Forwarded from Soft-skills в медицине (F. Dr. Stan)
Как справиться с тревогой на работе? 😰
4 рабочих совета для тех, кто перегружен, но хочет быть в ресурсе
Медицинская среда — это зона высокой ответственности. Постоянные переключения, давление решений, нехватка времени. Неудивительно, что тревожность становится фоном. Но с ней можно работать — не подавлять, а перенаправлять энергию.
1. Не уходите в «глубокое дыхание» — найдите тонус
Парадокс: попытка «успокоиться» иногда только усиливает тревогу.
Профессор Элисон Вуд Брукс из Гарварда предлагает другой путь: активируйтесь. Скажите себе: “Я взволнован(а), потому что это важно”. Такой сдвиг — от страха к готовности — помогает лучше сосредоточиться.
2. Делайте одно, но полностью
Многозадачность перегружает мозг — особенно у врачей и администраторов.
Каждый “незакрытый гештальт” — источник фоновой тревоги.
Выберите главное. Сформулируйте задачу. Начните с неё.
3. Устройте «дигитальный перерыв»
Вы не обязаны быть на связи 24/7. Часы в мессенджерах, бесконечные уведомления — это топливо для тревоги.
Выделите хотя бы 15 минут без экрана. Просто тишина. Просто пауза.
4. Не бойтесь спрашивать «Я всё делаю правильно?»
Тревога часто усиливается, когда нет внешней обратной связи. Особенно в условиях удалённой или административной работы.
Спросить у коллеги: “Ты можешь посмотреть, как я справился(ась)?” — это не слабость, а забота о качестве.
Остаёмся на связи,
Психолог Станислав Самбурский
4 рабочих совета для тех, кто перегружен, но хочет быть в ресурсе
Медицинская среда — это зона высокой ответственности. Постоянные переключения, давление решений, нехватка времени. Неудивительно, что тревожность становится фоном. Но с ней можно работать — не подавлять, а перенаправлять энергию.
1. Не уходите в «глубокое дыхание» — найдите тонус
Парадокс: попытка «успокоиться» иногда только усиливает тревогу.
Профессор Элисон Вуд Брукс из Гарварда предлагает другой путь: активируйтесь. Скажите себе: “Я взволнован(а), потому что это важно”. Такой сдвиг — от страха к готовности — помогает лучше сосредоточиться.
2. Делайте одно, но полностью
Многозадачность перегружает мозг — особенно у врачей и администраторов.
Каждый “незакрытый гештальт” — источник фоновой тревоги.
Выберите главное. Сформулируйте задачу. Начните с неё.
💬 Психологи называют это снижением когнитивной нагрузки. Меньше незавершённостей — меньше тревоги.
3. Устройте «дигитальный перерыв»
Вы не обязаны быть на связи 24/7. Часы в мессенджерах, бесконечные уведомления — это топливо для тревоги.
Выделите хотя бы 15 минут без экрана. Просто тишина. Просто пауза.
📱 Есть даже термин — номофобия: страх остаться без телефона. Это не шутка, а реальная зависимость. Вы — не мессенджер. У вас есть тело, дыхание и границы.
4. Не бойтесь спрашивать «Я всё делаю правильно?»
Тревога часто усиливается, когда нет внешней обратной связи. Особенно в условиях удалённой или административной работы.
Спросить у коллеги: “Ты можешь посмотреть, как я справился(ась)?” — это не слабость, а забота о качестве.
Остаёмся на связи,
Психолог Станислав Самбурский
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3👏1
Forwarded from Soft-skills в медицине
Рубрика #УправлениеИпсихология
Когда пора прощаться: 5 типов сотрудников, с которыми лучше не тянуть 🚪
В профессиональной среде важно окружать себя людьми, которые разделяют ваши ценности и стремятся к общим целям. Однако иногда в команде появляются сотрудники, чье поведение или отношение к работе могут негативно влиять на коллектив и его результаты. В таких случаях затягивать с принятием решения о расставании может быть вредно для всех.
Вот пять типов сотрудников, с которыми стоит быть особенно внимательными:
1. Постоянные критики🗣️
Конструктивная обратная связь — это важный элемент роста, но если сотрудник превращает критику в привычку, это может подрывать моральный дух команды. Постоянные негативные комментарии без предложений по улучшению создают токсичную атмосферу и мешают прогрессу.
2. Недобросовестные исполнители⏳
Если сотрудник регулярно срывает сроки, выполняет задачи поверхностно или игнорирует свои обязанности, это создает дополнительную нагрузку на коллег. Такое поведение не только снижает эффективность команды, но и демотивирует тех, кто старается.
3. Саботажники🛑
Это те, кто сознательно или бессознательно мешает работе команды, создает конфликты или подрывает доверие. Их действия могут разрушить даже самую сплоченную команду, поэтому важно вовремя распознать таких сотрудников и принять меры.
4. Безинициативные🔔
Сотрудники, которые не стремятся к развитию, не предлагают новых идей и не участвуют в улучшении процессов, могут тормозить прогресс. В условиях быстрых изменений и инноваций важно, чтобы каждый член команды был готов двигаться вперед.
5. Негативно настроенные💦
Постоянный пессимизм, жалобы и недовольство могут заражать коллектив, снижая мотивацию и продуктивность. Позитивная атмосфера — ключевой фактор успеха, и сотрудники, которые ее разрушают, могут стать серьезной проблемой.
Иногда расставание — это не просто необходимость, а возможность для роста. Лучше вовремя отпустить тех, кто тянет команду вниз, чтобы освободить место для тех, кто готов развиваться, вдохновлять и двигаться вперед вместе с вами.
Бизнес-психолог Станислав Самбурский,
Руководитель Центра психологии Академии ДСК
#психологСамбурский
Канал @helpward
#ИнновацииВМедицине
Когда пора прощаться: 5 типов сотрудников, с которыми лучше не тянуть 🚪
В профессиональной среде важно окружать себя людьми, которые разделяют ваши ценности и стремятся к общим целям. Однако иногда в команде появляются сотрудники, чье поведение или отношение к работе могут негативно влиять на коллектив и его результаты. В таких случаях затягивать с принятием решения о расставании может быть вредно для всех.
Вот пять типов сотрудников, с которыми стоит быть особенно внимательными:
1. Постоянные критики
Конструктивная обратная связь — это важный элемент роста, но если сотрудник превращает критику в привычку, это может подрывать моральный дух команды. Постоянные негативные комментарии без предложений по улучшению создают токсичную атмосферу и мешают прогрессу.
2. Недобросовестные исполнители
Если сотрудник регулярно срывает сроки, выполняет задачи поверхностно или игнорирует свои обязанности, это создает дополнительную нагрузку на коллег. Такое поведение не только снижает эффективность команды, но и демотивирует тех, кто старается.
3. Саботажники
Это те, кто сознательно или бессознательно мешает работе команды, создает конфликты или подрывает доверие. Их действия могут разрушить даже самую сплоченную команду, поэтому важно вовремя распознать таких сотрудников и принять меры.
4. Безинициативные
Сотрудники, которые не стремятся к развитию, не предлагают новых идей и не участвуют в улучшении процессов, могут тормозить прогресс. В условиях быстрых изменений и инноваций важно, чтобы каждый член команды был готов двигаться вперед.
5. Негативно настроенные
Постоянный пессимизм, жалобы и недовольство могут заражать коллектив, снижая мотивацию и продуктивность. Позитивная атмосфера — ключевой фактор успеха, и сотрудники, которые ее разрушают, могут стать серьезной проблемой.
Иногда расставание — это не просто необходимость, а возможность для роста. Лучше вовремя отпустить тех, кто тянет команду вниз, чтобы освободить место для тех, кто готов развиваться, вдохновлять и двигаться вперед вместе с вами.
Бизнес-психолог Станислав Самбурский,
Руководитель Центра психологии Академии ДСК
#психологСамбурский
Канал @helpward
#ИнновацииВМедицине
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🙏1
Комментарий к моему вебинару 🛻
Ёмкость цитат - это моё.
Но тут потеряна вторая часть цитаты: главное практика. Навык работы даёт работа, а не корочка.
Ёмкость цитат - это моё.
Но тут потеряна вторая часть цитаты: главное практика. Навык работы даёт работа, а не корочка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍8😁2❤1🤔1
Life выяснил, с кем из умерших знаменитостей мечтают пообщаться россияне. Первое место занял Владимир Жириновский, на втором — Ванга, на третьем — Пётр I. В десятке также Александр Пушкин, Иосиф Сталин, Сергей Бодров, Виктор Цой, Михаил Задорнов, принцесса Диана и Владимир Высоцкий.
Мы попросили клинического психолога Станислава Самбурского проанализировать этот список. Что он говорит о россиянах?
ПОДРОБРЕЕ В ЛАЙФ
Мы попросили клинического психолога Станислава Самбурского проанализировать этот список. Что он говорит о россиянах?
ПОДРОБРЕЕ В ЛАЙФ
👍4🔥2❤1😱1
Яблоневый сад недалеко от метро Дмитровская на пересечении улиц Яблочкова и Руставели.
❤11🔥6👍4🫡1
Каждый уважающий себя человек должен знать, что «евонный» пишется с двумя «Н», а «ихний» с одной.
😁13👏4❤2👍2🔥1