открытых дверей в медицинском колледже. И потом ходил кровь сдавать.

Конец дня, а ни одного селфи! 🤳
Что со мной не так? 😅

🧩 «Я устал, но продолжаю» — потому что по-другому не умею

Один из клиентов сказал:
«Я не могу себе позволить отдых. Пока я отдыхаю — всё разваливается».

Он работает, решает проблемы семьи, помогает родителям.
Кажется, что если он замедлится — мир обрушится.
Только вот его собственный мир давно дал трещину.

Когда я предложил ему просто лечь и ничего не делать 10 минут — он напрягся.
«Я так не умею. Мне становится тревожно».
Это был важный момент: тревога — не про лень, а про то, что отдыхать он не научен. Ему не позволяли. Он сам себе не позволяет.

⚠ Разрешить себе паузу — это не слабость. Это навык. И его можно восстановить.

🟡 Мы работаем с этим в марафоне — без форсажа, без морали.
По вторникам — бесплатные встречи.
http://4e.pt/url/anywebs

С уважением,
Станислав Самбурский
психолог, ведущий марафона «С психологом за ручку»

Хороший психолог 👨‍⚕️ - это не более умный или начитанный человек.

Это человек, который умеет создать пространство, в котором встреча с самим собой безопасна, где вас не осуждают и могут помочь разобраться 🍀

#психологияотношений #психологишутят #шутка #улыбнись